Утренняя гимнастика для старшей группы
материал по физкультуре (старшая группа) на тему

И. п. — о. с.,  руки вдоль туловища.

1—2—дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3—4 —и. п.

(6—8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 — и. п;

3-4 — то же в другую сторону

(6—8 раз)

И. п. — о. с., руки на пояс;

1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

3—4 — и. п.

(5—8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног;

3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6—7 раз)

И. п. — о. с., руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд).

(3—4 раза)

И. п. — о. с., флажки в прямых руках внизу.  

1— флажки вперед;

2 — флажки вверх;

3 — флажки в стороны;

4 — и.п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу,

1—2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые;

3-4 —и.п.

(6 раз)

И. п. — о. с., флажки в согнутых руках у груди.

1—2 —присесть, вынести флажки вперед, руки прямые;

3—4 — и.п.

(6—7 раз)

И. п. — сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди.

1 — наклон вперед, флажки положить у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклон вперед, взять флажки;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1 —поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен;

2 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 — и. п.  Выполняется под счет (10—12 раз).

(3 раза)

И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.

1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку;

2 — и.п.  (мяч в левой руке);

3—4 — то же левой рукой

(5-6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — руки с мячом вперед;

2 — правую руку с мячом отвести в сторону; 3 — правую руку вперед, мяч переложить в левую руку;

4 — и. п. То же левой рукой

(4-5 раз)

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

1—2 —присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку;

3—4 — и. п.

(5-6 раз)

И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке;

1—8 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч

(по 3—4 раза в каждую сторону)

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1—2 — поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги.

3 - 4 —опустить ногу

(6 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков).

(3 раза)

И. п. — о. с., палка внизу хватом на ширине плеч.

1 —палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок;

2 — и. п.;

3—4 — то же левой ногой

(6—8 раз)

2 И. п. — то же.

1 — руки вперед;

2 — выпад вправо, палку вправо;

3 —ногу приставить, палку вперед;

4 — и. п. То же влево

(6 раз)

И. п. — о. с., палка в согнутых руках у груди.

1-3 —палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;

4 — и. п.

(7 раз)

И. п. — лежа на спине, палка за головой.

1 -2 — поднять ноги вперед-вверх;

3-4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка на коленях, палка внизу.

1 — палку вперед;

2 — поворот вправо;

3 — палку вперед;

4 — и. п. То же влево.

(по 3 раза в каждую сторону)

И. п. — о. с., палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху.

1— прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе.

Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков.

(3—4 раза)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 —руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о. с., руки за голову.

1 — поворот вправо, руки в стороны;

2 — и. п.;

3—4 — влево

(6 раз)

И. п. — о.с., руки в стороны.

1 — присесть руки на пояс;

2 — и. п.

(6 раз)

И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить)

(3-4 раза)

И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс.

1-8 — прыжки на правой ноге;

1 -8 — прыжки на левой ноге, пауза и повторить.

(2-3 раза)

И. п. — о. с., обруч вертикально, хват с боков. 1 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 

2 — и.п.;

3—4 — то же влево

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков.

1—2 — присесть, обруч вынести вперед;

3-4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., обруч в правой руке хватом сверху.

1 — выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке;

2 — и. п., быстро переложить обруч в левую руку;

—4 — то же влево

(4-6 раз)

И. п. — лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков.

1-2 — прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять;

3-4 — и. п.

(6-7 раз)

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу

1 — повернуться к обручу правым боком;

2-8 — прыжки вокруг обруча. То же влево

(4 раза)

И. п. — сидя на скамейке верхом, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола;

3 —выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. То же влево

(6-8 раз)

И. п. — сидя верхом, руки за голову.

1 — поворот вправо, прямую руку в сторону;

2 — и. п.;

3—4 — то же влево

(6 раз)

И. п. — стоя лицом к скамейке, руки произвольно.

1 — поставить правую ногу на скамейку;

2 — поставить левую ногу на скамейку;

3 — шаг вниз правой ногой;

4 — шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги

(4—5 раз)

И. п. — лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки.

1—2 — поднять прямые ноги вверх-вперед;

3—4 — и. п.

(6—7 раз)

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «1— 8»). Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков

(3-4 раза)

И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.

1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки;

3-4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой,

1 — поднять мяч вверх; 

2 — наклон вперед, коснуться мячом пола;

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — и. п.

(6-7 раз)

И. п. — стойка на коленях, мяч на полу перед собой.

1—4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками

(по 3 раза в каждую сторону)

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди.

1—3 наклон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться;

4 — и. п.

(5-6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу

1 —поднять мяч вверх;

2 — наклон туловища вправо (влево);

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет «1—8»

(3-4 раза)

И. п. — стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 — руки в стороны;

4— и. п.

(8 раз)

И. п. — основная стойка, руки на пояс.

1 — руки в стороны; 

2 —присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

3 — встать, руки в стороны;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка на коленях, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 —наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться;

4 —и. п. То же влево

(6 раз)

И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. 1 —2 — поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши;

3—4 — и. п. То же левой ногой

(6—8 раз)

И. п. — лежа на животе, руки прямые.

1 —2 — приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые);

3—4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой;

2 — и. п.  Выполняется на счет «1—8».

(3 раза)

И. п. — о. с., скакалка, сложенная вдвое, вниз.

1 — правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 

2 — и. п. То же левой ногой

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 — скакалка вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться, скакалка вверх;

4 — и. п.

(5—6 раз)

И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на грудь.

1 — скакалка вверх, руки прямые;

2 — наклон вперед, коснуться носков ног;

3 — выпрямиться, скакалка вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1-3 — сесть справа на бедро, скакалка вперед;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;

1—2 — прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3—4 — и.п.

(5—6 раз)

И. п. — о. с., руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" через скакалку несколько раз подряд.

(2-3 раза)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу.

1 — руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

2 — и.п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу.

1 — кубик вверх;

2 — наклон вперед, поставить кубик на пол;

3 — выпрямиться;

4 — наклониться, взять кубик, вернуться в и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 —повернуться, взять кубик;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног.

1 -2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх;

3-4 — и. п.

(5-6 раз)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

(2-3 раза)

И. п. — о. с., руки согнуты к плечам.

1-4 — круговые движения руками вперед;

5-8 — то же назад

(5—6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой,

1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о.с., руки на пояс.

1 — правую ногу в сторону на носок, руки в стороны;

2 — руки вверх, хлопок над головой;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. То же влево

(6-8 раз)

И. п. — лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой.

1 — поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

2 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1—8»)

(3 раза)

И. п. — о. с. лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.  

1-2 — медленно поднять руки вверх;

3—4 — и. п.

(5—6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки.

1 — поднять руки вверх;

2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево

(6 раз)

И.п. — о.с., лицом друг к другу.

1—2— держась за руки, присесть, развести колени в стороны;

3—4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
1 —2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу;

3—4 — и. п. — «ласточка».

(6 раз)

И. п. — о. с, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет «1—8»;

(3 раза)

И. п. — о. с., палка вниз, хватом сверху.

1 — правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться;

2 — и. п.;
3—4 — то же, отставляя левую ногу

(6—8 раз)

И. п. — основная стойка, палка вниз.

1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок;

2 — и. п.  То же влево

(6—8 раз)

И. п. — основная стойка, палка вниз.

1 — присесть, палка вперед;
2 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — стойка ноги врозь, палка вниз.

1 — палка вверх;

2 — наклон вперед, коснуться пола;

3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны)

(3—4 раза)

И. п. — о.с., мяч в правой руке;

1 — руки в стороны; 

2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 —и.п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1—2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;

3—4 — и.п.

(6 раз)

И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке.

1 — прокатить мяч пол коленом и поймать левой рукой;

2 — прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой

(8 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками

(10 раз подряд)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками

(10 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону

(по 3 раза)

И. п. — о.с., руки вдоль туловища

1—2 — шаг вправо, руки в стороны;

3—4— исходное положение

(6—8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — наклон вправо, левую руку за голову;

2 — и.п. То же влево

(6 раз)

И. п. — о.с., руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — присесть, руки за голову;

3 — встать, руки в стороны;

4 — и.п.

(6-8 раз)

И. п. — сидя ноги врозь, руки в упоре сзади.

1 — поднять правую (левую) ногу вверх;

2 — опустить ногу, вернуться в и.п.

(6-8 раз)

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 — поднять прямые ноги вверх;

2 — развести ноги в стороны;

3 — скрестить ноги — ноги в стороны;

4 — и. п.

(4—5 раз)

И. п. — о.с., руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога «1—8», в чередовании с небольшим отдыхом.

(3—4 раза)

И. п. — основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч.

1 — палка вверх;

2 — вниз;

3 — палка вверх, полуприсед;

4 — и.п.

(6-8 раз)

И. п. — о.с., палка внизу хватом сверху.

1— шаг правой ногой вправо, палка вверх;

2—3 — два наклона вперед;

4 — и.п. То же влево

(6—8 раз)

И. п. — о.с., локти согнуты, палка на грудь.

1 — палка вверх;

2 — присесть, палка вперед;

3 — встать, палка вверх;

4 — и.п.

(6 раз)

И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах.

1 — поворот туловища вправо;

2 — и.п.  То же влево

(6—8 раз)

И. п. — о. с., палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.

1 — мах правой ногой вперед, носок оттянут;

2 — приставить ногу;

3-4 — то же левой ногой

(8 раз)

И. п. — о.с., палка внизу хватом сверху.

1 — прыжком ноги врозь, палка вверх;

2 — и. п. Выполняется на счет «1—8» подряд, с небольшой паузой между сериями прыжков

(3—4 раза)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1 — руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;

2 — и.п.

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, поставить кубик на пол;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться.

(4-5 раз)

И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, поставить кубик у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — поворот вправо, взять кубик;

4 — и. п. То же влево

(6-8 раз)

И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1-2 — поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3—4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону)

(3—4 раза)

И. п. — о. с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 —2 — выпад правой ногой вперед, руки вперед;

3—4 — и. п.  То же левой ногой

(8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу.

1 — скакалка вверх;

2 — наклон вправо, скакалка вправо;

3 — скакалка прямо;

4 — и.п.  То же влево

(по 3 раза в каждую сторону)

И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях.

1 — скакалка вверх;
2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами;

3— выпрямиться, скакалка вверх;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.
1 —2 — прогнуться, скакалка вверх;

3—4 — и. п.

(5—6 раз)

И. п. — о. с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 —отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх;

2 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о.с., обруч в правой руке.

1—3 —обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку;

4 — опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку

(6 раз)

И. п. —стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку;

2 — встать;

3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о. с., обруч вертикально над головой, хватом сбоку.

1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;
3—4 — и. п. То же влево

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.

1 — поворот туловища влево;

2 — и.п.  То же влево

(6-8 раз)

И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.
1—2 — прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3—4 — и. п.

(5-6 раз)

И. п. — стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 —7» прыжки на двух ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить

(3-4 раза)

И. п. — о. с., палка на грудь, хватом сверху.

1— палка вверх;

2 — палка за голову, на плечи;

3 — палка вверх;

4 — и.п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 — палка вверх;
2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., палка вниз.

1 — присесть, палка вперед;
2 — и. п.

(6 раз)

И. п. — сидя, ноги врозь, палка на коленях.

1 — палка вверх;

2 —наклон вперед, коснуться пола;

3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. —лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1—2 —прогнуться, палка вверх-вперед;

3-4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с., палка на полу. Прыжки вокруг палки в обе стороны

(2-3 раза)

И. п. — о. с., руки за голову.

1 — руки в стороны;

2 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 — и. п.

(6 раз)

И. п. —сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут.

(6-8 раз)

И. п. —лежа на спине, руки прямые за голову. 1—2 — поворот на живот;

3—4 — и. п.

(3—4 раза)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — поднимаясь на носки, руки за голову;

3 — опуститься на всю стопу, руки в стороны;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет «1—8»

(3 раза)

И. п. — о. с. мяч внизу.

1 — мяч на грудь, согнув локти;

2 — мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые;

3 — мяч на грудь;

4 — и. п.

(6—7 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

1 — мяч вверх; 

2 —наклон вперед, коснуться правого (левого носка);

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обе их руках.

1—4 — поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища

(3 раза в каждую сторону)

И. п. — о. с., мяч вниз.

1 —2 — присед, мяч вперед;

3—4 — и. п.

(6—8 раз)

И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1—2 — наклон вправо (влево) медленным движением;

3—4 — и. п.

(3 раза в каждую сторону)

И. п. — о. с., мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево

(3—4 раза)

И. п. — о. с., мяч в правой руке.

1 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за спиной;
3 — руки вперед;

4 — и.п., мяч в правой руке

(6-8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — наклон вперед;

2—3 — прокатить мяч вокруг левой ноги;

4 — выпрямиться, вернуться в и.п., мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги

(6 раз)

И.п. —стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1—2 — наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя;

3—4 — и. п. То же влево

(3 раза в каждую сторону)

И. п. — лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке.

1 — поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка;

2 — и. п., мяч в левой руке. То же к правой ноге

(8 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно

(2—3 раза в каждую сторону).

И. п. —о. с., флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 

2 - флажки вверх;

3 — флажки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.

1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с., флажки вниз.

1 — флажки в стороны;

2 — присесть, флажки вперед;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — наклон вперед, скрестить флажки;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о. с., флажки внизу.

1— мах флажками вперед;
2 — мах флажками назад; 

3 — мах флажками вперед;

4 — и.п.

(6-7 раз)

И. п. — о. с., флажки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 — прыжком в исходное положение. Насчет «1—8», затем небольшая пауза и повторить

(2 раза)

И. п. — о. с., палка внизу хватом сверху.

1 — выпад правой ногой вперед, палку вверх;

2 — и. п. То же левой ногой

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу.

1 — палка вверх;
2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 — палка вверх;
2 — наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.

1-2—прогнуться, палка вперед-вверх;

3—4 — и. п.

(6-7 раз)

И. п. — лежа на спине, палка в прямых руках за головой.

1—2 —поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги;

3—4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — о.с., палка в прямых руках внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палка вверх;
2 — прыжком в исходное положение. На счет «1 — 8»

(3 раза)

И. п. — о. с., руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — стойка на коленях, руки на пояс.

1—2 — поворот туловища вправо, коснуться пятки левой ноги;

3—4 — и. п. То же с поворотом влево

(по 3 раза)

И. п. —сидя, ноги врозь, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 —наклон вперед, коснуться пола между носками ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.

1 — поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка;

2 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с., руки за голову.

1 — поднимаясь на носки, руки вверх;

2 — и. п.

(6—7 раз)

И. п. — о. с., прыжки с поворотом на 180° (6 прыжков).

(3 раза)

И. п. — о.с., мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2— согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку;

3— руки в стороны;

4 — и. п. То же левой рукой

(6 раз)

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;

3 —выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке;

4 — и.п.

(6 раз)

И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1 —2 — прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо;

3—4 — и. п. То же влево

(6 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;
2 — присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку;

3 — встать, руки в стороны;

4 — и. п.

(6—8 раз)

И. п. — о. с., мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой и левой ноге на счет «1—8»

после серии прыжков пауза

И. п. — о.с., обруч в правой руке.

1 — мах обручем вперед;

2 — мах обручем назад;

3 — мах обручем вперед с передачей обруча в левую руку. То же левой рукой

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков.

1 —обруч вверх, руки прямые;

2 — наклон туловища вправо (влево), обруч вправо;

3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с., обруч в обеих руках вниз.

1-2 — приседая, колени развести, обруч вперед; 3—4 — и. п.

(5—6 раз)

И. п. — сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой.

1 —обруч вверх;

2 — наклон вперед, коснуться обручем пола между носками ног;

3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с. в обруче. На счет «1 —7» прыжки на двух ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторение прыжков

(2-3 раза)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — шаг вправо, руки за голову;

2 — и. п.. То же влево

(6—8 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться;

4 —и.п.

(5 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую — вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

И. п. — о. с., руки на пояс,

1—2 — присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие;

3—4 — и.п.

(5 раз)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет
«1-8».

(3-4 раза)

И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс.

1 — руки в стороны;
2 — руки за голову;

3 — руки в стороны;

4 — и.п.

(5—6 раз)

И. п. — сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — сидя верхом на скамейке, руки на пояс.

1 — руки в стороны;

2 — поворот, руки за голову;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —и. п.

(6 раз)

И. п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.

1 — шаг на правой ногой;

2 — шаг на скамейку левой ногой;

3 — шаг со скамейки правой ногой;

4 — шаг со скамейки левой ногой. Поворот
кругом и повторение задания

(3-4 раза)

И. п. — стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет «1—8»; поворот кругом и
повторить прыжки

(3-4 раза)

И. п. — о. с, обруч вниз, хват руками с боков.

1 — обруч вверх;

2 — обруч вперед;

3 — обруч вверх;

4 — и. п.

(5-6 раз)

И. п. — стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — обруч вверх;
2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться, обруч вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о.с., обруч перед грудью в согнутых руках.

1—2 —присед, обруч вперед;

3—4 — и. п.

(6 раз)

И. п. —сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью.

1—2 —наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 — и. п.

(6-8 раз)

И. п. — о. с., обруч вниз.

1 — правую ногу назад на носок, обруч вверх;

2 — и. п. То же левой ногой

(6 раз)

И. п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторение прыжков.

(2-3 раза)

И. п. — о.с., мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 — мяч вверх;

2 — мяч за голову;

3 — мяч вверх;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

1 — мяч вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — и. п.

(8 раз)

И. п. — о. с., мяч вниз.

1-2 — присесть, мяч вперед;
3—4 — и.п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.
1 — мяч вверх;

2 — наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой;
3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — и.п.

(6—7 раз)

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребенком.

1—4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), перебирая его руками

(3 раза в каждую сторону)

И. п. — о.с, руки вдоль туловища, мяч на полу.
Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

(3 раза в каждую сторону)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — руки за голову, правую ногу назад на носок; 

2 — и. п.;

3—4 — то же левой ногой

(6 раз)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — присед, руки за голову;

3 — подняться, руки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1 — руки в стороны;
2 — поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 —опустить ногу, руки в стороны;

4 — и. п.

(6 раз)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;

2 — и. п.

(6 раз)

И. п. — о. с., руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1—8».

(3—4 раза)

И. п. — о. с., палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 —палка вверх;

2 — палка вниз;

3 — полуприсед, палка вверх;

4 — и.п.

(5 раз)

И. п. — о. с., палка вниз, хватом сверху.

1 — шаг правой ногой вправо, палка вверх;

2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться, палка вверх;

4— и.п. То же влево

(6 раз)

И. п. — о. с., палка в согнутых руках у груди.

1 — палка вверх;

2 — присесть, палка вперед;

3 — встать, палка вверх;

4 —и.п.

(8 раз)

И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах.

1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — и. п.

(8 раз)

И. п. — о. с., палка вертикально одним концом на полу, хват обеими руками.

1 — мах правой ногой вправо, носок оттянут;

2 —и. п. То же левой ногой

(8 раз)

И. п. — о. с., палка вниз, хватом сверху на ширине плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка вниз. Выполняется на счет «1-8».

(3-4 раза)