юные космонавты
план-конспект занятия по физкультуре на тему

Содержание

Дозиров--ка

Методичес-кое руководство

1. Вводно-подготовительная часть.

Построение в колонну. Ходьба в обход по залу. Доходя до угла, каждый ребенок, складывая губы в трубочку, дует на бабочку – «Дуй ветер». Игровое упражнение «осёл» - дети  останавливаются, говорят «иа- иа, иа - иа»; «козёл»- «бее –бее - бее», «корова» - говорят  «му – му», «лягушки»- садятся на корточки, пальцы рук разводят в стороны, говорят «ква – ква – ква».

Перестроение двойками – к первому ребенку подходит второй, к третьему – четвертый. Бег по периметру зала, по диагонали в медленном, среднем, быстром темпе. Дыхательные упражнения, перестроение в три звена, дети берут гантели.

5 минут

Обратить внимание на осанку.

Строиться по росту.

Движения выполнять одновременно

Бежать на всей стопе, руки держать на уровне груди.

2. Основная часть.

О.Р.У. с гантелями:

1. «Гармошка» - И.п. ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед грудью 1-2 рывки руками на уровне груди, 3-4 руки развести в стороны.  

2. «Ножницы» - И.п., ноги на ширине плеч, руки с гантелями в стороны,1,2,3- скрестить руки перед грудью,4- и.п.

3. «Палочки» - И.п. – ноги на ширине плеч, руки  с гантелями вдоль туловища,1,2,3- прямые руки через стороны вверх - пружинка,4- и.п.

4. «Наклоны» - И.п. – ноги шире плеч, руки с гантелями опущены вниз: 1 – наклон вперед, положить гантели на пол , 2-  руки на пояс,  3- поднять гантели,   4 – и.п.

5. «Выпады»  - И.п. – стоя на коленях, колени на ширине плеч, руки с гантелями внизу: 1 – выпад правой ногой вперед, прямые руки с гантелями вверх; 2 – и.п. , 3-выпад левой ногой вперед, прямые руки с гантелями вверх, 4-и.п.  

6. «Спрятали» - И.п. – стоя на коленях, руки с гантелями на поясе,1,2,3- спрятать гантели между ног,4- и.п.

7. «Достань колено» - И.п. – лежа на спине, руки прямые с гантелями за головой: 1- поднять правую ногу, коснуться гантелями колена, 2- и.п., 3- поднять левую ногу, коснуться гантелями колена, 4- и.п.

8.  Прыжки. И.п. – О.с., руки с гантелями внизу. 1- ноги вперёд-назад, руки вперёд-назад, но в разные стороны.

Дыхательные упражнения «Челка» - выдвигаем вперед нижнюю челюсть, воздух направляем на челку.

20 минут

8 раз

    8  раз

8  раз

8 раз

по 4 раза

    8 раз

по  4 раза

1 минута

Выполняем с усилием

Спина прямая

Соблюдать осанку.

Колени не сгибать. Прогнуться назад.  

Соблюдать осанку, руки прямые.

Колени и спина прямые

Руки и ноги не сгибать

Руки и ноги работают в разных направлениях.

Восстанавливаем дыхание.

Основные виды движений проводятся по подгруппам, 1 подгруппа:  

Дежурные расставляют оборудование:

Раскладывают мат для приземления после прыжков:

1. Прыжки в длину с разбега – разбег с 3 - 4 шагов, энергичное отталкивание и приземление на полусогнутые ноги, на обе ноги одновременно.

2. Ползание «как гусеницы» - сесть на пятую точку, обе руки в упоре сзади, сгибаем оба колена вместе, корпус двигаем вперёд.

2 подгруппа:

Дежурные кладут два малых мата, инструктор устанавливает два медбола по 5 килограмм.

1.Балансирование на набивных мячах - ребёнок встаёт двумя ногами, устанавливает равновесие и поднимает ногу перед собой, руки в стороны.  

2. Лазание «как раки» - сначала садимся на пятую точку, затем  встаём на ладони и на ступни одновременно, корпус приподнимаем до уровня колен.

Одна подгруппа занимается с инструктором, другая с воспитателем; затем  подгруппы меняются местами.

   5-6 раз

   5-6 раз

5-6 раз

   5-6 раз

Следить за дистанцией.

Спина прямая, вперёд не наклоняемся.

Дистанция 5-6 метров.

Пятую точку не опускать, идти медленно

«как раки».

3. Заключительная часть.

Подвижная игра «Космонавты».

Правила: Дети берутся за руки, идут по кругу и хором повторяют:

Ждут нас быстрые ракеты

Для прогулок по планетам,

На какую захотим -

На такую полетим!

Но в игре один секрет:

Опоздавшим -   места нет!

С последними словами все разбегаются и стараются занять места в ракетах (обручах). В одну ракету могут сесть только два ребёнка. Опоздавшие, собираются в центре круга,  а занявшие свои места,  объявляют свои маршруты (например: Земля – Луна – Земля; Земля – Марс - Земля); Затем все собираются в общий круг, берутся за руки и игра повторяется.

Выигрывают те, кому удалось при повторении совершить больше полётов. Преждевременно бежать к ракетам и сталкивать товарищей с занятых мест в ракетах запрещается.

  Малоподвижная игра «Перетягивание каната»

Правила: Дети делятся на две команды, каждая команда берётся за свой конец каната и тянет на себя как можно сильнее. Кто перетянул – тот выиграл. Для удобного определения победителя между командами проводится черта, за которую нельзя заступать. Это проверка перед полётом.

5 минут

Не сталкиваться друг с другом.

Развивать глазомер.

Время от времени следует делать паузы, чтобы дать детям отдохнуть, выполняя дыхательные упражнения.

Развивать внимание, память.

Развивать силовые способности.

После ООД  дежурные убирают пособия на свои места, поводится итог занятия.

   30  минут