Гимнастика после сна в средней группе.
рабочая программа по физкультуре (средняя группа)
Предварительный просмотр:
Гимнастика после сна в средней группе. Воспитатель МБДОУ д/с № 9
Попова Ольга Петровна.
Проводится в проветренной спальне в кроватках.
1 комплекс.
1.И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты.
Где мои ребятки? Где мои котятки?
Шустрик, Рыжик и Пушок
Мурзик, Барсик и Снежок
Тошка – крошка и котёнок Мяу
Как мяу чат кисоньки?
Все проснулись, улыбнулись.
Хорошенько потянулись.
Ещё, ещё потянулись(6 раз) и сели.
II. Посмотрите, какой красивый цветок увидели котята.
И.п. – сидя по-турецки, руки перед грудью, ладони соединены.
Руки поднимаем вверх, пальцы разводим в стороны.
Котята увидели много таких цветов.(6 раз).
III. Котята обрадовались красивым цветам, легли на спину и замахали лапками медленно, а теперь веселее, быстрее (6 раз).
IV. А теперь покатались с боку на бок, обняли колени руками.
И.п. – лёжа на спине, руками обхватили ноги согнутые в коленях, перекат туловища на правый, левый бок(6 раз).
V. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед грудью.
Прогнуться, достать ногами до головы. Почесали макушку(6 раз).
VI. И.п. – стоя на коленях.
«котята» попеременно выгибают и прогибают спину(6 раз).
VII. И.п. – лёжа на спине.
Греем животики на солнце. Потянулись, лапки выпрямили и прячем животик от дождика, согнуть ноги в коленях, обхватив их двумя руками(6 раз).
Ходьба по массажным коврикам.
2 комплекс.
В руках у воспитателя игрушка – петушок.
Вот будильник во дворе
Будит всех он на заре,
Красный гладкий гребешок
Это – Петя … (петушок).
Петушок проснулся, встрепенулся, крылышками замахал, всем ребятам предлагает потянуться, улыбнуться.
1. Потягивание.
И.п. – лежа на спине, руки за голову вверх. (6-8 раз).
2. «Какие мы хорошие!»
И.п. – лёжа на спине. Поглаживания.
Разбудим лобик, носик, щёчки, ушки, правую ручку, левую.
Погладим теперь грудку.(1 минута).
3. И.п. – ноги на ш.п, руки вытянуты вдоль туловища.
Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели;
по 4 раза в каждую сторону(6 раз)
4. «Велосипед»
И.п. – лежа на спине, руки за голову, колени согнуты.
Вращение вперёд, назад двумя ногами вместе на счёт 4(6 раз).
5. Повторить подтягивание (6 раз).
6. И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты, ладони ребром,
«порубливать» 8 раз. И.п. (4 раза).
7. И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты.
Потягивание (6 раз).
Ходьба по дорожке «здоровья».
3 комплекс.
Дети просыпаются под лёгкую музыку.
Спали – почевали, весело вставали
Права ножка, лева ножка
Поднимайся понемножку
Одному мигну, другому кивну,
А третий сам догадается.
1. Потягивание.
И.п.- лёжа на спине, руки в замок на груди
Выпрямить вверх; и.п.(6 раз).
2.И.п. - лёжа на спине, руки за голову, ноги вместе. Круговые вращения поочерёдно, в правую сторону 4 раза, влево 4 раза(6 раз).
3.И.п. – сидя «по-турецки» руки в сторону.
Правой рукой тянуться к левой ладони и наоборот(6 раз)
4.И.п.- сидя, руки вытянуты вперёд «ветер играет с шарфиком».
Прямые руки, попеременно вверх, вниз. Ветерок подул сильнее,
и «шарфик» колышется быстрее по 4 раза (6 раз).
5 «Плавец»
И.п. – лёжа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью.
Круговое движение рук, вперёд, в сторону. И.п. (6 раз).
6. Массаж рук и ног «Черепаха».
Шла купаться черепаха Пощипывают поочерёдно
И кусала всех от страха. руки от кисти к плечу.
Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!
Никого я не боюсь!
Черепаха – дом ходячий! Поглаживают руки
Голову под панцирь прячет. ладонями от кисти к плечу,
Крепкий панцирь у неё при повторении стихотворения
И защита и жильё. массируют ноги от щиколоток вверх.
Ходьба по дорожке из брусков, камней и палочек.
4 комплекс.
В руках у воспитателя игрушка – петушок.
Кто так рано встаёт? Кто так много поёт?
Шпоры есть и гребешок. Дети, это … (петушок).
Петушок прокричал «Кукареку».
Просыпайся глазок, просыпайся другой,
Просыпайтесь друзья!
1.Подтягивание.
И.п.- лёжа на спине, руки и ноги вытянуть (6-8 раз).
2.И.п.- тоже. Наклоны стоп вправо, влево(6-8 раз)
3. «Петушиная ходьба».
И.п. – лёжа на спине, ноги на ш.ст, руки за голову.
Подтягивание правой ноги к себе, поднять вверх, согнутую в колене, положить, выпрямить.
Тоже левой ногой.(6-8 раз)
4. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Раз – грудь, приподнять вверх, вдох.
Два – опустить, выдох(6-8раз).
5. И.п. - сидя «по-турецки», руки согнуть к плечам.
Вращение плечами вперёд и назад на счёт 4 (6-8 раз).
6. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед грудью.
раз – правую ногу отвести в сторону, поворот головы вправо.
два – и. п.
три – ногу влево, поворот головы влево.
четыре – и.п. (6 раз).
7. Потягивание.
И.п. - лёжа на животе (6 раз).
Пальчиковая игра «Семья»
Этот пальчик – дедушка, Дети сжимают пальцы одной
Этот пальчик – бабушка, руки в кулак и поочерёдно
Этот пальчик – папенька, разгибают их.
Этот пальчик – маменька,
Этот пальчик – Я
Вот и вся моя семья! Сжимают и разжимают пальцы
при повторении сжимают и разгибают пальцы на другой руке.
Ходьба по дорожке «Здоровья».
5 комплекс.
Дети пробуждаются под мелодию зимы.
Залетели в форточку
Две снежинки – звёздочки.
Две снежинки залетели,
Покружились, на пол сели и растаяли.
Пусть летят к нам в комнату
Две снежинки белые,
Нам совсем не холодно –
Мы зарядку делаем.
1. Потягивание 8 раз.
И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты.
2.И.п. – лёжа на спине, ноги на ш. ст., руки за голову.
Подтягивать правую и левую ногу поочерёдно к себе.(8 раз).
3. И.п. – лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища.
Правую ногу приподнять, стопу на себя, от себя.
И.п. Левой ногой так же.(6 раз).
4. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Раз - голову приподнять, чтобы увидеть пальцы ног;
Два – и.п.(8 раз).
5. «Ножницы».
И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты над подушкой, ладонями вниз.
Раз - крестиком; два- в стороны.
На счет 5, положить руки.
И.п. (5 раз).
6. И.п. – сидя «по-турецки» руки за голову, локти в стороны.
Раз – соединить локти перед собой.
Два – и.п.(8 раз).
Игра «Снежки».
Погуляем во дворе Ставят руки на пояс, ходят в
По снежку немножко. свободном направлении.
Мы потопаем ногами Идут топая ногами.
Сделаем дорожку.
Белый снег зачеркнём Лепят снежки.
Слепим мы снежочки.
Будем их мы бросать
Берегись, дружочек! Бросают снежки друг в друга.
Хорошо мы погуляли,
Хорошо мы поиграли.
Но нос замёрз от холода.
Что нужно сделать?
6 комплекс.
Дети пробуждаются под спокойную р/н мелодию.
Тяги, тяги, потягушечки
На деток порастушечки
Да вдоль домушечки,
Да в поперек толстушечки
Растите, деточки, здоровые,
Как яблоньки садовые.
1. И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты. Потягивание (8раз).
2. И.п. – ноги на ш.п., руки за голову.
Вращения стопами ног, пятки не отрывать,
на счёт 4 в каждую сторону (6 раз).
3. И.п. – тоже. Подтягивать ноги поочерёдно к себе(8 раз)
Раз - согнуть левую ногу, два - выпрямить,
Три - согнуть правую ногу, четыре - и.п.
4. И.п. – руки в «замок» на груди.
Раз - выпрямить вверх, ладони развернуть.
Два - и.п. (8 раз).
5. И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Потягивания(8 раз).
6. И.п. – тоже. Руки согнуты перед грудью.
Раз - левую ногу отвести в сторону, поворот головы влево.
Два - И.п.
Тоже в правую сторону.(6 раз).
7. И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе.
Раз - правой рукой достать левую лопатку.
Два - И.п.
Тоже левой рукой.(8 раз).
Массаж «Снеговик».
Раз и два, раз и два - Имитируют лепку снежков.
Лепим мы снеговика.
Мы покатим снежный ком Поочерёдно проводят ладонями
Кувырком, кувырком. по шее справа и слева.
Мы его слепили ловко. Проводят пальцами по щекам
сверху вниз
Вместо носа есть морковка, Растирают указательными
пальцами крылья носа
Вместо глазок – угольки Прикладывают ладони ко лбу
«козырьком» и энергично
растирают лоб.
Ручки – веточки нашли. Трут ладонями друг о друга.
А на голову – ведро. Раздвигают указательный и
средний пальцы «вилочками» и
растирают точки перед ушами и за
ними.
Посмотрите, вот оно! Кладут обе ладони на макушку
и покачивают головой.
Воспитатель:
Какими мы стали?
Дети:
Мы ребята ничего – мы ребята «ВО» (показывают большой палец)
7 комплекс.
Пробуждение под мелодию «Голоса леса».
Ой, летала ты, кукушка,
С ветки да на ветку
Стукнулась в окошко
Разбудила деток.
Что твои кукушка перья
Наземь все упали
Разбудили деток глазки,
Что так сладко спали.
- И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания(8 раз).
- И.п. – тоже. Повороты стоп вправо, влево(8 раз).
- И.п. – ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
Раз- наклон колен вправо.
Два- И.п.
Три- наклон колен влево.
Четыре- И.п. (6раз)
- «Ножницы».
И.п. – лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты.
Раз - ноги врозь.
Два - ноги «крестиком».(8 раз).
V. И.п. – лёжа на животе, руки и ноги вытянуты.
Потянуться.(8 раз)
VI. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях, на подушке.
Прогнуть спину, коснуться головы пальцами ног (6-8 раз).
VII. И.п. – сидя «по-турецки».
Точечный массаж.
Ходьба по оздоровительной дорожке.
8 комплекс.
Пробуждение под спокойную мелодию.
Смотрит солнышко в окошко
Будит славных моих ребят,
Улыбнулось оно Кате, Насте, Вити
Кто ещё проснулся?
Хорошенько потянулся!
- И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потянуться(8 раз).
- И.п. – лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад(8 раз).
- И.п. – лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову.
1-стопы ног на себя; 2- от себя; 3 – и.п. (8 раз)
- И.п. – сидя « по-турецки» руки в стороны.
Вращение кистями рук, вперёд, назад на счёт 4 (8 раз).
- И.п. – сидя, руки согнуты за спину, одна снизу, другая сверху. Делаем «замок» пальцами. Руки «поздоровались». Поменять руки местами (6 раз).
- И.п. – лёжа на животе, руки в стороны, ноги вытянуты «Самолёт».
Поднимать одновременно вверх прямые руки и ноги (6 раз).
- Дыхательные упражнения.
Дети встают, потягиваются всем телом, делают энергичный выдох. Делая повороты головы, в соответствии с текстом, спокойный вдох и быстрый, силовой выдох с втягивание живота, вытягивая губы в трубочку и произнося: «У-у-ух».
Подуем на плечо, подуем на другое.
Нас солнце горячо пекло дневной порою.
Подуем на живот, как трубка станет рот,
А теперь на облака и остановимся пока.
Ходьба по дорожке из природного материала.
9 комплекс.
«Здравствуй, Солнце, - я твой лучик,
Ты здорово – здоров и лучик.
Покажите мне, ребятки, какие у солнышка длинные лучи.
- И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты, потягивания(8 раз).
- Массаж рук и ног.
И.п. – лёжа на спине. «Поглаживание» (поглаживать руки от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра)
Разбудим нашу грудку.
Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.
Ручки разотру, тепло сохраню.
Ладошки, ладошки,
Утюжки – недотрожки,
Вы погладьте ручки,
Чтоб играли лучше.
Вы погладьте ножки,
Чтоб бегали по дорожке.
- И.п. – лёжа на спине, руки за головой.
- Правым коленом коснуться левого локтя.
- И.п.
- Левым локтем коснуться правого локтя.
- И.п. (8 раз)
- И.п. – стоя на четвереньках.
- Правую ногу выпрямить назад, голову вверх.
- И.п – голову опустить.
- Левую ногу выпрямить назад, голову вверх.
- И.п (8раз).
- И.п. – лёжа на животе, ноги приподняты, руки вытянуты, ладони ребром.
Выполнять скользящие движения руками, на счёт 4,
И.п. (6 раз)
И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе.
Вращение головы по кругу вправо и влево поочередно
на счёт 4 (6раз).
- Игра на внимание (правой рукой взяться за левое ухо, левой рукой погладить нос и т.д.)
Ходьба по «следам» и массажным коврикам.
10 комплекс.
Если хочешь ловким быть,
Если хочешь сильным быть,
Если хочешь быть здоров,
Ты скорее просыпайся
Всем ребятам улыбайся
Дружно, вместе потянулись
- И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты. Потягивание (8раз).
- И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты.
- поднять голову, чтобы увидеть пальцы ног
- И.п. (8 раз)
- И.п. – лёжа на спине, руки за голову. Встречные движения ног на счёт 4 (6 раз)
- И.п. – тоже.
- соединить локти, 2- развести в стороны (8раз).
- И.п. – лёжа на животе, потянуться (8раз).
- И.п. – лёжа на животе, руки перед грудью.
- ноги приподнять, прогнуться, зафиксировать.
- И.п. (8 раз)
- И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе «Часики».
- наклон головы вправо, 2- И.п.
3 - наклон головы влево, 4- И.п. (6 раз)
Ходьба по оздоровительной дорожке.
11 комплекс.
Жили-были 100 ребят,
Все ходили в детский сад
Все ложились отдыхать,
А когда проснутся –
Сразу улыбнутся
А потом и потянутся.
I. И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты. Потянуться(8раз)
Хорошенько потянулись, улыбнулись
И ещё раз потянулись…
Улыбнулись, вот как мы выросли.
А кто самый длинный?
Хорошенько потянулись,
А я посмотрю, кто подрос.
II. И.п. – тоже.
1 – разводим одновременно в стороны прямые руки и ноги
2 – И. п. (8 раз)
III. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 – пальцы ног наклонить к себе
2 – от себя (10 раз).
IV. И.п. – лёжа на правом боку, правая рука под головой, левая рука сверху.
1 – поднять вверх левую прямую руку и ногу
2 – И.п. (6 раз)
Тоже повторить на левом боку (6 раз)
- И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потянуться (6-8 раз)
Массаж рук и лица
«Умывальная песенка»
Хуже наказания – Качают головой из стороны в сторону.
Жить без умывания.
Все ребячьи лица Мягкими движениями проводят ладонями
Обожают мыться. по лицу сверху вниз.
Без воды, без мыла, Растирают ладонями нос.
Всех бы грязь покрыла.
Чудно, чудно – Растирают ладонями уши.
Вымыться не трудно!
Честно, честно, Потирают ладони друг о друга
Чистым быть чудесно!
Теперь нос чистый. Прикасаются указательным пальцем к носу.
Теперь рот чистый. Показывают пальчиком на рот.
И подбородок чистый. Прикасаются пальцем к подбородку.
И глазки блестят – Прикасаются к внешним уголкам глаз.
Весело глядят. Протягивают ладошки вперёд.
12 комплекс.
Пробуждение под спокойную р/н мелодию.
Приди, приди, солнышко,
Под моё оконышко.
Засвети щедрее,
Всех согрей скорее.
Лей щедрее, солнышко,
Золото в оконышко,
Деточки проснутся, тебе улыбнутся.
1. И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты. Потянуться (8раз)
2. И.п. – лёжа на спине, руки под головой, ноги вытянуты.
раз – поднять прямые ноги вверх
два – И.п. (8 раз)
3. И.п. – лёжа на животе, руки и ноги вытянуты.
Потянуться (8 раз).
4. И.п. – стоя на четвереньках, голова опущена.
раз – правую ногу поднять, выпрямить назад, голову поднять,
посмотреть перед собой
два – И.п.
Тоже левой ногой (6 раз).
5. И.п. – сидя на кровати, руки в упоре сзади.
1 – наклон туловища вперёд, руками коснуться пальцев ног.
2 – И.п. (6 раз)
6. И.п. – сидя «по-турецки», руки на коленях
1 – пальцами правой ноги дотронутся до левого уха
2 – И.п.
Тоже левой ногой (6 раз).
Игра на внимание.
Повторяют быстро движения руками за воспитателем.
Ходьба по дорожке из природного материала.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Гимнастика после сна в средней группе "Колобок"
Гимнастика после сна провоится воспитателем для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию.. Достичь максимальной двигательной и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиес...
Комплексы гимнастики после сна в средней группе
Эти несложные комплексы помогут детям проснуться, взбодриться, повысить положительное эмоциональное состояние....
Картотека гимнастики после сна в средней группе
Гимнастика пробуждения после дневного сна...
картотека гимнастика после сна в средней группе
В данном материале представлен комплексы упражнений на год для проведения гимнастики после сна в средней группе...
Гимнастика после дневного сна. Средняя группа.
Гимнастика после дневного сна. Средняя группа....
Гимнастика после сна в средней группе
Гимнастика после сна в средней группе...
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА( младшая/средняя группа, старшая/подготовительная к школе группа)
Упражнения гимнастики после дневного сна в детском саду и методическое сопровождение к ним....