Утренняя гимнастика
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Утренняя гимнастика для детей 1 младшей группы

Тема недели: «До свидания, лето! Здравствуй, детский сад!»

«Осенние листочки»

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.

Упражнения без предметов.

1. «Листочки колышутся на ветру»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.

1 – поднять руки вверх, потянуться, попробовать подняться на носки, пошевелить пальчиками;

 2 – и.п.

Дозировка 4 – 5 раз.

2. «Листопад»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – наклон вперед, пальцы тянутся вниз, к полу;

2 – выпрямиться, вернуться в и. п.

Дозировка 5 – 6 раз.

3.  «Прыг – скок, закружил нас ветерок»

И.п. – произвольное.

1 – подскоки наверх на счет 1 -4;

2 – отдохнуть;

3 – повторить подскоки.

4.  Ходьба на месте.

5. Упражнение на дыхание, «подуем на листочки» (подуть на руки).

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Урожай»

 «Поможем собрать урожай»

«Шагаем в огород» - Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.

Упражнения без предметов.

1. «Соберем яблоки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

1 – поднять руки вверх, потянуться, раскрыть ладошки вверх, сжать кулачки, «сняли яблочко с ветки»;

2 – опустить руки, расслабить пальцы.

Дозировка 4 – 6 раз.

2. «Соберем морковку».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – наклониться вперед, постараться коснуться пол, «вытянули морковку»;

2 – выпрямиться, занять и.п.

Дозировка 4-6 раз.

3. «Прятки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положить на колени;

 2 – принять и.п.

Дозировка 4-6 раз.

4. Упражнение на дыхание  «Ух, устали помогать»- шумный выдох.

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Животный мир»

 «Веселый зоопарк»

«Ходьба парами; учиться ходить в одном направлении; повернуться ко взрослому.

Упражнения без предметов.

1. «Котята».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

 1 – через стороны поднять руки вверх, сказать «мяу»;

2 – опустить руки со словами «брысь».

     Дозировка  5 – 6 раз.

2. «Гуси».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 1 – наклон вперед, голову не опускать, смотреть вперед, сказать «Ш-ш-ш»;

 2 - выпрямиться, занять и.п.

Дозировка  5 – 6 раз.

3. «Утята».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, пальчики собраны в «клювик».

     1- присесть на корточки, постучать пальчиками по коленочкам, «Кря-кря»; 

2- выпрямиться, и.п.

Дозировка  5 – 6 раз.

4. «Зайчики».

И.п. – произвольное. Прыжки на месте на счет 1 – 6.

2 подхода, чередуя с отдыхом.

5. Упражнение на дыхание, «Зверюшки устали» - руки вверх - вдох, вниз - выдох.

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Наш быт»

Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.

Упражнения около стульчиков.

1. «Часики».

И.п. – стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

1 – руки поднять над стульчиком – «тик»;

2 – качнуть руками назад – «так»

Дозировка 4 раза.

2. «Окошко».

И.п. – сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.

 1 – наклон вперед, руки немного согнуть в локтях, повороты головы влево – вправо «смотрим в окошко»;

 2 – выпрямиться, занять и.п.

Дозировка 4 – 5 раз.

3. «Мячик».

И.п. – произвольное за стульчиком.

 Подскоки на месте, 6 – 8 раз, чередуя с ходьбой.

4. Упражнение на дыхание «Самовар» -шумный вдох, выдох со звуком «ш-ш-ш».

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Встречаем птиц »

 «Маленькие птички»

Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.

Упражнения без предметов.

1. «Птички».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

1- развести руки в стороны, помахать ими;

 2 – опустить руки, вернуться в и.п.

Дозировка 4 раза.

2. «Птички пьют».

И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.

1 – наклон вперед, руки отвести назад;

2 – выпрямиться, занять и.п.

Дозировка 6 раз.

3. «Прыг – скок».

И.п. – произвольное.

 Подскоки на месте (если получится – с ноги на ногу).

Повторить 6 – 8 раз, чередуя с ходьбой.

4. Упражнение на дыхание «машем крылышками»:

руки вверх – вдох, вниз – выдох Дозировка 4 раза

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Дружба», «День народного единства»

 «Дружные ребята»

Ходьба парами в произвольном направлении;  легкий бег; повернуться ко взрослому.

Упражнения без предметов.

1. «Ты ладоши не жалей, хлопай другу веселей».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

1 – поднять руки вперед, сделать 2 хлопка на счет 1-2;

2 – опустить руки.

 Дозировка  5 раз.

2. « Наклонись, другу улыбнись».

И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.

 1 – наклон вперед, руки развести в стороны;

2 – выпрямиться, занять и.п.

 Дозировка 6 раз.

3. «Потанцуй с друзьями».

И.п. – произвольное.

 Мягкие пружинистые приседания на месте.

Выполнить на счет 1 – 4

Дозировка 4-5 раз.

4. Упражнение на дыхание, дружно руки мы поднимем - вдох, вниз опустим –выдох.

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Транспорт»

«Прокатись на паровозе»

Ходьба друг за другом, стараться держать колонну; образовать круг; повернуться лицом в круг.

Упражнения без предметов.

1. «Поезд едет».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.

1 – согнуть руки в локтях,

2-3 -  совершать руками вращательные движения «стучат колеса»;

4 – принять и.п.

Дозировка 4 раза.

2. «Починим колеса».

И.п. – ноги шире плеч, руки внизу.

1- наклон вперед, постучать по коленкам – «чиним колеса»;

2 – выпрямиться, вернуться в и.п.

Дозировка 4 - 6 раз.

3. «С горки на горку».

И.п. – произвольное.

 Полуприседания – «поезд едет с горки на горку».

Выполнить 6 – 8 раз чередуя с ходьбой.

4. Упражнения на дыхание – «Паровоз гудит» - на выдохе «у-у-у-у».

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Зимняя фантазия»

«Зимняя забава»

Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом, держать  дистанцию, не толкать друг друга. Построение в круг.

Упражнения с платочками.

1. «Покажи».

И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в опущенных руках.

1 – вытянуть руки вперед, показать платочек, сказать «вот»;

2 – и.п.

Дозировка 5 раз.

2. «Спрятали».

И.п. – ноги на ширине плеч, платочек в руках за спиной.

1 – руки в стороны, платочек в любой руке;

2 – руки за спину, передать платочек в другую руку.

Дозировка 6 раз.

3. «Шагают ножки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.

Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками на счет 1-8.

Дозировка 2 подхода.

4. Упражнение на дыхание «зимний ветерок» - медленный вдох и быстрый выдох «холодным» воздухом.

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Здравствуй, зимушка - зима»

«Волшебница-зима»

Ходьба парами друг за другом, ходьба на носочках; встать кругом.

Упражнения без предметов.

1. «Ветер качает деревья».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – поднять руки вверх;

2 – 3  - покачаться влево – вправо;

4 – вернуться в и.п.

Дозировка 4 – 6 раз.

2. «Собираем шишки».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.

 1 – присесть, «взять шишки»;

 2 – выпрямиться.

Дозировка 6 раз.

3. «Деревья танцуют».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 – повернуться корпусом вправо, руки держать натянутыми;

2 – и.п.;

 – поворот влево;

4 – и.п.

Дозировка  5 – 6 раз.

4. «Зайчики».

И.п. – произвольно, руки перед грудью.

 Прыжки на месте на счет 1 – 6. 

Дозировка 3 подхода с перерывом.

5. Упражнение на дыхание  «теплый и холодный ветер» - быстрый и медленный выдох.

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Маленькие исследователи»

«Что за чудо погремушка?»

Ходьба в колонне по одному, учиться держать дистанцию и круг.

Упражнения с погремушкой.

1. «Погремушки».

И.п. – ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.

1 – поднять руки через стороны вверх;

 2 –3 -  потрясти погремушкой;

4 – опустить руки «дзинь – дзинь»

 Дозировка 5 раз.

2. «Покажи соседу».

И.п. – ноги широко расставлены, руки с погремушкой  у груди.

1 – поворот в сторону, руки прямо;

 2  - 3 – потрясти погремушкой, сказать «динь – дон»;

4 – и.п. 

То же в другую сторону.

Дозировка 5 – 6 раз.

3. «Спрятали».

И.п. – ноги на ширине плеч, погремушка в руках у груди.

 1 – наклон, положить погремушку на пол между ног;

2 – подняться, руки в стороны;

3 – наклон, поднять погремушку;

 4 – выпрямиться, и.п. 

Дозировка 4 раза.

4. «Поиграй-ка, погремушка».

И.п. – стоя ноги на ширине стопы, погремушка внизу.

 Подскоки 6-8 раз с одновременным потряхиванием погремушкой.

Дозировка повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

5. Упражнение на дыхание «подуй на погремушку»

Дозировка 4 раза.

Тема недели: «Быть здоровыми хотим»

«Поиграем с кубиком»

Ходьба парами, ходьба в свободном порядке, легкий бег, построиться на круг.

Упражнения с кубиками.

1. «Не урони кубик».

И.п. – стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.

 1 – руки в стороны,

2 – убрать руки за спину, переложить кубик в другую руку,

3 – руки в стороны;

 4 – и.п.

Дозировка 5 – 6 раз.

2. «Вниз».

И.п. – стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз.

1 – руки в стороны;

2 – положить кубик на пол между ног;

3 – выпрямиться, руки опущены;

4 – наклон, взять кубик, принять и.п.

Дозировка 4 раза.

3. «Переворот».

И.п. – лежа на спине, руки с кубиком за головой.

1 – выполнить переворот на живот без помощи рук и ног;

 2 – вернуться переворотом в и.п.

Дозировка  4 раза.

4. «Попрыгунчики».

И.п. – стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.

 Выполнить 6 – 8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Дозировка повторить 3 раза.

5. Упражнение на дыхание.

Дозировка  4 раза.

Тема недели: «Весна шагает по планете»

«Насекомые проснулись»

Ходьба в произвольном порядке. По команде перестроиться  парами, создать круг.

Упражнения с султанчиками.

1. «Жуки полетели».

И.п. – ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.

1 – поднять руки через стороны вверх;

2 – 3 – потрясти султанчиком – «жуки полетели»;

4 – опустить руки вниз со звуком «ж-ж-ж»

Дозировка 5 раз.

2. «Крылья».

И.п. – ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз.

1 – наклон вперед;

2 – прямые руки в стороны – «полетели»;

 3 – выпрямиться, и.п.

Дозировка 5 раз.

3. «Жуки».

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке.

1 – на слово «Жуки» быстро сгибать и разгибать ноги к животу;

 2 – и.п.

Дозировка повторить по 5 – 10 сек. 3 раза.

4. «Кузнечики»

И.п. – ноги на ширине стопы, руки внизу. Выполнит 8-10 подскоков, чередуя их с ходьбой.

Дозировка 2 подхода.

5. Упражнение на дыхание «весенний ветерок» - подуть на султанчики.

Дозировка  4 раза.

Тема недели: «День смеха», «Цирк», «Театр»

Ходьба парами; учиться ходить в одном направлении; повернуться ко взрослому.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

1. «Потянулись».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки с кольцом у груди.

1 –поднять руки вверх, сказать «вверх»;

2 – опустить руки  на грудь со словами «вниз».

 Дозировка 5 – 6 раз.

2. «Гуси».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки с кольцом у груди.

1 – наклон вперед, голову не опускать, смотреть вперед, в кольцо, сказать «Ш-ш-ш»;

2 - выпрямиться, занять и.п.

Дозировка 5 – 6 раз.

3. «Автомобиль».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки. с кольцом у груди.

1- присесть на корточки, вытянуть руки с кольцом вперед, посмотреть на «руль»;

  2- выпрямиться, и.п.

Дозировка 5 – 6 раз.

4. «Мячики».

И.п. – произвольное, кольцо на полу.

 Прыжки на месте на счет 1 – 6.

Дозировка  2 подхода, чередуя с отдыхом.

5. Упражнение на дыхание.

Дозировка  4 раза.

Составитель:

Киселева Марина Викторовна,

инструктор по физической культуре

высшей квалификационной  категории

МБДОУ  «ДС № 2 г.Челябинска»

Тема недели: «Летние дары»

Утренняя гимнастика для детей младшего возраста

«Веселые грибочки»

 Ходьба и бег за инструктором: «поспевает наши грибочки».

  1. «Грибочки пляшут».

И. П. – о. с.

1 – развести руки в стороны, «грибочки в пляс пошли»

2 – опустить, сказать: «Ох!»

   Дозировка – 5 раз.

  2. «Грибочки кланяются».

И. П. – о. с.

1 –  Наклониться вперед, отвести руки назад, «грибочки поклонились»

2 – И. П.

  Дозировка – 5 раз.

  3. «Грибки-шалуны»

И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – Поднять правую (левую) ногу, «грибочки балуются»

2 – И. П.

  Дозировка – 5 раз.

  4. «Грибки-прыгуны».

Дети выполняют прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой  на месте, «грибки прыгают».