Береги ноги с молоду
план-конспект занятия по физкультуре на тему

   «Береги ноги смолоду!»

Цели: Выделить функции стопы; определить особенности выполнения движений для предупреждения ушибов и заболеваний ног.

Материал: человечек из шишек, дорожка  с нашитыми  крышками из-под пластиковых бутылок (вверх резьбой), коврик, тазик со снегом, накрытый пеленкой.

Инструктор. Ребята, посмотрите, почему этот человечек не стоит? (Показывает человечка из шишек, у которого вместо ног спички.)

Посмотрите, сейчас он будет стоять? (Прикрепляет стопу из пластилина.) Стоит? Что я ему приделала?

Дети. Стопу.

Инструктор: Садитесь все на ковер, покажите на себе эту часть ноги и назовите ее еще раз. Теперь у человечка есть опора- стопа, он стоит уверенно и не падает. Давайте внимательно рассмотрим, какая у нас стопа.

(Дети снимают обувь и рассматривают стопу.)

Она вся мягкая?

Дети: Нет.

Инструктор. На какой части стопы есть подушечки?

Дети: На носочках.

Инструктор. А где их нет?

Дети: На пятках.

Инструктор. Значит, чтобы двигаться тихо и бесшумно, надо наступать на каждую часть стопы?

Дети: На носочки.

Инструктор. Давайте представим, что мама спит, и пойдем тихо- тихо, чтобы она не проснулась.

Дети тихо на носочках передвигаются  по залу.

А чтобы мягко приземлиться и не ударить ногами после подпрыгивания, на  что надо опускаться?

Дети: На носочки.

Инструктор. Давайте с вами попробуем спрыгнуть с  предмета на носочках и на полусогнутых ногах.

Дети пробуют прыгать.

Инструктор. Теперь мы будем прыгать с места на прямых ногах, на согнутых, на «пружинках».

Дети прыгают.

Инструктор. Скажите, в каких  из трех случаев вы приземлились мягко и тихо?

Дети: Когда делали « пружинки».

Инструктор. Стопа помогает делать движения мягкими и тихими. Ребята, давайте сначала пройдем босиком по полу, а затем по коврику. Что вы почувствовали?

Дети: Пол холодный, а коврик теплый.

Инструктор. А как вы узнали?

Дети: С помощью стопы.

Инструктор. Ребята, посмотрите перед вами таз с  с небольшим сюрпризом. Кто хочет, наступите одной ногой в таз и скажите, что вы почувствовали?

Дети: Холодно.

Инструктор. Конечно, наша стопа почувствовала холодный снег. Ноги не любят холода,  а что будет, если ноги замерзнут?

Дети:  Мы можем заболеть.

Инструктор. Да, но стопу можно приучить к холоду. Есть люди, которые ходят по снегу и не простужаются. Для этого нужно закалятся. Ребята, представьте, что вы ждете автобус, его долго нет, на улице холодно, и что у вас замерзли ноги. Что нужно сделать, чтобы согреть ноги?

Дети: Нужно попрыгать, побегать.

Инструктор. Стопа чувствует не только холод или тепло, но и саму поверхность. По какой поверхности можно ходить и не поранится?

Дети:  По гладкой.

Инструктор. Давайте пройдем с вами вот по той дорожке.

(Ходьба по дорожке с пробками).

Инструктор. Что чувствует нога?

Дети: Дорожка колючая.

Инструктор. Да, ребята, нога стопой чувствует, какая поверхности. Больно бывает, когда ее поранишь?

Дети: Да.

Инструктор. Давайте разберемся, может ли обувь поранить ногу?

(Предлагает ребенку надеть тесную  обувь и пройти по залу, после чего делается вывод, обувь нужно носить по размеру и только свою.)

Инструктор. А если носить обувь без носков или носки надеть неаккуратно, со складками, не расправить, то можно натереть мозоль. А если сомнешь задник у обуви, то обувь будет некрасивой. Чтобы этого не случилось, надо ее расстегивать и застегивать.

Когда долго ходишь и бегаешь, ноги устают. Что нужно сделать, чтобы ноги отдохнули?

Дети: Нужно сесть или лечь.

Инструктор. Правильно, ребята, нужно беречь свои ноги. Что мы должны для этого делать?

Дети: Перечисляют правила бережного отношения к стопе.

Инструктор. Я хочу,  вас научит, как  правильно делать массаж стопы.

Массаж стоп

 Дети садятся на пол, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делают «щёточку».

Костяшками пальцев энергично проводят по стопе.

Ладонью энергично трут ступню.

Двумя руками разминают пальцы.

Пальцами разминают пятку.

Ладонью поглаживают ступню.

Повторяют всё с другой ногой.

Массаж ног

Инструктор. Молодцы ребята. Запомните простые правила и берегите свои ноги, они вам нужны крепкие и здоровые. Вот и пришло время нам с вами прощаться. Я желаю вам здоровья и хорошего настроения. До свидания ребята.