утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №1 

1 неделя: Ходьба на носках, на пятках, на наружной стороне стопы. Бег на месте с переходом в движение и наоборот

2 неделя: Ходьба то же. Бег с изменением темпа движения (с ускорением, замедлением)

Без предметов

1. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

1 – Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши;

2 – Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (по З раза).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной.

1 – Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук;

2 – Выпрямиться, вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – Присесть, вынести руки вперед;

2 – Встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки за головой.

1 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

2 – и.п. (4-5 раз).

6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1—8; повторит 2 раза с чередованием ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №2

1 неделя. Ходьба на носках, на пятках, врассыпную. Бег врассыпную, на носках.

2 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен, перекатом с пятки на носок. Ходьба и бег между предметами.

С обручем

1. И. п. —стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1— обруч вперед, руки прямые;

2 – обруч вверх;

3-—обруч вперед;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п.—стойка ноги на ширине плеч; обруч внизу.

1 —обруч вперед;

2—наклон вперед, коснуться пола обручем;

3—выпрямиться, обруч вперед;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п.—стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2—поворот вправо (влево), обруч вправо (влево);

3-4—вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. – стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 – присесть, взять обруч хватом с боков;

2 – выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;

3 – присесть, положить обруч;

4 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 – выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 – развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 – поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 – и.п. (4-5 раз).

6. И. п.— стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №3 

1 неделя. ходьба в колонне со сменой направления. Чередование бега в колонне по кругу с бегом врассыпную.

2 неделя. ходьба в колонне со сменой направления движения. Бег по команде с поворотом кругом; врассыпную.

С кубиками

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 – кубики в стороны;

2 – кубики вверх;

 3 – кубики в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч,

1—2 —поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

3—4—вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол;

2 —встать, руки на пояс;

3 —присесть, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4.  И. п.—сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1—наклон вперед, положить кубики у носков ног;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 —наклониться, взять кубики;

4—вернуться в исходное положение (4—5 раз).

5. И.п. – лежа на спине, кубики над головой вместе.

1-2 – поворот на живот;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

6.  И. п.—стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой

Комплекс утренней гимнастики №4

1 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег обычный; с высоким подниманием колен.

2 неделя. Ходьба приставным шагом. Бег мелким и широким шагом.

Без предметов

1. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 

1—2 —поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 

3—4 -  вернуться  исходное положение (5-6 раз)

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 

1 – наклон вперед; 

2 — выпрямиться (5-6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине, ступни, руки на поясе. 

1— руки в стороны; 

2—присесть;

3 — выпрямиться, руки в стороны; 

4 —исходное положение (5—6 раз). 

4. И.п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (4-5 раз).

5. И.п. – лежа на животе, руки прямые.

1-2 – прогнуться, руки вперед-вверх;

3-4 – и.п. (4-5 раз).

6. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь – ноги вместе на счет 1-8, в чередовании с ходьбой. (2-34 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №5

1 неделя. Ходьба обычная; пригнувшись. Бег в рассыпную с остановкой на сигнал.

2 неделя. Ходьба с выполнением заданий по словесной команде: присесть, лечь на живот, пригнувшись. Бег с изменением темпа движения; пригнувшись.

с косичкой

1. И. п.— стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —вверх;

3 —вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 – косичка вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – и.п. (5-6 раз)

3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 —поднять косичку вперед;

2 —присесть, руки прямые;

3 —встать, косичку вперед;

4 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п.— стойка на коленях, косичка внизу.

1—2 —поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.

3—4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 —поднять косичку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;

3 — выпрямиться, косичку вверх;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6.  И. п. —стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

Комплекс утренней гимнастики №6

1 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего.

2 неделя. Ходьба и бег со сменной ведущего; врассыпную

С гимнастической палкой

1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 —палку вверх, потянуться;

2 —сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 —палку вверх;

4—палку вниз, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 - шаг правой ногой вправо;

2 —наклон вправо;

3 —выпрямиться;

4 —исходное положение. То же влево (5-6 раз).

3. И. п. —стойка ноги врозь, палка внизу.

1—2 —наклон вперед, палку вверх, прогнуться;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед;

2—исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, руки вверх, палка на полу с боку.

1-2 - поворот через палку, стараться ее не сдвигать;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п. – стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Старшая группа

Комплекс утренней гимнастики №7 

1 неделя. Ходьба с дополнительным заданием для рук: рывки руками; вращения кистями. Бег со сменой ведущего, врассыпную

2 неделя. Ходьба парами в колонне, врассыпную. Бег в парах, врассыпную.

ОРУ без предметов

1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 – руки в стороны;

4  - и.п. (5-6 раз).

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – поворот вправо (влево), руку отвести вправо;

2 – и.п. (6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1—руки в стороны;

2 —наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И. п. —сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

2 —развести ноги в стороны;

3 —соединить ноги вместе;

4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8, в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №8

1 и 2 неделя. Ходьба в чередовании с бегом, прыжками, на месте и с продвижением вперед.

ОРУ с кольцом

1. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.

1– поворот кольца вправо (влево);

2– и.п. (4 раза);

2. И.п. – стоя, ноги врозь, кольцо перед грудью.

1. – наклон вперед, кольцо вперед;
2. - и.п. (5-6 раз);

3. И.п. о.с., кольцо перед грудью.

1. – присесть, кольцо вперед, руки выпрямить;
2. – и.п. (5-6 раз).

4. И.п. – лежа на спине, кольцо за головой на полу.

1. – поднять ноги и руки, коснуться кольцом носков ног;
2. – и.п. (5-6 раз);

5. И.п. – лежа на животе, кольцо в вытянутых руках перед собой.

1 – поднять кольцо, прогнуться в спине

2 – и.п. (4-5 раз)

6. И.п. – о.с. кольцо на полу. 1-8 - подскоки вокруг кольца, в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №9 

1 неделя. Ходьба в чередовании с ползанием на четвереньках. Бег на носках в чередовании с прыжками

2 неделя. Ходьба и бег по кругу взявшись за руки.

ОРУ с флажками

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —флажки вверх, руки прямые;

3 —флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1—поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 —наклон вперед, скрестить флажки;

3 —выпрямиться, флажки в стороны;

4 —исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1—2 —присесть, вынести флажки вперед;

3—4 —исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. о.с. флажки вниз, отвести назад.

1 – пружинка и взмах вперед;

2 – и.п. (5-6 раз).

6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1—8 в чередовании с ходьбой.

Комплекс утренней гимнастики №10 

1 неделя. Ходьба с преодолением препятствий (перешагивание через предметы). Бег «змейкой» (модули).

2 неделя. Ходьба между модулями. Бег на носочках, между модулями.

ОРУ с мячом малого диаметра

1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед;

2—3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;

4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5—6 раз).

3. И. п.— ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 —присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;

2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз)

4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;

2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

5. И. п.—лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;

2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).

6. И. п.— ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №11

1 неделя. Ходьба приставным шагом направо, налево с ускорением и замедлением. Бег продолжительностью до 1 мин.

2 неделя. Ходьба и бег с высоким подниманием колен. Бег обычный, на месте.

ОРУ без предметов

1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.

1 – руки в стороны;

2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

3 —опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 —вернуться в исходное положение (5 раз).

2. И.п. – ноги на ш.п., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз).

3. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

3—4 — вернуться в исходное положение (4—5 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — мах правой ногой вправо (влево);

2 —исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. Под счет 1-8 в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №12

1 и 2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег в колонне по одному с остановкой по сигналу

ОРУ с косичкой (шнуром)

1. И.п. – о.с., косичка внизу в двух руках.

1 – косичку на грудь;

2 – косичку на вверх;

3 – косичку на грудь;

4 – и.п. (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 — косичку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п.— основная стойка, косичка внизу в двух руках.

1 —присесть, косичку вперед;

2 —исходное положение (4-5 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, косичка на груди.

1—2 —наклон вперед, коснуться носков ног;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

5. И.п. – лежа на животе, косичка хватом за края перед собой.

1-3 – прогнуться, поднять косичку вперед-вверх;

4 – и.п. (4-6 раз).

6. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №13

1 неделя. Ходьба с высоким подниманием колен. Ходьба и бег «змейкой», с изменением темпа движения.

2 неделя. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой

ОРУ с гантелями

1. И. п. — стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны.

1 – руки к плечам;

2 – и.п. (5-6 раз)

2. И.п. – стоя, ноги врозь, руки впереди;

1 – поворот вправо (влево);

2 – и.п. (5-6 раз).

3. И.п. – то же.

1 – наклон вперед, положить гантели на пол;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – наклон вперед, взять гантели;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И. п. —о.с., руки с гантелями опущены вниз.

1—присесть руки вперед;

2 —и.п. (5-6 раз)

5. И.п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища.

1 – поднять одновременно руки с гантелями и ноги;

2 – и.п. (5-6 раз)

6. Прыжки на месте: ноги врозь – вместе в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №14

1 неделя. Ходьба с остановкой на сигнал. Бег со средней скоростью до 1 минуты в чередовании с ходьбой.

2 неделя. Ходьба с остановкой по сигналу: встать на одной ножке; присесть. Бег со средней скоростью до 1,5 минуты, «змейкой».

ОРУ с кеглями

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —исходное положение (4—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 —исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5—6 раз).

4. И. п.— сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кеглю;

4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п.—лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1—2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку;

3—4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4—6 раз).

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №15

1 неделя. Ходьба «змейкой», с поворотом кругом. Бег обычный врассыпную.

2 неделя. Ходьба «змейкой», с остановкой по сигналу: присесть, лечь на живот; встать на одной ноге. Бег в медленном темпе.

ОРУ без предметов

1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 – руки вперед;

2 – вверх;

3 – 4 – через стороны руки вниз.  (5-6 раз)

2. И.п.: стойка ноги на ш.п., руки вдоль туловища.

1 – поворот вправо (влево), хлопнуть в ладоши;

2 – и.п. (5-6 раз).

3. И.п.: о.с., руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 – присесть, обхватить колени руками;

2 — и.п. (5-6  раз).

5. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 – поднять прямые ноги вверх;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И.п.: о.с., руки вдоль туловища.

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – и.п. (8 раз), в чередовании с ходьбой (2-3 раза)

Комплекс утренней гимнастики №16

1 неделя. Ходьба мелким и широким шагом. Бег обычный, широким шагом.

2 неделя. Ходьба и бег парами и врассыпную.

ОРУ с обручем

1. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;

2 — и.п.. (5-6 раз)

2. И.п.: стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – и.п. (6 раза).

3. И.п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища..

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;  

2 – встать, поднять обруч до пояса;

3 – присесть, положить обруч на пол;

4 – и.п. (5-6 раз)

4. И.п. – сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1 – наклон вперед, коснуться ободом пола;

2 – и.п. (5-6 раз)

5. И.п.: лежа на спине, обруч на полу за головой, хват с боков.

1-2 — согнуть ноги в коленях, продеть обруч;

4. — и.п. (5-6 раз)

6. И.п.: стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой.

Средняя группа

Комплекс утренней гимнастики №17

1 неделя. Ходьба врассыпную с остановкой по сигналу. Бег мелким и широким шагом.

2 неделя. Ходьба по кругу. Бег с высоким подниманием колен: обычный.

ОРУ с мячом среднего диаметра

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — согнуть руки, мяч на грудь;

2 — мяч вверх;

3 — мяч на грудь;

4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1 — наклон к правой ноге;

2—3 — прокатит  мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;

4 —вернуться в исходное положение (4—6 раз).

3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

1 — присесть, мяч вынести вперед;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И.п. – стойка на коленях, сидя на пятках.

1-8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

5. И.п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен;

3-4 – и.п. (5-6 раз).

6. И. п.— стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны в чередовании с ходьбой (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики №18

1 неделя. Ходьба в колонне по одному. Бег на месте; в быстром темпе.

2 неделя. Ходьба в колонне по одному с ползанием на четвереньках. Бег в быстром темпе.

ОРУ с кольцом

1. И. п.— основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.

1—2 —повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;

3—4 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 —руки вверх, переложить кольцо в левую руку;

3 —руки в стороны;

4 —руки вниз (5-6 раз).

3. И. п.— основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 — присесть, кольцо вверх;

2 — вернуться в исходное положение (5—6 раз).

4. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;

2 —опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.

1 — прямые руки вперед;

2 — наклониться, коснуться кольцом пола;

3 — выпрямиться, кольцо вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, кольцо на полу, руки на поясе.

Прыжки вокруг кольца в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (2-3 раза).