Утренняя гимнастика для детей младшего возраста
учебно-методический материал по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) на тему
Утренняя гимнастика – это комплекс упражнений, который настраивает, заряжает весь организм человека положительной энергией и бодростью на весь предстоящий день в целом.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплексы утренней гимнастики
во второй младшей группе
(3-4 года)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1
Комплекс ОРУ «Дружная семья»
1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; хлопнуть перед лицом 8 раз под слова педагога:
Папа, мама, брат и я вместе — дружная семья!
Отвести руки за спину. Повторить 3 раза.
2. Все вместе наклоняемся, Физкультурой занимаемся!
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, ладони на колени, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. Папа большой, А я — маленький. Пусть я маленький, Зато — удаленький.
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз. Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз.
4. Прыгаем мы дружно, Это очень нужно! Кто же прыгнет выше — Маша или Миша?
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнить 6—8 подпрыгиваний; непродолжительная ходьба (5—6 сек). Повторить 2 раза.
5. Носом воздух мы вдыхаем, Ртом мы воздух выдыхаем. Не страшна простуда нам, Нам не нужно к докторам!
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Бегите ко мне»
На площадке обозначаются две линии длиной 4—5 м. Линии располагаются напротив друг друга, расстояние между ними 3,5— 4 м. Обозначить линии можно цветными шнурами, мелом на асфальте или чертами на земле.
Дети встают за первую линию так, чтобы не мешать друг другу, педагог переходит на противоположную сторону площадки и встает за вторую линию лицом к детям. Педагог исполняет роль мамы. Педагог говорит детям: «Дети, бегите ко мне, бегите к маме. Все, все бегите!» Дети бегут, педагог приветливо встречает их, широко раскрыв руки. Когда все дети соберутся за линией, педагог переходит снова на другую сторону площадки и вновь говорит: «Бегите ко мне, бегите к маме!»
В игре у детей развивается умение действовать по сигналу педагога, бегать в прямом направлении одновременно всей группой.
Примечание. Перед началом игры педагог напоминает, что бежать можно только после слов «бегите ко мне».
Подвижная игра с речевым сопровождением «Кто живет у нас в квартире?»
Перед началом игры дети образуют круг. Педагог находится в центре круга, он произносит текст и показывает движения, которые дети повторяют.
Кто живет у нас В квартире? Шагают на месте.
Раз, два, три, четыре. Будем мы сейчас считать — Раз, два, три, четыре, пять! Хлопают в ладоши.
Мама, папа, брат, сестра — Сосчитаю всех едва! Выполняют «пружинку», руки на пояс.
Самый главный — это я, Прикладывают руки к груди.
Вот и вся моя семья! Поднимают руки вверх, затем медленно опускают вниз.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2
Комплекс ОРУ «Веселые погремушки»
Инвентарь: погремушки из расчета по 2 штуки на каждого ребенка.
Есть веселые игрушки,
— Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Им названье — погремушки,
— Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Любят дети в них играть,
С ними прыгать и скакать!
1. «Поиграй перед собой»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину. Погремушки вперед, погреметь и спокойно опустить за спину. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, погремушки у плеч. Поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза.
3.«Погремушки к коленям»
И. п.: ноги врозь, погремушки в стороны. Наклон вперед, погремушки к коленям — выдох. Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз. Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.
4.«Прыг-скок»
И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены; 6—8 подпрыгиваний; 6—8 шагов со взмахом погремушками. Повторить 2— 3 раза.
5.«Погремушкам спать пора»
И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. Погремушки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3—4 раза.
При последнем повторении упражнения — присесть на корточки, погремушки под щечку.
Подвижная игра «Матрешки и карусели»
Инвентарь: ленточки разных цветов на колечках (d=4—5 см) — в соответствии с количеством детей (длина ленточки 20—25 см, ширина — 3—4 см); игрушка-матрешка.
Педагог предлагает детям построиться в круг, показывает им матрешку и говорит: «Смотрите, дети, к нам в гости пришла матрешка. Какая она красивая и нарядная! Матрешка ходила на ярмарку, каталась там на каруселях. Весело на каруселях! Она принесла ее к нам в садик, чтобы вы тоже смогли на каруселях покататься. Берите каждый по ленточке и слушайте внимательно».
Тихо-тихо, еле-еле Завертелись карусели, Идут по кругу друг за другом, встряхивая ленточками, ленточки внизу.
А потом, а потом Все бегом, все бегом. Бегут по кругу друг за другом, взмахивая ленточками, ленточки вверху в вытянутой руке.
Тише, дети, тише, тише — За матрешкой не спешите, Карусель остановите. Идут по кругу друг за другом, ленточки опущены вниз. Останавливаются.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3
Комплекс ОРУ «Разноцветные мячи»
Инвентарь: мячи резиновые (d=12—14 см) — в соответствии с количеством детей в группе.
Очень любят все ребята в мячики играть, с разноцветными мячами упражненья выполнять! Мячики разные — зеленые и красные, крепкие, новые, звонкие, веселые.
1. «Выше мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить, сказать «вниз». Повторить 4—5 раз.
2. «Вот он»
И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он». Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз. Ноги в коленях не сгибать.
3. «Веселый мяч»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. Присесть, катать мяч от руки к руке, остановить и быстро выпрямиться. Повторить 4—5 раз.
4.«Подпрыгивание»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг мяча — круг и 8—10 шагов со взмахом рук. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «К себе и вниз»
И. п.: то же, мяч опущен. Мяч к себе, носом — вдох. Мяч опустить, на выдохе произнести: «вни-и-из». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Догони мяч»
Инвентарь: надувной мяч (d=50 см).
На площадке обозначаются цветными шнурами, мелом на асфальте или чертами на земле две линии длиной 4—5 м. Расстояние между линиями 4—5 м.
Дети встают за первую линию так, чтобы не мешать друг другу. Педагог с мячом в руках становится между детьми посередине шеренги. Педагог прокатывает мяч в направлении второй линии и предлагает детям догнать его. После того как дети догнали мяч, дотронулись до него рукой, они строятся в шеренгу за второй линией. Педагог прокатывает мяч в обратном направлении, в сторону первой линии, дети снова догоняют мяч.
Вариант игры. Можно в игре использовать мячи среднего диаметра (12—14 см) — в соответствии с количеством детей в группе. Педагог кладет мячи в корзину или в большой обруч, предлагает каждому ребенку взять по мячу, построиться в шеренгу за линией, прокатить мяч в прямом направлении, затем догнать его, взять в руки, шагом вернуться назад, принести и положить мяч в корзину или в обруч. В игре у детей воспитывается умение действовать по сигналу педагога, бегать в прямом направлении.
Примечание. Обратить внимание детей на то, что в игре нельзя толкать друг друга, что они должны, смотреть под ноги, чтобы не споткнуться и не упасть на мяч.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4
Комплекс ОРУ «Надо чисто умываться по утрам и вечерам!»
Чтобы быть здоровым,
Чистым и красивым,
Нужно умываться
Белым нежным мылом!
Полотенцем растереться,
Причесаться гребешком,
В одежду чистую одеться
И в детский сад пойти потом!
1. «Чистые ладошки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить по 3 раза.
2. «Стряхнем водичку»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круговые движения кистью — «стряхивают водичку»; руки на пояс. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
3.«Помоем ножки»
И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». Руки за спину. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 4—5 раз.
4.«Мы — молодцы!»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.
5. «Чтобы чистым быть всегда,
Людям всем нужна... (вода)!»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Подняться на носки; руки в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки на пояс, на выдохе произнести «вода-а-а». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Пузырь»
Дети вместе с педагогом берутся за руки и образуют небольшой кружок, стоя близко друг к другу. Педагог говорит:
Раздувайся, пузырь,
Раздувайся вверх и вширь.
Раздувайся, пузырь,
Пузырь мыльный и цветной,
Раздувайся большой,
Оставайся такой
Да не лопайся.
Играющие отходят назад и держатся за руки до тех пор, пока педагог не скажет: «Лопнул пузырь!» Дети опускают руки и приседают на корточки, говоря при этом «Хлоп!»
Вариант. После слов «лопнул пузырь» двигаться к центру круга, по-прежнему держась за руки и произнося при этом звук «ш-ш-ш» — воздух выходит. Затем дети снова надувают пузырь — отходят назад, образуя большой круг.
Примечание. Перед проведением игры можно показать детям настоящие мыльные пузыри.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5
Комплекс ОРУ «Платочки»
Инвентарь: платочки (25x25 см) — в соответствии с количеством детей.
Купила мама нам платочки —
И для сына, и для дочки.
Платочки надо нам надеть,—
Не будет горлышко болеть!
Сначала с ними мы играем,
Потом на шейку надеваем!
1. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — показать платочек. Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
3. И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; 8—10 прыжков на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза в чередовании с ходьбой на месте.
«Подуем на платочки»
И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу. Подняться на носки, сделать глубокий вдох носом; платочек вынести вперед, подуть на платочек. Вернуться в и. п. Повторить 3— 4 раза.
Подвижная игра «Кто первый?»
Инвентарь: яркий платок (30x30 см).
Дети образуют круг; педагог находится в центре круга, в руках у него платок. Платок педагог держит за один из уголков. Дети поворачиваются и идут по кругу друг за другом, одновременно педагог читает текст:
Мы идем по кругу,
Дружно, друг за другом.
Вдруг увидели платочек,
Яркий, будто огонечек.
Кому достанется платочек,
Кто первый взять его захочет?
Дети останавливаются, поворачиваются лицом в центр круга. Педагог встает между детьми и произносит:
Ваня {Аня), Лена (Леша), подойдите. Сейчас вы быстро побежите по кругу за платочком, платочком-огонечком. Пара детей, стоящих в кругу рядом с педагогом, по окончании слов бежит по внешнему кругу (один ребенок - в правую сторону, другой - в левую) к педагогу, стараясь быстрее добежать до платочка, который педагог поднимает на вытянутой вперед руке, и дотронуться до него. Игра повторяется.
Примечания. 1. Перед началом игры объяснить детям, что бежать необходимо аккуратно, смотреть вперед, чтобы не столкнуться с ребенком, бегущим навстречу. 2. Участок для игры необходимо очистить от камней, прутьев и т. д. 3. Роль ведущего по мере изучения правил игры можно передать ребенку.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6
Комплекс ОРУ «Красивые сапожки»
Шагают дружно наши ножки,
На них — красивые сапожки!
Идут сапожки по дорожке,
В них по лужам — тоже можно!
Не промокнут в дождь сапожки,
Сухими будут наши ножки!
1. «Шагают дружно наши ножки»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
2. «Красивые сапожки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, коснуться пальцами рук носков сапожек (по возможности), выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
3.«Крепкие сапожки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, кончиками пальцев постучать по носочкам сапожек, встать, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
4. «Прыгают ножки, скачут сапожки»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом вокруг себя (2 раза в любую сторону) в чередовании с ходьбой. Повторить 2—3 раза.
«Напрыгались ножки, устали сапожки»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «устали». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Чок-чок, каблучок»
Дети встают врассыпную вокруг педагога. Педагог читает текст:
Топ-топ, сапожок. Чок-чок, каблучок.
За деревья и кусток,
За беседку и грибок
Прыг-скок, прыг-скок,
Прячьтесь — и молчок!
После слов «и молчок!» дети прячутся на игровой площадке за любым предметом (беседка, деревья, домики и т.д.). Когда все дети спрячутся, педагог идет их искать. Через 1,5—2 минуты педагог говорит: «Как все хорошо спрятались, никого не могу найти. Дети, бегите ко мне!» Дети выходят из-за предметов, за которыми они прятались, и бегут к педагогу.
Примечания. 1. Дети бегут к педагогу только после слов «дети, бегите ко мне!» 2. Педагог меняет место, где он ждет бегущих к нему детей.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ И ИГР №7
Комплекс ОРУ «На скамеечке с друзьями»
Инвентарь: 2 скамейки (длина скамейки 2,5 м, высота 25—30 см).
На скамеечке с друзьями
Упражненья выполняем:
Наклоняемся, поднимаемся —
Физкультурой занимаемся.
1.«Выше вверх»
И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
И. п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо-назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
2. «Встать и сесть»
И. п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Осторожно»
И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение и сойти. Повторить 5 раз.
4. «Дышим свободно»
И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «дышим». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Найди свою скамеечку»
Инвентарь: 2 скамейки (скамейки используются те же, что в комплексе ОРУ «На скамеечке с друзьями»).
На игровой площадке параллельно друг другу на расстоянии 3—4 м ставятся две скамейки. Педагог произвольно делит группу детей пополам. Подгруппы детей рассаживаются на скамейки лицом напротив друг друга. Педагог говорит:
Со скамеек поднимайтесь,
На прогулку собирайтесь!
Будем с вами мы гулять,
Бегать, прыгать и скакать.
Дети встают со скамеек, расходятся по игровой площадке группами, парами или в одиночку, могут побегать, попрыгать. Педагог произносит слова:
Погуляли, поиграли
И снежки вы покидали.
Пора теперь в обратный путь —
На скамейках отдохнуть!
Домой!
Дети бегут к скамейкам (каждая подгруппа к своей скамейке) и садятся на них.
Примечания. 1. Дети расходятся по площадке только после слов педагога «бегать, прыгать и скакать». 2. Дети бегут обратно к скамейкам только после слова «домой!» 3. В качестве усложнения игры можно ввести правило— садиться на свои скамейки в определенном порядке.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8
Комплекс ОРУ «Елка-елочка»
Елка, елочка,
Зеленые иголочки,
Золотые шарики,
Яркие фонарики.
Дед Мороз под Новый год
Нам подарки принесет.
Дружно к елочке пойдем,
Свои подарочки найдем.
1. «Колючие иголочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая — назад. После 4—6 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
3. «Мы очень любим елочку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
4. «Спрячемся под елочкой»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5 раз.
5. «Смолою пахнет елочка»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться и. п., на выдохе произнести «а-а-ах!» Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Лисица и птички»
Инвентарь: маска лисы, цветной шнур (длина шнура 4-5 м), елка.
На игровой площадке установлена для детских праздников живая елка. Дети врассыпную встают рядом с елкой — это птички. Одного ребенка педагог назначает на роль лисицы, надевает на него маску. Лисица прячется за елкой. На расстоянии 3—3,5 м от елки обозначается линия (цветным шнуром, цветной водой или флажками, кеглями) — это домик для птичек. Педагог произносит:
Вылетайте, птички,
Птички-невелички,
Снегири и синички.
Летайте, летайте!
Ягоды и зернышки
Со снега подбирайте!
Дети-«птички» летают по игровой площадке — бегают, взмахивая руками, присаживаются на корточки — клюют ягоды и зернышки. После слов педагога:
Ой, лиса бежит, беда,
Улетайте по домам!
ребенок-«лиса» выбегает из-за елки и догоняет «птичек», которые улетают-убегают в свой домик, за линию. Того ребенка-«птичку», до кого «лиса» дотронется рукой, она уводит в свой дом — за елку. После двух повторений игры педагог назначает нового водящего.
Примечания. 1. Напомнить детям, что «птички» «улетают» в свой дом в прямом направлении, не толкая при беге друг друга. 2. Можно менять водящего при каждом повторении, тогда новым водящим-«лисой» становится оставленный в предыдущей игре ребенок.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9
Комплекс ОРУ «Веселая физкультура»
Не скучно нам с тобой.
Будем крепкими и смелыми,
Ловкими и умелыми,
Здоровыми, красивыми,
Умными и сильными.
1. «Ладони к плечам»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч; руки вперед, ладони вверх, голову приподнять, руки опустить. Вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклонись и выпрямись»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки прямые отвести назад — верх; выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Птички»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
4. «Мячики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.
5. «Нам — весело!»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ве-се-ло». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Не опоздай!»
Инвентарь: разноцветные пластмассовые кубики (ребро 5— 7 см) — в соответствии с количеством детей.
Педагог на игровой площадке по кругу раскладывает кубики (вместо кубиков можно использовать погремушки, кольца от кольцеброса d=15—17 см). Педагог предлагает детям встать у любого понравившегося им кубика:
Ко мне, дети, подбегайте, Себе кубик выбирайте.
За него скорей вставайте
И его запоминайте!
После того как дети выберут кубики и встанут за ними, педагог говорит:
По площадке разбегайтесь,
Словно птички, разлетайтесь.
Дети разбегаются по всей игровой площадке, подражая руками взмахам крыльев птиц. Через 30—40 секунд педагог подает сигнал «Не опоздай!» После сигнала дети бегут к кубикам, стараясь найти свой кубик.
Примечания. 1. Педагог следит за тем, чтобы дети дальше убегали от кубиков. 2. Напомнить, что бегать необходимо, не наталкиваясь друг на друга. 3. Поощрять помощь друг другу в поиске своего кубика, когда прозвучит сигнал «Не опоздай!»
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10
Комплекс ОРУ «Мы — сильные»
Однажды наша Маша
Варила дома кашу.
Кашу сварила,
В кашу масло положила.
Молока налила,
Кашу с маслом запила.
Ешьте, дети, утром кашу,
Будете как Маша наша: Здоровыми, сильными, Крепкими, красивыми!
1. «Крепкие руки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. Руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
2. «Мы — сильные»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз. Вернуться в и. п. Наклон — выдох. Повторить 4—5 раз.
3. «Крепкие ноги»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»). С третьего занятия предложить подниматься на носки. После 3—4-х движений отдых. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
4. «Отдохнем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3—4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы — молодцы»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Мыши в кладовой»
Инвентарь: маска кошки, веревка (длина 4—5 м) или резинка для вдевания. На площадке для игры обозначается линия (длина 3,5—4 м). Дети встают за черту на некотором расстоянии друг от друга. Это — мыши, находящиеся в своем домике-норке. На противоположной стороне площадки между двумя деревьями педагог протягивает веревку на высоте 50—60 см от земли — это кладовая. Сбоку от играющих, примерно на равном расстоянии от домика мышей и от кладовой, находится «кошка» — педагог. Педагог-«кошка» говорит:
Напилась я молока,
Спать прилягу я пока.
Мышей в кладовке не видать,
Могу я сладко-сладко спать.
«Кошка» «засыпает», дети-«мыши» бегут в кладовую. Подбегая к кладовой, дети нагибаются, чтобы не задеть веревку и не упасть. В кладовой дети присаживаются на корточки и делают вид, что грызут продукты (сыр, печенье, сухари). «Кошка» просыпается, потягивается, произносит:
Как я сладко поспала.
Кладовая-то цела?
Ох, мышей полна кладовка,
Убегайте-ка, плутовки!
После этих слов «мыши» убегают в свой дом-норку («кошка» не ловит «мышей», а только делает вид, что хочет поймать их). Игра продолжается.
Примечания. 1. Педагог перед началом игры напоминает, что кладовая — это место для хранения различных продуктов. 2. «Мыши» бегут в кладовую только после слов «кошки» «могу я сладко-сладко спать». 3. «Мыши» бегут в свой домик-норку только после слов «кошки» «убегайте-ка, плутовки!» 4. Вместо веревки в целях безопасности можно использовать резинку. 5. После неоднократного повторения игры роль кошки исполняет ребенок, назначаемый на роль педагогом.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11
Комплекс ОРУ «Маленькие поварята»
Инвентарь: деревянные ложки (длина 15 см), из расчета по 2 ложки на каждого ребенка.
Поварята, поварята,
Очень дружные ребята.
Дружно суп они сварили,
Дружно ложки разложили.
А потом гостей позвали,
Суп в тарелки разливали.
Гости поварят хвалили,
Им спасибо говорили.
1. «Ложки тук-тук»
И. п.: ноги слегка расставить, руки с ложками вниз. Руки через стороны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук». Вернуться в и. п. Следить за движениями рук. Повторить 5 раз.
2. «Покажи и поиграй»
И. п.: ноги врозь, ложки у плеч. Поворот туловища, руки вперед; показать ложки, сказать «вот», спрятать руки за спину. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Следить за движениями рук. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
3. «Наклонись»
И. п.: ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. Наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. Вернуться в и. п. Повторить 4—5 раз.
4. «Справа, слева»
И. п.: ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально). Присесть, коснуться земли справа (слева). Вернуться в и. п. Следить за ложками. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
5. «Ложки в стороны и вниз»
И. п.: ноги врозь, руки с ложками вниз. Ложки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «вни-из». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Солнечные зайчики»
Дети встают на игровой площадке врассыпную рядом с педагогом, они — солнечные зайчики. Педагог читает текст:
Солнышко на кухню заглянуло,
Деткам малым солнце улыбнулось.
Словно легкие звонкие мячики,
Полетели, побежали по кухне
Веселые солнечные зайчики.
Они пробежались по чашкам,
по ложкам,
По кастрюлям, тарелкам
и поварешкам.
Вдруг... исчезли, улетели!
Мы догнать их не успели!
После слов педагога «мы догнать их не успели» дети разбегаются по всей игровой площадке, бегают, прыгают. По сигналу педагога «Солнечные зайчики, домой!» дети бегут обратно к педагогу. Когда педагог вновь произнесет «полетели, побежали солнечные зайчики!», игра повторяется.
Примечания. 1. Напомнить детям, что при беге нужно быть внимательными, необходимо уступать место бегущим навстречу, чтобы не столкнуться. 2. Педагог следит, чтобы дети — солнечные зайчики действовали по сигналу. 3. Педагог меняет свое местоположение, куда дети к нему возвращаются.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12
Комплекс ОРУ «Мы — пушистые комочки»
Мы — пушистые комочки, Мамины сынки и дочки,
Желтые цыплятки —
Веселые ребятки.
Любим мы играть,
Червячков копать.
Как домой вернемся с улицы,
Нас обнимет мама-курица.
1. «Цыплята»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны; помахать ими — крылышки машут; опустить руки. Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи». Повторить 4—5 раз.
2. «Цыплята пьют водичку»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». Вернуться в и. п. Голову приподнимать. Повторить 5 раз.
3. «Мы — пушистые комочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Присесть, руками обхватить колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
4. «Шалуны»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 2—3 — «пружинки»; 6—8 подпрыгиваний; 8—10 шагов со взмахом руками. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «Цыплятам спать пора»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Наседка и цыплята»
На игровой площадке обозначается чертой, цветной водой или шнуром дом для цыплят и наседки. Дети изображают цыплят, а педагог — наседку. Цыплята и наседка находятся перед началом игры за чертой — в домике. Первой из дома выходит наседка, она идет искать корм. Через 5—10 секунд она поворачивается к цыплятам, приглашает их тоже поискать корм, червячков, крошки:
Милые ребятушки, Ко-ко-ко!
Желтые цыпляточки, Ко-ко-ко!
Выходите вы гулять,
Крошки, червячков искать.
После слов педагога дети бегут к «наседке», вместе с ней гуляют по площадке, клюют зернышки, ищут червячков. Педагог говорит:
Ой, лиса бежит, беда! Убегайте кто куда!
«Цыплята» бегут к своему домику, становятся за чертой. Игра повторяется.
Примечания. 1. По мере усвоения детьми правил игры можно ввести в игру водящего-«лису». 2. Напомнить детям, что при беге необходимо быть внимательными и аккуратными, чтобы не столкнуться друг с другом.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13
Комплекс ОРУ «Очень маму я люблю»
Очень маму я люблю,
Ей цветочки подарю
Разные-разные
Синие и красные.
Сегодня праздник – мамин день,
Нам маму поздравлять не лень!
- Будь, мамочка, красивой, Здоровой и счастливой!
1. «Нам в праздник весело»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки через стороны вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», руки за спину. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Очень маму я люблю»
И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. Обхватить плечи обеими руками, сказать «люблю». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. «Подарю цветочки маме»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед, ладони вверх, сказать «дарю». Вернуться в и. п., выпрямиться, потянуться. Повторить 4—5 раз.
4. «Солнечные зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8—10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
5. «Весенний ветерок»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом, вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух!» Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Найди платок»
Инвентарь: 3 прута (высота =1 м); 3 платка (25x25 см) зеленого, желтого и красного цветов; по 5 платочков (15x15 см) зеленого, желтого и красного цветов.
На игровой площадке по вершинам равностороннего треугольника (сторона 1—2 м) в землю втыкаются прутья с привязанными к ним платками (к каждому пруту привязывается один платок). Педагог делит детей на 3 команды и детям каждой из команд дает в руки платочки (зеленого, желтого или красного цвета). Каждая команда встает за прутом, к которому привязан платок такого же цвета. Педагог произносит слова:
Дети, вы гулять идите
Да платочки берегите!
Вечером домой придете,
Платочки мамам принесете!
Маме от сына или дочки
Подарим платочки!
Будем мы пока играть,
Бегать, прыгать и скакать!
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14
Комплекс ОРУ «Котята»
У нашей Мурки есть котята —
Пушистые, веселые ребята.
Прыгают, играют
И молочко лакают.
Очень любят детки котяток —
Пушистых, веселых, игривых ребяток.
1. «Мягкие лапки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. Руки вперед — «мягкие лапки»; разжать кулачки, пошевелить пальцами — «а в лапках — царапки». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
2. «Котята катают мячики»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Наклон вперед; выполнить 3— 4 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
3. «Где же хвостики?»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Выполнять наклоны вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
4. «Котята-попрыгунчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2—3 «пружинки», б— 8 подпрыгиваний, 8—10 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
5. «Носики дышат»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «ды-ы-шат». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Кот Васька»
Инвентарь: маска кота.
На игровой площадке цветной водой, шнуром или чертой на земле обозначается линия длиной 3,5—4 м. За нее встают дети. Ребенок, выбранный педагогом на роль кота, в маске ходит перед детьми на носочках, оглядывается то влево, то вправо, мяукает. Педагог в это время говорит:
Как у нашего кота
Шубка очень хороша.
Как у котика усы
Удивительной красы,
Глаза смелые,
Зубки белые.
Ходит Васька стороной
В теплой шубе меховой.
Ребенок-«кот» убегает в сторонку, садится на корточки, «засыпает». Педагог произносит:
Тише, дети, Васька спит,
Даже хвостик не дрожит.
Тихо к Ваське подойдем
(Дети подходят на цыпочках к коту),
Ему песенку споем:
— Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
«Кот» просыпается, поднимается, потягивается. Педагог говорит:
Васька глазки открывает
И детишек догоняет!
Водящий догоняет детей, они убегают от него за черту, в свой дом.
Примечания. 1. Сначала роль кота исполняет педагог, затем после нескольких повторений игры на эту роль выбирается ребенок. 2. Следить, чтобы при беге дети были внимательными друг к другу, не толкались, не пересекали дорогу рядом бегущему ребенку.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15
Комплекс ОРУ «Гули-гуленьки»
К детям гуленьки прилетели,
Детям гуленьки песню спели: —
Детки малые, не шалите,
Детки малые, подходите.
Вокруг нас в кружок вставайте,
В кругу место занимайте.
Будем вокруг вас летать, Будем с вами мы играть.
1. «Гуленьки греют крылышки на солнышке»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед; поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо». Вернуться в и. п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
2. «Летают гули-гуленьки»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи: одна рука вперед, другая — назад, слегка пружиня колени; после 3—4-х движений рук — отдых. Вернуться в и. п. Приучать к большой амплитуде. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.
3. «Гуленьки клюют крошки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
4. «Скачут-пляшут гуленьки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой после 6—8 движений. Дыхание произвольное.
5. «Улетели гуленьки»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Птички в гнездышках»
На игровой площадке (5x5 м) обозначаются цветной водой, линиями или шнурами 3—4 круга (диаметр кругов 1 —1,3 м) — это гнезда птичек. Дети-«птички» размещаются в гнездах. Педагог находится в центре игровой площадки. Он говорит:
Пришла красавица-весна,
Тепло и радость принесла.
Где же вы, маленькие птички —
Воробушки да синички?
Из гнезд скорее вылетайте,
Свои крылья расправляйте!
Дети перешагивают через линии очерченных кругов — «вылетают из гнезд» — и разбегаются по всей площадке. Педагог «кормит» «птиц» то на одной, то на другой стороне площадки: дети присаживаются на корточки, постукивая кончиками пальцев по коленям, — «клюют зерна». Затем вновь бегают, прыгают по площадке. Педагог говорит:
Милые птички,
Воробушки да синички!
В гнездышки свои летите,
Свои крылья опустите!
Дети убегают в «гнезда», перешагивая через линии. Все птички должны занять свои гнезда.
Игра повторяется.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16
Комплекс ОРУ «Зайчики и белочки»
Зайчики и белочки,
Мальчики и девочки,
Стройтесь дружно по порядку,
Начинаем мы зарядку!
Носик вверх — это раз,
Хвостик вниз — это два,
Лапки шире — три, четыре.
Прыгнем выше — это пять.
Все умеем выполнять!
1. «Одна лапка, другая»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
2.«Крепкие лапки»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед; ладони на колени, сказать «крепкие», смотреть вперед; руки на пояс. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
3. «Веселые белочки»
И. п.: ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо и влево. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза.
4. «Шаловливые зайчики»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.
5. «Мы — молодцы!»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п. На выдохе произнести «мо-лод-цы». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «У медведя во бору»
На площадке для игры обозначается (мелом, шнуром, кубиками) линия длиной 3,5—4 м, за которую встают дети. Напротив детей на расстоянии 3—4 м находится берлога, в которой спит медведь. Берлога медведя обозначается кружком или обручем. Педагог объясняет детям, что все они — грибники, которые пришли в лес с корзинами за грибами. Педагог говорит:
У медведя во бору
Грибы, ягоды беру!
Медведь постыл
На печи застыл!
Во время произнесения педагогом текста дети маленькими шагами на цыпочках идут в сторону спящего медведя, имитируют собирание грибов и ягод — наклоняются за ними, делают вид, что срывают их и складывают в корзинки.
Когда педагог произнесет последние слова, «медведь», до сих пор «дремавший в берлоге», начинает ворочаться, потягиваться и неохотно выходит из «берлоги». Неожиданно «медведь» бежит за играющими и старается кого-то поймать. Дети убегают от «медведя» за линию.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17
Комплекс ОРУ «Самолеты»
Бумажный легкий самолет
Сейчас отправится в полет.
На крыльях звездочки
блестят,
В кабине огоньки
горят.
Его мы сами сделали
Из бумаги белой.
Его мы в небо запускаем.
Высоко самолет летает!
1.«Крепкие крылья самолета»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие». Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
2.«Заводим мотор самолета»
И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; повращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза.
3.«Самолет взлетает высоко»
И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко». Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.
4. «Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4—6 подпрыгиваний, 4—6 шагов. Повторить 3 раза. Дыхание произвольное.
5.«Самолеты на посадку»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот. Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Поезд»
Педагог зрительными ориентирами (кегли, кубики и т. п.) обозначает площадку для игры размером 5x5 м. Дети строятся в колонну по одной стороне площадки. Первый ребенок, стоящий в колонне,— паровоз, остальные дети — вагоны. Педагог находится в центре игровой площадки, он говорит:
Тихо едет паровоз.
Нас он далеко повез.
Слышим мы со всех сторон
Стук колес и рельсов звон.
Дети начинают шагом двигаться вперед (без сцепления, не держась за пояс стоящего впереди игрока). Звучат слова педагога:
Поезд едет побыстрее,
Деткам станет веселее!
Дети переходят на быструю ходьбу. Звучат слова педагога:
Поезд едет, поезд мчит,
Он колесами стучит.
Чух-чух-чух, чух-чух-чух,
Мчится поезд во весь дух.
Дети переходят на бег, бегут по краю игровой площадки друг за другом.
«Поезд подъезжает к станции», — говорит педагог. Все играющие постепенно замедляют шаг и останавливаются. После остановки рекомендуется сделать дыхательное упражнение (и. п.: ноги врозь, руки вниз; руки в стороны, подняться на носки, вдох носом; вернуться в и. п., выдох ртом).
Педагог вновь подает сигнал «тихо едет паровоз...», игра повторяется.
Примечания. 1. Педагог во время игры регулирует темп и продолжительность движения детей. 2. По мере освоения детьми игры вводится усложнение — когда поезд по сигналу педагога сделает остановку, играющие идут гулять: собирают шишки, ягоды, грибы... Услышав команду
«Дети, торопитесь, В вагончики садитесь!» — дети бегут в заранее указанное педагогом место (к одной из сторон игровой площадки) и строятся в колонну. 3. В начале изучения игры дети могут строиться в любом порядке, по мере освоения игры следует приучать запоминать свое место в колонне — находить свой вагончик.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18
Комплекс ОРУ «Разноцветная полянка»
По полянке в жаркий день
Летом нам гулять не лень;
Свежим воздухом дышать
И цветочки собирать.
Цветочки все разные —
Голубые, красные.
Соберем букет большой,
А потом пойдем домой.
1. «Цветочки качаются от ветерка»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад — дует ветерок; после 4—6 движений отдых — «ветерок спит». Повторить 3—4 раза. Дыхание произвольное.
2. «Цветочки тянутся к солнышку»
И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3.«Цветочки растут»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз — «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову — «цветочки растут». Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
4. «Дождик на цветочки кап-кап-кап»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний — «сильный дождик»; 8—10 шагов — «дождик кончается». Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—
5. «Соберем букет большой»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «большой». Повторить 3—4 раза.
Подвижная игра «Найди свой цветок»
Инвентарь: 3 малых обруча (d=50 см) красного, желтого и синего цвета. Педагог зрительными ориентирами — линиями, кеглями, кубиками — обозначает площадку для игры (5x5 или 6x6 м). На площадке, в разных ее углах, педагог кладет по одному обручу — это цветы. Взрослый делит детей на 3 команды, команды встают у указанного педагогом обруча-цветка, берутся за руки. Звучат слова педагога:
Вот полянка! Что за диво!
Здесь чудесно и красиво!
Много разных здесь цветов,
Разноцветных лепестков!
Будем с ними веселиться,
Бегать, прыгать и кружиться.
Дети отходят от обручей-цветов, бегают, прыгают, кружатся на месте на игровой площадке. По команде педагога «Раз-два-три — Цветок свой найди!» дети бегут к своим цветам, встают вокруг обручей, берутся за руки. Игра повторяется.
Примечания. 1. Следить, чтобы дети вставали после команды «Цветок свой найди!» четко за указанные педагогом обручи-цветы, чтобы учились находить свой цвет. 2. По мере освоения детьми игры педагог может менять местоположение обручей. 3. В качестве усложнения можно предложить детям становиться вокруг обручей в определенном порядке, запоминать свое место.
Предварительный просмотр:
комплексы утренней гимнастики
в средней группе
(4-5 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1
«Зайка-заинька-зайчишка»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Дети в спортивной форме входят в зал. Инструктор загадывает загадку:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится.
Дети: Зайчик.
Инструктор: Правильно – это зайчишка. Ой, к нам в гости кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он сегодня с нами проведет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.
Ходьба по залу за зайчиком (15сек.)
Инструктор: Покажем зайчику, как мы выросли за год? Ходьба на носочках (15сек.). Убегаем от зайчика! Бег врассыпную (20сек.). Ходьба по кругу (15сек.). Построение в круг.
Упражнение «Зайка вырастет большой».
И.п.: основная стойка, руки опущены.
Хорошо прогнуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.
Выдыхая произнести «у-х-х-х».
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Сохраняете устойчивое положение тела».
Упражнение «Зайка тренирует лапки».
И.п.: Узкая стойка ноги врозь, руки за спину.
Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Правую руку опустить, левую руку опустить.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Зайчишка спортсмен».
И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Зайка приветствует ребят».
И.п.: Сидя на пятках, руки за спиной.
Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернуть их ладошками вниз.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз темп умеренный.
Упражнение «Зайка прыгун»
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.
Дыхание произвольное.
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит».
Игра проводится 2 раза.
Ходьба за зайчиком (20сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2
«Стрекоза»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Маленький вертолет
Летит назад и вперед.
Большие глаза, зовут …
Дети: стрекоза.
Инструктор: правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими стрекозами. Стрекозы проснулись (ходьба врассыпную по залу 15сек.).
Стрекозы тянуться к солнышку (ходьба на носочках 15сек.).
Стрекозы полетели над полянкой (бег по кругу 20сек.).
Стрекозы устали и сели на цветки. Свободное расположение детей у разложенных на полу предметов.
Упражнение «Стрекоза машет крылышками».
И.п.: основная стойка, руки опущены.
Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Стрекозы отдыхают».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
Наклониться вправо, вернуться в и.п.
Наклониться влево, вернуться в и.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Стрекозы дышат».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Вдох, на счет 1,2.
Выдох, на счет 3,4.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Стрекозы засыпают».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Стрекозы радуются друг другу».
И.п.: стоя, ноги расставлены, руки на поясе.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Прыжки легкие.
Инструктор: стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.
Бег по залу врассыпную по залу (15сек.).
Ходьба (15сек.).
Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки».
Поднести кисти рук к лицу и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3
«Дни недели»
Инструктор: Сколько дней в неделе? (Ответы детей). В неделе 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором. Это первый день недели после выходных, и мы с вами идем в детский сад.
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15сек.).
Ходьба на носочках (15сек.).
Бег врассыпную (20сек.).
Ходьба обычная в колонне по одному (10сек.).
Инструктор: второй день недели – вторник. Как вы думаете, почему он так называется? (Ответы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.
Упражнение «Сильные руки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена.
Быстро поменять положение рук.
Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.
Повторить 4 раза. Темп быстрый.
Указание детям: «После каждой серии взмахов, повторять день недели - вторник».
Инструктор: Следующий день недели – среда. Это середина недели. Повторите: «Середина - среда». Запомните – это 3 день недели, поэтому, следующее упражнение мы выполним 3 раза.
Упражнение «Не ленись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперед, вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Инструктор: Следующий день недели какой по счету? (Ответы детей).
Правильно 4-ый. Как он называется? Правильно – четверг. Это упражнение мы повторим 4 раза.
Упражнение «Шагают ноги».
И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо.
Двигаться вперед, назад.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Инструктор: пятый день недели называется - … Как называется, кто знает? Молодцы, правильно, пятница.
Упражнение «Встретились».
И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
Поднять ноги. Развести ноги в стороны.
Свести вместе. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Инструктор: Следующий день недели называется суббота. Это выходной день, когда мы не ходим в детский сад. Вы проводите этот день с мамой, папой. Давайте выполним следующее упражнение.
Упражнение «Нам весело».
И.п.: основная стойка, руки к плечам.
Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза. Указание о высоте прыжка.
Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями.
Я предлагаю выполнить вам игру-массаж.
Зарядка всем полезна (Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).
Зарядка всем нужна (Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа 4 раза).
От лени и болезней спасает нас она.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4
«Поход в осенний лес»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес. Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы с вами дадим не только название деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево.
Идем по узенькой тропинке (ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад 10сек.).
Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким поднимание колен 10сек.).
Радуемся осени (бег врассыпную 20сек.).
Ходьба в рассыпную (10сек.).
Вот мы и в лесу.
Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный…
Упражнение «Смешные жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за спиной.
Развести руки в стороны, спрятать руки за спину.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Жучки греются на солнышке».
И.п.: лежа на спине, руки за голову.
Повернуться на живот, на спину.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки отдыхают».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Спрятались жучки».
И.п.: .: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Присесть, опустить голову, обхватить ее руками.
Встать, хорошо выпрямиться.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Веселые жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
Подпрыгивания на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.
Инструктор: жучки устали, ползают по полянке.
Ползание по ковру (30 сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5
«Цирковые медвежата»
(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Инструктор загадывает детям загадку:
Зверь лохматый, косолапый,
Он сосет в берлоге лапу.
Ответы детей.
Инструктор: Правильно. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем цирковыми медвежатами.
Инструктор предлагает каждому ребенку – медвежонку занять место на скамейке-цирковом месте.
Инструктор: Разминаемся перед выступлением.
Построение возле скамейки.
Ходьба вокруг скамеек (15сек.).
Медленный бег вокруг скамеек (15сек.).
Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15сек.).
Упражнение «Сильные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.
Руки с силой поднять к плечам, кисти сжать в кулак. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Умные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.
Выполнять наклоны влево, вправо по 3 раза.
Спинку держать прями, не сутулиться.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
И.п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.
Вдох левой ноздрей, правая закрыта.
Тоже самое с правой ноздрей. Повторить 3 раза.
Упражнение «Ловкие медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, держаться руками сзади.
Поднять правую ногу, вернутся в и.п.
поднять левую ногу, вернуться в и.п.
Повторить 3 раза каждой ногой.
Стараться не сгибать ноги в коленях.
Упражнение «Неуклюжие медвежата».
И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.
Сесть на скамейку, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Темп умеренный.
После приседаний хорошо выпрямиться.
Упражнение «Смешные медвежата».
И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз, чередовать с ходьбой.
Темп умеренный.
Упражнение «Устали лапки медвежата».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30сек.).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15сек.).
Ходьба по залу (15сек.).
Инструктор: Медвежата заслужили вкусную награду. Но пред едой необходимо вымыть лапки. Ребята-медвежата отправляются на завтрак.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6
«Новогодние игрушки»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки. Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В солдатиков превратись.
Вот мы и солдатики, а солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво.
Ходьба с высоким подниманием бедра (15сек.).
Бег в колонне по одному (15сек.).
Построение врассыпную.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В бычков превратись.
Упражнение «Бычок».
И.п.: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.
Повернуть голову направо, налево.
Темп умеренный.
Повторить 3 раза в каждую сторону.
Стараться сохранить устойчивое положение тела.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В гномиков превратись.
Упражнение «Смешные гномики».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки.
Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и.п. Выдох.
Повторить6 раз. Темп умеренный.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В клоунов превратись.
Упражнение «Веселые клоуны».
И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.
Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В жучков превратись.
Упражнение «Полосатый жучок».
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.
Поднять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В рыбок превратись.
Упражнение «Полосатый жучок».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз, в медленном темпе.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В зайчика превратись.
Упражнение «Ловкий зайчик».
И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.
10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Инструктор: Игрушки спустились с елочки.
Ходьба по залу 15сек.
Дыхательное упражнение «Молодцы».
Вдох. На счет 2; 3; 4 – выдох.
На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Ходьба в рассыпную 15 сек.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №7
«Смешной фотограф»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.
Ходьба в колонне по одному 15сек.
Ходьба в полуприседе 10сек.
Бег в рассыпную по залу 20сек.
Ходьба в колонне по одному 10сек.
Инструктор: Поздороваемся с фотографом.
Упражнение «Здравствуйте».
И.п.: основная стойка, руки на пояс.
Наклона головы вперед. Повторить 5 раз.
Темп медленный. Не делать резких движений.
Упражнение «Проснулись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.
Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в и.п.
Инструктор: Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.
Упражнение «Мы ловкие».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднять ноги. Пальчиками рук достать пальчики ног. Вернутся в и.п.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Мы выносливые».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз, в медленном темпе.
Упражнение «Мы здоровые».
И.п.: основная стойка, руки на пояс.
10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Шагом марш».
Ходьба с высоким подниманием бедра.
На 2 шага – вдох, на 2 шага – выдох.
Повторить 3 раза.
Ходьба в парах не держась за руки (15сек.).
Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8
«Скакалка - скакалочка»
(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла. Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку за один конец и идите друг за другом.
Ходьба в колонне по одному (15сек.)
А сейчас побежали (20 сек.)
А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук сделайте так, чтобы она извивалась.
Построение в круг.
Педагог раздает детям скакалки.
Инструктор: Давайте выполним упражнения со скакалкой. Сложите ее пополам.
Упражнение «Скакалку вперед».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Скакалку вниз».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Наклон вперед. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При наклоне доставать пол».
Инструктор: Послушаем, как поет скакалка?
Упражнение «Скакалка- музыкалка».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Дуть в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, на1-4 выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение «Скакалка-упражнялка».
И.п.: стоя, Ноги вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный. Индивидуальная работа.
Упражнение «Перепрыгни».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед ногами. Перепрыгивать через скакалку вперед назад на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Инструктор: А сейчас, пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длинне и сделает из нее большой круг.
Ходьба по скакалке (30 сек.)
Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9
«Хотим быть всегда здоровыми»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, вы хотите быть красивыми? Для того, чтобы быть красивым, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, стоите, сидите за столом. Сегодня наша зарядка так и называется «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражнения правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять их дома с родителями.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на носочках, руки на поясе (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на внешней стороне стопы (10 сек.)
Построение в круг.
Упражнение «Поздоровались».
И.п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за голову, локти отвести назад. Наклоны в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение ног велосипедиста (5-6 сек.). Повторить 4 раза.
Упражнение «На пляже».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и.п. повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Попрыгаем».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.
Указания о высоте и легкости прыжка.
Инструктор: А сейчас, покажите, какие легкие у вас ноги.
Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую».
Повторить 1 раз.
Указание детям: не помогать руками.
Инструктор: Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки, должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стенке. Повторить 3 раза.
Вот такая красивая прямая спина должна быть у вас всегда.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10
«Поход в кукольный театр»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в кукольный театр.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).
Идем по узенькой дорожке (Ходьба на носочках 15 сек.)
Перешагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом 15 сек.)
Перебежали дорогу (Бег в колонне по одному 15 сек.)
Подходим к театру (Ходьба в колонне по одному 10 сек.)
Упражнение «Петрушка приветствует гостей».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Гномы готовятся к выступлению».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальчиками рук достать пальчики на ногах. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: Достать до пальцев ног.
Упражнение «Ловкий буратино».
И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени, Выпрямить ноги. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: выпрямляйте ноги.
Упражнение «Оловянный солдатик».
И.п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Куклы рады детворе».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному 20 сек.).
Подходим к детскому саду (ходьба 10 сек.).
Мы устали в дороге.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11
«Цирк»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (Ходьба на носочках 10 сек.).
Опаздываем в цирк (Бег в колонне по одному 15 сек.).
Вот и дошли до цирка (Ходьба в колонне по одному 10 сек.).
Инструктор:
С какими животными вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
Упражнение «Смешные обезьянки».
И.п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и.п. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички».
И.п.: сидя, ноги врозь руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 6 раз.
Упражнение «Сильные волчата».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног.
Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.
Упражнение «Звери рады детворе».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Нам пора возвращаться в детский сад. (Бег в колонне по одному 10 сек.)
Ходьба в колонне по одному 10 сек.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12
«Добрые слова»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог спрашивает, какое у них сегодня настроение.
Инструктор:
Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять. Называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые названия.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.).
Ходьба на носочках (15 сек.).
Бег в колонне по одному (20 сек.).
Ходьба обычная (10 сек.).
Инструктор:
А что или кто может быть добрым? (Ответы детей). Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были добрыми людьми.
Упражнение «Добрый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
На 1 – отвести руки в стороны
На 2 – отвести руки назад
На 3 - свести руки перед собой, обхватить плечи
На 4 – опустить руки
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Инструктор:
Следующее упражнение мы назовем «Вежливый». Какого человека называют вежливым? (Ответы детей). Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.
Упражнение «Вежливый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека называют здоровым? (Ответы детей). Человек, полный сил и энергии – это, здоровый человек.
Упражнение «Здоровый».
И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.
На 1 – согнуть ноги в коленях
На 2 – выпрямить ноги
На 3 – опустить ноги
Указание о высоте подъема ног.
Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека мы называем выносливым? (Ответы детей). Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.
Упражнение «Выносливый».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
Оторвать ноги от пола.
Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.
Инструктор:
Мне очень приятно видеть всех вас веселыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.
Упражнение «Веселый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Ходьба по залу в колонне по одному (10сек.). Повторить вежливые слова.
Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько добрых слов.
Дыхательное упражнение «Вырастем большими».
Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки вниз. Выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13
«В гости клоун заглянул»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Сегодня к нам в гости придет клоун.
В зал входит клоун с обручем в руках, и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.
Дети: обруч.
Инструктор:
Правильно, обруч.
Клоун: Обруч нам необходим, поиграем сегодня с ним.
Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.).
Ходьба в полуприсяду (15 сек.).
Бег в колонне по одному (20 сек.).
Построение у разложенных заранее на полу обручей.
Упражнение «Посмотри в обруч».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Обруч поднять вверх, посмотреть на него. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Поверни обруч».
И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Повороты тела вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Смотреть в сторону поворота».
Упражнение «Положи и возьми».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть. Положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и.п. Повторить6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Не урони».
И.п.: стоя, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При наклоне голову не опускать».
Упражнение «Подскоки».
И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.
Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.
Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу».
Ходьба в одну сторону, затем в другую (по20 сек.).
Ходьба змейкой за клоуном по залу (10 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14
«Мы дружные»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Я знаю, ребята, что вы очень дружные. И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».
Ходьба парами по кругу (15 сек.).
Ходьба парами врассыпную (15 сек.).
Бег врассыпную (20 сек.).
Ходьба парами в колонне (10 сек.).
Упражнение «Отвернулись».
И.п.: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены.
Наклоны головы
На 1 – вправо
На 2 – влево
На 3 – вперед
На 4 – назад
Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».
Упражнение «Дружим».
И.п.: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Поднять руки через стороны вверх. Вдох. Опустить руки. Выдох.
Темп умеренный. Повторить 5 раз.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Наклоны в стороны
На 1; 3 – наклон вправо
На 2; 4 – наклон влево
Повторить по 3 раза в каждую сторону. Индивидуальные указания детям.
Упражнение «Сидим».
И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе.
Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Прыгаем».
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе.
Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.
Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Ходьба по кругу взявшись за руки (15 сек.).
Ходьба с выполнением различных упражнения для рук (15 сек.).
Дыхательное упражнение “Ветер”.
И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15
«Времена года»
(Комплекс упражнения с гимнастической палкой).
Ходьба обычная (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Упражнение 1.
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
— поднять палку к груди.
— поднять палку с силой вверх.
— поднять палку к груди.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка.
Упражнение 2.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
— поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
вперед.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 — резко положить палку за голову.
2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 5—6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу — под коленями.
1 — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.
2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.
3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Упражнение 6.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
9 подскоков на двух ногах, на десятый — прыжок вперед через палку.
Дыхательное упражнение «У-х-х-х»
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16
«Деревья и кустарники»
Обычная ходьба (15 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Обычная ходьба (15 секунд).
Упражнение «Береза»
Исходная позиция: основная стойка.
— поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
на руки.
— опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
— поднять руки вверх, посмотреть на них.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный
Упражнение «Рябина»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.
1—3 — поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Осинка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1—3 — поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка.
Упражнение «Елка»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
— правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
— вернуться в исходную позицию.
— левую ногу отставить влево, руки в стороны.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Шиповник»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.
1—2 — наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена — выдох.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
Упражнение «Яблонька»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.
1—2 — поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
10 подскоков на месте. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Дышите тихо, спокойно и плавно»
И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17
«Птицы и насекомые»
Ходьба (15 секунд).
Бег (15 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Упражнение «Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1 - 2 — поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
на носки.
— потрясти прямыми руками.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.
1 — полуприсед.
2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Лебедь»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.
Указание детям: «Голову не опускайте».
Упражнение «Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
— поднять правую ногу, руки развести в стороны.
— согнуть правую ногу в колене.
— выпрямить ногу.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Упражнение «Кузнечик»
Исходная позиция: лежа на спине.
1 — подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2 — не выпрямляя ног, повернуться направо.
3 — то же влево.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Воробей»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1—3 — подпрыгивать на двух ногах на месте.
4 — поворот на 90 градусов.
Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18
«Наши имена»
Ходьба (10 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Упражнение «Елена»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1—2 —дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой ногой.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».
Упражнение «Валерий»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1 — правую руку положить на левое плечо.
2 — наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
3—4 — обратное движение.
Повторить движения другой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога.
Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.
Упражнение «Артем»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.
1 — правая нога в сторону, правая рука на плечо.
2 — вернуться в исходную позицию.
3 — левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Показ педагога.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Валерия»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.
1 — ноги выпрямить.
2 — поднять ноги вверх.
3 — опустить ноги.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Анастасия»
Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 — согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.
2—3 — с помощью рук потянуться вверх.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.
Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».
Упражнение «Роман»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 —2 — поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Григорий»
Исходная позиция: основная стойка.
Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Подышите одной ноздрёй»
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №19
«Мы дружные»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Здравствуйте»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
1 — взяться за руки.
2 — опустить голову, коснуться груди подбородком.
3 — поднять голову.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 — взяться за руки.
2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1—2 — лечь на спину.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Мы умелые»
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 — согнуть ноги в коленях,
2 — положить ноги вправо на пол.
3 — положить ноги влево на пол.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1—2 — наклон вперед.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательные»
Исходная позиция: основная стойка.
1 — правая рука на пояс.
2 — левая рука на пояс.
3 — правая рука в сторону.
4 — левая рука в сторону.
5 — правая рука на пояс.
6 — левая рука на пояс.
7 — правая рука вниз.
8 — левая рука вниз.
Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Упражнение «Мы дружные»
Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №20
«Мы – пожарные»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Упражнение «Пожарные сильные»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.
2— вернуться в исходную позицию.
3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под
няться на носки.
4— вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 — наклон вперед.
2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.
3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох.
3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №21
«Хотим расти здоровыми»
(У гимнастической стенки)
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).
Бег в быстром темпе (20 секунд).
Построение около гимнастических стенок.
Упражнение «Потянулись»
Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.
1—2 — руки вверх — вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.
Указание детям: «Голову не наклоняйте».
Упражнение «Наклонись»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.
1—2 — наклониться вправо, левая рука прямая.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».
Упражнение «Послушные ноги»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.
— правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.
— правая нога на пятку.
— приставить ногу, опустить руку.
— поворот на 180 градусов.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Потрудись»
Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.
1 — поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.
2—3 — удержаться в таком положении.
4 — вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Не ленись»
Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.
1—2 — поднять туловище, руки развести в стороны.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.
Упражнение «Приседай»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.
1 — подняться на носки, руку правую вверх.
2 — полуприсед.
3 — подняться на носки.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
Указание детям: «При приседании спину держите прямо».
Упражнение «Улыбнись»
Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.
Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.
Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №22
«Мои друзья»
Ходьба обычным шагом (15 секунд).
Бег за направляющим (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.
1—2 — повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».
Упражнение «Повстречались»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.
1 — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
2 — правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.
3 — правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «Наклоняемся вместе»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих
1—2—3 — пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза
Упражнение «Передай скакалку»
Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.
1 — наклониться вперед, положить скакалку на пол.
2 — вернуться в исходную позицию.
3 — другой ребенок наклоняется и берет скакалку.
4 — возвращается в исходную позицию.
Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный.
Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Приседаем вместе»
Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.
1—2 — присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.
3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение «Возьми скакалку»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.
1—2 — поднять руки со скакалкой назад — верх, передать скакалку товарищу,
3—4 — опустить скакалку вниз — назад.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Веселые друзья»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой — около другого, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).
Предварительный просмотр:
комплексы утренней гимнастики
в старшей группе
(5-6 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС №1
Упражнения-загадки, где отгадками служат забавные подражательные упражнения.
1. Легкий бег на носочках, руки - в стороны, плавно поднимать их высоко вверх и опускать вниз.
Над цветком порхает, пляшет,
Веерком узорным машет.
Шевелились у цветка
Все четыре лепестка,
Я сорвать его хотел, -
Он вспорхнул и улетел.
(Бабочка)
2. Ходьба на внешней стороне стоп. Руки широко расставлены в стороны. Шаги медленные, неуклюжие.
Кто, позабыв тревоги,
Спит в своей берлоге?
Летом бродит без дороги
Возле сосен и берез,
А зимой он спит в берлоге,
От мороза прячет нос?
(Медведь)
3. Сесть, спину выпрямить, пятки чуть приподняты над полом, руки на коленях. Продвигаться вперед на носках, не теряя равновесия.
В воде купался, а сух остался.
По лужку он важно ходит,
Из воды сухим выходит,
Носит красные ботинки,
Дарит мягкие перинки.
(Гусь)
4. Бег или ходьба с высоким подниманием колен. Боковой или прямой галоп.
Я копытами стучу, стучу
И по полю все скачу, скачу,
Грива вьется на ветру...
Кто это? (Конь)
5. Сесть на пол с упором на колени и ладони. Наклоняться вперед, сгибая руки в локтях (движения, имитирующие подлезание кошки под забор).
Мордочка усатая, шубка полосатая,
Часто умывается,
А с водой не знается.
(Кошка)
6. Лечь на пол. Ползать с опорой на руки, ноги стараться держать вместе.
В реках Африки живет
Злой, зеленый пароход.
Кто б навстречу ни поплыл,
Всех проглотит...
(Крокодил)
7. Ходьба с высоким подниманием колен, руки высоко вверх, потом вниз.
Это старый наш знакомый,
Он живет на крыше дома,
Он летает на охоту,
За лягушками, к болоту.
(Аист)
8. Быстрый, стремительный бег; руки широко расставлены в стороны, пальцы растопырены.
Птица сверху налетает
И цыплят внизу хватает.
(Ястреб)
9. Сесть на пол, колени в стороны, пятки чуть приподнять над полом, руки впереди. Прыжками медленно продвигаться вперед.
Скачет квакушка,
Не рот, а ловушка,
Попадают в ловушку
И комар, и мушка.
(Лягушка)
КОМПЛЕКС №2
Облака
(мимическая гимнастика с элементами физических упражнений).
Цель: развитие воображения, выразительности движений.
Выполняется под текстовое сопровождение.
По небу плыли облака,
а я на них смотрел.
И два похожих облачка
найти я захотел.
Я долго всматривался ввысь
и даже щурил глаз.
А что увидел я, то вам
все расскажу сейчас.
Вот облако веселое,
смеется надо мной:
-Зачем ты щуришь глазки так?
Какой же ты смешной!
Я тоже посмеялся с ним:
- Мне весело с тобой!
И долго, долго облачку
махал я вслед рукой.
А вот другое облако
расстроилось всерьез:
Его от мамы ветерок
вдруг далеко унес.
И каплями – дождинками
расплакалось оно…
И стало грустно-грустно так,
и вовсе не смешно.
И вдруг по небу грозное
страшилище летит,
И кулаком громадным
сердито мне грозит.
Ох, испугался я, друзья!
Но ветер мне помог.
Так дунул, что страшилище
пустилось наутек.
А маленькое облачко
над озером плывет,
И удивленно облачко
приоткрывает рот:
«Ой, кто там, в глади озера
пушистенький такой?
Такой мохнатый, легонький?
Летим, летим со мной!
Так очень долго я играл,
и вам хочу сказать,
Что два похожих облака
Не смог я отыскать.
Движения:
Наблюдения за воображаемыми облаками с выражением внимания и интереса на лице: лицевые мышцы слегка напряжены, глаза прищурены.
И.п. - лежа на спине, колени обхватить руками, покачаться вперед назад. Затем выпрямить ноги и руки, потянуться.
Мышцы лица расслаблены, на нем появляется улыбка.
И.п. - тоже. Перекаты с боку на бок. Затем потянуться руками вперед, помахать.
Грусть на лице: уголки губ опущены, лоб сморщен, брови сдвинуты.
И.п. - лежа на животе, руки в упоре. Прогнуться, лечь щекой на сложенные вместе руки.
Выражение страха: глаза широко распахнуты, брови сдвинуты, рот открыт виде буквы «О», лицо напряжено.
И.п. – стоя на коленях (выражение лица).
1 – 4. Наклониться, лбом коснуться коленей, руки положить на пол рядом с голенью, спина круглая.
Выражение удивления: глаза и рот широко открыты.
И.п. – стоя, ноги вместе.
Легкие прыжки на месте со взмахом рук.
И.п. – основная стойка.
Дыхательные упражнения.
КОМПЛЕКС №3
Гимнастика для глаз «Весёлая неделька»
Представленные комплексы гимнастики для глаз “Весёлая неделька” и “Дни недели” помогут не только запомнить дни недели, но и способствуют профилактике глазных заболеваний, что немало важно для всех детей. Данные комплексы можно использовать как самостоятельные гимнастическо-профилактические мероприятия, так и на занятиях в рамках физкультминутки.
“Весёлая неделька” гимнастика для глаз
- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.
- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо
Не устанут никогда.
Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.
Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)
- По четвергам мы смотрим вдаль,
На это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали
Глазки рассмотреть должны.
Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)
- В пятницу мы не зевали
Глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять
В другую сторону бежать.
Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)
- Хоть в субботу выходной,
Мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки,
Чтобы бегали зрачки.
Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)
- В воскресенье будем спать,
А потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать.
Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)
- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!
“Дни недели” комплекс гимнастики на каждый день
Понедельник.
В понедельник в детский сад
Прискакали зайчики. (Прыжки на двух ногах)
Полюбили крепко их
Девочки и мальчики. (Обхватить себя руками)
Пригласили их плясать
Дружно ножки выставлять (По очереди выставляют вперёд ножки)
Присядь вправо, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
Присядь влево, (Поворот вправо с приседанием, посмотреть взглядом назад)
А затем кружись ты смело. (Покружиться)
И ладошки у ребят,
Словно листики шуршат. (Ладошки рук потереть друг об дружку).
Вторник.
К нам во вторник прилетал
Аист длинноногий, (Взмахи руками вверх, вниз)
По болоту он шагал (Ходьба на месте, высоко поднимая колени)
Рыб, лягушек доставал,
Наклонялся, выпрямлялся, (Наклоны вперёд, руки отвести назад)
Вдаль смотрел на край болота (Посмотреть вдаль, приставив реку к голове, как козырёк)
И на нос. Ой, где он? Вот он! (Посмотреть на выставленный вперёд палец,подвести его к носу, не отрывая взгляда от пальца)
Аист полетел домой, (Взмахи руками вверх, вниз)
Машем мы ему рукой. (Машут рукой или одновременно двумя)
Среда.
В среду слон к нам приходил,
Топать ножками учил, (Ходьба на месте)
И наклоны выполнять, (Наклоны вперёд)
И на цыпочках стоять. (Поднимаемся на носочки)
Мы покрутим головой
Словно хоботом с тобой. (Круговые повороты головой, взглядом смотрят: вверх, вправо, вниз, влево и обратно)
В прятки поиграем
Глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять,
Мы идём слона искать.
Пять, четыре, три, два, один,
Слон уходит в магазин. (Плотно закрыть глаза пальцами рук, досчитать до пяти и широко открыть глазки)
Четверг.
А в четверг к нам приходила
Хитрая лисичка, (Ходьба на месте имитирует мягкие шаги лисицы)
Показала хвостик рыжий
Такой мягкий и пушистый. (Повороты туловища вправо и влево, взглядом стараясь посмотреть как можно дальше назад)
Посидели, постояли,
Притаились как лиса, (Приседания)
Мышку в норке поискали (Присели и пальчиками рук как бы разгребают землю)
Вот такие чудеса! (Встать и развести руки в стороны, приподнимая плечи).
Пятница.
Мишка в пятницу пришёл, (Ходьба на месте имитирует шаги медведя)
Он в лесу медок нашёл, (Руки как бы держат перед собой бочонок мёда, приседания с поворотом туловища вправо, влево)
На высокой ёлке,
Где колкие иголки. (Взгляд поднять вверх, вниз. Пальцы рук раздвинуты, как иголки)
Мы у пчёл медку попросим (Встряхнуть кисти рук)
На дворе настала осень, (Потянуться)
Скоро мишка ляжет спать, (Медленно приседают)
Будет лапу он сосать. (Наклоны головы вправо, влево, руки под головой)
Пчёлы дали мёду,
Целую колоду. (Хлопают в ладоши и прыгают на двух ногах)
Суббота.
Мы в субботу пригласили (Взмахи руками к себе)
Шустрых белок на обед. (Повороты туловища вправо, влево с приседанием)
Щей капустных наварили, (Обе кисти рук сжаты вместе, круговые движения, обеих рук, туловище поворачивается вслед за руками)
Наготовили котлет. (Ладошки лежащие одна на другой, меняются местами)
Белки в гости прискакали, (Прыжки на месте)
Посмотрели на столы …(Глаза широко открыть и крепко их зажмурить)
В лес обратно убежали (Бег на месте)
За орешками они. (Постукивание кулаками друг об друга)
Воскресенье.
В воскресенье выходной,
Мы идём гулять с тобой. (Ходьба на месте)
Смотрим вправо (Поворот туловища вправо, посмотреть взглядом назад)
Смотрим влево, (Поворот туловища влево, посмотреть взглядом назад)
Ничего не узнаём. (Развести руки в стороны и удивиться)
Вот забор, а за забором, (Руки вытянуты перед собой, кисти рук повёрнуты вертикально, пальцы раздвинуты как иголки).
Ходит лая грозный пёс, (обе руки одновременно перевести справа налево, взгляд следит за руками)
Вот корова замычала, “Му-у-у”, (Наклоны туловища вперёд)
Заработал паровоз, “Ду-ду-ду-у”, (Имитация движущегося поезда на месте)
А лошадка бьет копытцем,
Предлагает прокатиться. (Руки на поясе, приподнимаем и опускаем правую, а затем левую ножки)
Мы на этой карусели
Прокатиться захотели. (Произвольные круговые движения руками).
КОМПЛЕКС №4
«Воробьи-воробышки»
Загадка
Чик-чирик,
К зернышкам прыг!
Клюй, не робей! Кто это?
Дети. Воробей.
Инструктор: Сегодня мы с вами воробьи-воробышки — маленькие добрые птички.
Ходьба обычная, друг за другом (10 секунд).
Ходьба на носочках (10 секунд).
Медленный бег (15 секунд).
Быстрый бег (15 секунд).
Ходьба друг за другом (10 секунд).
Построение в круг.
Дыхательное упражнение «Ах!».
Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 2 раза.
Упражнение «Воробышки машут крыльями».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Спрятались воробышки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опус тить голову, обхватить голову руками. Вернуться в исходную по зицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Хорошо выпрямитесь».
Упражнение «Воробышки дышат».
Исходная позиция: стоя, н ги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальца ми по крыльям носа. Повторить 3 раза. Темп медленный.
Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».
Упражнение «Воробышки греются на солнышке».
Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. По вернуться на живот. Вернуться в исходную позицию. Повто рить 5 раз. Темп быстрый.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Воробышки радуются».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8—10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Прыгайте легко, высоко».
Заключительная часть
Ходьба врассыпную в медленном темпе (20 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на крылышки».
Вдох—на 1, 2 счета. Выдох—на 1, 2, 3, 4 счета (20 секунд).
КОМПЛЕКС №5
«В гостях у солнышка»
Дети входят в зал.
Инструктор: Ребята, посмотрите, как светло и тепло сегодня в нашем физкультурном зале. А знаете ли вы почему?
Все очень просто — мы с вами в гостях у солнышка. Солнышко освещает и согревает все вокруг.
Проводится игра «Солнечный зайчик».
Инструктор: Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, но ротике, на щёчках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть солнечного зайчика, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот, погладь его и там. Зайчик не озорник - он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним.
Ходьба врассыпную за солнечным зайчиком (15 секунд).
Бег врассыпную (15 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Улыбнись солнышку».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Поднять правую ногу и вытянуть правую руку вперед ладошкой вверх, улыбнуться. Вернуться в исходную позицию. Те же движения повторить левой рукой и ногой. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Внимательно, четко выполняйте задание: одновременно действуйте правой рукой и правой ногой».
Упражнение «Играем с солнышком».
Исходная позиция: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот сидя, переступая ногами, на 360 градусов. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При повороте не помогайте себе руками».
Упражнение «Играем с солнечными лучами».
Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».
Упражнение «Отдыхаем на солнышке».
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в исходную позицию.
Перекатиться на левый бок. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Ребятишкам радостно».
Исходная позиция: ноги вместе, руки на поясе. 10 прыжков, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Прыгайте высоко, легко».
Заключительная часть
Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).
Подвижная игра «Солнышко и дождик».
По команде: «Солнышко» дети бегают по залу, по команде: «Дождик» — приседают. Игра повторяется 2 раза.
Ходьба по залу в медленном темпе (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко»
(15 секунд).
Дети прощаются с солнышком и возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №6
«Киска»
Дети входят в зал.
Инструктор: Угадайте, кто сегодня придет к нам в гости:
Мохнатенькая, Усатенькая. Лапки мягоньки, А коготки востры.
Дети. Киска.
Инструктор: Давайте поиграем вместе с кошечкой.
Педагог надевает маску кошки и проводит зарядку.
Ходьба обычная за киской(15 секунд).
Ходьба на носочках (15 секунд).
Бег обычный (15 секунд).
Ходьба (10 секунд). Построение врассыпную.
Упражнение «Кошечка греет голову на солнышке».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо. Вернуться в исходную позицию. Повернуть голову налево. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Указание детям: «Не делайте резких движений головой».
Упражнение «Кошечка показалась, затем спряталась».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на коле ни, потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Кошечка дышит».
Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа. Повторить 5 раз.
Указание детям о дыхании.
Упражнение «Кошечка сердится и волнуется».
Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Выгнуть спину, опустить голову. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Сильно выгибайте спину».
Упражнение «Кошечка отдыхает».
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Заключительная часть
Бег за кошечкой в медленном темпе по кругу (15 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Несколько раз зевнуть и потянуться.
Дети вслед за кошкой возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №7
«Гуси»
Дети входят в зал.
Инструктор: Сегодня мы с вами будем гусями. Гуси, гуси.
Дети. Га-га-га.
Инструктор: Ну, летите же сюда!
Ребята собираются около инструктора.
Инструктор:
Гуси гуляют по лужайке. (Ходьба врассыпную (15 секунд).) Гуси подняли крылышки вверх. (Ходьба на носочках, руки вверх (15 секунд).)
Гуси радуются солнышку. (Бег врассыпную (15 секунд).)
Построение врассыпную.
Упражнение «Гуси гогочут».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, сказать: «га-га!». Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Выпрямите спину».
Упражнение «Гуси шипят».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, сказать: «ш-ш-ш». Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте, руки сильно отведите назад».
Упражнение «Гуси тянутся к солнышку».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки поднять вверх и сцепить кисти «в замок». Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Выпрямите спину».
Упражнение «Спрятались гуси».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Низко присесть, голову повернуть и положить на колени, руки опустить. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Радуются гуси».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Несколько пружинок совзмахом рук (вперед - назад), чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза. Темп быстрый.
Упражнение «Гуси устали».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч. Несколько раз зевнуть и потянуться.
Указание детям: «Хорошо выпрямите спину».
Заключительная часть
Перестроение в колонну по одному. Инструктор: Гуси, гуси! Дети. Га-га-га! Инструктор: Есть хотите? Дети. Да-да-да!
Инструктор: Ну, летите же домой. Бег в колонне по одному (20 секунд). Ходьба мелким шагом (20 секунд). Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №8
«Цирковые медвежата»
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:
Кто в лесу глухом живет - Неуклюжий, косолапый. Летом ест малину, мед, А зимой сосет он лапу.
Дети. Медведь.
Инструктор: Правильно, медведь. Вы когда-нибудь были в цирке? А цирковых медвежат вы видели? Сегодня мы с вами побываем в цирке. Мы - цирковые медвежата.
Инструктор предлагает каждому ребенку-«медвежонку» занять стульчик - «цирковое место».
Инструктор: Разминаемся перед выступлением.
Ходьба вокруг стульчиков (20 секунд).
Бег вокруг стульчиков (20 секунд).
Ходьба вокруг стульчиков (10 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на лапки».
Вдох, ненадолго задержать дыхание, продолжительный выдох. Повторить2 раза.
Упражнение «Сильные медвежата».
Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Не наклоняйтесь вперед».
Упражнение «Умные медвежата».
Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
Исходная позиция: сидя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта. Выдох правой ноздрей, левая - закрыта. Повторить 3 раза.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Хитрые медвежата».
Исходная позиция: стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Крепко держитесь за спинку стула».
Упражнение «Веселые медвежата».
Исходная позиция: стоя, рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза.
Показ ребенка.
Заключительная часть
Упражнение «Устали лапки медвежат».
Массаж рук и ног - постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (20 секунд).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15 секунд).
Ходьба по залу (20 секунд).
КОМПЛЕКС №9
«Бабочки»
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:
Не птица,
А с крыльями.
Не пчела,
А над цветами летает.
Дети. Бабочка.
Инструктор: Сегодня мы с вами будем маленькими, красивыми, легкими бабочками.
Бабочки проснулись. (Ходьба по залу (20 секунд).)
Бабочки полетели над полянкой. (Обычный бег (20 секунд).) Бабочки устали. (Ходьба в медлен ном темпе (15 секунд).)
Построение врассыпную.
Инструктор: Бабочки сели на цветы. (На пол заранее выкладывают цветы, вырезанные из линолеума.)
Дыхательное упражнение «Ветер».
Вдох, вытянуть губы тру бочкой, длительный выдох. Повторить 2 раза.
Упражнение «Бабочки машут крылышками».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки в стороны, вверх, помахать ими. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Широко разводите руки».
Упражнение «Бабочки отдыхают».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться в одну сторону Вернуться в исходную позицию. Наклониться в другую сторону. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Указание детям: «Не отрывайте ноги от пола».
Упражнение «Бабочки дышат».
Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет 1, 2 —вдох. На счет 1, 2, 3, 4 —выдох. Повторить 4 раза, медленно.
Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Упражнение «Бабочки засыпают».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, закрыть глаза. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Бабочки радуются».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2—3 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Инструктор: Улетели бабочки с цветков.
Бег врассыпную (20 секунд).
Ходьба (15 секунд).
Дыхательное упражнение.
На счет 1, 2 — вдох; на счет 1, 2, 3, 4 —выдох. Повторить 2 раза. Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №10
«Заинька-зайчишка»
Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:
Маленький,
Беленький
По лесочку прыг-прыг,
По снежочку тык-тык.
Дети. Зайчик.
Педагог надевает маску зайца и проводит зарядку.
Инструктор: Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.
Ходьба по залу за зайчиком. (Ходьба по залу друг за другом (15 секунд).)
Покажем зайчику, какие мы большие. (Ходьба на носочках (15 секунд).)
Бег за зайчиком. (Обычный бег (20 секунд).)
Потеряли зайчика. (Ходьба врассыпную (15 секунд).)
Построение врассыпную.
Упражнение «Зайка вырастет большой».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, руки вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Вы дох. Выдыхая, произносить: «у-х-х-х-х». Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Хорошо потянитесь, выпрямите спину».
Упражнение «Зайка греет ушки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину. Повернуть голову направо. Вернуться в исходную позицию. Повернуть голову налево. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Зайка показывает лапки».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед ладошками вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Зайчик занимается спортом».
Исходная позиция: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Вернуться в исходную позицию. Поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Зайке весело с детьми».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза. Поощрения.
Заключительная часть
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним в игру «Зайка серенький сидит». Игра повторяется 2 раза.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на зайчика».
Повторить 3 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №11
«Дрессированные собачки»
Дети входят в зал. Педагог загадывает им загадку:
В будке спит,
Дом сторожит.
Кто к хозяину идет,
Она знать дает.
Дети. Собака.
Инструктор: Правильно, ребята, собачка. Сегодня к нам в гости придет не простая, а цирковая дрессированная собачка.
Инструктор надевает маску собачки.
Инструктор: Собачка знает много разных упражнений, она и нас им научит. Запоминайте упражнения и выполняйте их правильно.
Идем за собачкой. (Ходьба обычная (15 секунд).)
Собачка радуется детворе. (Ходьба «змейкой», руки за головой (15 секунд).)
Ребята догоняют собачку. (Бег змейкой (20 секунд).)
Ходьба обычная. (15 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Собачка приветствует гостей».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Не наклоняйте голову резко».
Упражнение «Собачка рада детворе».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти перед грудью. Вернуться в исходную позицию. Отвести локти максимально назад. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Держите спину прямо и ровно».
Упражнение «Собачка веселит гостей».
Исходная позиция: сидя на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».
Упражнение «Собачка отдыхает».
Исходная позиция: лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу. Опустить. Повторить те же движения левой ногой. По 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Собачка прыгает».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки — ноги вместе, ноги врозь. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
Указание детям: «Собачка прыгает высоко и легко».
Заключительная часть
Ходьба по залу друг за другом (20 секунд).
Бег по кругу за собачкой (15 секунд).
Ходьба по кругу с одновременным повторением скороговорки:
Я несу суп, суп, суп, А кому? — Псу, псу, псу. Повторить 3 раза.
КОМПЛЕКС №12
«Веселые обезьянки»
Дети входят в зал.
Инструктор: Ребята, вы хотите поиграть?
Дети. Да!
Инструктор: Смотрите, кто к нам пришел в гости! Под веселую музыку в зал вбегает обезьянка, здоровается, приглашает детей поиграть с ней, раздает им ленточки. Ходьба в колонне (15 секунд).
Ходьба приставным шагом вперед (15 секунд).
Без врассыпную (20 секунд).
Ходьба по кругу (15 секунд). Построение в круг.
Упражнение «Обезьянка приветствует ребят».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклонить голову вперед. Вернуться в исходную позицию. Под ять голову вверх, посмотреть на потолок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Ленточки к плечам».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, в руках ленточки, руки в стороны. Руки с ленточками поднять к плечам. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Указание детям: «Выпрямите спину».
Упражнение «Обезьянка играет с ленточками».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подуть на ленточки. На счет 1, 2 —вдох. На счет 1, 2, 3, 4 —выдох. Повторить 4 ра за. Темп медленный.
Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Упражнение «Обезьянка показывает ребятам ленточки».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки с ленточками за спиной. Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию. Повернуться налево, руки вперед. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Следите за движениями рук».
Упражнение «Обезьянка спрятала ленточки».
Исходная позиция: лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом. Вернуться в исходную позицию. Те же движения под другой ногой. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Обезьянке весело с ребятами».
Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 6-8 подскоков чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.
Поощрения.
Заключительная часть
Ребята показывают обезьянке, какие упражнения они могут выполнять с ленточками.
Ходьба по кругу с различным положением рук (ленточки к плечам, за спину, в стороны) (20 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на обезьянку»
КОМПЛЕКС №13
«Петя-петушок»
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отгадать загадку:
Раньше всех встает,
«Ку-ка-ре-ку» поет.
Дети. Петушок.
Педагог надевает шапочку петушка и проводит зарядку.
Инструктор: Покажем петушку, как мы умеем ходить.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках (10 секунд).
Ходьба с высоким подниманием колен (10 секунд).
Инструктор: Убегаем от петушка.
Бег врассыпную (15 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Построение врассыпную.
Упражнение «Петушок ждет гостей».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуть голову в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. Те же движения в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Петушок показывает крылышки».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Одну руку вытянуть вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в исходную позицию. Те же движения другой рукой. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Дыхательное упражнение «Петушок».
Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять руки в стороны и, опуская, хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Петушок клюет зернышки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, указательным пальцем постучать по полу, приговаривая: «Клю-клю-клю!» Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Хорошо выпрямите спину после приседания».
Упражнение «Петушок прячет крылышки».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклониться вперед, руки положить на живот. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Индивидуальные указания.
Упражнение «Петушок радуется».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8—10 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Дыхание произвольное.
Указание детям: «Прыгайте высоко и легко».
Заключительная часть
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Медленный бег врассыпную (20 секунд).
Дыхательное упражнение.
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены. Руки поднять через стороны вверх, хорошо потянуться. Наклониться и при выдохе громко сказать: «Ух!». Повторить 2 раза.
Дети благодарят петушка и возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №14
«Ежик»
Дети входят в зал.
Инструктор: Ребята, сегодня мы отправимся в гости. А к кому - отгадайте:
Лесом катится клубок,
У него колючий бок.
Он охотится ночами,
За жуками и мышами.
Дети. Ежик.
Инструктор: Правильно; ежик. Мы отправляемся в гости к ежику.
Идем по лесу. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд).)
Идем по болоту. (Ходьба на носочках (10 секунд).)
Идем по узкой тропинке. (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).)
Убегаем от лисы. (Бег в колонне (15 секунд).)
Подходим к домику ежика. (Ходьба (10 секунд).)
Построение в круг.
Инструктор (показывает игрушечного ежика). Посмотрите, а вот и ежик.
Ежик. Здравствуйте, ребятки. Я только что проснулся. Давайте вместе сделаем зарядку.
Упражнение «Ежик потягивается».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, руки через стороны поднять вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Ежик приветствует ребят».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Наклонить го лову вперед. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Не делайте резких движений головой».
Упражнение «Ежик прячет лапки».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки опущены. Руки за голову, локти в стороны, голова прямо. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Ежик пьет молочко».
Исходная позиция: стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки, ладони на колени, опустить голову. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «После приседаний хорошо выпрямитесь».
Упражнение «Ежик сердится».
Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, низко опустить голову, выгнуть спинку. Вернуться в исходную позицию. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
Упражнение «Ежик радуется встрече с детьми».
Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Прыгайте легко».
Заключительная часть
Ходьба змейкой за ежиком (25 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
КОМПЛЕКС №15
«Белочка»
Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:
Хожу в пушистой шубке,
Живу в густом лесу.
В дупле на старом дубе
Орешки я грызу.
Инструктор: Правильно, это белочка.
Инструктор надевает шапочку белочки и проводит зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках (10 секунд).
Ходьба приставным шагом назад (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба врассыпную (10 секунд).
Построение врассыпную.
Упражнение «Белочка проснулась».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, руки вперед, вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Выпрямите спину».
Упражнение «Белочка моет лапки».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью — «белочка моет лапки». Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Белочка грызет орешки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. Вер нуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ ребенка.
Упражнение «Белочка греется на солнышке».
Исходная позиция: лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть в коле не одну ногу. Вернуться в исходную позицию. То же движение другой ногой. Вернуться в исходную позицию. Дыхание произвольное. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Индивидуальные указания. Поощрения.
Упражнение «Белочка прыгает с ветки на ветку».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вперед—назад, остановка. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Ходьба в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба за белочкой с одновременным повторением скороговорки (сначала дети должны произносить ее медленно, за тем быстрее):
Ой, как сыро, сыро, сыро от росы, росы, росы.
Дети благодарят белочку за интересную зарядку и возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №16
«Поросенок Хрюша»
Дети входят в зал.
Инструктор показывает им игрушку, накрытую платочком, и спрашивает: «Как вы думаете, кто у меня в руках? Отгадайте загадку и узнаете:
Кто имеет пятачок,
Не зажатый в кулачок.
На ногах его копытца,
Ест и пьет он из корытца».
Дети. Поросенок.
Инструктор: Правильно, это поросенок Хрюша. (Ставит игрушку на видное место.) Поросенок смотрит, как вы делаете зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба приставным шагом вперед, приставным шагом на зад (по 10 секунд).
Бег врассыпную (20 секунд).
Ходьба врассыпную (15 секунд).
Построение врассыпную.
Упражнение «Хрюша радуется».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову к правому плечу. Вернуться в исходную позицию. Наклонить голову к левому плечу. Вернуться в исходную позицию. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп медленный.
Указание детям: «Не поднимайте плечи».
Упражнение «Хрюша играет копытцами».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки вытянуть вперед, по шевелить пальчиками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Показ ребенка.
Указание детям: «У вас должны работать все пальчики».
Упражнение «Хрюша греется на солнышке».
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза в каждую сторону.
Показ и объяснение инструктора
Упражнение «Большие и маленькие поросята».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить руки на голову - «маленькие поросята». Встать, поднять руки вверх - «большие поросята». Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ ребенка. Поощрения.
Упражнение «Хрюше весело».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя в од ну сторону. Ходьба. Прыжки вокруг себя в другую сторону. Ходьба. Повторить 3 раза.
Индивидуальные указания. Поощрения,
Заключительная часть
Ходьба врассыпную по залу (20 секунд).
Сесть на пол. Повторить скороговорку (сначала медленно, затем быстро) 3 раза:
Ой, как сыро, сыро, сыро от росы, росы, росы.
Дети прощаются с Хрюшей и уходят в группу.
КОМПЛЕКС №17
«Зоопарк»
Дети входят в зал. Инструктор предлагает им отправиться в зоопарк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада. (Ходьба пара ми, не держась за руки (15 секунд).)
Идем по узенькой дорожке. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).)
Перешагиваем с кочки на кочку. (Ходьба приставным шагом вперед (10 секунд).)
Перебежали дорогу. (Бег в колонне по одному (15 секунд).) Подходим к зоопарку. (Ходьба обычная в колонне (10 секунд).)
Указания об осанке.
Построение в круг.
Упражнение «Волчата приветствуют детей».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Руки вытянуть вперед, повернуть ладонями вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ ребенка.
Упражнение «Сильные медвежата».
Исходная позиция: лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Достаньте до пальчиков ног».
Упражнение «Ловкие лисички».
Исходная позиция: сидя, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Не сгибайте ноги в коленях».
Упражнение «Смешные обезьянки».
Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Присесть, руки развести в стороны. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «После приседания хорошо выпрямляйтесь».
Упражнение «Зверюшки рады детворе».
Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад. Бег в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить 2 раза. Ходьба врассыпную (10 секунд).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №18
«Цирк»
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор:
Вышли из детского сада. (Ходьба парами, не держась за руки (15 секунд).)
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги. (Ходьба на носочках в колонне по одному (10 секунд).
Опаздываем в цирк. (Бег в колонне по одному (20 секунд).) Вот и дошли до цирка. Ходьба обычная в колон не (10 секунд).
Построение врассыпную.
Упражнение «Дрессированные собачки приветствуют ребят».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой рукой. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза каждой рукой.
Указания об осанке.
Упражнение «Смешные обезьянки».
Исходная позиция: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой ногой. Вернуться в исходную позицию. По 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Внимательно выполняйте упражнение».
Упражнение «Ловкие волчата».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Сильные медвежата».
Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Не отрывайте руки от пола».
Упражнение «Звери рады детворе».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Заключительная часть
Инструктор:
Пора возвращаться в детский сад.
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
Вдох на 1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить упражнение 3 раза.
Указание детям: «Выдох длиннее вдоха».
Ходьба врассыпную (15 секунд).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №19
«Мышата»
Дети входят в зал. Воспитатель предлагает им пойти в гости к маленьким мышатам.
Инструктор:
Ребята, мы идем по поляне. (Ходьба по кругу (15 секунд).)
Теперь идем по узенькой тропинке. (Ходьба на носочках, руки вверх (10 секунд).)
Ходим по лесу. (Ходьба с высоким подниманием колен, руки за голову, локти отвести в стороны (15 секунд).)
Подбежали к домику мышат. (Бег в колонне по одному (15 секунд).)
Тихонько приближаемся к домику мышей. (Ходьба (10 секунд).)
Построение врассыпную.
Инструктор:
(надевает маску мышки). Выбежала маленькая мышка. Она предлагает вам вместе с ней сделать гимнастику.
Упражнение «Мышка проснулась».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, в сторо ны, вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Выпрямите спину».
Упражнение «Мышка завтракает».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки на плечах. Наклон вперед. Руками стукнуть по полу. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Мышки отдыхают».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки опущены. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать. Посмотреть на потолок.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Мышки спрятались от кошки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, руки за спину, голову опустить. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Приседайте низко, чтобы кошка не заметила мышку».
Заключительная часть
Мышка предлагает детям поиграть в игру «Мыши в кладовой».
Игра повторяется 2 раза.
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад.
Ходьба по залу (15 секунд).
Ходьба с различными упражнениями для рук (15 секунд).
Ребята благодарят мышку за интересную зарядку и возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №20
«Поход в лес»
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в лес.
Инструктор: Идем по тропинке. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд).)
Обходим лужи. (Ходьба приставным шагом вперед и назад (по 10 секунд).)
Побежали по извилистой дорожке. (Бег змейкой за педагогом (15 секунд).)
Идем тихонько, чтобы не испугать лесных жителей. (Ходьба на носочках (10 секунд).)
Построение в круг.
Упражнение «Высокие деревья».
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки вперед, вверх (встать на но сочки), вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Хорошо потянитесь».
Упражнение «Деревья качают ветвями».
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклониться вправо. Вернуться в исходную позицию. Наклониться влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Указание детям: «Руки должны быть прямые».
Упражнение «Солнышко над полянкой».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. На правой ноги. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой ногой. Повторить по 2 раза каждой ногой.
Указание детям: «Не отрывайте руки от пола».
Упражнение «Солнышко скрылось за тучи».
Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, коснуться пальчиками рук пола. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Не отрывайте пятки от пола».
Заключительная часть
Инструктор:
Внезапно подул ветер, полетели листики. (Бег врассыпную (15 секунд).)
Устали ребятишки. (Ходьба в колонне по одному с различным положением рук (15 секунд).)
Пора возвращаться в детский сад.
Ходьба обычная (15 секунд).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №21
«Лисичка-сестричка»
Дети входят в зал. Инструктор загадывает им загадку:
Рыжая, с пушистым хвостом,
Живет под кустом.
Дети. Лисичка.
Инструктор: Правильно, ребята, это лисичка-сестричка. А хотите, чтобы она пришла к нам и провела утреннюю гимнастику?
Дети (хором). Лисичка, иди к нам!
Появляется лисичка.
Инструктор:
Идем за лисичкой. (Ходьба в колонне по одному (15 секунд).)
Прыгаем, как лисички. (Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (15 секунд).)
Лисичка заметает свои следы. (Бег змейкой за лисичкой (20 секунд).)
Ходьба по кругу (10 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Лисичка здоровается с ребятами».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Правую руку вытянуть вперед, повернуть ладошкой вверх. Вернуться в исходную позицию. То же движение левой рукой. Повторить 3 раза каждой рукой. Темп умеренный.
Указание детям: «Посмотрите, какая прямая спинка у лисички. У вас должна быть такая же».
Упражнение «Лисичка ищет зайчика».
Исходная позиция: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, повернуться всем корпусом в одну сторону. Вернуться в исходную позицию. То же движение в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Лисичка отдыхает».
Исходная позиция: лежа на животе, руки на полу над головой. Повернуться на правый бок. Вернуться в исходную позицию. Повернуться на левый бок. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Показ ребенка.
Упражнение «Лисичка спряталась от волка».
Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки опущены. Подтянуть ноги к груди, руками обхватить колени. Повторить 6 раз, темп умеренный.
Индивидуальные указания. Поощрения.
Упражнение «Лисичка веселится».
Исходная позиция: ноги слег ка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
Указания о высоте прыжка.
Заключительная часть
Инструктор: Лисичка устала, села отдохнуть.
Упражнение для профилактики плоскостопия «Нарисуем ногой».
Ребята вместе с лисой рисуют пальчиками ног на полу солнышко - сначала правой, потом левой ногой.
Ходьба в колонне по одному с выполнением различных упражнений для рук (20 секунд). Лисичка прощается и убегает.
КОМПЛЕКС №22
«Зимушка-зима»
Дети входят в зал.
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? (Ответы детей.) Чем вам нравится зима? (Ответы детей.) Давайте покажем в упражнениях, как нам нравится зимушка-зима. Гуляем по зимней дороге. (Ходьба по залу в колонне по одному (15 секунд).)
Гуляем с друзьями. (Ходьба парами, не держась за руки (10 секунд).)
Радуемся прогулкам на воздухе.
Бег врассыпную (15 секунд).
Ходьба врассыпную (10 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Падает, падает снег».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки развести в стороны, вверх, подняться на носки. Вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указание детям: «Хорошо потянитесь».
Упражнение «Греем руки».
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки перед грудью, согнутые в локтях. Подуть на них. На счет 1,2 —вдох. На счет 1, 2, 3,4—выдох. Вернуться в ис ходную позицию. Повторить 5 раз, темп умеренный.
Указание детям: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
Упражнение «Глазки устали от снега».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть. По моргать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Вернуться в исходную позицию. Повторить 3 раза.
Указание детям: «Закройте глазки».
Упражнение «Холодно»
Исходная позиция: сидя, ноги врозь, руки упор сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз.
Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Детвора рада зиме».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подскоков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.
Указание детям: «Прыгайте легко».
Заключительная часть
Бег по залу врассыпную (20 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки».
На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4— выдох. Повторить 3 раза.
Ходьба по залу врассыпную (15 секунд).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС №23
«Способные художники»
Ходьба в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).
Бег широким и мелким шагом (20 секунд).
Обычный бег (25 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Рисуем солнышко головой»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Круговое движение головой. Далее каждый ребенок «рисует лучики для солнышка».
Повторить 6 раз. Каждый работает в своем темпе. Показ и объяснение воспитателя.
Указания детям: «Резких движений головой не делайте».
Упражнение «Рисуем воздушные шары локтями»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты к плечам.
1—4 — круговые движения локтями вперед.
5—8 — круговые движения локтями назад.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Спина должна быть прямая».
Упражнение «Рисуем колеса туловищем»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.
5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп медленный, затем умеренный.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Рисуем домик коленом»
Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, руки за спиной.
Рисуем домик коленом правой ноги. Вернуться в исходную позицию.
Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за спиной.
Рисуем домик коленом левой ноги. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Следите за движением колена».
Упражнение «Размешиваем краску»
Исходная позиция: стоя, правая нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут, руки на поясе.
1—7 — вращательные движения стопой правой ноги.
8 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Исходная позиция: стоя, левая нога согнута в колене, поднята, носок оттянут, руки на поясе.
1—7 — вращательные движения стопой левой ноги.
8 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Упражнение «Загадочные рисунки»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать ногами кто что захочет.
Указание детям: «Заканчиваем рисовать рисунок на счет 16». Поощрения.
Упражнение «Радуемся своим рисункам»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вперед-назад. По 10 прыжков, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
КОМПЛЕКС №24
«Явления природы»
Построение. Равнение.
Ходьба на месте (10 секунд).
Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями (10 секунд).
Ходьба по залу с поворотами в углах зала (15 секунд).
Ходьба в полуприседе (15 секунд).
Бег широким и мелким шагом (20 секунд).
Бег врассыпную (20 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Построение в шахматном порядке.
Упражнение «Падающий снег»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 —4 — медленно поднимать руки через стороны вверх, одновременно выполняя круговые движения кистями обеих рук.
5—8 — медленно опускать прямые руки вниз, одновременно выполняя круговые движения кистями рук.
Повторить 7 раз. Показ воспитателя.
Указание детям: «Руки поднимайте медленно».
Упражнение «Крупный град»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—3 — пружинящие наклоны вперед, пальцы рук стучат по полу при каждом наклоне.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ воспитателя. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Проливной дождь»
Исходная позиция: сидя на полу, ноги вперед, руки в упоре сзади.
1-2— поднять прямые ноги вверх.
— опустить правую ногу.
— опустить левую ногу.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем быстрый.
Упражнение «Разноцветная радуга»
Упражнение, придуманное детьми
Показ ребенка. Повторить 7 раз.
Индивидуальные указания и поощрения.
Упражнение «Страшный холод»
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены.
1—2 — сесть на пол справа, обхватить себя руками.
3-4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Объяснение вос питателя.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Легкий ветерок»
Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.
1—2 — плавно отвести правую руку в сторону, одновременно правую ногу выставить вперед на носок, губы свернуть трубочкой и произнести звук «у-у-у».
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой и левой ногой. Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Упражнение «Мороз морозно»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять правую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.
Поднять левую ногу и в воздухе нарисовать ногой солнышко.
Повторить по 3 раза каждой ногой. Каждый ребенок выполняет задание в своем темпе.
Упражнение «Попрыгаем»
Исходная позиция: основная стойка, руки на пояс.
20 прыжков на левой ноге, 20 прыжков на правой ноге, 10 шагов. Повторить 3 раза.
КОМПЛЕКС №25
«Виды спорта»
Ходьба в колонне с поворотами в углах (15 секунд).
Ходьба на носках, пяточках (по 5 метров).
Обычный бег (20 секунд).
Бег с захлестыванием (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Перестроение в три круга.
Упражнение «Спортсмены на тренировке»
Исходная позиция: стоя, ноги врозь, руки на поясе.
Рывки прямыми руками назад 5 раз — пауза.
Повторить 5 раз. Показ воспитателя. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову не опускайте, следите за спиной».
Упражнение «Штангисты»
Исходная позиция: основная стойка, руки опущены, кисти сжаты в кулаки.
1—2 — с силой поднять руки вверх, разжать кулаки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога.
Упражнение «Атлеты»
Исходная позиция: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе.
1—2 — правую (левую) ногу отвести в сторону — верх, держа голову прямо.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Ногу поднимайте выше».
Упражнение «Гимнасты»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1—3 — присесть, разводя колени в стороны; спина прямая. 4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп медленный. Показ воспитателя. Указание детям: «Туловище вперед не наклоняйте».
Упражнение «Пловцы»
Исходная позиция лежа на животе, руки под подбородком. 1—2 — поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться.
3 —4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка.
Упражнение «Футболист»
Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны.
1 — согнуть в колене правую ногу,
2—3 — бить правой ногой по воображаемому мячу.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой. Темп умеренный. Индивидуальные указания. По мощь.
Упражнение «Оздоровительный бег»
Исходная позиция: основная стойка.
Бег на месте, высоко поднимая колени. Повторить 3 раза по 20 секунд, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Отдохнем»
Исходная позиция: ступни параллельно, руки опущены.
1—2 — поднять руки дугами через стороны вверх, потрясти ими.
3—4 — медленно вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Показ ребенка. Темп медленный.
«Добрые слова»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носочках, руки к плечам, локти отвести назад (15 секунд).
Бег в колонне по одному (20 секунд).
Бег с высоким подниманием колена (15 секунд).
Ходьба с пятки на носок (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Построение в шахматном порядке.
Упражнение «Добрый»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки опущены.
1 — руки отвести в стороны-назад.
2—3 — свести руки перед собой, обхватить плечи.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ воспитателя. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Вежливый»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.
1—2 — наклон вперед со взмахом рук назад, не опуская голову; одновременно работать пальцами рук.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Поощрения.
Указания детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Здоровый»
Исходная позиция: основная стойка руки за спину.
1 — присесть на носках, с прямой спиной, разводя колени.
2 — упор руками, выпрямить ноги, голову опустить.
3 — присесть, руки вперед.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение воспитателя.
Упражнение «Выносливый»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — поднять прямые ноги вверх, руки в стороны.
2 — развести ноги в стороны.
3 — ноги вверх.
4 — вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Спортивный»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
— сесть на пол справа, не помогая руками.
— руки в стороны.
— руки на пояс.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ педагога.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение».
Упражнение «Известный»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1—2 — поворот вправо, руки вверх, пальцы рук сжать в кулаки.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Веселый»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носок.
Повторить 3 раза по 30 секунд, чередовать с ходьбой. Темп средний.
Предварительный просмотр:
комплексы утренней гимнастики
в подготовительной группе
(6-7 лет)
Составитель: инструктор
по физической культуре
Гаврилова Татьяна Алексеевна
Сентябрь
Первая половина сентября (без предметов)
1. Ходьба и бег по одному, на носках, пятках, врассыпную, между предметами по сигналу.
2. «УШКИ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 – наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать.
2 – вернуться в и.п.
3 – наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 – поднять руки вверх.
2-5 – пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать.
6 – вернуться в и.п.
Повторить: 4 раза.
4. «СТРУНКА»
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 – подняться на носки, вытянуться вверх – как струнка.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
5. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 – прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги.
2 – вернуться в и.п.
3 – то же для левой руки и ноги.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 2 раза в каждую сторону.
6. «ЛОШАДКИ»
И.п.: основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад.
2 – вернуться в и.п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
7. «ПОДСКОКИ»
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1-10 – подскоки на двух ногах. Ходьба на месте с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
8. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина сентября (без предметов)
«ПУТЕШЕСТВИЕ ПО МОРЮ-ОКЕАНУ»
1. Ходьба в медленном, обычном и быстром темпе. Бег с высоким подниманием колен, проверка осанки.
2. «ГДЕ КОРАБЛЬ?»
И.п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: 1 – поворот головы вправо.
2 – вернуться в и.п.
3 – поворот головы влево.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «БАГАЖ» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 – кисти рук сжать в кулаки.
2 – обе руки поднять в стороны.
3 – руки опустить.
4 – вернуться в и.п.
овторить: 4 раза.
4. «МАЧТА»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 – левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх.
3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.
Повторить: 4-5 раз.
5. «ВВЕРХ-ВНИЗ»
И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти.
Выполнение: 1 – поднять обе ноги вверх.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 4-5 раз.
6. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 – круговое движение выпрямленной правой рукой.
3-4 – круговое движение выпрямленной левой рукой.
5 – вернуться в и.п.
Повторить: 4 раза.
7. «ДРАИМ ПАЛУБУ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-3 – наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола).
4 – вернуться в и.п.
Повторить: 4-5 раз.
8. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА…»
И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
Выполнение: 1-2 – руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене.
3-4 – вернуться в и.п.
5-6 - руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене.
7-8 – вернуться в и.п.
Повторить: 4-5 раз.
9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий руками.
Октябрь
Первая половина октября (без предметов)
«НА КОРАБЛЕ»
1. Ходьба, по сигналу поворот в другую сторону, на носках, на пятках, в чередовании, на внешней стороне стопы. Бег врассыпную.
2. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ»
Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1-2 – поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки.
3-4 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки.
Повторить: 6 раз.
3. «КАЧКА»
Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается».
И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
Выполнение: 1 – перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок.
2 – вернуться в и.п.
3 – перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «РЫБКА»
Взрослый спрашивает: «Каких живых существ мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же много рыбок».
И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
Выполнение: 1-2 – одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх.
3-4 – вернуться в и.п.
Повторить: 4 раза.
5. «ПАЛУБА-ТРЮМ»
Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм». Когда я говорю: «Палуба» - вы выпрямляетесь, а когда говорю: «Трюм»-вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной».
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 – присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый произносит: «Трюм».)
2 – вернуться в и.п. (Взрослый произносит: «Палуба».)
Повторить: 6-8 раз.
6. «МАЯК»
Взрослый рассказывает: «на берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал путь кораблям».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 – прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. (Взрослый произносит: «Огонь зажегся».)
2 – вернуться в и.п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».) Повторить: 6-8 раз
7. Дыхательная гимнастика
Вторая половина октября (без предметов)
«ЦАПЛЯ»
1. Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 мин.
2. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И.п.: основная стойка.
Выполнение: 1-3 – подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении – поднимаются.
4 – волнообразным движением выпрямить руки.
5-6 – медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вниз» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты.
7 – выдержка.
Повторить: 4 раза в медленном темпе.
3. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ»
И.п.: ноги шире плеч, руки опущены.
Выполнение: 1 – поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно.
2 – вернуться в и.п.
3 – поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 4 раза в каждую сторону.
4. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ»
И.п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 – наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 6 раз.
5. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ»
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны.
2 – вернуться в и.п.
3 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 4 раза каждой ногой.
6. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ»
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: 1-4 – приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях.
5 – выпрямиться.
6 – выдержка. То же с левой ноги.
Повторить: по 4 раза каждой ногой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Ноябрь
Первая половина ноября (с гимнастической палкой)
1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.
2. «ПАЛКУ ВВЕРХ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) – опущена вниз.
Выполнение: 1 – прямыми руками поднять палку вверх.
2 – опустить палку на плечи.
3 – прямыми руками поднять палку вверх.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»
И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены.
Выполнение: 1 – наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
4. «ПОВОРОТЫ»
И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди.
Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо».
2 – вернуться в и.п.
3 – то же в левую сторону, сказать «Влево».
4 – вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ»
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу.
Выполнение: 1 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать.
2 – вернуться в и.п.
3 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать.
4 – вернуться в и.п.
Повторить: 3 раза каждой ногой.
6. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ»
И.п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.
Выполнение: 1-10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть вперед, развернуться).
Ходьба с махами руками (марширование).
Повторить: 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина ноября (с косичкой)
1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.
2. «КОСИЧКУ ВВЕРХ»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.
Выполнение: 1 – поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
3. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ»
И.п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены.
Выполнение: 1 – поднять прямые руки с косичкой вверх.
2 – наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать.
3 – выпрямиться, руки с косичкой вверху.
4 – вернуться в и.п. то же в правую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ТРЕУГОЛЬНИК»
И.п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах).
Выполнение:
1 – одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать.
2 – вернуться в и.п.
Повторить: 5 раз.
5. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ»
И.п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят.
Выполнение: 1 – руки в стороны.
2 – соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку.
3 – руки в стороны.
4 – вернуться в и.п. То же другой рукой.
Повторить: 3 раза каждой рукой.
6. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ»
И.п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу.
Выполнение: 1 –наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать.
2 – выпрямиться, руки опущены.
3 – наклон вперед, поднять косичку.
4 – выпрямиться.
Повторить: 3 раза.
7. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ»
И.п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу.
Выполнение: 1-8 – прыжки на двух ногах боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе.
Повторить: 3 раза.
8. Дыхательная гимнастика.
Декабрь
Первая половина декабря (без предметов)
1. Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприсяде, широким шагом.
2. И.п.: о.с. 1 – наклонить голову вправо.
2 – прямо.
3 – влево.
4 – прямо.
Вначале выполнять медленно, затем быстро.
Повторить 6 раз. 3.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх.
1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.
4 – и.п. – вдох.
Повторить 5-6 раз.
4. И.п.: о.с. руки на пояс.
1 – подняться на носки.
2-3 – постоять, сохраняя равновесие.
4 – и.п.
Повторить 5-6 раз.
5. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз.
1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги.
3-4 – и.п. То же, к другой ноге.
Повторить 4-5 раз.
6. И.п.: о.с. руки вверх.
1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад.
2 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.
7. Упражнение на координацию движений
И.п.: о.с. 1 – правую руку в сторону.
2 – левую в сторону.
3 – правую вниз.
4 – левую вниз.
Повторить 5-6 раз, меняя темп.
8. И.п.: о.с. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте.
Повторить 3-4 раза.
9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий.
Вторая половина декабря (с гимнастической палкой)
1. Бег и ходьба между предметами, по кругу с остановкой на сигнал.
2. И.п.: о.с. палка внизу.
1 – поднять палку вверх, посмотреть на нее.
2 – и.п.
Повторить 6-8 раз.
3. И.п.: о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.
1 – быстро поднять руки вверх с хлопком над головой.
2 – и.п. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть.
Повторить 8-10 раз.
4. И.п.: ноги на ширине ступни, палка внизу.
1-2 – наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки.
3-4 – и.п. Выполняя упражнение, потянуться вперед.
Повторить 6-8 раз.
5. И.п.: о.с. руки вверх, палка горизонтально.
1 – поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено.
2 – и.п. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее.
Упражнение делать в различном темпе.
Повторить 2-3 раза.
6. И.п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох.
2 – и.п. – вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать.
Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади.
1 – перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох.
2 – и.п. – выдох.
Повторить 5-6 раз.
8. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу.
Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад.
Повторить5 раз.
9. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Январь
Первая половина января (с мячом)
1. Бег и ходьба между кубиками, по кругу. Ходьба с выполнением заданий.
2. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох.
2 – опустить мяч на лопатки – выдох.
3 – снова мяч вверх.
4 – и.п.
Повторить 8-10 раз.
3. И.п.: ноги врозь, мяч внизу.
1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч.
2 – и.п.
3-4 – то же, в другую сторону.
Повторить 5-6 раз.
4. И.п.: о.с. мяч на полу.
1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу.
Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.
1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног.
4 – и.п. Повторить 3-4 раза.
6. И.п.: о.с. 1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол.
2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз.
7. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз.
8. Бег на месте, высоко поднимая колени в чередовании с ходьбой.
Вторая половина января (с лентами)
1. Ходьба с выполнением заданий, бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании, ходьба и бег с перешагиванием через набивные мячи.
2. И.п.: о.с. ленты в опущенных руках. 1-4 – медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями, придавать волнообразные движения лентам. 5-6 – два круга прямой рукой в боковой плоскости. 7-8 – то же, другой рукой. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой коснуться правой. 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. 5 – 8 – переступающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разведя руками, потряхивая кистями рук. Повторить 5-6 раз.
4. И.п.: о.с. руки в стороны. 1 – махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно. 2 – и.п. 3-4 – то же, другой ногой. Выполняя упражнение ноги не сгибать. Повторить 4-5 раз.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3 – медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразные движения. 4 – резко выпрямиться, отводя руки назад. Повторить 8 раз.
6. И.п.: о.с. руки прямые назад. 1 – поднимая согнутую в колене ногу вперед, одновременно махом прямые руки вверх. 2 – и.п. 3-4 – то же другой ногой. Повторить 5-6 раз каждой ногой.
7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-4 – круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо-вверх, влево-вниз. Движение лент волнообразное. Повторить по 4-5 раз.
8. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 – правая вверх, левая рука назад. 2 – смена движения. Повторить 8-10 раз.
9. Дыхательная гимнастика.
Февраль
Первая половина февраля (с мячом)
1. Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, с изменением направления движения.
2. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – ударить мячом о пол. 2 – поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12 раз.
3. И.п.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 – наклониться вниз-вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги – длительный выдох. 4 – быстро выпрямиться – вдох. Повторить 3-4 раза.
4. И.п.: о.с. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.: сидя мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2 – не сдвигая ноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки – выдох. 3-4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 – одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком. 2 – то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
7. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина февраля (с гимнастической палкой)
1. Ходьба с выполнением заданий на внимание. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки, равновесия.
2. И.п.: ноги на ширине ступни, палка в правой руке впереди вертикально хватом за середину. 1 – отвести прямую руку в сторону. 2 – вперед с перехватом в другую руку. 3-4 – то же, другой рукой. При разведении рук – вдох, при сведении – выдох. Руки разводить шире, держа их на уровне плеч. Повторить 4-5 раз.
3. И.п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – и.п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. И.п.: о.с. палка вертикально одним концом на полу, руки ан верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени. 4 – быстро встать. Вариант: на 1 счет – сесть, на 2-4 – медленно встать. Повторить 5-6 раз.
5. И.п.: сидя, палка перед грудью. 1 – наклон вправо, коснуться палкой ступней ног. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу под коленями. 1-2 – поднимая таз, перенести его через палку и коснуться пола. 3-4 – и.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 – поднимая прямые ноги врозь, коснуться концов палки. 3-4 – и.п. Повторить 4-5 раз.
8. И.п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед-назад. Повторить 5-6 раз.
9. Ходьба с выполнением заданий.
Март
Первая половина марта (парами)
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом.
2. И.п.: о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – 2 через стороны руки вверх – вдох. 3-4 – и.п. – выдох. Стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из и.п. стоя спиной друг к другу, сидя спиной друг к другу. Повторить 6 раз.
3. И.п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад. 3-4 – смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза.
4. И.п.: о.с. стоя на коленях, держась за руки. 1 – правую ногу в сторону. 2 –и.п. 3-4 – то же, левую. Повторить 4 раза.
5. И.п.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 –медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера. 3-4 – и.п. Сделать несколько раз, затем поменяться местами.
6. И.п.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 – поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз.
7. И.п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 – поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками. 3 – хлопнуть правой рукой. 4 – левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук.
8. И.п.: о.с. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3-4 раза.
9. Ходьба в колонне по одному.
Вторая половина марта (без предметов)
1. Ходьба и бег мелкими и широкими шагами. Ходьба и бег с изменением направления по сигналу.
2. И.п.: о.с. руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки. 3-4 – и.п. То же, из и.п. сидя. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.: о.с. 1 – отставляя ногу в сторону, наклон вперед с поворотом и хлопком между ног. 2 – и.п. 3-4 – то же, к другой ноге. При наклоне вперед с поворотом, ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 4-5 раз.
4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене ногу. 2 – отвести колено в сторону. 3 – снова колено вперед. 4 – и.п. То же, другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. То же, из и.п. лежа на спине. Повторить 4-5 раз.
5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки за головой. 1-2 – наклон вправо – выдох. 3-4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. При выполнении упражнения наклоняться точно в сторону, голову не опускать. Повторить 4-5 раз.
6. И.п.: лежа на спине. 1 – согнутые в коленях ноги подтянуть к животу. 2 – не выпрямляя положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. 3 – то же, влево. 4 – и.п. Повторить 4-5 раз.
7. И.п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять правую ногу назад- вверх, посмотреть на нее. 2 – и.п. 3-4 – то же другой ногой. То же, из и.п. лежа на животе. Повторить 3-4 раза.
8. Дыхательная гимнастика.
Апрель
Первая половина апреля (со скакалкой)
1. Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры.
2. И.п.: о.с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 – руки с натянутой скакалкой к груди. 2 – руки вверх. 3 – к груди. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 – пружинящий поворот в сторону – выдох. 4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
4. И.п.: о.с. руки со скакалкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх. 2 – и.п. Повторить 6-8 раз.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках. 1 – резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх. 2 – и.п. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь – вдох. Повторить 6-8 раз.
6. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 – перенести одну ногу через натянутую скакалку. 3-4 – обратное движение – и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
7. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной. 3-4 – обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
8. И.п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее.
9. Ходьба с выполнением заданий руками.
Вторая половина апреля (с мячом)
1. Ходьба и бег в среднем темпе, между предметами, с выполнением заданий («Аист», «Зайки», «Паучки», «Обезьянки»)
2. И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 – наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше – выдох. 4 – и.п. – вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз.
4. И.п.: о.с. руки вверх. 1-2 – опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох. 3-4 –и.п. – вдох. Повторить 4-5 раз.
5. И.п.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 – перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
6. И.п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 – поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох. 3-4 – вернуться в и.п. – вдох. Повторить 4-5 раз.
7. И.п.: ноги на ширине ступни, рукис мячом внизу. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.
8. Ходьба в колонне по одному.
Май
Первая половина мая (без предметов)
1. Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону.
2. И.п.: о.с. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох. 2 – и.п. – выдох. Плечи не поднимать. То же, из и.п. руки вниз. Повторить 6-8 раз.
3. И.п.: лежа на правом боку, правая рука над головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед. 3-4 – и.п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет.
4. И.п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед. 2 – опуститься на колени. 3 – снова принять положение присед. 4 – и.п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз.
5. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз.
6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть. 2 –и.п. 3-4 – то же, другой ногой. То же, поднимать одновременно обе ноги из и.п. лежа на спине. Повторить 6 раз.
7. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх. 3-4 – и.п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 5 раз.
8. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваться каждый раз вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте.
9. Дыхательная гимнастика.
Вторая половина мая (со скакалкой)
1.Ходьба и бег врассыпную, между предметами, парами с поворотом в другую сторону.
2. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки. 2 – скакалку на лопатки за спину. 3 – руки вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз.
3. И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх. 3-4 – и.п. Повторить 6 раз. Голову не опускать.
4. И.п.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи. 2 – и.п. Повторить 5-6 раз.
5. И.п.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх. 4 – и.п. Повторить 5-6 раз.
6. И.п.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног. 2 – и.п. при наклоне выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз.
7. И.п.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжки на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой.
8. Ходьба в колонне по одному.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Утренняя гимнастика для детей младшего возраста.
Картотека комплексов утренней гимнастики для детей 2-4 лет....
комплекс утренней гимнастики для детей младшего возраста
Материал может быть полезен для воспитателей ДОУ...
Утренняя гимнастика для детей младшего возраста
Примеры утренней гимнастики с детьми младшего возраста...
Утренняя гимнастика для детей младшего возраста " В зоопарк"
Утренняя зарядка – залог бодрости и хорошего настроения на весь день. В комплексе , подобраны простые, понятные упражнения для детей младшего возраста....
Комплексы утренней гимнастики для детей младшего возраста.(3-4 года)
Во второй младшей группе (3–4 года) физические нагрузки такого рода имеют психологическое значение: отвлекаясь на совместное выполнение заданий, дети не так переживают утреннее расставание с мам...