Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
материал по физкультуре (средняя группа)

День недели

Вид утренней гигиенической гимнастики

Понедельник

Игры малой подвижности:

«Машина»

Завели машину ш-ш-ш-ш-ш.

(Круговые вращения руками)

Накачали шины ш-ш-ш-ш-ш.

(Имитация накачивания шины руками)

Улыбнулись веселей

(Руки в стороны, ладонями вверх)

И поехали скорей

(Имитация езды за рулем).

«Зарядка»

Солнце глянуло в окошко

(Ладонь над глазами, смотрим вдаль)

Раз-два-три-четыре-пять,

Все мы делаем зарядку

(Марш)

Надо нам присесть и встать

(Присед, руки вперед)

Руки вытянуть пошире

(Руки в сторону)

Наклониться, три-четыре

(Наклоны в стороны)

И на месте поскакать – Пять!!!

(Прыжки на двух ногах).

Дыхательное упражнение: 

Руки в сторону, вдох - обнять себя; выход - руки в сторону, наклон вперед, произнести звук: «ш-ш-ш».

Вторник

ОРУ с флажками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать им, опустить флажки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

5. Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара - прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Среда

ОРУ

1 И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

                               1,3 - Наклон головы влево (вправо)

                               2,4 - И.п.

2 И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

                                1 – наклон вперед, руки назад

                                 2 – И.п.

3 И.п.: основная стойка, руки на поясе

                     1 – руки в стороны, правую ногу оторвать от пола

                     2,4 – И.п.

                      3 – руки в стороны, левую ногу оторвать от пола

4 И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

                      1 – согнуть правую ногу, завести за левую

                      2,4 – И.п.

                      3 – согнуть левую ногу, завести за правую

5 И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади

                       1 – обхватить руками колени

                       2 – И.п.

6 И.п.: основная стойка, руки на поясе

                       1 – прыжок: ноги в стороны

                        2 – ноги вместе

Четверг

ОРУ с платочками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед - показали платочек, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.

Пятница

Игры малой подвижности:

 «Машина»

«Зарядка»

Дыхательное упражнение: 

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены. Руки поднять через стороны вверх, хорошо потянуться. Наклониться и при выдохе громко сказать: «Ух!»

День недели

Вид утренней гигиенической гимнастики

Понедельник

Игры малой подвижности:

«Солнышко»

На носочки встанем

(Встать на носки, руки на поясе)

Солнышко достанем

(Руки тянем вверх)

До пяти считаем

(Марш)

Руки опускаем

(Руки вверх; счет до пяти с медленным опусканием рук).

«Фрукты»

Будем мы варить компот

(Марш)

Фруктов надо много. Вот!,

(Показать руками «много»)

Будем яблоки крошить,

Будем грушу мы рубить,

Отожмем лимонный сок,

Слив положим и песок

(С показом)

Варим, варим мы компот

(поворот)

Угостим честной народ.

(Хлопки)

Дыхательное упражнение: 

Вдох. На счет 1,2,3 - выдох. На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».

Вторник

ОРУ с флажками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать им, опустить флажки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

5. Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара - прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Среда

ОРУ

1. И. п. – О.С., руки на поясе

                        1 – наклон головы вперед;

                        2,4 – И.П.;

                        3 – наклон головы назад.

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки у плеч.

                       1,2,3,4- вращаем плечами вперед;

                        5,6,7,8 – вращаем плечами назад.

3. И. п. - основная стойка руки на пояс.

                        1 - наклон влево;         

                       2,4 - вернуться в исходное положение;

                       3 – наклон вправо.

4. И. п. – О.С.

                        1 – поднять согнутую в колене правую ногу, руки в сторону;

                        2,4 - вернуться в исходное положение;

                       3 - поднять согнутую в колене левую ногу, руки в сторону

5. И.п. – сидя на пятках, руки на коленях

                       1,3 – поднять руки вверх;

                       2,4 – И.П.

6. И.п. – сидя, руки в упоре сзади

                       1,3 – согнуть правую (левую) ногу;

                       2,4 - И.П.

7. И. п. - основная стойка руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.

Четверг

ОРУ с флажками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать им, опустить флажки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

5. Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара - прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Пятница

Игры малой подвижности:

 «Солнышко»

 «Фрукты»

Дыхательное упражнение: 

Глубокий вдох; выход с поворотом головы в разные стороны.

День недели

Вид утренней гигиенической гимнастики

Понедельник

Игры малой подвижности:

«Серый зайка умывается»

Серый зайка умывается,

(Показ умывания)

Зайка в гости собирается.

(Марш)

Вымыл носик, вымыл хвостик,

(Показ)

Вымыл ухо, вытер сухо.

(Показ)

«Буратино»

Буратино потянулся

(Руки в стороны через верх)

Раз – нагнулся, два – нагнулся,

(Наклоны в стороны)

Руки в стороны развел,

(Руки в стороны)

Ключик, видно, не нашел,

(Поднимаем плечи вверх, опускаем)

Чтобы ключик нам достать,

(Круговые движения руками)

Надо на носочки встать.

(Подъем на носки)

Дыхательное упражнение: 

Вдох на 1,2 счета. Выдох на 1, 2, 3,4 счета.

Вторник

ОРУ с флажками

1. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать им, опустить флажки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

5. Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара - прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Среда

ОРУ

1 И. п.: О.с., ноги на ширине ступни, руки перед грудью

                                      1, 3 - руки в стороны

                                      2, 4 - вернуться в исходное положение

2 И.п.: Ноги на ширине плеч, руки в сторону

                                   1,3 – наклон вперед

                                   2,4 – И.п.

3 И.п.: О.с.

                                   1, 3 - поднимаясь на носки, руки за голову              

                                   2, 4 - вернуться в исходное положение

4 И.п.: Ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая – внизу

                                   1, 2 - смена положения рук

                                   3, 4 - смена положения рук

5 И.п.: Ноги на ширине плеч, руки на поясе

                                        1,3 -присесть, вынести руки вперед

                                        2,4 -И.п.

6 И. п.: Сидя на полу, руки в упоре сзади.

                                     1 - поднять вверх прямую правую ногу;

                                     2, 4 - вернуться в исходное положение;

                                     3 - поднять вверх прямую левую ногу

7 И.п.: руки на поясе, ноги вместе

                                        Прыжки на месте

Четверг

ОРУ с погремушками

1. И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. - ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. - ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. - ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки.

5. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).

Пятница

Игры малой подвижности:

«Зайка серый умывается»

 «Буратино»

Дыхательное упражнение: 

Руки в сторону, вдох - обнять себя; выход - руки в сторону, наклон вперед, произнести звук: «ш-ш-ш».