Утренняя гимнастика в старшей группе
картотека по физкультуре (старшая группа)

Комплекс утренней гимнастики на сентябрь (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть. Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс/ Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.

2. ОРУ.

1. И.п.: - о.с. - руки на поясе. 1-наклон головы вправо;2-и.п.;3-наклон головы влево; 4-и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны;2-и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног;2-и.п. Повторить 6-7раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вправо;2-и.п;3-наклон влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону.

5.И.п.; о.с.1- присесть, прямая;2-и.п.о.с. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить  6-7 раз.

3 Заключительная часть. Бег в колонне по одному. Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Комплекс утренней гимнастики на сентябрь (2.4 неделя)  (с обручем)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут обручи)

2. ОРУ

1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить  6 -7 раз.

2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

3. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза

4. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-7раз)

5. «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза

6. «Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.

3 Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.

Мы зарядкой заниматься, начинаем по утрам.

Пусть болезни нас боятся, пусть они не ходят к нам.

Комплекс утренней гимнастики на октябрь (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; Бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; подскоки с ноги на ногу; галоп правым и левым боком, руки на поясе. Ходьба построение в три колонны.

2. ОРУ

1.И.П.: о.с, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны;4- и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны;2-и.п; Тог же влево. Повторить по З раза в каждую сторону.

З.И.п.: о. с; руки за голову. 1-присесть, руки вперёд; 2-и.п; Повторить 6-7 раз.

4.И.п:сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в сторонв;2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться руки в стороны; 4-и.п.То же в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.П.: лёжа на спине ,руки вдоль туловища. 1-поднять ноги вверх; 2-3-иммитация езды на велосипеде;4и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. 1 -прыжком ноги врозь; 2-прыжком ноги вместе. Повторить 6-7 раз

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба. Ходьба, высоко поднимая колени.  

Дыхательное упражнение «Шагом марш!»  На 2 шага- вдох, на 6-8 шагов- выдох.  Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить 6-7раз

Сон играть пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Комплекс утренней гимнастики на октябрь (2.4 неделя)  (с мячем)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному:«Петушок»- ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны;   «Мышка»- ходьба на носках семенящим  шагом;  «Слушай-Выполняй»-ходьба со сменой направления и направляющего; «Индюк»- ходьба на согнутых коленях. Бег: «Птица»- плавный, легкий бег на носках; «Лошадка»- бег с высоким подниманием колен; «Волк»- бег широким шагом; «Змейка»- бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; «Петушок»- бег с захлестыванием голени. Ходьба построение в три колонны. (Дети берут мячи)

2. ОРУ

1.И.П.: о. с, мяч в обеих руках. 1-подняться на носки, мяч вверх: 2-и.п. Повторить  6-7 раз.

2.И.п.: ноги врозь. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, передать мяч за коленом левой ноги; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же за правой ногой. Повторить по 3 раза.

З.И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-поворот вправо, мяч в руках;2и.п; 3-поворот влево, мяч в руках:4 -и.и.  Повторить  по 3 раза с каждую сторону.

4.И.П.: о. с; мяч в руках, внизу. 1-поднять мяч вверх, отвести правую ногу на носок;2-и. п. То же с правой ногой. Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в руках перед грудью. 1-потянуться мячом  вперёд до  носков ног; 2-и.п.  Повторить 6-7 раз.

б.И.п.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-поднять правую ногу вверх, коснуться мячом носка правой ноги;2-и.п. То же с левой ногой. Повторить  по 3 раза.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

 Дыхательное упражнение « Обними себя». И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь. Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться  в и.п. - вдох. Повторить 6-7раз

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать.

Комплекс утренней гимнастики на ноябрь (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: «Маяк»- ходьба приставным шагом в стороны со сменой положения рук; «Спортсмен»- спортивная ходьба с четкой координацией рук и ног;  «Пружинка»- ходьба по кругу, держась за руки, с приседанием; «Робот»- ходьба на прямых ногах; «Гуси-гуси»- ходьба в приседе, руки на коленях.
Бег: «Внимание!»- бег с изменением направления; «Скорость»- бег с изменением
темпа; «Спортсмен»- бег на скорость со старта. Ходьба построение в 3 колонны.

2. ОРУ

1.И.П.: о.с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-шаг правой ногой вправо; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить 6-7раз.

З.И.п.: ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3-руки в стороны; 4-и л. Повторить 6-7 раз.

4.И.п: лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- поднять вверх, правую ногу согнутую в колене; 2-и.п; 3-поднять вверх, левую ногу согнутую в колене;4-и.п. (по 3 р).

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-3-попеременные вращения согнутыми ногами;  4-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно. Повторить 6-7 раз

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение "Вырасти большим",

И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

Чтобы нам не болеть, и не простужаться,

Мы зарядкой всегда будем заниматься.

Комплекс утренней гимнастики на ноябрь (2.4 неделя)  (с косичкой)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: Солдат»- ходьба с выведением прямых ног вперед; «Муравей»- ходьба врассыпную; «Страус»- ходьба с высоким подниманием колен; «Клоун»- ходьба с поворотами головы. Бег: «Зайчик»- чередование бега на носках с прыжками; «Лев»- бег широким шагом, перепрыгивать через препятствия. Ходьба, построение в 3 колонны. (Дети берут косички).

2. ОРУ

1.И.п.:о.с:косичка в обеих руках в низу. 1 -косичку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по Зраза.

2.И.п: ноги врозь, косичка в обеих руках вниз. 1-поднять косичку вверх: 2-наклон вниз, коснуться пола; 3-поднять косичку вверх;4-и.п.Повторить 6-7 раз.

З. И.п: о.с: косичка хватом обеими руками у груди. 1-присесть косичку вынести вперёд; 2-и.п.Повторить 6-7 раз.

4.И.п.:стойка  в  упоре  на  коленях,  косичка  вниз. 1-поворот  вправо; 2-и.п. То  же     влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п: лёжа на животе, руки с косичкой согнуты в локтях. 1-косичку вверх - вперёд; 2-и.п Повторить 6-7 раз.

6. И.п: стоя боком к косичке, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Ушки».  Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Комплекс утренней гимнастики на декабрь (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс/ Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.

2. ОРУ

1. И.п.: - о.с. - руки на поясе. 1-наклон головы вправо;2-и.п.;3-наклон головы влево; 4-и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны;2-и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног;2-и.п. Повторить 6-7раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вправо;2-и.п;3-наклон влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону.

5.И.п.; о.с.1- присесть, прямая;2-и.п.о.с. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить  6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Комплекс утренней гимнастики на декабрь (2.4 неделя)  (с обручем)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут обручи)

2. ОРУ

1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить  6 -7 раз.

2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

3. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза
4. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-7раз)
5. «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза

«Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Комплекс утренней гимнастики на январь (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носках, на всю стопу; на пятках; ходьба на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами; между расставленными предметами с разным положением рук: на поясе, в стороны, за спиной; мягкая,  плавная на всю ступню. Бег в колонне по одному: плавный, легкий бег на носках; бег с высоким подниманием колен; бег широким шагом; бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; бег с подскоками; бег с захлестыванием голени. Ходьба. Построение в три колонны.

2. ОРУ

1.И.П.: о. с, руки на поясе. 1-поворот головы в правую сторону; 2- и. п;  3-поворот в левую сторону;4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.п.: стоя, руки у груди. 1-руки вверх; 2- и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п - ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот туловища в правую сторону, руки в  стороны; 2-и. п.; 3-повопрот в левую сторону, руки в стороны; 4-и.п.  Повторить 6-7раз

4. И. п.: руки в стороны. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее  руками и прижать к груди; 2-й. п.; 3-то же другой ногой; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.п: сидя ноги прямые. 1 -лечь на спину; 2-и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-прыжки на двух ногах, на месте;  2- ходьба на месте между прыжками.  Повторить 6-7раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение "Вырасти большим", И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

«Кто с зарядкой дружит смело,

Тот с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым,

 И веселый целый день!»

Комплекс утренней гимнастики на январь (2.4 неделя)  (с флажком)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба на носках и пятках.

Медленный бег 2 мин 20 с, во время которого по одной стороне площадки дети бегут, высоко поднимая колени. Ходьба, 3-4 выдоха. Перестроение в 3 колонны за ведущим.

(Дети берут флажки)

2. ОРУ

1.И.П.: о. с, флажки вниз. 1-флажки вперёд;  2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п.                                                                           Повторить 6-7раз.

2.И.п.о. с, флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны;

2-и.п. То же в лево.  Повторить по 3 раза в каждую сторону.

З.И.п. стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1-поворот вправо, флажки в стороны;2-и. п.; То же влево.  Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.П.: о. с: флажки вниз. 1-присесть, флажки вперёд;  2-и.п.  Повторить 6-7раз.

5.И.П.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-наклон вперёд к правой ноге, коснуться палочками носков ног;  2-и.п.  З - наклон вперёд к левой ноге, коснуться палочками носков ног;  4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону. 6.И.п.о. с: флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны;  2-прыжком ноги вместе, вернуться в и.п.  Повторить 6-7раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Мотор».  И.п. - стоя на коленях, руки согнуть перед грудью. Выполнять вращение согнутых рук, произнося: "Р-р-р-р".

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Комплекс утренней гимнастики на февраль (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному. Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен,  ходьба змейкой (поперек зала), со сменой направления. Ходьба. Бег змейкой (вдоль зала), подскоком. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

2. ОРУ

1.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-вращение головы вперёд; 2-й. п., 3-вращение головы  назад; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: о. с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки за голову; 3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 6-7 раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны:  2-наклон вправо; 3- выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п:сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пола; 3-выпрямиться,руки в стороны;  4-и.п. Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять правую ногу вверх; 2- и.п; 3-поднять левую ногу вверх. 4-и.п. Повторить по 3 раза.

6.И. п.: о. с, руки на пояс. 1-3 прыжки на месте с поворотами вокруг своей оси; 4 и.п.   Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Подыши одной   ноздрей» И.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем часть правой руки.  Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через  правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох 6-7раз.

Кто с зарядкой дружит смело,

 Тот с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым,

 И веселый целый день!

Комплекс утренней гимнастики на февраль (2.4 неделя)  (с лентами)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за спиной). Прыжки («лягушка»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба.

Перестроение в 3 колонны. (Дети берут ленточки)

2. ОРУ

1.И.П.- с. с: ленточки в опущенных руках. 1-подняться на носки, помахать ленточками; 2— и.п. Повторить 6-7 раз.

2. И.П.- ноги на ширине плеч, ленточки вниз.1- руки вверх наклон вправо;

2- и.п., 3- руки вверх наклон влево; 4- и.п. Повторить по 3 раза.

3. И.п.- стоя на коленях, ленточки внизу. 1-поворот вправо, взмах правой рукой, 2 -и.п: 3- поворот влево, взмах левой рукой: 4- и.п.  Повторить по 3 раза
4. И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. 1-наклон к правой ноге; 2- и. п.; 3-наклон к левой ноге; 4- и.п.   Повторить по 3 раза в каждую сторону.
5. И.п.- о.с. ленточки опущены. 1-присесть, взмах ленточками; 2- и.п. (6-7 раз)

И.п.- о.с, ленточки опущены. 1-прыжком ноги врозь;  2- прыжком ноги вместе.   Взмахивая ленточками в стороны. Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение « У кого дольше колышется ленточка». Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку. Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад. Спокойный вдох. На  выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.

На зарядку выходи, на зарядку всех буди.

Все ребята говорят физзарядка — друг, ребят!

Физзарядка по утрам не во вред – на пользу нам!

Комплекс утренней гимнастики на март (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как  солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону.  Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени.  Ходьба.  Построение в 3 колонны.

2. ОРУ

1.И.П. - о.с. 1-повернуть голову вправо и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади; 2-и. п.; то же в левую сторону. Повтор по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз;  2 - и.п.;  3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

З.И.п. - руки на поясе. 1- присесть, ладони на пол; 2-и.п.  Повторить 6-7 раз.

4.И.п. - сидя, ноги прямые руки за головой. 1-подтянуть ноги к груди, обхватить двумя руками; 2-и.п.  Повторить 6-7 раз.

5.И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги, спину, поддерживать таз руками;  2-и.п.  Повторить 6-7 раз.

6.И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой.                                                                                         Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному.  Ходьба.  

Дыхательное упражнение .«Крылья»  «Крылья  вместо рук  у нас, так летим мы - высший класс!».  И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох);  3-4 - руки через стороны опустить (выдох) повторить 6-7раз.

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Комплекс утренней гимнастики на март (2.4 неделя)  (с маленьким мячом)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба: обычная;- на носках, руки вверх; на пятках , руки за спиной,  руки на поясе в приседе , руки на коленях. Бег: обычный, с высоким подниманием колен вперед,  Бег: с прямым поднимание ног вперед, руки на поясе; Подскоки вверх; приставным шагом; правым и левым боком.  Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут маленькие мячи)

2. ОРУ

1.И.П.: о. с: мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3-руки в стороны;4-и.п.   Повторить 6-7раз

2.И.П.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;4-и.п.    Повторить 6-7 раз.

З. И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в руках. 1-побросить мяч вверх; 2-и.п.  Повторить 6-7 раз

4.И.п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-поворот туловища вправо, мячом коснуться пола; 2-и. п.; 3-поворот туловища влево, коснуться мячом пола; 4- и.п.                                   Повторить по Зраза в каждую сторону.

5.И.П.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вверх - вперёд, стараясь не уронить мяч; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.   Повторить 6-7раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение «Летят мячи»  Стоя,  руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая,  длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз.

Чтобы нам не болеть  

И не простужаться,

Мы зарядкой всегда  

 Будем заниматься.

Комплекс утренней гимнастики на апрель (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с  выведением   прямых   ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики).

Бег друг за другом с разным положением рук.  Ходьба.  Построение в 3 колонны.

2. ОРУ

1. И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п.  Повторить 6-7 раз.

2. И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п.  Повторить 6-7 раз.
3. И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 -поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

4. И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п. 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п.  Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять одновременно руки и ноги; 2- и.п. Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - руки на поясе. 1-3- прыжки на правой ноге; 4-7 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой)    Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

 Дыхательное упражнение  «Поднимемся на носочки!» И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки;  2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься па всю ступню, сказав «ух!»    Повторить 6-7раз.

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

.

Комплекс утренней гимнастики на апрель (2.4 неделя)  (с косичкой)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам; перекаты с пятки на носок. Бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; подскоки с ноги на ногу; галоп правым боком; галоп левым боком. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

2. ОРУ

1.И.П. - о.с. 1 - поднять руки с косичкой и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 -и.п.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -и.п. Повторить 6-7раз.

2. И.п. - ноги врозь, косичка внизу. 1 –косичку  вперед, поворот вправо;  2 - и.п.; 3-косичку  вперед, поворот влево;4-и.п.  Повторить 6-7раз.

З.И.п.- косичка  внизу за спиной. 1- наклон вперед, косичка назад - вверх; 2-и.п Повторить 6-7раз.

4. И.п. - сидя, ноги врозь, косичка  на коленях. 1-косичка  вверх, наклон к правой ноге, коснуться косичкой носка; 4-и.п. То же к левой ноге.   Повторить по 3 раза

5. И.п. - лежа на спине, косичка  в руках на груди. 1- поднять руки с косичкой вперед-вверх, поднять ноги, дотронуться ими до косички; 4-и.п.  Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - стоя перед косичкой, руки вдоль туловища.  Прыжки вокруг косички вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

 Дыхательное упражнение «Трубач»  И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.  1- вдох; 2-медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6-7 раз).

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Комплекс утренней гимнастики на май (1,3 неделя)  (без предметов)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам;  перекаты с пятки на носок;  бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; спиной вперед, смотреть через левое плечо; зигзагом. Ходьба. Перестроение в 3 колонны.

2. ОРУ

1.И.П.: И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны, ладони вверх; 2-руки вверх, ладони внутрь; 3-руки в стороны; 4-и. п.  Повторить 6-7раз.

2. И. п.: то же. 1-круг прямой правой рукой; 2 -то же левой. Повторить 6-7раз.

3. И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо, левая рука за голову; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону.  Повторить 6-7 раз

4. И. п.: руки за голову, ноги на ширине плеч. 1-поворот вправо; 2-й. п.; 4-и.п.  То же в другую сторону . Повторить 6-7раз.

5.И. п.: о. с. 1-присесть, руки вперед; 2- и. п. Повторить 6-7 раз.

6.И. п.: руки на поясе, правая нога впереди, левая сзади. Прыжком менять положение ног. Повторить 6-7 раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.  

Дыхательное упражнение «Петушок»  «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».  И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!»,  хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6-7 раз).

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет!

Комплекс утренней гимнастики на май (2.4 неделя)  (с мячом)

Образовательная область: «Физическое развитие»

1. Вводная часть Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс; Бег : по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.

(Дети берут большие мячи)

2. ОРУ

1.И.п:о.с:мяч в обеих руках. 1.поднимаясь на носки, руки вверх; 2-и.п. (6-7 раз)

2. И. п.: мяч в левой руке. 1-подбросить мяч с левой руки на правую; 4-и. п. То же с правой руки на левую.     Повторить 6-7 раз        

З.И. п.: мяч вверху, ноги на ширине плеч. 1-наклон, положить мяч; 2-выпрямиться, руки вверх; 3-наклон, взять мяч; 4 -и. п.    Повторить 6-7раз.

4.И. п.: мяч впереди, ноги на ширине плеч. 1-поворот туловища вправо, мяч вправо; 2 -и. п.; 4-и.п. То же в другую сторону.   Повторить 6-7раз.

5. И. п.: мяч внизу. Отбивание мяча о землю правой, а затем левой рукой. Повторить 6-7раз.

6. И. п.: мяч впереди на земле, руки на поясе. 1-перепрыгнуть мяч; 2- и.п. Повторить 6-7раз.

3. Заключительная часть Бег в колонне по одному. Ходьба.

Дыхательное упражнение. «Насос»  И.п. -ноги   вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону-выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с~с-с». Повторить 6-7наклонов в каждую сторону.

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.