Комплекс утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста "Моряки"
учебно-методический материал по физкультуре

Части

Содержание физических упражнений

Дозировка

1.

2.

3.

На мачте наш трехцветный флаг,
На палубе стоит моряк.
И знает, что моря страны,
Границы океанов,
И днем, и ночью быть должны,
Под бдительной охраной!

Построение в одну колонну.

Ходьба обычным шагом.

Ходьба с высоким подниманием колен, руки в стороны.

Ходьба обычным шагом.

Ходьба приставным шагом вправо, руки на поясе.

Бег обычный с изменением направления.

Ходьба обычным шагом.

ОРУ без предметов

1.«Зоркие глаза». Чтобы зоркими нам быть, нужно глазками крутить.

Вращать глазами по кругу  (по 2-3 сек.)

2. «Моряки плывут»

И. п.: стоя, ноги вместе, руки внизу.

1-4 — поочередные круговые движения руками вперед (как при плавании кролем)

4-8 — круговые движения руками назад

3. «Штурвал»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки перед грудью

1 -наклон вправо, руки вытянуть вперед

2 -и. п.

4. «Моряки танцуют»
И.п. – стоя, руки на пояс; присед – встали, руки развели в стороны (ладошками вверх), правую ногу ставим на пятку, тоже повторить левой ногой.

5. «Гребля»

И. п.: сидя, согнув ноги, руки на колени

1-2 — лечь на спину

3-4 — и. п., выпрямляя руки

6. «Рыбки в море»

И. п.: лежа на животе, руки  под подбородком

1-2 — поднять верхнюю часть туловища.

3— и. п.

7. «Качка продолжается, корабль наклоняется».

Прыжок назад — прыжок вперед, ну а потом — наоборот»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.

Прыжки на двух ногах — три прыжка вперед, три прыжка назад. Чередовать с обычной ходьбой.

 Ходьба по залу, гимнастическим шагом. Бег обычный. Ходьба обычным шагом.

2-3 мин.

6 раз

по 4 раза

8 раз

по 4 раза

6-8 раз

6-8 раз

3 раза