Комплексы общеразвивающих упражнений на зарядке.
план-конспект занятия по физкультуре

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 24 общеразвивающего вида

Комплексы общеразвивающих упражнений

инструктора по физкультуре

Пирог Марии Вячеславовны

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Октябрь

Ходьба и бег по кругу.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, кубик в обеих руках внизу.

В. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги слегка расставлены, кубики у плеч.

В. Медленно присесть, коснуться кубиками пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

3. И.п. – сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях.

В. Наклон вправо, положить кубик справа (подальше); выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 2-3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – стойка перед кубиками, руки произвольно.

В. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой.

Доз-ка по 2 раза в каждую сторону.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Октябрь

Ходьба в колоне по одному, по команде воспитателя переход на ходьбу с перешагиванием через шнуры (расстояние между шнурами – 40 см).

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги врозь, косичка вниз.

В. Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз, в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.

В. Поднять косичку вперед, присесть, руки прямые, встать, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-7 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, косичка вниз.

В. Поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые; вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

В. Поднять косичку вверх, наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше. Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.

В. Прыжки через косичку на двух ногах (10-12раз).

Доз-ка после серии из 4-5 прыжков пауза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Октябрь

Ходьба в колонне по одному между предметами, поставленными по двум сторонам группы (кегли, кубики - 6-8 шт.; расстояние между предметами 0,5 м).

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе

В. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову;

3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – основная стойка, руки за голову.

В. 1 – Поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение;

3 – 4 – то же влево.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – основная стойка, руки в стороны.

В. 1 – присесть руки на пояс; 2 – исходное положение

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс.

В. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

В. – Имитация езды на велосипеде 1-8 раза, пауза и повторить

Доз-ка 3-4 раза.

6. И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс.

В. 1-8 – прыжки на правой ноге;

1-8 – прыжки на левой, пауза повторить.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Октябрь

Ходьба в колоне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

В. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В. Поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно.

В. прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Октябрь

Ходьба в колоне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Хлопок в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

В. Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В. Поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно.

В. прыжки на двух ногах с поворотом в обе стороны.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Октябрь

Построение в шеренгу.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

В. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

В. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

3. И.п. - стойка на коленях, руки на пояс.

В. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

В. Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.

В. Прыжки на двух ногах на месте под счет воспитателя или удары в бубен. После серии прыжков ходьба на месте.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Октябрь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

В. 1 – 2 – поднять мяч вверх, подниматься на носки;

3 – 4 – вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

В. 1 – поднять мяч вверх; 2 – наклон вперед, коснуться мячом пола;

3 – выпрямится, мяч вверх; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6 - 7 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, мяч на полу перед собой.

В. 1 – 4 – прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваться и перебирая его руками.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.

В. 1 - 3 – наклон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямится;

4 – исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В. – 1- поднять мяч вверх; 2 – наклон туловища вправо (влево);

3 – выпрямится, мяч вверх; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

6. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди.

В. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет инструктора «1-8»

Доз-ка 3-4 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Ноябрь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках.

В. Поднять ленточки вверх, помахивая ими, опустить; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч.

В. Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

3. И.п. – стойка ноги  на ширине плеч, ленточки у плеч.

В. Поворот вправо (влево), правую руку вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги на ширине ступни, ленточки внизу.

В. Взмахнуть ленточками в стороны, опустить, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Ноябрь

Ходьба и бег между кубиками.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

В. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

В. Присесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.

В. Поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке.

В. Наклониться вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-8 раз.

5. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу.

В. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. После серии прыжков ходьба на месте.

Доз-ка по 1 разу в каждую сторону.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Ноябрь

Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и замедлением темпа движения.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

В. 1 – руки в стороны; 2 – руки верх, хлопнуть в ладоши;

3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 8 раз.

2. И.п. – основная стойка, руки на пояс.

В. 1 – руки в стороны; 2 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, руки на пояс.

В. 1 –руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – лежа на спине, руки прямые за голову.

В. 1-2 - поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленном в ладоши; 3-4 - исходное положение. То же левой ногой.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. – лежа на животе, руки прямые.

В. – 1-2 – приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 - исходное положение.

 Доз-ка 6 раз.

6. И.п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.

В. 1- прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 – вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Ноябрь

Ходьба по кругу.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени.

Доз-ка 5 раз.

2. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади.

В. Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза каждой ногой.

3. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

В. Поднять руки вперед-вверх, ноги чуть поднять – «рыбка». Вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В. Наклон туловища вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Ноябрь

Ходьба в колонне по одному; высоко поднимая колени; бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

В. Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5раз.

2. И.п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.

В. Присесть, мяч вынести вперёд, подняться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

3. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.

В. Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. - лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

В. Согнуть колени, коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

В. Прыжки на двух ногах в обе стороны, с небольшой паузой между серией прыжков. После серии прыжков ходьба на месте.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Ноябрь

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками; бег врассыпную. Ходьба и бег повторять в чередовании.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу.

В. 1 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

2 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу.

В. 1 – кубик вверх; 2 – наклон вперед, поставить кубик на пол;

3 – выпрямится; 4 – наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, кубик в правой руке.

В. 1 - поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – повернуться, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног.

В. 1 - 2 - стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И.п. – основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами.

В. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге по переменно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков. После серии прыжков ходьба на месте.

Доз-ка по 1 разу в каждую сторону.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Декабрь

Ходьба и бег в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

В. Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть один о другой; опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной.

В. Наклониться, поставить кубики на пол у носков ног, подняться, убрать руки за спину. Наклониться, взять кубики, выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3-4 раза.

3. И.п. – ноги  на ширине плеч, кубики внизу.

В. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног.

В. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте.

Доз-ка 3-4 раза.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Декабрь

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бог врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В. Платочек вперед, верх, вперед, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке.

В. Поворот вправо, взмахнуть платочком, вернуться в исходное положение. Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы.

В. Присесть, платочек вперед, встать, опустить платочек, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

4. И.п. – стойка  ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой.

В. Наклон вперед, помахать платочком вправо-влево, выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

5. И. п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

В. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Выполняется под счет инструктора на счет 1-8.

Доз-ка по 3 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Декабрь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.

В. 1 – 2 – медленно поднять руки верх; 3 - 4 - исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, держась за руки.

В. 1 – поднять руки вверх; 2 - наклон вправо, правая рука вниз, левая - верх, выпрямится; то же влево.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – основная стойка, лицом друг к другу.

В. 1 – 2 - держась за руки, присесть, развести колени в стороны;

3 – 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – основная стойка, лицом друг к другу, держать за руки.

В. 1-2 - поднять назад - вверх правую (левую) ногу;

3 - 4 - исходное положение - «ласточка».

5. И.п. – основная стойка, руки на пояс.

В. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад - попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет инструктора «1-8».

Доз-ка по 3 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Декабрь

Ходьба в колонке по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу.

В. Поднять мяч вперед, руки прямые; поднять мяч вверх; мяч вперед, опустить мяч, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

2. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках.

В. Поднять мяч вверх; наклонится вперед, коснуться пола; выпрямится, поднять мяч вверх, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 4-5 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу.

В. Прокатывать мяч вправо и влево вокруг, перебирая его руками.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди.

В. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте.

Доз-ка по 2 раза в каждую сторону.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Декабрь

Ходьба и бег в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

В. Поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, опустить руки, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. - стойка ноги на ширине плеч,  мяч в правой руке.

В. Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги. Выпрямится, переложить мяч в левую руку. То же к правой ноге.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

3. И.п. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

В. Поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. - сидя на пятках, мяч в правой руке.

В. Прокатить мяч вправо и влево вокруг туловища, перебирая его руками.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

5. И.п. - лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках.

В. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх, руки прямые; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

6. И.п. - ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

В. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

Доз-ка 3-4 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Декабрь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, палка вниз, хватом сверху.

В. 1 – правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 - исходное положение; 3-4 - то же, оставляя левую ногу.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – основная стойка, палка вниз

В. 1 – наклон вправо, правую ногу в сторону на носок;

2 – исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6-8 раз.

3. И.п. – основная стойка, палка вниз.

В. 1 - присесть, палка вперед; 2 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

4. И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз.

В. 1 - палка вверх; 2 - наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямится, палка вверх; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

5. И.п. – основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу.

В. Прыжки вокруг палки в обе стороны.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Январь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

В. Выпрямить руки вперед – показать платочек, вернуться в исходное положение

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу.

В. Наклониться и помахать платочком вправо – влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу.

В. Присесть, платочек вынести вперед. Поднять, Вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз

4. И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

В. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой на месте.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Январь

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную по всему залу.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

В. Обруч вперед, руки прямые; обруч вверх; обруч вперед; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

В. Обруч вверх; наклон вперед, коснуться ободом обруча пола; выпрямится, обруч вверх, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

В. Поворот вправо (влево), руки прямые, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч на плечах – «воротничок», хватом рук с боков.

В. Обруч вверх, посмотреть на обруч, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз

5. И.п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно.

В. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8.

Доз-ка 3 раза в чередовании с небольшой паузой.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Январь

Ходьба в колонне по одному, переход к ходьбе по кругу; бег врассыпную с остановкой по сигналу.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч.

В. 1 – палка вверх; 2 – вниз; 3 – палка вверх, полуприсед; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху.

В. 1 – шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2 – 3 – два наклона вперед; 4 – исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6-8 раз.

3. И.п. - основная стойка, локти согнуты, палка на грудь.

В. 1 – палка вверх; 2 – присесть, палка вперед; 3 – встать, палка вверх; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – стойка на коленях, палка за головой на плечах.

В. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. - основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.

В. 1 – мах правой ногой вперед, носок оттянут; 2 – приставить ногу; 3 - 4 – то же левой ногой.

Доз-ка 8 раз.

6. И.п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху.

В. 1 – прыжком ноги врозь, палка вверх; 2 – вернуться в исходное положение; На счет «1-8» (3-4 раза подряд, с небольшой паузой между сериями прыжков).

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Январь

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.

В. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой.

Доз-ка 5 раз.

2. И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной.

В. Присесть, обхватывать руками колени.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе.

В. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раз

4. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В. Согнуть правую (левую) ногу, опустить вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.

В. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с небольшой паузой.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Январь

Ходьба в колонне по одному «змейкой», между предметами; ходьба с перешагиванием через шнуры; бег врассыпную.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз.

В. Косичку вынести вперед, вверх, вперед, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

В. Присесть, косичку вынести вперед, подняться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – лежа на спине, косичка в прямых руках за головой.

В. Поднять прямую ногу, коснуться носка правой (левой) ноги, опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

В. Поднять косичку вверх; наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами.

В. Прыжки через косичку на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть еще раз – несколько раз подряд.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Январь

Ходьба в колонне по одному в обход зала.

Общеразвивающее упражнения.

1. И.п. -  стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

В. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку; 2 – исходное положение, мяч в левой руке.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

В. 1 – поворот вправо (влево), ударить мячом у ноги; 2 – поймать мяч, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке.

Доз-ка 8 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

В. Прокатывание мяча вокруг туловища, перебирая его ругами и поворачиваясь вправо и влево.

Доз-ка 4-5 раз в каждую сторону.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, мяч в правой руке.

В. 1 – поднять правую прямую ногу, переложить мяч в левую руку; 2 – опустить ногу; 3-4 – то же, мяч в левой руке.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке вниз.

В. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

6. И.п. – основная стойка, мяч в правой или левой руке.

В. Прыжки на правой и левой ноге кругом попеременно в обе стороны на счет «1-8», после не большой паузы повторить.

Доз-ка 3-4 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Февраль

Ходьба и бег по кругу.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

В. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку. Опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вниз.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди.

В. Присесть, кольцо вынести вперед, руки прямые. Встать, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке.

В. Поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, выпрямится. Поворот вправо, взять кольцо, выпрямится, кольцо в левую руку. То же влево.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у ног.

В. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны; между серией прыжков небольшая пауза.

Доз-ка по 2 раза в каждую сторону.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Февраль

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между расставленными в одну линию предметами.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой.

Опуститься на всю ступню, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

В. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 6 раза в каждую сторону.

3. И.п. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В. Поднять правую прямую ногу вверху, опустить, вернуться в исходное положение. То же левой ногой.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – Лежа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой.

В. Вынести руки вперед, ноги поднять от пола, прогнуться – «рыбка». Вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

5. И. п. – стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища.

В. Прыжки на двух ногах (ноги врозь – ноги вместе) под счет инструктора 1-8 или удары в бубен (музыкальное сопровождение).

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Февраль

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания в форме игры

«Река и ров».

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, обруч в правой руке.

В. 1 – 3 – обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку;

4 – опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку.

Доз-ка 6 раз.

2. И.п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища.

В. 1 – присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2 – встать;

3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6 - 8 раз.

3. И.п. – основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом сбоку.

В. 1 – 2 – оставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;

3-  4 - исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.

В. 1 – поворот туловища влево; 2 - исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6 - 8 раз.

5. И.п. – лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

В. 1 – 2 – прогнуться, поднять обруч вперед – вверх;

3 – 4 – исходное положение.

Доз-ка 5 – 6 раз.

6. И.п. – стоя в обруче, руки на пояс.

В. На счет «1 – 7» прыжки на двух ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом

Доз-ка 3  - 4 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Февраль

Ходьба в колонне по одному, и врассыпную; бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Поднять руки в стороны, опустить – быстро, несколько раз подряд. После паузы повторить движения.

Доз-ка 3-4 раза.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В. Поднять руки в стороны, выполнить наклоны, влево и снова вправо и влево, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3-4 раза.

3. И.п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной.

В. Руки в стороны; присесть, обхватить колени руками.

Подняться, руки в стороны; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3-4 раза.

4. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево.

Доз-ка по 2-3 раза.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Февраль

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палка в низ хватом шире плеч.

В. Палку вверх, потянуться; опустить палку, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. - стойка ноги на ширине ступни,  палку на грудь.

В. Присесть, палку вынести вперед; подняться; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.

В. Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.

В. Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

5. И.п. – стойка ноги вместе, палка вниз.

В. Прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8.

Доз-ка 2-3 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Февраль

Ходьба в колонне по одному; ходьба широким свободным шагом; ходьба короткими, семенящими шагами.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, руки за голову.

В. 1 – руку в стороны; 2 - исходное положение;

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях.

В. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 – исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты.

В. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянуть.

Доз-ка 6-8 раз.

4. И.п. – лежа на спине, руки прямые за голову.

В. 1 – 2 – поворот на живот; 3 – 4 – вернутся в исходное положение.

Доз-ка 3-4 раз в каждую сторону.

5. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, руки за голову;

3 – опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

6. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет «1 – 8».

Доз-ка по 3 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Март

Ходьба и бег по кругу; ходьба по ограниченной площади опоры.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, кубики в правой руке внизу.

В. Руки в стороны, вверх, передать кубик в левую руку; руки в стороны, опустить вниз, кубик в левой руке.

Доз-ка 3-4 раза.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу.

В. Поднять кубик вверх, руки прямые; наклониться вперед, коснуться кубиком пола, выпрямится, кубик вверх, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

3. И.п. – сидя, ноги скрестно, кубик на полу, руки произвольно.

В. Взять кубик правой рукой; повернуться вправо и коснуться кубиком пола. Выпрямится, поставить кубик на пол, вернуться в исходное положение. То же влево.

Доз-ка по 2-3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – лежа на спине, руки с кубиком прямые за головой.

В. Согнуть ноги в коленях. Коснуться кубиком колен. Выпрямить ноги, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс (кубик у носков).

В. Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и в лево поочередно, с небольшой паузой между серией прыжков.

Доз-ка 2-3 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Март

Ходьба и бег по кругу с изменением направления движения и беге врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

В. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

В. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямится, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, руки на пояс.

В. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону, коснуться пятки левой (правой) ноги; вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В. Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И. п. – лежа на животе, руки прямые.
6. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно.

В. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза.

Доз-ка 2 раза.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Март

Ходьба и беге между предметами.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке.

В. 1 – руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки вперед; 4 - исходное положение, мяч в правой руке.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

В. 1 – наклон вперед; 2-3 – прокати мяч вокруг левой ноги; 4 – выпрямится, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

В. 1 – 2 – наклониться вправо и прокатить мяч как можно дольше от себя; 3 – 4 - исходное положение. То же влево.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке.

В. 1 - поднять левую ногу вперед – вверх, коснуться мячом левого носка; 2 – исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге.

Доз-ка 8 раз.

5. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке.

В. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно.

Доз-ка по 2-3 раза в каждую сторону.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Март

Ходьба и бег между предметами.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Махи руками вперед назад 4 раза подряд, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

3. И.п. – сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.

В. Поднять руки в стороны; наклон вперед, коснуться руками носков ног. Выпрямится, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3-4 раза.

4. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

В. Попеременное сгибание и разгибание ног.

(Серия движений на счет 1-4.)

Доз-ка 3-4 раза

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Март

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

В. Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны;  вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. - стойка ноги на ширине плеч,  флажок вниз.

В. Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, флажки у груди.

В. Поворот вправо (влево), отвезти флажок в сторону; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

В. Флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок; вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 5-6 раз.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, флажки на полу.

В. Прыжки на двух ногах перед флажками.

Доз-ка 2 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Март

Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, флажки внизу.

В. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

2. И.п. – стойка на ширине плеч, флажки у груди.

В. 1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 – исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – основная стойка, флажки вниз.

В. 1 – флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперед;

3 – выпрямится, флажки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 8 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

В. 1 – флажки в стороны; 2 - наклон вперед, скрестить флажки;

3 – выпрямится, флажки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. – основная стойка, флажки внизу.

В. 1 – мах флажками вперед; 2 – мах флажками назад;

3 – мах флажками вперед; 4 – исходное положение;

Доз-ка 6-7 раз.

6. И.п. – основная стойка, флажки внизу.

В. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком в исходное положение. На счет «1-8», затем небольшая пауза.

Доз-ка 2 раза.

7.  Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Апрель

Ходьба и бег с выполнением заданий: в приземлении на полусогнутые ноги в прыжках; развивать ловкость в упражнениях с мечом.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу.

В. Поднять косичку вперед, косичку вверх, вперед, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.  

В. Поднять косичку вперед; присесть, косичку вынести вперед; подняться, косичку вперед, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

3. И.п. – ноги  на ширине плеч, косичка внизу.

В. Поворот вправо (влево), косичку вправо (влево); выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги на ширине плеч, косичка у груди.

В. Наклонится, коснуться пола. Выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Апрель

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

В. Руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

В. Руки в стороны, наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; выпрямится, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

4. И.п. – стойка на коленях, руки за головой.

В. Поворот вправо (влево), отвезти правую (левую) руку в сторону; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

В. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Апрель

Ходьба в колонне по одному, ходьба вокруг кубиков; бег.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – мяч в правой руке.

В. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 - исходное положение.

То же левой рукой.

Доз-ка 6 раз.

2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

В. 1 – руки в стороны; 2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 – выпрямится, руки в стороны, мяч в левой руке;

4 – исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

В. 1 – 2 – прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо;

3 – 4 – вернуться исходное положение. То же влево.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке.

В. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6-8 раз.

5. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке.

В. Прыжки по переменно на правой и левой ноге на счет «1-8» (по 2 прыжка на одной ноге и 2 – на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Апрель

Ходьба с остановками; бег с подскоками.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди.

В. Обруч вынести вперед, руки прямые; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч внизу.

В. Поднять обруч вверх; наклонится, коснуться ободом обруча пола; выпрямится, обруч вверх. Вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 4-5 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, обруч в согнутых у груди.

В. Поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди.

В. Присесть, коснуться ободом пола. Встать, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3-4 раза.

5. И.п. – стоя перед обручем, ноги слегка расставлены, руки произвольно.

В. Прыжки вокруг обруча в обе стороны, с небольшой паузой между прыжками.

Доз-ка по 2 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Апрель

Ходьба с выполнением задания: метания на дальность, ползание на четвереньках. Бег в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

В. Мяч вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-6 раз.

2. И.п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди.  руке.

В. Наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги. Выпрямится, переложить мяч в левую руку. То же к правой ноге.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

3. И.п. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади.

В. Поднять ноги вверх, при скатывании мяча успеть поймать его, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

4. И.п. – лежа на спине, ноги прямые; мяч за головой.

В. Поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом носка ноги; опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 3 раз.

5. И.п. – сидя на пятках, мяч в согнутых руках.

В. Прокатить мяч вокруг туловища, перебегая его руками в обе стороны.

Доз-ка по 2-3 раза в каждую сторону.

6. И.п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.

В. Прыжки на двух ногах кругом, в обе стороны.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Апрель

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. 1 – шаг вправо, руки за голову; 2 - исходное положение.

То же влево.

Доз-ка 6-8 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

В. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, к правой (левой) ноге;

3 – выпрямится; 4 - исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.

В. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево) правую руку вниз, левую – вверх; 3 – выпрямится, руки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. – основная стойка, руки на пояс.

В. 1 – 2 – присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие;

3 – 4 - исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

5. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. Прыжки ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполнять на счет «1-8», с небольшой паузой между сериями прыжков.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Май

Ходьба и бег в врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

В. Поднять кольцо через стороны вверх, переложить его в левую руку, опустить через стороны вниз. Поочередно передача кольца.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди.

В. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4 раза.

3. И.п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке, левая на поясе.

В. Поворот вправо (влево), переложить кольцо у носков ног; повернуться, взять кольцо, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кольцо на полу у носков ног.

В. Прыжки вокруг кольца в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте.

Доз-ка 2-3 раза в каждую сторону.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Май

Ходьба и бег парами; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища.  

В. Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; перевести руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой, опустить руки, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

В. Поворот вправо, хлопнуть в ладоши; выпрямится, поворот влево, хлопнуть в ладоши, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

3. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

В. Руки в стороны, поднять правую (левую) согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс.

В. Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

5. И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.

В. Вынести руки вперед, приподняться (прогнуться), вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

6. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно.

В. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

Подсчет инструктора «1-8».

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №1.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Май

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков.

В. 1 – обруч вверх; 2 – обруч вперед;

3 – обруч вверх; 4 – исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

2. И.п. – стойка,  ноги на ширине плеч, обруч вниз.

В. 1 – обруч вверх; 2 - наклон вправо (влево);

3 – выпрямится, обруч вверх; 4 – исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках.

В. 1-2 –присед, обруч вперед; 3-4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

В. 1-2 – наклон к правой (левой) ноге, потянуться;

3 - 4 - исходное положение.

5. И.п. – основная стойка, обруч вниз.

В. 1- правую ногу назад на носок, обруч вверх; 2- исходное положение. То же левой ногой.

Доз-ка 6 раз.

6. И.п. – стоя в обруче.

В. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторение прыжков.

7. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №2 (возраст 3-4 лет)

Май

Ходьба в колонне по одному; с выполнением заданием по сигналу инструктора.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

В. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

В. Наклониться, помахать флажками вправо-влево-вправо, выпрямится в исходное положение.

Доз-ка по 4 раза.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

В. Поворот вправо (влево), отвести флажок вправо; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

4. И.п. – ноги на ширине ступни, флажки внизу.

В. Махом рук флажки веред; флажки назад; флажки вперед; вернуться в исходное положение.

Доз-ка 4-5 раз.

5. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Средняя группа №3 (возраст 4-5 лет)

Май

Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

В. Палку вверх, за голову, вверх, за голову, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5 раз.

2. И.п. - стойка ноги на ширине плеч,  палку вниз.

В. Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – сидя, ноги врозь, палка на колени.

В. Палку вверх, наклон вперед, коснуться носков ног; выпрямится, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.

В. Присесть, палку вынести вперед; подняться, вернуться в исходное положение.

Доз-ка 5-6 раз.

5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу.

В. Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

Доз-ка по 3 раза в каждую сторону.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.

Комплекс общеразвивающих упражнений №2.

Группа №4 старшего дошкольного возраста 5-7 лет

Май

Ходьба и бег в колонне по одному; по кругу; ходьба и бег врассыпную.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. 1 – руки за голову, правую ногу назад на носок;

2 - исходное положение; 3-4 - то же левой ногой.

Доз-ка 6 раз.

2. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. 1 – руки в стороны; 2 – присед, руки за голову;

3 – подняться, руки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

3. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.

В. 1 – руки в стороны;

2 – поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.

В. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение.

Доз-ка 6 раз.

5. И.п. – основная стойка, руки вдоль туловища.

В. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной.

На счет «1-8». После каждой серии прыжков небольшая пауза.

Доз-ка 3-4 раза.

6. Повторить 1 упражнение.

Ходьба обычная в колонне по одному.