Комплексы бодрящей гимнастики для детей младшей группы
материал по физкультуре (младшая группа)

Комплекс бодрящих гимнастик после дневного сна для второй младшей группы

(1.09 – 16.09)

«Зарядка»

Мы зарядку делать будем.                                          

Мы локтями быстро крутим.

То назад, то вперед,

А потом наоборот

Наклоняемся пониже.

Ну-ка к полу руки ближе.

Выпрямились ноги шире

Тянем спинку три, четыре.

На полянке красный мячик

Выше всех сегодня скачет

Вместе с мячиком скачу!

До небес достать хочу.

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам, вращательные движения

Наклоны вперед вниз

Наклоны назад

Прыжки

Глубокий вдох, наклон вперед - выдох

(19.09 – 30.09)

«В лес на машине»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в шофера превратись

Едем, едем мы домой

На машине легковой

Въехали на горку – хлоп

Колесо спустило – стоп!

Едем, едем, долго едем

Очень длинен этот путь

Когда к лесу мы подъедем

Там мы сможем отдохнуть

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Сдуем пыль с машины,

накачаем шины

Лежа на кроватях потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: движение руками «крутим руль»

Хлопок над головой

Присесть

«Крутим руль»

Шаг на месте

Руки вверх наклоны вправо-влево

Присесть

Глубокий вдох, выдох на ладошки

Глубокий вдох, наклон вниз – выдох

(3.10 – 14.10)

«Медвежата»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в медвежонка превратись

Медвежата в чаще жили

Головой своей крутили

Вот так, вот так,

Головой своей крутили

Медвежата мед искали

Дружно дерево качали

Вот так, вот так

Дружно дерево качали

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили

Вот мишутка наш идет

Никогда не упадет

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: Поворот головы вправо, влево

Руки вверх наклоны вправо, влево

Ходьба на внешней стороне стопы

Наклоны вперед

Шаг на месте

Глубокий вдох и выдох, рука на животе

(17.10 – 28.10)

«Мы – лягушки-попрыгушки»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в лягушку превратись

Мы – лягушки-попрыгушки

Неразлучные подружки

Животы зеленые

С детства закаленные

Мы не хнычем и не плачем

Дружим, не ругаемся

Целый день по лужам скачем

Спортом занимаемся

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Подуем на плечо, подуем на другое

Подуем на живот, как трубка станет рот

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: «пружинка» с поворотами направо, налево

Движением показать большой живот

Похлопывание по плечам

Наклоны головы вправо, влево

Наклоны туловища вперед

Прыжки на месте

Шаг на месте

(31.10 – 11.11)

«Ежик»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

В ежика ты превратись

С барабаном ходит ежик,

Целый день играет ежик.

С барабаном за плечами

Ежик в сад забрел случайно.

Ветер елками шумит,

Ежик наш домой спешит.

А навстречу ему волк

На ежа зубами «щелк»

Еж иголки показал,

Волк со страха ускакал

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: ходьба на месте

«Игра на барабане»

«обнять себя»

Медленный бег на месте

Реки вверх наклоны вправо, влево

Ходьба на месте

Ходьба на месте с высоким подниманием колен

Движения руками вверх-вниз

Присесть, руки у головы, пальцы расставлены

Прыжки на месте

Глубокий вдох через нос, наклон вниз - выдох

(14.11 – 26.11)

«Матрешки»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в матрешку превратись

Мы – веселые матрешки

Дружно хлопаем в ладошки

Раз-два, раз-два

Дружно хлопаем в ладошки

Мы покажем наши ножки

Раз-два, раз-два

Всем покажем наши ножки

Мы – веселые матрешки

Приседаем, словно крошки

Раз-два, раз-два

Приседаем, словно крошки

Мы – веселые матрешки

Мы попрыгаем немножко

Раз-два, раз-два

Мы попрыгаем немножко

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения «Надуваем шарик»

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: наклоны вправо, влево

Хлопки в ладоши

Наклоны вперед

Ноги поочередно вперед на пятку

Наклоны вперед

«пружинка», наклоны вправо, влево

Приседания

Наклоны вперед

Наклоны вправо, влево

Прыжки на месте

Наклоны вперед

Глубокий вдох, выдох

(28.11 – 10.12)

«Мы – летчики»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

В летчика ты превратись

Вот мотор включился

Пропеллер закружился

Р-р-р-р-р-р

К облакам поднялись

И шасси убрались

Вот лес, мы тут

Приготовим парашют

Толчок, прыжок,

Летим, дружок

Парашюты все раскрылись

Дети мягко приземлились

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

«Накачаем шины»

«Самолет летит»

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: движения руками, согнутыми перед грудью

Поочередное поднятие рук вверх

Поднятие колен вверх

Руки вверх, наклоны вправо, влево

Руки через стороны вниз

Прыжки на месте

Наклоны вправо, влево

Руки соединить над головой

Присесть

Глубокий вдох, выдох

Глубокий вдох, на выдохе произнести «у-у-у-у»

(12.12 – 23.12)

«Мышата»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в мышонка превратись

Вышли мыши как-то раз

Посмотреть, который час

Вдруг раздался страшный звон!

Разбежались мыши вон

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: ходьба на месте

«смотреть в бинокль»

Хлопки в ладоши

Бег в рассыпную

Глубокий вдох, выдох – наклон вниз

(26.12 – 14.01)

«Кошечка»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

В кошечку ты превратись

На скамейке у окошка

Улеглась и дремлет кошка

Киска, глазки открывай

И зарядку начинай

Захотела наша кошка

Когти поточить немножко

Кошка хвостиком махнет

Спинку плавно разогнет

Мы веселенькие кошки

Мы попрыгаем немножко

Раз-два, раз-два

Мы попрыгаем немножко

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

«Кошка сердится»

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: сидя на корточках

Руки под щекой

Встать, руки вверх

Руки к плечам, вниз

Наклоны вправо, влево

Движения руками вверх-вниз по ноге

«Пружинка»

Наклоны вперед, назад

Наклоны вправо, влево

Прыжки на месте

Глубокий вдох, на выдохе сказать «фыр-фыр-фыр»

(16.01 – 27.01)

«Зайчата»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись

Чтобы прыгнуть дальше всех

Зайка лапки поднял вверх

Потянулся и прыжок!

На траве стоят зайчишки

Все зайчишки шалунишки

Ножки дружно все сгибают

По коленкам ударяют

Вот увидел он лисичку

Испугался и затих

Мы лисичку обхитрим, -

На носочках побежим

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: руки вверх

Руки вниз, прыжок

Руки на поясе, повороты вправо, влево с отведением рук

Поочередное сгибание ног

Хлопки по коленкам

Руки на поясе, «пружина»

Присесть

Бег или прыжки на месте

Глубокий вдох, наклон вперед – выдох

(30.01 – 10.02)

«Капельки»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

В капельку ты превратись

Капля первая упала – кап

И вторая побежала – кап

Мы на небо посмотрели

Капельки «кап-кап» запели

Намочились лица

Мы их вытирали

Туфли, посмотрите, мокрыми стали

Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем

От дождя убежим

Под кусточком посидим

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: приседания

Наклоны головой вперед, назад

«Пружинка» с поворотами туловища вправо, влево

«вытереть лицо руками»

Поочередно выставлять ноги вперед на пятку

Поочередное поднятие плеч

Бег на месте

Приседания

Глубокий вдох, наклон вперед - выдох

(13.02 – 24.02)

«Жук»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в жука ты превратись

В группу жук к нам залетел

Зажужжал и запел

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел

Жук нам на нос хочет сесть

Не дадим ему присесть

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения «Жук»

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: руки в стороны, «летаем»

Плавные повороты вправо, влево, указательные движения рукой

Руками коснуться носа, «пружинка»

Движения руками вниз

Присесть

Встать, закружиться

Глубокий вдох, на выдохе сказать «ж-ж-ж-ж-ж»

(27.02 – 10.03)

«Котята»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в котенка превратись

Кот решил котят учить,          

Как же нужно лапки мыть,

Мы недалеко сидели,

Все движенья подглядели.                      

Лапку правую потрем,

А потом ее встряхнем.

Вот и левой лапке тоже

Правой лапкой мы поможем.

Ушко левое свое

Левой лапкой достаем,

Правое не забываем,

Лапкой правой умываем.

Проведем по шерстке лапкой,

 Будет лобик чистый, гладкий.

Дальше глазки закрываем,

Каждый гладим, умываем.

Чистим носик осторожно.

Грудку нам разгладить можно.

Вот и чистые котята,

Вот и выспались ребята!

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: «пружинка» с поворотами вправо, влево

Присесть

«смотреть в бинокль»

Потереть правую руку, встряхнуть

Потереть левую руку, встряхнуть

Погладить голову левой рукой, правой рукой

«Обнять себя»

Погладить лоб, глаза, нос

Растирание груди

Руки развести, присесть

Глубокий вдох, при выдохе – наклон вперед

(13.03 – 24.03)

«Заинька»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись

Заинька, подбодрись,

Серенький, потянись

Заинька, повернись

Серенький, повернись

Заинька, попляши,

Серенький, попляши

Заинька, поклонись,

Серенький, поклонись

Заинька, походи,

Серенький, походи

Пошел зайка по мосточку,

Да по кочкам, да по кочкам

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх

Повороты туловища вправо-влево

«Пружинка»

Наклоны туловища вперед

Ходьба на месте

Ходьба на носочках

Прыжки

Глубокий вдох, руки вверх, выдох – наклон вперед, руки вниз

(27.03 – 7.04)

«Птичка»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в птенца ты превратись

На березу птичка села

Головою повертела

Для Федота песню спела

И обратно улетела

На кровати спит Федот

Просыпается, встаёт

Встав с утра в своей кроватке,

Приступает он к зарядке

Раз, два, три, четыре, пять

Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот

Наклон назад, наклон вперед.

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: приседание, руки к коленям

поворот головы вправо – влево

встают, машут руками

приседание, руки под щеку

потягиваются, выпрямляются

ходьба на месте

ноги на ширине плеч, руки вверх, повороты вправо, влево

наклоны туловища вперед, назад

Глубокий вдох, наклон вперед - выдох

(10.04 – 21.04)

«В лесу»

Мы к лесной полянке вышли                       

Поднимаем ноги выше

Через кустики и кочки,

Через бревна и печечки.

- Ребята, а вы знаете, кто живет на это полянке?

Попробуйте отгадать:

«Я хозяин леса строгий

Спать люблю зимой в берлоге,

И всю зиму напролет

Снится мне душистый мед.

Страшно я могу реветь

Кто же я, скажи…».

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: шаг с высоким подниманием колен

Прыжки

Покачивания вправо, влево

Присесть

Поднятие рук вверх, опускание вниз

Переход с ноги на ногу

Глубокий вдох, на выдох сказать «р-р-р-р-р»

(24.04 – 5.05)

«Зайки»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в зайчишку превратись

День-денек, день-денек

Зайки сели на пенек

Зайки серые сидят

Головою шевелят

Вот так, вот так

Надо зайкам поскакать

Надо зайкам отдыхать

Хорошенько подышать

Вот так, вот так

Хорошенько подышать

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: «пружинка» с поворотами вправо, влево

Приседания

Наклоны головы вправо, влево

Вперед, назад

Прыжки на месте

Руки вверх, глубокий вдох, наклон, руки вниз, выдох

(8.05 – 19.05)

«Топ-хлоп»

Мы ногами топаем: топ-топ-топ,
А руками хлопаем: хлоп-хлоп-хлоп.
Носок-пятка, носок-пятка,
а теперь пойдём в присядку.
Приседаем, приседаем 
И как птички мы летаем. 
На носочках потянулись.
За грибочками нагнулись.
А теперь скорей бежать,
Никому нас не догнать.

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

В группе: ходьба на месте

Хлопки в ладоши

Поочередно выставлять ноги вперед на носок, на пятку

Утиный шаг

Приседания

Руки в стороны, свободное передвижение по группе

Руки на ширине плеч, на носочках, руки вверх

Наклоны вниз

Медленный бег

Глубокий вдох, руки вверх, выдох – наклон вниз

(22.05 – 31.05)

«Пилоты»

Проснись, дружок, и улыбнись

С боку на бок повернись

И в пилота превратись

Мы отважные пилоты,

Это наши самолёты — 
Два крыла,

Одна кабина
Сзади мощная турбина
Разбежались и взлетели- 
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом- 
Мы махнём ему крылом!

Выше облака и тучи,

Выше — выше, круче — круче!

По воздушным ямкам

Пристегните лямки!

Дорожка здоровья (рижский метод закаливания)

Дыхательные упражнения

Лежа на кровати потягивание

Повороты вправо, влево

махнуть ручками

качнуть головой

качнуть попой

бег

наклоны вниз

помахать руками

руки вверх, к плечам, вверх

прыжки

обнять себя

Глубокий вдох, руки вверх, выдох – наклон вперед, руки вниз