Наши консультации “Оздоровительная гимнастика”
консультация по физкультуре

НАШИ КОНСУЛЬТАЦИИ

“ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА”

Гимнастика имеет большое оздоровительное  значение при условии систематического её выполнения детьми. Физические упражнения можно выполнять утром, после дневного сна (при соблюдении режима), во второй половине дня на прогулке и в помещении.

Зарядка, которая проводится сразу же после ночного сна помогает  “пробудить” ребёнка, подготавливает детский организм к различным видам деятельности. Утренняя гимнастика, зарядка после дневного сна способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, она в то же время создает бодрое, жизнерадостное настроение, воспитывает привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями.

Примерный комплекс утренней гимнастики

*ЧАСЫ*

1.”Заводим часы”

И.п- стоя, широко расставив ноги.1-4-круговое вращение руками в одну сторону; 5-7- то же в другую сторону. Выполнять 6-8 раз.

2.”Часы идут”

И.п- о.с(пятки вместе, носки врозь).1-3- 3шага вперёд; 4- полупрсед с хлопком;5-7-3 шага назад; 8- полупрсед с хлопком.(7 раз).

3. ”Маленькая и большая стрелка часов”

И.п- стоя, руки опущены. 1-4- руки вверху, перекрёстные махи; 5-8- руки внизу, перекрёстные махи одновременно колени сгибаются и разгибаются(6-8 раз)

4. “Послушаем бой часов”

И.п- стоя, широко расставив ноги, пальцы сцеплены в * замок*.1- наклон вперёд; 2-7- мах сцепленными руками вправо- влево ( 6 раз)

5. “Переведём стрелки часов”

И.п-о.с. 1-4-полупрсед, очертить впереди себя большой круг правой рукой ( на каждый счёт); 5-8- то же левой.(6 раз)

6.”Считаем секунды”

И.п- лёжа на животе, руки поставить на локти, голову положить на кисти рук.!-8- попеременно сгибать ноги в коленях(6 раз)

7.”Бегут минуты, бегут часы”

Прыжки на счёт в чередовании с ходьбой.1-4- прыжки на 2 ногах, руки опущены;5-

8. прыжки с хлопком впереди; 9-12- прыжки с хлопком за спиной; 13-16- прыжки, руки  опущены.

ФИЗЗАРЯДКА.

Я приучен к распорядку.                

Чтобы бодрым, быть весь день,

Пo утрам на физзарядку

Становиться мне не лень.

Упражненье «Паровозик».

Паровоз вагоны возит.

— ПЫX-ПЫХ, чух-чух, —

Еле переводит дух.

Упражнение второе

Называют «Петушком».

Правой, левою рукою

Помашу я, как крылом.

Упражненье впереди

«Сделай и не упади».

Задери повыше ножки,  

Под коленкой бей в ладошки.

«Неваляшка». Успокоясь,

Руки я кладу на пояс.

Вправо-влево наклоняюсь.

Покачавшись, выпрямляюсь.

Продолжается зарядка.

Упражнение «Лошадка».

Я, как лучший конник в мире,

Мчусь галопом по квартире.

Я вспотел. Лоб, шея - в каплях.

Заряжаюсь дальше. «Цапля». 

Цапля бродит по болоту.

Нe нужны ей боты.

Я приучен к распорядку.

Чтобы бодрым быть весь день,

По утрам на физзарядку

Становиться мне не лень.

Инструктор по физической культуре МДОУ Д/С № 8 “Колосок”: Владимирова Людмила Ивановна