Использование гимнастических мячей для формирования оптимального двигательного стереотипа
статья по физкультуре (старшая группа)

Использование больших гимнастических мячей для формирования оптимального двигательного  стереотипа

Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма и абсолютно необходима для его нормального формирования и развития.

Движения в любой форме, адекватные физиологическим возможностям детей, всегда выступают как оздоровительный фактор – этим можно объяснить высокую эффективность самых разнообразных методик и форм проведения занятий, когда их основой является общее воздействие на организм в сочетании со специальными физическими упражнениями.

Упражнения на больших гимнастических мячах является хорошей формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки. Упругая неустойчивая среда необходима для формирования вестибулярного аппарата, чувства равновесия, ритма движения. Активная динамическая позиция «сидя» мобилизует структуры позвоночника, мышцы груди и живота в формировании осанки.

На мяче имитируются и тренируются плавание, ползание и лазание как необходимые для развития этапы формирования двигательного стереотипа и локомоций. В упражнениях прорабатываются сенсомоторные координации (зрительно-, ритмо-, тактильно-моторные и др.), реализующие базальные факторы развития нервной системы.

Фитбол имеет определённые свойства, используемые для оздоровительных, воспитательных и образовательных целей. Это форма, запах, цвет, его особая упругость.

Большие гимнастические мячи имеют форму шара. Шар – самая совершенная геометрическая фигура, не имеющая ни начала, ни конца. Никакое тело другой формы не имеет большей поверхности соприкосновения с ладонью, соприкосновение даёт полноту ощущения формы. Шар наиболее гармонично распределяет информацию, поступающую ко всем анализаторам. Совместная работа двигательного, вестибулярного, зрительного и кожного анализаторов, которые включаются при выполнении упражнений с фитболом, в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект занятий. Кроме того, включает в работу и обоняние, поскольку фитболы имеют приятный запах, и дети с удовольствием реагируют на это.

Мячи могут быть не только разного диаметра, но и разного цвета. Различные цвета по-разному воздействуют на эмоциональное и физиологическое состояние человека.

Теплые цвета (красный, оранжевый) оказывают эрготропное влияние, повышают активность симпатического отдела вегетативной нервной системы, усиливает возбуждение центральной нервной системы.

Холодные цвета (синий, фиолетовый) оказывают трофотропное влияние, то есть повышают активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, в связи с чем снижаются ЧСС, АД, ухудшаются скоростно- силовые качества.

Жёлтый и зелёный цвет способствуют проявлению выносливости. С помощью цветов можно регулировать психоэмоциональное состояние человека.

Помимо цветового влияния на организм человека, фитболы оказывают также вибрационное воздействие в области низкозвукового спектра частот. Известно, что механическая вибрация, будучи одним из самых древних онтогенетических стимулов, оказывает как специфическое, так и неспецифическое воздействие практически на все органы и системы человека. Например, непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая вибрация - возбуждающе. При занятиях с детьми на фитболе используется преимущественно легкая вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча), в то время как в фитбол-аэробике применяется ударная вибрация в быстром темпе.

Механическая вибрация низкой частоты обладает обезболивающим действием, активизирует регенеративные процессы, поэтому может применяться в процессе реабилитации после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лёгкое покачивание на фитболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников.

Мягкие природные спектры вибрации, реализуемые на занятиях фитболгимнастикой, аккумулируют в себе практически все известные положительные лечебные и оздоравливающие эффекты низкочастотных механических колебаний, появляющихся на уровне всего организма и отдельных систем.

Вибрация, вызываемая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой. Их объединяет механизм сохранения равновесия, который заключается в необходимости постоянного совмещения центров тяжести подвижной опоры с центром тяжести человека.

При сидении на мяче наибольший контакт с ним имеют седалищные бугры и крестец. Через крестец происходит распространение ритмических колебаний на весь позвоночник, включая область основания черепа, это способствует изменению динамики спинномозговой жидкости. Данный физиологический механизм особенно важен для занятий с детьми, имеющими неврологическую патологию и нарушения ликвородинамики (повышение внутричерепного давления, компенсированная гидроцефалия, последствия перинатальной энцефалопатии).

Правильная посадка на большом гимнастическом мяче предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев, при этом происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих сохранение позы. Неправильно или криво сидеть на фитболе невозможно, так как нарушается равновесие и теряется баланс. Правильная посадка на мяче выравнивает косое положение таза, что является крайне важным для коррекции сколиотических отклонений в грудно-поясничном отделе позвоночника.

Дети в возрасте 4 -7 лет характеризуются, прежде всего, слабостью мышечного корсета, недостаточной сформированностью свода стопы. Слабые мышцы спины сочетаются с повышенным тонусом мышц – сгибателей тела. Внешне это выражается в опущенных плечах, скругленной спине, отвислом животе. Голову ребёнок часто выдвигает вперёд или, постоянно меняя ее положение, наклоняет то к одному, то к другому плечу, походка шаркающая, колени полусогнуты. Мышцы в этом возрасте - не рабочий орган, а скорее орган чувств, поэтому так важны физические нагрузки в сочетании с хорошим эмоциональным зарядом.

Очень важно, чтобы рассмотренная технология имела оздоровительную направленность, а в комплексе сформировала у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни. Мы планируем работать в том же направлении для сохранения и укрепления здоровья наших воспитанников.

Литература:

1. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ: Методическое пособие – М.; Сфера, 2008.
2. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). – М.: ВЛАДОС, 2002.
3. Панюкова О.М. Здоровьесбережение в образовании. Методическое пособие, 2006.