Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе
картотека по физкультуре (подготовительная группа) по теме

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе

КОМПЛЕКС №1

Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.

Ход: построение в шеренгу, повороты на месте,ходьба обычная; ходьба, высоко поднимая колени, ходьба с остановкой по сигналу; ходьба спиной вперед; бег непрерывный 2 мин; ходьба обычная; перестроение в две шеренги.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

1. Потягивание

И. п. – ноги на ширине плеч, палка внизу; 1- поднять палку вперед 2. поднять палку вверх / вдох /.3- опустить палку вперед 4. - и. п. / выдох /.-10 раз

2. Сгибание ног

И. п. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/. 2. опустить и. п. -10 раз

3. Повороты

И. п. – стоя на коленях, палка на лопатках. 1 - наклоны вправо-влево / выдох /.

2. И. п. / вдох /. – 10 раз

4. И. п. – сидя, ноги скрестно, палка на груди. 1 - палка вперед;2 - и. п.

3.- палка вверх 4 - И. п Темп средний, дыхание произвольное – 10 раз

5. И. п. - упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами 1 - поднять ноги /выдох/.2. опустить / вдох /. – 8 раз

6. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу 1- наклон, положить палку /выдох/. 2 - и. п. 3. наклон, взяли палку /выдох/. 4. и. п. Темп средний. - 8 раз.

7. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки - 30 сек.

2 раза в чередовании с ходьбой

КОМПЛЕКС №2

На зарядку становись!

Друг за дружкой напрягись!

Раз, два, три, четыре, пять,

Надо пальчики размять.

Ход: повороты на месте, ходьба обычная, ходьба на носках чередовать с ходьбой на пятках; ходьба приставным шагом /вправо-влево/, боковой галоп, бег обычный; ходьба обычная; перестроение в колонну по три;

Общеразвивающие упражнения

1. Потягивание – 10 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;

1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.

3- 4. И. п. / выдох /.

2. Сгибание ног - 10 раз.и. п. – о. с. 1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.

3-4. и. п.

3. Наклоны вперед – назад 8 раз.и. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову;1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.2. и. п. / вдох /.3. наклоны вперед, руки назад / выдох /.4. и. п. / вдох /

4. Сгибание и разгибание рук - 8 раз. И. п. – о. с. 1. руки к плечам;2. И. п. 1. руки к плечам; 4. и. п.

5. Поднимание прямых ног– 8 раз и. п. - упор сидя сзади,1 -2. поднять ноги /выдох/.3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.

6. Бревнышко - 8 раз.. и. п. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты1 -6 качаться вправо 7-12 качаться влево

7. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков1 – 3 прыжки на двух ногах. 4 – поворот

КОМПЛЕКС №3

Веселые движения – полезные движения,

Кто ими занимается – здоровья набирается,

А кто не занимается – с болезнями намается.

Ход:  Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную

.

Общеразвивающие упражнения с мешочками

1. «Круговорот» и. п.: о. с. мешочек в правой руке; -4-круговые движения головы вправо (влево

2. «Переложи мешочек» и. п.: о. с. мешочек в правой руке, руки опущенные; 1-руки в стороны;2-руки перед собой передать мешочек в левую

3. «Мешочек под коленом» 3-руки в стороны; и. п.: о. с., руки опущены, спина прямая; 4-и. п; Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;

4. «Приседание» и. п.: о. с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове; Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;

5. «Волна» и. п.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове; 1-сесть на пол вправо, руки влево; 2-и. п.

6. «Лодочка» и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди; Прогнуться.

7. «Поскачи» 1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.

КОМПЛЕКС №4

Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.

1.    Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2.    И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — руки вперед; 2    — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

1. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.

1-2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

1. И.п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).

1. И.п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 — наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3-4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

1. И.п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1. — согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

1. И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в
исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

1. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.

1.    Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2.    И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — руки вперед; 2    — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

1. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.

1-2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

1. И.п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).

1. И.п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 — наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3-4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

1. И.п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1. — согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

1. И.п. — основная стойка, флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в
исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

1. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.

Ход: Ходьба в колонне по одному с выполнением задания, бег.

Ходьба и бег чередуются 1-2 мин.

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1.И.П.-ноги на ширине ступни, кубик в правой руке внизу

    1-поднять руки через стороны вверх

    2-переложить кубик в левую руку

    3-4-опустить руки через стороны вниз

2.И.П.-ноги на ширине плеч, кубик в правой руке

    1-руки в стороны

    2-наклон вперед поставить кубик на пол

    3-выпрямиться руки в стороны

    4- и.п.

3.И.П.-стойка на коленях кубик в правой руке

    1-поворот вправо положить кубик у носка правой ноги

    2-выпрямиться то же влево

4.И.П.-сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между стопами ног

    1-2-поднять ноги вверх

    3-4 и.п.

5.И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища, кубик в левой руке

     1-согнуть левую ногу, приблизить ее к груди, переложить под коленом кубик из левой руки в правую

     2- и.п.

6.И.П.-лежа на животе, руки вверху, кубик в двух руках

     1-2-3-прогнуться

     4-и.п.

7.И.П.-о.с. руки на пояс. Прыжки на правой ноге кубик в правой руке, прыжки на левой ноге кубик в левой руке.

КОМПЛЕКС №5

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Ход: Ходьба на носках руки вверх, на пятках руки за спину. Бег в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения с гантелями.

1.И.П.-основная стойка.

    1-руки к плечам, локти в стороны

    2-руки вверх

    3-руки к плечам

    4-и.п.

2.И.П.-стоя ноги врозь, руки внизу

     1-наклон вперед, руки в стороны

     2-и.п.

     3-наклон, руки вперед

     4-и.п.

3.И.П.-стоя на коленях

     1-2-сесть на пятки, руки вверх

     3-4-и.п.

4.И.П.-сед на пятках, руки на пояс

     1-наклон вперед, руки назад

     2-и.п.

5.И.П.-лежа на животе, руки вперед

     1-2-3-прогнуться

     4-и.п.

6.И.П.-лежа на спине, руки вверх

     1-поднять ноги вверх

     2-и.п.

7.И.П.стоя, руки на пояс. Подскоки, одна нога вперед другая назад. Чередовать с ходьбой.

КОМПЛЕКС №6

Мы выходим на зарядку.
Эй, проснись!
Все по росту, по порядку
Становись!

Ход: Ходьба на носках руки вверх, высоко поднимаем колени руки на поясе. Бег в колонну по одному по сигналу остановка.

Общеразвивающие упражнения с флажками

1.И.П.-основная стойка

    1-руки вверх, правую ногу назад на носок

    2-и.п. то же другой ногой

2.И.П.-стойка ноги врозь, руки  внизу

     1-руки в стороны

     2-поворот туловища вправо

     3-руки в стороны

    4-и.п. то же влево

3.И.П.- стойка ноги врозь, руки  внизу

    1-наклон вперед, прямые руки вперед посмотреть на флажки

    2-и.п.

4.И.П.-сед на пятках, руки внизу

     1-встать на правое колено, левую согнутую ногу вперед, руки с стороны

     2-и.п. то же другой ногой.

5.И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища

     1-согнуть ноги подтянуть к груди, руки вверх

     2-и.п.

6.И.П.-лежа на животе, руки вперед

     1-поднять руки, голову, плечи, ноги

     2-3-держать

     4-и.п.

КОМПЛЕКС №7

Утро проведем с зарядки:
Встали быстренько на пятки
На носочки. Потянулись.
Руки в стороны. Проснулись.

Ход:Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на пояс,

 ходьба с хлопками на каждый шаг перед собой и за спиной.

Бег в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1.И.П.-мяч в правой руке.1—руки в стороны.2—согнуть руки в локтях и

Передать мяч за головой в левую руку,3—руки в стороны 4-И.П.то же левой рукой.

2.И.П.-стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1—руки в стороны, 2—наклон вперед, покатить мяч от одной ноги к другой.

3-выпрямиться,руки в стороны, мяч в левой руке. 4—И.П.

3-И.П.стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-2—прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо.

3-4—И.П. то же влево.

4.И.П.-основная стойка. Мяч в правой руке.

1—руки в стороны,2—присесть, руки прямые, передать мяч в  левую руку.

3—встать, руки в стороны, 4—И.П.

5.И.П. – лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. Прогнуться, вынести мяч вперед вверх, руки прямые. Вернуться в И.П.

6. И.П. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой, на левой ноге на счет 1-8.