Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом.
методическая разработка по физкультуре

Лето, лето к нам пришло!

одновременные хлопки кистями

Стало сухо и тепло.

растирание обеих сторон кистей противоположной кистью

По дорожке  прямиком

Ходят ножки босиком.

массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара

Кружат пчёлы,

Вьются птицы,

А Маринка веселится.

одновременные и поочерёдные круговые потряхивания кистями

Увидала петуха:

— Посмотрите! Ха-ха-ха!

Удивительный петух:

Сверху — перья, снизу — пух!

разгибание четырёх пальцев одной руки основанием ладони другой руки

(по очереди)

Увидала поросёнка,

Улыбается девчонка:

Большой и указательный палец соединяем колечками и подносим к глазам

— Кто от курицы

Бежит,

На всю улицу

Визжит,

Вместо хвостика крючок,

Вместо носа пятачок,

Пятачок дырявый,

А крючок вертлявый

упоры тыльной стороной кистей на упругую поверхность, варьируя при этом направление и весовую нагрузку

А Барбос,

Рыжий пёс,

Рассмешил её до слёз.

Отведение мизинца («собачка» из теневого театра)

Он бежит не за котом,

А за собственным хвостом.

Ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой  рук

Хитрый хвостик вьётся,

В зубы не даётся.

рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания

Пёс уныло ковыляет,

Потому что он устал.

клавишные движения пальцами в воздухе

Хвостик весело виляет:

«Не достал! Не достал!

бенгальские огни

Ходят ножки босиком

По дорожке прямиком.

Стало сухо и тепло.

Лето, лето к нам пришло!

Поочерёдное поглаживание кистей с двух сторон

Будем фрукты мы считать:

одновременные хлопки кистями

Спелых груш в корзине пять,

И четыре апельсина

Принесли из магазина,

Три банана золотистых

И два яблока душистых,

И всего один лимон,

Потому что кислый он.

массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара

Отгоняет абрикос

От себя настырных ос.

Есть о чем тревожиться:

Мёдом пахнет кожица.

одновременные и поочерёдные круговые потряхивания кистями

Этот фрукт растёт и зреет

Там, где солнце жарко греет,

Там, где пальмы... Не у нас.

И зовётся ананас

обе руки перед грудью делают встречные движения («намасте»)

Спеет на ветке она горделиво,

Синяя, сладкая, с косточкой слива

руки в замок и выворачивать их в противоположную сторону, растягивая сухожилия мышц-сгибателей пальцев, меняя положение рук в пространстве

Соком кожица полна,

Словно солнцем налита.

Гроздью ягоды висят,

Это зреет виноград

круговые движения кистями поочерёдно в обе стороны

Круглое, румяное,

Я расту на ветке;

Любят меня взрослые

И маленькие детки (банан)

принудительно приводить большой палец к большой палец к предплечью

Знают взрослые и дети:

Много фруктов есть на свете!

ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой рук

Яблоки и апельсины,

Абрикосы, мандарины

И бананы, и гранаты —

Витаминами богаты.

ритмичное одновременное сжимание пальцев обеих рук

Фрукты — радость для ребят,

Их в садах для нас растят.

упражнение «Сцепка»

Мы к столу их подадим,

Фрукты свежими съедим.

рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания

А для долгого храненья

Сварим вкусное варенье,

 клавишные движения пальцами в воздухе

Джем, повидло, мармелад,

Чтоб порадовать ребят!

упражнение «Бенгальские огни»

На транспорте ездим мы все постоянно,

катание двумя кистями гладкого шарика в ладонях

Автобусы возят нас всех непрестанно,

Трамваи, троллейбусы...

Есть и метро,

Которое спряталось очень хитро.

Вот в небе над нами летят самолёты,

И в них за штурвалом, конечно, пилоты.

По морю большие плывут корабли,

С бортов их давно уж не видно земли.

Мы знаем ещё мотоциклы, мопеды

И очень удобные велосипеды...

массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара

Усталый человек идёт,

Рукой с лица стирает пот,

Счастливого пути!

Карета кое-как ползет,

Усталый конь ее везет,

Счастливого пути!

А в океанах корабли,

От родины своей вдали, —

Счастливого пути!

одновременные и поочерёдные е потряхивания кистями

Двери, окна, но не дом.

Есть сиденья даже в нём.

Фары светят, как глаза,

Есть четыре колеса.

Из под них клубится пыль.

Это что? (автомобиль)

круговые движения кистями поочерёдно в обе стороны

Что за странная машина?

Есть салон, рога и шины.

Не автобус, не трамвай…

Эй, прохожий, не зевай,

Разгадай скорее ребус:

Это новенький ...троллейбус

руки в замок и выворачивать их в противоположную сторону, растягивая сухожилия мышц-сгибателей пальцев, меняя положение рук в пространстве

Он по рельсам едет звонко,

И звенит: "Эй, не зевай!"

Отдохнёт на остановке,

И поедет вновь… трамвай

обе руки перед грудью делают встречные движения («намасте»)

Что за чудо – длинный дом!

Пассажиров много в нем.

Носит обувь из резины

И питается бензином (автобус)

упоры тыльной стороной кистей на упругую поверхность, варьируя при этом направление и весовую нагрузку

Стучат колеса поезда:

Тук-тук, тук-тук, тук-тук.

И спят в вагонах люди

Под этот мирный стук.

ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой рук

Возим мы любые грузы —

помидоры и арбузы,

хлеб горячий из печи,

И на стройку — кирпичи

Вот такие силачи (грузовик).

упражнение «Сцепка»

 рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания

Поливальная машина

Просыпается чуть свет.

Моет город очень чисто,

Шлёт растениям привет.

Их польёт водою свежей,

Чтоб не высохли в жару,

Чтоб цвели и хорошели

У прохожих на виду.

клавишные движения пальцами в воздухе

сделать пальцами «брызги» в воздухе

упражнение «Бенгальские огни»