Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

                                              ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

                                                       Сентябрь

Комплекс № 1

(1-2 неделя).

• Построение в шеренгу.

• Ходьба обычная;
• Ходьба спиной вперед;
• Ходьба на носках;
• Ходьба на пятках;
• Бег в разном темпе;
• Перестроение в колонну по три, размыкание.

2. «Погреемся» 10 раз.

      И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

     1. Обхватить себя руками.

     2. И.п.

3. Потанцуем 4 раза каждой ногой.

     И.п. – ноги вместе, руки на пояс;

     1. Отставить правую ногу вперед;

     2. Поднять ногу, согнутую в колене;

     3.Вернуть правую ногу в и.п.

4. Спрячем руки 5 раз в каждую.

    И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

    1.Поворот влево, руки за спину.

    И.п.

5. Поднимаем руки 8 раз.

    И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

    1. Руки к плечам;

    2. Руки вверх.

    3. Руки к плечам;

    4. И.п.

6. «Пружинки» 8 раз

     И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

     1. Полуприседание;

     2. Полуприседание;

     3. Глубоко присесть;

     И.п.

7. Достаем носочки 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки вверху;

     1. Наклон вперед, коснуться руками пола.

     2 И. п.

8. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                 На зарядку становись.

                                                    Сентябрь

Комплекс № 2.

(3-4 неделя)

• Построение в шеренгу;

• Ходьба обычная;
• Ходьба на носках;
• Ходьба на пятках;
• Ходьба с высоким подниманием колена;
• Бег 2/20 сек;
• Перестроение в звенья, размыкание.

2. «Дотянемся до потолка» 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки опущены.

     1 2 – руки через стороны вверх, потянуться.

     3-4 И.п.

3. «Ножницы» 2/4.

     И п. – упор сидя сзади.

     1-2 – ноги поднять, ноги скрестить (правая вверху – левая внизу)

     3.Ноги поменять.

     4. И.п.

4. «Гуси шипят» 6 раз.

     И п. – ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

     1. Наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш»!

     2. Выпрямиться

     3. И.п.

5. «Силачи» 8 раз.

     И.п. – сидя на полу, руки к плечам.

     1. Руки в стороны.

     2. Руки к плечам.

6. «Мельница» 2/4.

     И.п. – сидя на полу.

     1. Наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

     2. Наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

7. «Прыжки» 25 сек.

     И.п. – ноги вместе, руки опущены.

     Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

8.Упражнение на дыхание.

                                                     Октябрь

Комплекс № 3 (с косичками).

(1-2 неделя).

• Построение в колонну.

• Ходьба обычная;
• Ходьба приставным шагом;
• Ходьба со сменой ведущего;
• Бег врассыпную;
• Ходьба друг за другом;
• Перестроение в звенья;
• Размыкание.

                                           Комплекс ОРУ

1. «Натяни» 8 раз.

     И. п. – ноги врозь, косичка вниз.

     1-2. Косичка вверх, натянуть.

     3-4. И.п.

2. «Ближе к колену» 8 раз

     И. п. – лежа на спине, косичку на грудь.

     1-2. Согнуть ноги, косичку на колени.

     3-4. И.п.

3. «Опять вверх» 8 раз.

     И.п. – сидя, ноги скрестно, косичка за спиной.

     1. Наклон вперед, косичка вверх.

     2. И.п.

4. «Рули» 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, руки внизу.

     1. Косичку вверх натянуть, повернуть.

     2-3. Повернуть.

     4. И.п.

5. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.

                                                     Октябрь

Комплекс № 4 (со стульчиками).

(3-4 неделя).

• Ходьба друг за другом;
• Ходьба между стульчиками;
• Бег легкий между стульчиками;
• Ходьба между стульчиками;
• Сели на стульчики.

                                           Комплекс ОРУ

1. И.п. – сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.

    1.Поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки.

    2.Опустить через стороны на колени.

2.И.п. – встать, держась за спинку стульчика.

    1.Присесть.

    2.И.п. (8 раз).

3. И.п. – сидя на стульчике, руки за спину.

    1.Наклониться вперед вниз, стараясь достать руками носков.

    2.И.п. (8 раз).

4. И.п. – сидя на стульчике, руки на поясе.

    1.Руки вперед.

    2.И.п. (8 раз).

5. И п. – стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе.

    1.Прыжки на двух ногах вокруг стульчика в одну и другую сторону в   чередований с ходьбой (20 сек.).

6. Упражнение на дыхание.

7.Перестроение в колонну по одному.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                  На зарядку становись.

                                                     Ноябрь

Комплекс № 5 «Матрешки».

(1-2 неделя).

• Ходьба в колонне по одному;
• Ходьба на носках, руки на пояс;
• Легкий бег;
• Бег с высоким подниманием колена.

1. «Матрешки пляшут» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.

     1.Развести руки в стороны, приподнять плечи вверх.

     2. Опустить руки, сказать «Ох!».

2. «Матрешки кланяются» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вперед, отвести руки назад.

     2. И.п.

3. «Матрешки качаются» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вправо (влево).

     2. И п.

4. «Матрешки делают пружинку» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Полупресед.

     2. И.п.

5. «Матрешки вверх-вниз» 8 раз.

     И п. – сидя на пятках, руки на поясе.

     1. Встать на колени, поднять руки вверх, потянуться.

2. И п.

6. «Матрешки прыгают» 8 раз.

     И.п. – ноги вместе, руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                 На зарядку становись.

                                                  Ноябрь

Комплекс № 6 (с флажками).

(3-4 неделя).

• Ходьба обычная;
• Ходьба на носках;
• Ходьба обычная;
• Ходьба приставным шагом в сторону, влево, вправо;
• Ходьба с изменением темпа;
• Бег друг за другом;
• Ходьба обычная.

1. Потягивание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки за спину.

    1-2. Присесть, постучать флажками о пол.

    3-4 .И.п.

2. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – сидя, руки к плечам.

     1. Наклон вперед.

     2. И.п.

3. Приседание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки в стороны.

    1-2. Присесть, постучать флажками о пол.

4. Махи руками 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки внизу.

    1. Руки вперед.

    2. Руки назад.

5. Прыжки 25 сек.

    И п. – ноги вместе, руки внизу.

    1. Прыгать на двух ногах с флажками в руках.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 По утрам не ленись.

                                                На зарядку становись.

                                               Декабрь

Комплекс № 7 (с кубиками).

(1-2 неделя).

• Построение друг за другом;
• Ходьба обычная;
• Ходьба приставным шагом вперед;
• Ходьба с остановкою по сигналу;
• Бег друг за другом;
• Бег между предметами;
• Перестановка в звенья;
• Размыкание.

1. Потягивание 6 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки внизу с кубиками.

    1. Руки в стороны.

    2. Постучим кубиками вверху.

    3. Руки в стороны

    4. И.п.

2. Постучим кубиками 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки за спину.

    Присесть, постучать кубиками «тук-тук-тук».

    2. И.п.

3. Повороты в стороны 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки с кубиками к плечам.

    1. Повороты влево, постучать кубиками.

    2. И.п.

    3. Повороты вправо, постучать кубиками.

    4. И.п.

4. Постучим 6 раз.

    И п. – ноги врозь, руки внизу.

    1-2. Постучим кубиками впереди.

    3-4. Постучим кубиками за спиной.

    5. И.п.

5. Прыжки вокруг кубика на двух ногах 25 сек.

    И.п. – кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

    Прыгать в чередовании с ходьбой.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 По утрам не ленись.

                                                На зарядку становись.

                                              Декабрь

Комплекс № 8.

(3-4 неделя).

• Ходьба в колонне по одному;
• Ходьба на носках, руки на поясе;
• Легкий бег;
• Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу». На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки.
• Построение в 2 колонны.

1. Хлопки 8 раз.

    И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

    1. Руки в стороны.

    2. Руки вверх.

    3. Руки в стороны.

    4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

    И п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1. Наклон вперед.

    2. И.п.

3.Повороты 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Поворот вправо (влево), развести руки в стороны.

     2. И.п.

4. «Где же ножки?» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

     1. поднять прямую правую (левую) ногу вверх.

     2. И.п.

5. «Мячики» 6 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

     1. прыжки на двух ногах на месте.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                      По утрам не ленись.

                                                    На зарядку становись.

                                                Январь

Комплекс № 9.

(2-3 неделя).

• Ходьба в колонне по одному;
• Ходьба на носках, руки на поясе;
• Легкий бег;
• Построение в 2 колонны.

1. «Елка» 8 раз.

     И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

     1. Руки через стороны вверх.

     2. И.п.

2. «Посмотрим по сторонам» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Поворот в сторону, руку в сторону.

    2. И.п.

3.«Зеленые иголки» 6 раз.

     И.п. – сидя на пятках, руки внизу.

     1. Встать на колени, руки в стороны, вверх.

     2. И.п.

4. «Орех» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

     1. Поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками.

     2. И.п.

5. «Лодочка» 5 раз.

     И.п. – лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты.

     1. покачаться вперед-назад.

     2. И.П.

6. «Белочки» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.

     1. прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.

                                             Январь

Комплекс № 10 (с малым мячом).

(4 неделя).

• Ходьба в колонне по одному;
• Ходьба на носках, руки на поясе;
• Легкий бег;
• Построение в 2 колонны.

1. Переложи мяч 6 раз.

    И п. – мяч в правой руке.

    1. Поднять руки в стороны.

    2. Руки вверх, переложить мяч в левую руку.

    3. Руки в стороны.

    4. И п.

2. Прокати мяч 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

    1. Наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой), ноги к левой (правой).

    2. И п.

3. Повороты 8 раз.

    И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке.

    1. Поворот вправо (влево), отвести руку в сторону.

    2.И.п.

4. «Рыбка» 5 раз.

     И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой.

     1. Прогнуться, вынести мяч вперед-вверх.

     2. И.п.

5. Приседания 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке.

    1. Присесть, положить мяч на пол (взять).

    2.И п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

     1. Прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  По утрам не ленись.

                                                  На зарядку становись.

                                                   Февраль

Комплекс № 11 «Зима».

(1-2 неделя).

• Ходьба в колонне по одному;
• Ходьба на носках, руки на поясе;
• Ходьба на пятках, руки за головой;
• Легкий бег;
• Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи» 8 раз.

     И.п. – руки внизу.

     1. Развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»

     2. И.п.

2. «Отряхни снег» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

     1. Наклон вперед, постучать по коленям.

     2. И.п.

3. «Погреем наши ноги» 6 раз.

     И.п. – руки внизу.

     1. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть

     к груди

     2. И.п.

4. «Бросим снежок» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед.

     2. И.п.

5. Прыжки на правой и левой ноге 8 раз.

    И.п. – ноги  вместе, руки на пояс.

    1. Прыжки на правой (левой) ноге.

6. Упражнение на дыхание

Речевка.                                   По утрам не ленись.

                                                   На зарядку становись.

                                                   Февраль

Комплекс № 12 «Часы».

(3-4 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. Круговое вращение руками в одну сторону.

     5-7. Круговое вращение руками в другую сторону.

     8. И.п.

2. «Часы идут» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши.

     5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши.

3. «Маленькая и большая стрелка» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1-3. Руки вверх, перекрестные махи.

    4. И.п.

4. «Бой часов» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом».

    2. И.п.

5. «Считаем секунды» 6 раз.

     И.п. – лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках.

     1-3. Поднимать и опускать ноги.

     4. И.п.

6. «Минутки» 6раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1-4. Прыжки на двух ногах, руки на поясе.

     5-8. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   Кто зарядку крепко любит,

                                                   Тот всегда здоровым будет.

                                                   Март

Комплекс № 13 «Спортсмены».

(1-2 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Перестроение в две колонны.

1. Наши руки 8 раз.

    И.п. – руки внизу.

    1-3. Поднять руки в стороны.

    2. Руки за голову

    4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1. Наклон вправо (влево).

    2. И.п.

3. Повороты 6 раз.

    И.п. – стоя на коленях, руки у плеч.

    1. Поворот вправо (влево), коснуться пятки.

    2. И.п.

4. Наши ноги 8 раз.

    И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

    1. Поднять прямую правую (левую) ногу.

    2. И.п.

5. «Прыгунки» 8 раз.

И.П. О.С. руки на пояс

В.1. прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                             Март

Комплекс № 14 (с кеглей).

(3-4 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, на пятках;
• Перестроение в две колонны.

1. Переложи кеглю 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

     1. Руки вперед, переложить кеглю в другую руку.

     2.И.п.

2. Наклоны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

     1. Наклон вперед, переложить кеглю за правой (левой) ногой.

     2. И.п.

3. Повороты 8 раз.

     И.п. – стоя на коленях, кегля в правой руке.

     1. Поворот вправо (влево) отвести кеглю в сторону.

     2. И.п.

4. Кеглю поставь 6 раз.

     И.п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

     1. Наклониться вперед, поставить (взять) кеглю.

     2. И.п.

5. Лежа на спине 8 раз.

     И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

     1. Поднять прямую правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку.

     2. И.п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И.п. – руки на пояс, кеглю поставить на пол.

     1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                 Кто зарядку крепко любит,

                                                Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс № 15.

(1-2 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба, перешагивая попеременно правой и левой ногой через бруски;
• Перестроение в две колонны.

1. Хлопки 8 раз.

     И.п. – руки вдоль туловища.

     1-3. Руки в стороны.

     2. Руки вверх.

     4. И.п.

2. Приседания 8 раз.

     И.п. – руки на поясе.

     1. Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши.

     2. И.п.

3. Хлопки по ноге 8 раз

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

     1. Наклон вправо (влево), хлопнуть по ноге.

     2. И.п.

4. Достань до пальцев 8 раз.

     И.п. – сидя, ноги врозь, руки за спиной.

     1. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног.

     2. И.п.

5. Хлопки по коленям 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой.

     1. Поднять прямые ноги, хлопнуть руками по ногам.

     2. И.п.

6. Прыжки 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах вокруг себя.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                 Тот всегда здоровым будет.

Апрель

Комплекс № 16 (с косичкой).

(3-4 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба со сменой ведущего;
• Перестроение в две колонны.

1. Подними косичку 8 раз.

     И.п. – косичка внизу.

     1. Косичку к груди.

     2. Косичку вверх.

     3. Косичку к груди.

     4. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

И.п. – ноги на ширине плеч, косичка внизу.

     1-3. Поднять косичку вверх.

     2. Наклон вправо (влево).

     4. И.п.

3. Коснись колена 8 раз.

     И.п. – косичку внизу

     1-3. Косичку вверх.

     2. Согнуть ногу в колене, коснуться косичкой ноги.

     4. И.п.

4. Наклоны к ногам 8 раз.

     И.п. – ноги врозь, косичка у груди.

     1. Наклон вперед, коснуться косичкой носков ног.

     2. И.п.

5. Прыжки 8 раз.

     И.п. – руки на пояс, стоя боком к косичке.

     1. Прыжки на двух ногах через косичку.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

Май

Комплекс № 17

(1-2 неделя).

• Построение в шеренгу;
• Ходьба обычная;
• Ходьба по кругу, взявшись за руки;
• Ходьба на наружной стороне стопы;
• Ходьба мелкими и широкими шагами;
• Бег на носках;
• Ходьба обычная;
• Бег с высоким подниманием колена;
• Ходьба обычная;
• Перестроение в звенья;

1. Выше мяч 8 раз.

     И.п. – мяч за головой, руки в стороны.

     1-2. Подняться на носки, мяч вверх.

     3-4. И.п.

2. Прокати 8 раз.

     И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку.

     1-2. Согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота.

     3-.4 И. п.

3. Подними вверх 8 раз.

     И.п. – ноги врозь,  мяч за спиной.

     1-2. – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед.

     3-4 И. п.

4. К себе и вперед 8 раз.

     И.п. – мяч впереди.

     1.Мяч к себе, подъем на носки.

     3-4 И. п.

5. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя.

(в 2 приема в чередовании с ходьбой).

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит.

                                                 Тот всегда здоровым будет.

                                                    Май

Комплекс № 18 (с султанчиками).

(3-4 неделя).

• Ходьба обычная;

• Ходьба на пятках;
• Ходьба с высоким подниманием колена;
• Бег обычный;
• Бег на носках;
• Ходьба обычная (берут султанчики).
• Перестроение в звенья;
• Размыкание.

1. Подними султанчики 8р.

     И. п. – лежа на полу, руки внизу.

     1-2. Поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

     3-4. И. п.

2. Спрячем султанчики 8 раз.

     И. п. – лежа на спине, руки в стороны.

     1-2. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени.

     3-4. И.п.

3. Положить султанчики 4 раза.

     И.п. – сидя на полу, руки опущены.

     1. Наклон вперед, положить султанчики.

     2. Выпрямиться, руки на поясе.

     3.Наклон вперед, взять султанчики.

     4. И. п.

4. «Сигнальщики» 8 раз.

     И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

     1-2. Смена рук.

     3-4. И. п.

5. Повороты в стороны по 3 раза.

     И. п.  – стоя на коленях, руки опущены.

     1. Поворот влево, руки в стороны.

     2. И.п.

3. Поворот вправо, руки в стороны.

4. И. п.

6. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.

7.Упражнение на дыхание.

                                                Июнь

Комплекс № 19

(1-2 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки;
• Перестроение в две колонны.

1. Сделай круг 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1. Руки через стороны вверх, сделать круг.

    2. И.п.

2. Наклоны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1. Наклон вправо (влево).

    2. И.п.

3. Покажи носок 8 раз.

     И.п. – руки  за спиной.

     1. Правую (левую) ногу вперед на носок.

    2. И.п.

4. «Маятник» 6 раз.

     И.п. – стоя на коленях, руки прижаты к туловищу.

     1. Не сгибая спины небольшой наклон назад.

    2. И.п.

5. «Бревнышко» 6 раз.

     И.п. – лежа на спине, руки вперед, ноги вместе.

     1. Поворот на один бок.

    2. На спину.

    3. На другой бок.

    4. И.п.

6. «Прыгунки» 8 раз.

     И.п. – руки на поясе.

     1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                                  Июнь

Комплекс № 20 (на улице).

(3-4 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба и бег по кругу;
• Перестроение в две колонны.

1. Руки к плечам 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу.

     1-3. Руки к плечам.

     2. Руки вверх.

     4. И.п.

2. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

     1-3. Руки в стороны.

    2. Наклон вперед, коснуться руками колен.

    4. И.п.

3. Наклоны в стороны 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх.

     2. И.п.

4. Приседания 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки за головой.

     1. Присесть, руки вперед.

     2. И.п.

5. Прыжки 8 раз.

     И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

     1. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны.

6. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                  Тот всегда здоровым будет.

                                           Июль

Комплекс № 21(с кубиками на улице).

(1-2 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба и бег по кругу;
•  Перестроение в две колонны.

1. «Умки» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч.

     1. Наклоны головы к правому и левому плечу.

     2. И.п.

2. «Кубики вместе» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу.

     1. Руки в стороны.

     2. Вверх, посмотреть на кубики.

     3. Руки в стороны.

     4. И.п.

3. «Подъемный кран» 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх.

     2. И.п.

4. Постучи 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

     1. Наклон вперед, постучать по коленям.

     2. И.п.

5. Приседания с кубиками 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу.

     1. Присесть, руки вынести вперед.

     2. И.п.

6. Прыжки вокруг кубиков 8 раз.

     И.п. – руки на пояс.

     1. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                  Кто зарядку крепко любит,

                                                 Тот всегда здоровым будет.

                                             Июль

Комплекс № 22.

(3-4 неделя).

• Повороты на месте;
• Ходьба обычная;
• Ходьба на носках, на пятках;

• Ходьба приставным шагом в стороны, обычной ходьбой;
• Непрерывный бег 1,5 мин;
• Бег с высоким подниманием колен;

1. Потягивание 6 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.

     1. Поднять руки вперед.

     2. Поднять руки вверх, вдох.

     3. Опустить руки вперед.

     4. Вернуться в и.п.

2. Отведение ноги 6 раз.

     И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

     1. Отвести правую (левую) ногу в сторону.

     2. Приставить ногу.

     3-4. То же другой ногой.

3. Наклоны вперед 8 раз.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

     1. Наклоны вперед, руки в стороны.

     2. Выпрямиться.

4. Круги руками по 4 раза в каждую сторону.

     И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

     1-4.Круговые движения руками.

     5-8. Движения назад.

5. Поднимание ноги 8 раз.

     И.п. – упор сидя сзади.

     1. Поднять правую (левую) ногу.

     2. И.п.

     3-4. То же другой ногой.

6. Наклоны в стороны по 4 раза в каждую сторону.

     И.п. – стоя на коленях, руки к плечам.

     1. Наклониться вправо.

     2. И.п.

     3-4. То же в другую сторону.

                                                Август

Комплекс № 23(на скамейках).

(1-2 неделя).

• Ходьба;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, пятках;
• Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки;
• Перестроение в две колонны.

1. Руки в стороны 8 раз.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс.

    1-3. Руки в стороны.

    2. Руки за голову

    4. И.п.

2. Наклоны по 4 раза в обе стороны.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс.

    1. Руки в стороны.

    2. Наклон вправо (влево), коснуться пола.

    3. Выпрямиться.

    4. И.п.

3. Повороты 8 раз.

    И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки за головой.

    1. Поворот вправо (влево).

    2. И.п.

4. Подними ноги 8 раз.

    И.п. – лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки.

    1. Поднять прямые ноги вперед-вверх.

    2. И.п.

5. Приседания 8 раз.

    И.п. – стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

    1. Присесть, руки вперед.

    2. И.п.

6. Прыжки 8 раз.

    И.п. – стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища.

    1. Прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание.

Речевка.                                   Кто зарядку крепко любит,

                                                   Тот всегда здоровым будет.

                                                Август

Комплекс № 24 (с палкой).

(3-4 неделя).

• Построение в колонну;
• Ходьба обычная;
• Ходьба широким шагом;
• Ходьба на носках, на пятках;
• Бег 2x20 сек;

1. Поднять палку 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки опущены с палкой,

    1-2. Руки вверх, посмотрели на палку.

    3-4. И.п.

2.Упражнения для ног 2 раза.

    И.п. – руки с палкой перед грудью.

    1-2. Перенести ноги через палку.

    3-4. И.п.

3. Положи палку 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, палка на груди.

    1-2. Положить палку.

    3. И. п.

    4. Наклониться, взять палку.

    5. И. п.

4. «Самолеты» 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, палка вперед.

    1. Правая рука с палкой вверху, левая внизу.

    2. Левая рука вверх, правая внизу.

5. Повороты в каждую сторону по 4 раза.

    И.п. – ноги врозь, руки с  палкой вперед.

    1. Повернуться вправо.

    2. И. п.

    3. Повернуться влево.

    4. И. п.

6. Прыжки 8 раз.

    И.п. – палка на полу, ноги вместе.

    1. Прыжки через палку вперед – назад.

7.Потягивание 8 раз.

    И.п. – ноги врозь, руки опущены с палкой.

    1-2. Руки вверх, посмотрели на палку.

    3-4. И. п.