Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) по теме

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Сентябрь

Для часто болеющих детей

Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата».

Оздоровительный бег до 1 мины.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения без предметов

«Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

«Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь руки на пояс. Присесть, сохраняя правильную осанку (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.        

«Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз.        

«Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать «сели» (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

«Пловцы». И.п.: то же руки за голову. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имйтируя плавание «кролем», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

«Прыжки вправо-влево» (боком) (под счет 1 —8) чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

   5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча" по 3 раза.

6. Подвижная игра «Хитрая лиса» — 2—3 раза.

7. Малоподвижная игра «Заяц и лиса» — 1—2 раза.

8. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Гуси летят», «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Растягивание резины». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Достать лбом колено». И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «коснулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

♦        «Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, помогая руками, сказать «сели», вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вниз, вверх) — счет 1—8.

♦        «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6.        Ходьба на носках между предметами (руки в стороны, за голову, на пояс).

7.   Подвижная игра «Гуси и волк» — 2—3 раза.

8.        Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?» — 1—2 раза.

9.        Корригирующее упражнение «Аист».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Октябрь

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

Упражнения на дыхание «Луговые цветы», «Тигр на охоте».

Общеразвивающие упражнения с обручем.

И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — вверх, вертикально (вдох); 3 — вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6 раз.

И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1 — поднять обруч вверх (вдох); 2 — наклон вправо, руки прямые (выдох); 3 — обруч прямо вперед (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 8 раз.

И.п.: о.с., стоя в обруче, руки на пояс, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков (выдох); 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты (вдох); 3 — присесть, положить обруч (выдох); 4 — выпрямиться, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—7 раз.

И.п.: о.с., руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.

Дыхательное упражнение «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

Ходьба по канату боком, руки на пояс.

Подвижная игра «Гуси-лебеди» - 2-3 раза.

 Малоподвижная игра «Затейники» 1—2 раза.

 Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 1—2 раза.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед), ходьба по ребристой доске. Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с флажками.

♦        «Регулировщик». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        «Пошагаем». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

♦        «Наклоны». И.п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков ног; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Приседания». И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        «Прыжки» И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

♦        Упражнение на дыхание. 1 — флажки вперед вверх, правую ногу отставить на носок назад, сделать глубокий вдох; 2 —вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—4 раза.

5.        Игровое задание «Пройди — не задень». Ходьба между кеглями «змейкой» на носках, руки за голову.

6.        Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Гномики и великаны» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Покачай малышку».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Ноябрь

Для часто болеющих детей

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пялках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, по кругу.

Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка».

Общеразвивающие упражнения без предметов.

И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 — поднять руки через стороны вверх, за голову (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — наклониться к правой ноге, коснуться носка пальцами рук (выдох); 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге (выдох). Повторить 6 раз.

И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — поворот вправо, правую руку в сторону (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6—8 раз.

И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1—2 — присесть справа на бедро (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). То же влево. Повторить 6 раз.

И.п.: о.с., руки за голову. 1—2 — присесть; руки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

И.п.: о.с. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе; Выполняется (под счет 1—8) — 2—3 раза. Чередовать с ходьбой.

Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки» по 3 раза.

 Ходьба на носках (пятках), руки за голову между кубиками (6-8 шт.)

Малоподвижная игра «Ровным кругом» — 1—2 раза.

Дыхательные упражнения «Гуси», «Насос», «Ежик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке с изменением направления по сигналу педагога.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1—2 — поворот вправо, руки в стороны; 3—4 — вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).

♦        И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        И.п.: лежа на спине, руки за голову. 1—2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

♦        И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки под счет 1—8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

♦        И.п.: о.с., руки вниз. Поднять руки вперед, вверх, правую (левую) ногу отставить назад и сделать глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—3 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6.   Ходьба в прямом направлении с опорой на ладони и стопы ног «Белые медведи».

7.        Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Деревца» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Декабрь

Для часто болеющих детей

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, на месте.

Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Партизаны», «Лыжник» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

И.п.: о.с., палка на груди хватом сверху. 1 — поднять палку вверх (вдох); 2 — палку за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.

И.п.: о.с., палку вниз. 1 — шаг вправо, палку вверх (вдох); 2 — наклониться вправо (выдох); 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.

И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1—2 — перехватить палку, присесть (выдох); 3—4 — так же, перехватывая палку, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: ноги слегка расставлены, палка на плечах хватом сверху. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: о.с., палку вниз хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполняется на счет 1—8. Повторить 2—3 раза в чередовании с небольшой паузой.

И.п.: о.с., палку вниз. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

 Дыхательные упражнения «Плечики», «Дровосек» — по 3 раза.

 Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.

Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

 Малоподвижная игра «Мяч водящему» — 1—2 раза.

Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Цветок распускается».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята», «Цирковые лошадки». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, кругу.

2.        Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения.

4.        Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

♦        И.п.: о.с., палку вниз хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, палку вниз. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: сидя, палку перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, ноги прямые, палку в согнутых руках перед грудью. 1—2 — прогнуться, палку вперед вверх; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: о.с., палку хватом на ширине плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком вернуться в и.п. Выполняется на счет 1—8, темп умеренный. Повторить 2—3 раза.

♦        И.п.: о.с., палка внизу. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

Дети, перестраиваясь в колонну по одному, ставят гимнастические палки в корзину.

5.        Ходьба на носках (пятках), между мячами, лежащими на полу, руки за голову. Повторить 6—8 раз.

6.        Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Мяч водящему» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Солдатики — куклы» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Январь

Для часто болеющих детей

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, врассыпную 0,5 с, бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Погончики» до 1 МИН.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

И.п.: о.с. 1 — руки к плечам; 2—4 — круговые движения вперед; 5—7 — то же назад; 8 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны (вдох); 3—4 —вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.

И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом (выдох); 3 — опустить ногу, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 6 раз.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—8 — поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить. Повторить 3—4 раза.        

И.п.: лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—2 — прогнуться, руки вперед вверх, ноги приподнять (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

И.п.: о.с. На счет 1—8 — прыжки на двух ногах, затем пауза. Повторить 2—3 раза.

Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6.  Перешагивание через кубики, руки в стороны.

7. Малоподвижная игра «Летает — не летает» — 1—2 раза.

Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком». Следить за осанкой. Повторить 1—2 раз».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра, на месте.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

        И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклоны головы вперед, назад, в стороны (влево, вправо). Повторить 4—5 раз.

        И.п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1 — руки на пояс; 2 — к плечам; 3 — вверх; 4 — на плечи; 5 — на пояс; 6 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

  И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и.п., 3 поворот туловища влево, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

        И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклон туловища вперед, вниз к правой ноге, пальцами рук коснуться пальцев ног; 2 — наклон к полу; 3        — наклон к левой ноге; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

        И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. 1 — при- 1 сесть, руки за голову; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

        И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки на месте: 12 прыжков на двух  ногах, по 8 прыжков на правой и левой ноге, 12 шагов на месте.

5.        Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» — по 3 раза.

6.        Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными на расстоянии 30—50 см друг от друга.

7.        Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

8.        Корригирующий комплекс «Буратино».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Февраль

Для часто болеющих детей

Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

Оздоровительный бег по площадке «змейкой», по диагонали, по кругу до 2 мин 15 с 

Упражнения на восстановление дыхания «Повороты головы», «Воздушные шары», «Лисичка» до 1 мин.

Общеразвивающие упражнения с флажками.

И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — флажки вверх, скрестить над головой (выдох); 3 — флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.

И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться 6 и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6— 8 раз.

И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой (выдох); 3 — выпрямиться, флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—7 раз.

И.п.: о.с., флажки вниз. На счет 1—8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1—8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

И.п.: о.с., флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, правую (левую) ногу в сторону, выполнить глубокий вдох, вернуться в и.п. (выдох).

Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Тихоход» не более 1 мин.

6.  Ходьба на носках (пятках), руки за голову, между кубиками (6— 8 шт.).

7. Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.

8. Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Свеча», «Журавль».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, по ребристой доске. Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

♦        И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1—2 — руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4 — опустить руки вниз, вернуться в и.п. То же левой рукой. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1—2 поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3—

4        — вернуться в и.п. Так же переложить мяч в правую руку. Повторить 4—6 раз.

♦        И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1 — присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч влево; 2 — взять мяч, выпрямиться; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—6 раз.

И.п.: сидя, ноги вместе прямые, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади. 1—2 — подмять прямые ноги вверх, скатить мяч на живот, взять его; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: о.с., мяч в правой руке. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой 2 раза.

♦        И.п.: о.с., мяч на полу перед собой; 1 — стопу правой ноги поставить на мяч, сделать круговые движения; 2 — то же левой ногой («катаем колобок»). Дыхание равномерное, через нос. Спина прямая.

5. Дыхательное упражнение «Журавль», «Свеча»

6.        Ходьба на носках между предметами (руки в стороны, за голову, на пояс).

7.        Подвижная игра по выбору детей — 2 раза.

8.        Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

9.   Корригирующие упражнения «Ежик вытянулся, свернулся», «Лиса» — 3—4 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Март

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномы и великаны», «Белые медведи» — с захлестом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Плечики», «Гуси-лебеди летят».        

Общеразвивающие упражнения с обручем.

«Посмотри в окно». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. 1 — поднять обруч вверх и посмотреть в «окно» (вдох); 2 — сгибая руки в локтях, опустить обруч до плеч (выдох); 3 — разгибая руки в локтях, поднять обруч вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

«Прожектор». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч держать обеими руками вертикально перед собой, руки слегка согнуты. Повернуться влево, вытянуть руки с обручем на уровне плеч и сказать «светит», вернуться в и.п. То же выполнить вправо. Повторить 4— 5 раз в каждую сторону.

«Посмотри в окно». И.п.: сидя, скрестив ноги, обруч держать обеими руками за середину перед собой вертикально полу. Наклониться вперед, выпрямляя руки, держа обруч вертикально, нижний край обруча остается на полу, посмотреть в «окно» (выдох) и вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.

«Подуй в обруч». И.п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи и подуть в обруч (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.

«Подтяни обруч». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги вытянуты, пальцы ног на обруче, лежащем на полу. Сгибая ноги в коленях и захватив пальцами ног обруч, подтянуть его как можно ближе к себе (вдох); вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

«Прыгни в обруч». И.п.: стоя, руки на пояс. Прыгнуть в обруч, повернуться кругом, выпрыгнуть из обруча, вернуться в и.п. Повторить 10—12 раз.

     Дыхательное упражнение «Вырасту большой».

 Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.

 Подвижная игра «Мышеловка» — 2—3 раза.

Малоподвижная игра «Найди и промолчи» — 1—2 раза.

Дыхательные упражнения «Вырасту большой».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общёразвивающих упражнений.

4.        Общеразвивающие упражнения с обручем.

♦        И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 то же левой ногой. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: о.с., обруч в правой руке, хват сверху. 1 — присесть, обруч в сторону; 2 — вернуться в и.п., взять обруч в левую руку. То же влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — вернуться в и.п. То же влево (8 раз).

♦        И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за голову. 1—2 — согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

И.п.: стоя перед обручем, руки свободно вниз. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет педагога в среднем темпе несколько раз подряд.

♦        И.п.: о.с., обруч в обеих руках вниз. Поднять обруч вверх, посмотреть в него (потянуться), правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

5.  Дыхательные упражнения «Аист», «Мельница».

6.   Перешагивание через мячи, лежащие на полу (расстояние 30— 40 см), руки в стороны.

7.        Малоподвижная игра «Найди предмет» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Не расплескай воду» — 1—2 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Апрель

Для часто болеющих детей

Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках,

«Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Паровоз», «Подуем на плечо».

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

И.п.: о.с., палку вниз, хват с боков пальцами вниз. 1 — палка вперед; 2 — вверх (вдох); 3 — вперед; 4 — вниз (выдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: о.с., палку вниз. 1 — палка вверх (вдох); 2 — опустить за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх (вдох);

— наклониться вправо, руки прямые (выдох); 3 — выпрямиться, палка вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить 5—6 раз.

И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 наклон вперед, палку назад, вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги (выдох);

— выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить к левой ноге. Повторить 5—6 раз.

И.п,: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.

И.п.: о.с., палку у груди в согнутых руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными на расстоянии 30—50 см друг от друга.

Подвижная игра «Водяной» — 2—3 раза.

Малоподвижная игра «Гномики и великаны» — 2 раза.

Дыхательное упражнение «Лотос».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2.        Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений.

4.        Общеразвивающие упражнения с мячом.

♦        И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вперед, руки прямые; 3 — мяч вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1 — наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой; 2 — выпрямиться, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч вниз. 1—2 — присесть, мяч вынести вперед; 3—4 — встать, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча об пол и ловля его двумя руками. Броски чередуются (по 8-10 раз).

♦     И.п.: стоя на коленях, мяч перед собой на полу. 1—4 — катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. То же влево. Повторить 3 раза.

♦        И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — правую ногу назад на носок, мяч вверх; 2        — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5.        Ходьба на носках (пятках), руки за голову, между кубиками (6-8 шт.).

6.        Подвижная игра «Карусели» — 2—3 раза.

7.        Малоподвижная игра «Сбей кеглю»— 1—2 раза.

8.        Корригирующие упражнения «Малые качели», «Бегемот» — 2—3 раза.

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Май

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка Осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата», «Уточки», обычная ходьба.

2.        Оздоровительный бег по залу до 3 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с мячом.

♦        «Силачи». И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч вверх, и посмотреть на него (вдох); 2 — опустить мяч на лопатки (выдох); 3 — снова мяч вверх; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6— 8 р.

♦        «Приседание», И.п.: о.с. 1 — быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол; 2 — быстро встать, поймать отскочивший мяч. Приседая, сохранять правильную осанку. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

♦        «Пружинка». И.п.: сидя; ноги врозь, мяч вверх (вдох). 1—3 — пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом об пол у стоп ног (выдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторись 4—5 раз.

♦        «Самый ловкий». И.п.: ноги врозь, мяч вниз. 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки Правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — вернуться в и.п.; 3-^4 — то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 5--6 раз.

♦        «Прыжки». И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1—8. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.        

♦        «Отдохнем». И.п.: о.с., мяч на полу. 1—4 — поставив стопу на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская. Затем поменять ноту. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

5.Ходьба с перешагиванием кубиков (расстояние 40 см., высота кубиков 10-15 см.).

6.  Подвижная игра «Лиса и зайцы» — 2—3 раза.

7. Малоподвижная игра «Затейники» — 1—2 раза.

8. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег «змейкой» между предметами (кеглями, поставленными в один ряд), прыжки попеременно на правой и левой ноге.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Гуси летят», «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Птицы полетели». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — развести руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п., на выдохе произнести «курлы-курлы». Повторить 6—8 раз.

♦        «Самые гибкие». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — наклониться вперед, хлопок в ладоши за коленями; 2 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

♦        «Потягушки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон вперед, потянуться руками вперед, прогнуться; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

♦        «Зайчата». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги прямые. 1- сгруппироваться, обхватить руками колени и опустить голову; 2— вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        «Веселые ножки». И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вверх-вниз). Выполнять под счет 1—8 с паузой 20—30 с. Повторить 2—3 раза.

♦   «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз чередовать с ходьбой. Повторить 2—3 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Вырасту большой», «Семафор».

6.        Ходьба на носках с перешагиванием предметов (руки в стороны, за голову, на пояс).

8.        Подвижная игра «Птицелов» — 2 раза.

9.        Малоподвижная игра «Замри» — 1—2 раза

10.        Корригирующее упражнение «Аист».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Июнь

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Перестроение в шеренгу. Проверка осанки и равнения. Построение в колонну, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Аисты».

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Подуем на плечо», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Деревце». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, прогнуться, сделать вдох, вернуться в и.п., выполнить выдох. Повторить 5—6 раз.

♦        «Гора». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Отклоняясь назад, прямыми руками дотянуться до пяток (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

♦        «Ласточка». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Одну ногу отвести назад, обе руки в стороны, назад, прогнуть спину, голову приподнять, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в и.п., Проделать то же самое, стоя на другой ноге. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой по 3 раза.

♦        «Качалка». И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки перед собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, покачаться вперед-назад 3—4 раза, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 2— Зраза.

♦        «Велосипедист». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову. Поднимая ноги, попеременно сгибать и разгибать их, совершая круговые движения в течение 20г-30 с. Повторить 2—3 раза.

♦        «Прыжки вправо-влево» (вперед-назад) на двух ногах, под счет 1—8. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

5.        Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 3 раза

6.   Ходьба по гимнастической скамейке боком, руки на пояс.

7. Малоподвижная игра «Найди и промолчи» — 1—2 раза.

8. Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы с различными положениями рук, с ускорением и замедлением.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «За плечиком».

4.        Общеразвивающие упражнения с мешочком.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз, мешочек в правой руке. 1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — наклониться вперед, не опуская головы; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — поворот туловища вправо, назад; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        И.п.'. лежа на спине, руки вдоль туловища, мешочек зажать между голенями ног. 1 — приподнять ноги вверх, сгибая колени; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя прямо, руки на пояс, ноги вместе, мешочек на полу. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2—3 раза.

♦        И.п.: стоя, ноги вместе, мешочек в руках перед собой. 1 — подняться на носки, мешочек вперед, вверх, потянуться и посмотреть на мешочек (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

5.        Самостоятельная двигательная деятельность.

6.        Подвижная игра «Карусель» — 1—2 раза.

7.        Малоподвижная игра «Бездомный заяц» — 1—2 раза.

8.        Корригирующее упражнение «Деревца».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Июль

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в полуприседе, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Поезд» до 1 мин.

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

♦        «Мельница». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения прямыми руками вперед (3—4 раза) и назад (3—4 раза). Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

♦        «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4— 5 раз.

♦        «Калачик». И.п.: сидя на полу, ноги выпрямлены, руки в упоре сзади. 1 — согнуть ноги, обхватить колени руками (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

♦        «Пловцы». И.п.: лежа на спине, руки за головой. Приподнял» слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем на спине», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

♦        «Прыжки». На правой (левой) ноге под счет 1—6, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча»  по 3 раза.

6. Ходьба на носках (пятках), руки за голову между кубиками (6-8 шт.).

7. Малоподвижная игра «Вороны и воробьи» — 1—2 раза.

 8. Дыхательное упражнение «Прогулка в лес».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием коленей. Ходьба и бег врассыпную, между предметами.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «Тигр на охоте».

4.        Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

♦        И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой к груди; 2 — руки вверх; 3 — к груди; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

♦        И.п.: о.с., руки со скакалкой вниз. 1 — присесть, разводя колени, руки вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдовое, в опущенных руках. 1—2 — перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. То же другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

♦        И.п.: о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1—2 — поднимая прямые руки вверх, опустить их за спину; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

♦        И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная вдвое скакалка в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее под счет 1—6. Чередовать с ходьбой на месте 2 раза.

♦        И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

5.        Дыхательное упражнение «Петушок».

6.        Ходьба «змейкой» между кеглями или кубиками, расставленными  на расстоянии 30-50 см. друг от друга.

7.        Подвижная игра «Водяной» — 2 раза.

8. Малоподвижная игра «Найди свое место» — 1—2 раза.

9.        Корригирующее упражнение «Ежик вытянулся, свернулся».

Комплекс утренней гимнастики (старшая группа)

Август

Для часто болеющих детей

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному с выполнением корригирующих упражнений по сигналу педагога.

2.        Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3.        Упражнения на восстановление дыхания «Часики», «Трубач» до 1мин.

4.        Общеразвивающие упражнения с обручем.

♦        «Поднимаем, опускаем». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 — отвести обруч вперед (руки прямые); 2— поднять его вверх (вдох); 3 — снова отвести вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

♦        «Сачок». И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вниз. 1— присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

♦        «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу. 1 — поднять обруч перед собой (вдох); 2 — наклониться вперед, коснуться пола (выдох); 3 — выпрямиться, обруч перед собой (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

♦        «Посмотри». И.п.: стоя, нога на ширине плеч, обруч у груди. 1 — повернуть туловище вправо, выпрямить руки и сказать «посмотри»; 2— вернуться в и.п. Проделать то же самое в левую сторону. Повторить 4—6 раз.

♦        «Гимнасты». И.п.: лежа на спине, держа обруч двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. 1 — сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

♦        «Прыжки из обруча». И.п.: стоя в обруче, стопы ног слегка расставлены. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 3—4 раза.

5.        Дыхательные упражнения «Каша», «Насос» — по 2 раза.

6. Ходьба с заданием для рук.

7. Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.

8. Игра средней подвижности «Жмурки» — 1—2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Мельница», «Паровоз».

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1.        Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

2.        Оздоровительный бег до 3, мин 45 с.

3.        Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».

4.        Общеразвивающие упражнения без предметов.

♦        И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 6— 8 раз.

♦        И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «коснулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо, вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

♦        И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой, по 3—4 раза каждой ногой.

♦        И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — садиться, помогая руками, сказать «сели»; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

♦        И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать правую и левую стопу поочередно (носки вверх-вниз) — счет 1-8.

♦        И.п.: о.с., прыжки с места вверх. 1—12 раз «мячик», чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5.        Дыхательное упражнение «Малый маятник».

6.        Ходьба по канату боком, руки на пояс.

7.        Подвижная игра «Ловишки парами» — 2 раза.

9.        Малоподвижная игра «Прятки» — 1—2 раза.

10.        Корригирующее упражнение «Аист».