Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 1

 БЕЗ ПРЕДМЕТОВ (С 01.09 ПО 15.09)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки вверху
• На пятках, руки на поясе
• С высоким подниманием колен

             Бег в колонне по одному:

• С захлёстыванием, руки на поясе
• Приставным шагом, чередуя правый/ левый бок
• Со сменой направления, по сигналу воспитателя

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – руки в стороны

2,4 – руки вверх/ И.п.

2. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – повороты вправо/ влево

2,4 – И.п.

3. И.п.- о.с., руки вперёд

В: 1,3 – наклон к правой / левой ноге

2,4 – И.п.

4. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – приседание, руки вперёд

2,4 – И.п.

5. И.п.- о.с., сидя на полу, руки упор сзади

В: 1,3 – поднять обе ноги вверх

2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на спине, руки  вдоль туловища

В: 1,3 – крутим педали велосипеда вперёд

2,4–  крутим педали велосипеда назад

7. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – прыжки на двух ногах с хлопками вверху

2,4 – ходьба на месте.

СЛОВА: ЧТОБ ЗИМОЙ НЕ БОЛЕТЬ НУЖНО ЗАКАЛЯТЬСЯ

                МЫ ЗАРЯДКОЙ ПО УТРАМ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 2

С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ (С 15.09 ПО 30.09)

3. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки вверху
• С высоким подниманием колен, руки впереди
• Спортивная ходьба, руки согнуты в локтях

             Бег в колонне по одному:

• Бег обычный
• Со сменой направления, по сигналу воспитателя
• Змейкой

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

4. ОРУ

8. И.п.- о.с., палка внизу

В: 1,3 – палка вперёд правую/ левую ногу назад

2,4 – И.п.

9. И.п.- палка вверху, руки прямые

В: 1,3 – присесть, руки вперёд

2,4 – И.п.

10. И.п.- стоя ноги врозь, палка внизу

В: 1,3 – поворот туловища вправо/ влево

2,4 – И.п.

11. И.п.- сидя, ноги врозь, палка на коленях

В: 1,3 – коснуться пальцев правой/левой ноги

2,4 – И.п.

12. И.п.- лёжа на спине, палка в прямых руках за головой

В: 1,3 – коснуться голени правой/левой ноги

2,4–  И.п.

13. И.п.- лёжа на животе, палка перед собой

В: 1,3 – палку вынести вперёд, прогнуться

2,4–  И.п.

14. И.п.- о.с., палка внизу

В: 1,3 – прыжки, ноги врозь, палку вверх

2,4 – И.п.

СЛОВА: Если день начать с зарядки,

                Значит будет всё в порядке!!!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 3

БЕЗ ПРЕДМЕТОВ (С 01.10 ПО 15.10)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки в стороны
• На пятках, руки согнуты в локтях
• Спиной вперёд, руки на поясе

             Бег в колонне по одному:

• С высоким подниманием колен, руки на поясе
• С выпадами  правой/ левой ногой
• Змейкой

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – руки в стороны

2,4 – руки вверх + хлопок/ И.п.

2. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – повороты вправо/ влево + хлопок

2,4 – И.п.

3. И.п.- о.с., руки в стороны

В: 1,3 – приседание, руки вперёд + хлопок

2,4 – И.п.

4. И.п.- сидя на коленях, руки на поясе

В: 1,3 – подняться на колени, хлопок вверху

2,4 – И.п.

5. И.п.- о.с., сидя на полу, ноги врозь, руки на коленях

В: 1,3 – поднять правую/ левую ногу + хлопок под коленом

2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на спине, руки  вдоль туловища

В: 1,3 – поднять обе ноги, хлопок под коленями

2,4–  И.п.

7. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – прыжки  ноги в стороны + хлопок вверху

2,4 – И.п.

СЛОВА: Если ты зарядку сделал,

                Будешь сильным, ловким, смелым!!!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 4

С КОСИЧКОЙ (С 15.10 ПО 31.10)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки в стороны
• На пятках, руки согнуты в локтях
• С перекатыванием с пятки на носок, руки на поясе

             Бег в колонне по одному:

• С захлёстыванием, руки на поясе
• Приставным шагом правым боком
• Приставным шагом левым боком

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., косичка внизу

В: 1,3 – Правую/левую ногу назад, косичку вперёд

     2,4 – И.п.

2. И.п.- ноги врозь, косичка вверху

В: 1,3 – наклоны к правой/левой ноге

      2,4 – И.п.

3. И.п.- ноги врозь, косичка вверху

В: 1,3 – приседание, косичку вперёд

     2,4 – И.п.

4. И.п.- сидя ноги врозь, косичка вверху

В: 1,3 – наклоны к правой/левой ноге

     2,4 – И.п.

5. И.п.- Лёжа на спине, косичка на вытянутых руках впереди

В: 1,3 – поднять обе ноги к косичке

     2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на животе, косичка впереди

В: 1,3 – прогнуться

     2,4–  И.п.

7. И.п.- о.с., руки на поясе, косичка на полу

В: 1,3 – прыжки через косичку вперёд/назад

     2,4 – И.п.

СЛОВА: На зарядку мы пришли,

                Подтянулись, подросли!!!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ  № 5

БЕЗ ПРЕДМЕТОВ (С 01.11 ПО 15.11)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки в стороны
• На пятках, руки на поясе
• С высоким подниманием колен, руки перед собой

Бег в колонне по одному:

• С захлёстыванием, руки на поясе
• Поскоками, руки на поясе
• Со сменой направления (по сигналу воспитателя)

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – поднять правую/левую руку вверх, согнуть ногу в колене

2,4 – И.п.

2. И.п.- ноги врозь, руки на поясе

В: 1,3 – наклон к правой/левой ноге

2,4 – И.п.

3. И.п.- о.с., руки в стороны

В: 1,3 – приседание, руки вперёд

2,4 – И.п.

4. И.п.- стоя на коленях, руки на поясе

В: 1,3 – поворот туловища, коснуться правой/левой пятки

2,4 – И.п.

5. И.п.- о.с., сидя на полу, ноги вместе, руки упор сзади (прямые)

В: 1,3 – поднять вверх прямые ноги («угол»)

2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на спине, руки  вдоль туловища

В: 1,3 – поворот на правый/левый бок

2,4–  И.п.

7. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,4 – прыжки на левой ноге

1,4 – прыжки на правой ноге

1,4 – прыжки на двух ногах

СЛОВА:  Чтоб зимой не болеть надо закаляться,

                 Мы зарядкой по утрам будем заниматься

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 5

С КУБИКАМИ (С 15.11 ПО 30.11)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки вверху
• На пятках, руки за голову
• Со сменой направления (по сигналу воспитателя)

            Бег в колонне по одному:

• Бег обычный
• С захлёстыванием, руки на поясе
• Змейкой между кубиков

Ходьба + Дыхательное упражнение →взять кубики→ перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ ( с кубиками)

1. И.п.- о.с., руки внизу

               В: 1,3 – поднять кубики, постукать друг об друга

                    2,4 – И.п.

2. И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу

               В: 1,3 – наклониться, коснуться кубиками пола

                    2,4 – И.п.

3. И.п.- руки на плечах

             В: 1,3 – приседание, положить кубики/взять

                  2,4 – И.п.

4. И.п.- сидя, ноги прямые, руки перед грудью

             В: 1,3 – наклониться, постучать кубиками по носкам

                  2,4 – И.п.

5. И.п.- лёжа на боку, руки вверху

              В: 1,3 – согнуться, коснуться носочков

                   2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на животе, руки впереди

              В: 1,3 – прогнуться, кубики вверх

                   2,4–  И.п.

7. И.п.- о.с., руки внизу

             В: 1,3 – прыжки, руки вверх

                  2,4 – И.п.

Перестроение → Ходьба +Дых. Упр. → Построение

СЛОВА: Если ты зарядку сделал

                Будешь сильным, будешь смелым!!!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 7

 БЕЗ ПРЕДМЕТОВ (С 01.12 ПО 15.12)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки вверху
• На пятках, руки на поясе
• С высоким подниманием колен

             Бег в колонне по одному:

• С захлёстыванием, руки на поясе
• Приставным шагом, чередуя правый/ левый бок
• Со сменой направления, по сигналу воспитателя

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – руки в стороны

2,4 – руки вверх/ И.п.

2. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – повороты вправо/ влево

2,4 – И.п.

3. И.п.- о.с., руки вперёд

В: 1,3 – наклон к правой / левой ноге

2,4 – И.п.

4. И.п.- о.с., руки на поясе

В: 1,3 – приседание, руки вперёд

2,4 – И.п.

5. И.п.- о.с., сидя на полу, руки упор сзади

В: 1,3 – поднять обе ноги вверх

2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на спине, руки  вдоль туловища

В: 1,3 – крутим педали велосипеда вперёд

2,4–  крутим педали велосипеда назад

7. И.п.- о.с., руки внизу

В: 1,3 – прыжки на двух ногах с хлопками вверху

2,4 – ходьба на месте.

СЛОВА: ЧТОБ ЗИМОЙ НЕ БОЛЕТЬ НУЖНО ЗАКАЛЯТЬСЯ

                МЫ ЗАРЯДКОЙ ПО УТРАМ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ № 7

С ОБРУЧЕМ (С 15.12 ПО 30.12)

1. Ходьба в колонне по одному:

• На носках, руки вверху
• С высоким подниманием колен, руки впереди
• Спортивная ходьба, руки согнуты в локтях

             Бег в колонне по одному:

• Бег обычный
• Со сменой направления, по сигналу воспитателя
• Змейкой

Ходьба + Дыхательное упражнение → перестроение в две колонны через одного

2. ОРУ

1. И.п.- о.с., обруч перед собой

В: 1,3 – обруч вперёд правую/ левую ногу назад

2,4 – И.п.

2. И.п.- о.с., обруч перед собой

В: 1,3 – поворот туловища вправо/ влево

2,4 – И.п.

3. И.п.- стоя ноги врозь, обруч перед собой

В: 1,3 – приседание, обруч вверху

2,4 – И.п.

4. И.п.- сидя, ноги врозь, обруч на коленях

В: 1,3 – коснуться пальцев правой/левой ноги

2,4 – И.п.

5. И.п.- лёжа на спине, обруч в прямых руках перед собой

В: 1,3 – коснуться обруча пальцами ног

2,4–  И.п.

6. И.п.- лёжа на животе, обруч перед собой

В: 1,3 – повороты вправо/влево

2,4–  И.п.

7. И.п.- о.с., обруч внизу на полу

В: 1,3 – прыжки из обруча вправо/влево

2,4 – И.п.

СЛОВА: Если день начать с зарядки,

                Значит будет всё в порядке!!!