Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом.
методическая разработка по физкультуре
Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом по методике Н. Н. Ефименко
Скачать:
Предварительный просмотр:
Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом.
Весёлое лето
В. Берестов
Лето, лето к нам пришло! | одновременные хлопки кистями |
Стало сухо и тепло. | растирание обеих сторон кистей противоположной кистью |
По дорожке прямиком Ходят ножки босиком. | массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара |
Кружат пчёлы, Вьются птицы, А Маринка веселится. | одновременные и поочерёдные круговые потряхивания кистями |
Увидала петуха: — Посмотрите! Ха-ха-ха! Удивительный петух: Сверху — перья, снизу — пух! | разгибание четырёх пальцев одной руки основанием ладони другой руки (по очереди) |
Увидала поросёнка, Улыбается девчонка: | Большой и указательный палец соединяем колечками и подносим к глазам |
— Кто от курицы Бежит, На всю улицу Визжит, Вместо хвостика крючок, Вместо носа пятачок, Пятачок дырявый, А крючок вертлявый | упоры тыльной стороной кистей на упругую поверхность, варьируя при этом направление и весовую нагрузку |
А Барбос, Рыжий пёс, Рассмешил её до слёз. | Отведение мизинца («собачка» из теневого театра) |
Он бежит не за котом, А за собственным хвостом. | Ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой рук |
Хитрый хвостик вьётся, В зубы не даётся. | рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания |
Пёс уныло ковыляет, Потому что он устал. | клавишные движения пальцами в воздухе |
Хвостик весело виляет: «Не достал! Не достал! | бенгальские огни |
Ходят ножки босиком По дорожке прямиком. Стало сухо и тепло. Лето, лето к нам пришло! | Поочерёдное поглаживание кистей с двух сторон |
Предварительный просмотр:
Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом.
Лексическая тема: фрукты, сад
Будем фрукты мы считать: | одновременные хлопки кистями |
Спелых груш в корзине пять, И четыре апельсина Принесли из магазина, Три банана золотистых И два яблока душистых, И всего один лимон, Потому что кислый он. | массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара |
Отгоняет абрикос От себя настырных ос. Есть о чем тревожиться: Мёдом пахнет кожица. | одновременные и поочерёдные круговые потряхивания кистями |
Этот фрукт растёт и зреет Там, где солнце жарко греет, Там, где пальмы... Не у нас. И зовётся ананас | обе руки перед грудью делают встречные движения («намасте») |
Спеет на ветке она горделиво, Синяя, сладкая, с косточкой слива | руки в замок и выворачивать их в противоположную сторону, растягивая сухожилия мышц-сгибателей пальцев, меняя положение рук в пространстве |
Соком кожица полна, Словно солнцем налита. Гроздью ягоды висят, Это зреет виноград | круговые движения кистями поочерёдно в обе стороны |
Круглое, румяное, Я расту на ветке; Любят меня взрослые И маленькие детки (банан) | принудительно приводить большой палец к большой палец к предплечью |
Знают взрослые и дети: Много фруктов есть на свете! | ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой рук |
Яблоки и апельсины, Абрикосы, мандарины И бананы, и гранаты — Витаминами богаты. | ритмичное одновременное сжимание пальцев обеих рук |
Фрукты — радость для ребят, Их в садах для нас растят. | упражнение «Сцепка» |
Мы к столу их подадим, Фрукты свежими съедим. | рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания |
А для долгого храненья Сварим вкусное варенье, | клавишные движения пальцами в воздухе |
Джем, повидло, мармелад, Чтоб порадовать ребят! | упражнение «Бенгальские огни» |
Предварительный просмотр:
Стандартная разминка для кистей рук перед основным тренингом.
Лексическая тема: транспорт
На транспорте ездим мы все постоянно, | катание двумя кистями гладкого шарика в ладонях |
Автобусы возят нас всех непрестанно, Трамваи, троллейбусы... Есть и метро, Которое спряталось очень хитро. Вот в небе над нами летят самолёты, И в них за штурвалом, конечно, пилоты. По морю большие плывут корабли, С бортов их давно уж не видно земли. Мы знаем ещё мотоциклы, мопеды И очень удобные велосипеды... | массаж пальцев (ногтевых фаланг) и отдельное разминание тенара |
Усталый человек идёт, Рукой с лица стирает пот, Счастливого пути! Карета кое-как ползет, Усталый конь ее везет, Счастливого пути! А в океанах корабли, От родины своей вдали, — Счастливого пути! | одновременные и поочерёдные е потряхивания кистями |
Двери, окна, но не дом. Есть сиденья даже в нём. Фары светят, как глаза, Есть четыре колеса. Из под них клубится пыль. Это что? (автомобиль) | круговые движения кистями поочерёдно в обе стороны |
Что за странная машина? Есть салон, рога и шины. Не автобус, не трамвай… Эй, прохожий, не зевай, Разгадай скорее ребус: Это новенький ...троллейбус | руки в замок и выворачивать их в противоположную сторону, растягивая сухожилия мышц-сгибателей пальцев, меняя положение рук в пространстве |
Он по рельсам едет звонко, И звенит: "Эй, не зевай!" Отдохнёт на остановке, И поедет вновь… трамвай | обе руки перед грудью делают встречные движения («намасте») |
Что за чудо – длинный дом! Пассажиров много в нем. Носит обувь из резины И питается бензином (автобус) | упоры тыльной стороной кистей на упругую поверхность, варьируя при этом направление и весовую нагрузку |
Стучат колеса поезда: Тук-тук, тук-тук, тук-тук. И спят в вагонах люди Под этот мирный стук. | ритмичное сжимание пальцев поочерёдно правой и левой рук |
Возим мы любые грузы — помидоры и арбузы, хлеб горячий из печи, И на стройку — кирпичи Вот такие силачи (грузовик). | упражнение «Сцепка» рукопожатие правой и левой рук с увеличением усилия сдавливания |
Поливальная машина Просыпается чуть свет. Моет город очень чисто, Шлёт растениям привет. Их польёт водою свежей, Чтоб не высохли в жару, Чтоб цвели и хорошели У прохожих на виду. | клавишные движения пальцами в воздухе сделать пальцами «брызги» в воздухе упражнение «Бенгальские огни» |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/11/06/picture-308983-1383762763.jpg)
Разминка перед плаванием
Человеческому организму, а так же его мышечной системе, связкам требуется постепенное вхождение в ритм физической работы. В связи с этим перед любой тренировкой следует выполнять определенный ко...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/24/picture-1103362-1548356087.jpg)
Организация музыкально ритмических разминок в режимных моментах в условиях реализации основной общеобразовательной программы ДОУ
Одна из основных моделей организации образовательного процесса детей дошкольного возраста при реализации основной общеобразовательной программы ДОУ согласно ФГОС предполагает совместную деятельность в...
![](/sites/default/files/pictures/2023/12/17/picture-1260892-1702832326.jpg)
Досуг «Знакомство дошкольниаков с оргнизмом человека в играх тренингах. Лепка кисти человека.»
Дать детям представления о строении собственного тела, расширять представления о своем организме, о его строении.Воспитывать желание быть красивыми и здоровыми...
![](/sites/default/files/pictures/2018/02/22/picture-1014992-1519326691.jpg)
Методическая разработка «Игровые упражнения на суше для разминки перед занятиями по плаванию в младшей группе детского сада»
АннотацияРазминка является одной из главных составляющих для любых видов физической активности. Правильная подготовка организма к физической нагрузке предупреждает различного рода травмы, готовит серд...
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/09/picture-873733-1483958556.jpg)
Памятка для родителей "Развитие мелкой моторики у детей дошкольного возраста с использованием стандартного и не стандартного оборудования"
Развитие мелкой моторики - это постепенный процесс, он индивидуален для каждого малыша и у каждого ребенка проходит по-разному. В начале года рисунки и поделки детей были неумелы и неловкие, а уже сей...
![](/sites/default/files/pictures/2023/04/03/picture-1234503-1680544186.jpg)
РАЗМИНКА НА СУШЕ ПЕРЕД ПЛАВАНИЕМ ДЛЯ ДЕТЕЙ В ДОУ
Под сухим плаванием понимают тренировки на суше с выполнением комплекса упражнений, основанных на имитации движений в воде. Таким образом, дети учатся концентрироваться на движениях, изучают несколько...