Перспективный план по развитию физических качеств старших дошкольников
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему

Виды движений

месяцы

10.16г

11.16г

12.16г

01.17г

02.17г

03.17

04.17г

Ходьба в полуприседе

з

с

с

с

с

с

с

Ходьба перекатом с пятки на носок

о

з

с

с

с

с

с

Ходьба в колонне с перестроением в пары

о

з

с

с

с

с

Ходьба "змейкой"

з

с

с

с

с

с

Ходьба в чередовании с другими движениями

з

с

с

с

с

с

с

Проходить с закрытыми глазами 3-4 м

о

з

с

с

с

Бег по наклонной доске

о

з

с

с

с

с

с

Бег в сочетании с другими

движениями

з

с

с

с

с

с

с

Бег на скорость (20-30м) 5-8сек

о

з

с

с

с

с

Челночный бег (3 раза по 20м)

3

с

с

с

с

с

с

Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100 м в каждом

о

з

с

с

с

Кружение парами ,держась за руки

о

з

с

с

Медленный бег в течение

1,5-2 мин в чередовании с ходьбой

о

з

с

с

с

с

Прыжки на 2х ногах боком (правым и левым), прыжки

вперед-назад

о

з

с

с

с

с

с

Прыжки попеременно на одной ноге и на другой

с

с

с

с

с

с

с

Прыжки  с продвижением вперед и по кругу на одной ноге

з

с

с

с

с

с

с

Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 метров высотой 15-20 см, толкаясь одной ногой.

о

з

с

с

с

с

Прыжки в длину с места (60-80 см)

о

з

с

с

с

Виды движений

месяцы

10.16г

11.16г

12.16г

01.17г

02.17г

03.17

04.17г

Прыжки последовательно из обруча в обруч

о

з

с

с

с

с

Прыжок на возвышение высотой 20 см с места, с нескольких шагов

о

з

с

с

Прыжок в глубину с высоты 30 см в обозначенное место

о

з

с

Боковой галоп

о

з

с

с

с

с

с

Прыжки через вращающуюся скакалку

о

з

с

с

с

Прыгать через короткую скакалку на 2- х ногах, на 1 -ой ноге

о

з

Прыжок в высоту с разбега (высота 20-40 см)

о

Прыжок в длину с разбега (на расстояние не менее 100 см)

о

Бросание мяча вверх и ловля его 2мяруками(не менее 10раз подряд)

о

з

с

с

с

с

с

Бросание мяча вверх и ловля его 1 -ой рукой (не менее 4-6 раз подряд)

о

з

с

с

с

с

Бросание мяча друг другу с хлопком

о

з

с

с

с

Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя

о

з

с

с

Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом

о

з

с

Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли

о

з

Бросание мяча друг другу и ловля в движении

о

Отбивать мяч о землю двумя руками, стоя на месте (не менее 10 раз подряд)

о

з

с

с

с

с

с

Отбивать мяч о землю двумя руками, продвигаясь вперед шагом в прямом направлении на расстояние 5-6 м

о

з

с

с

с

с

Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в стороны или за спиной

о

з

с

с

с

Виды движений

месяцы

10.16г

11.16г

12.16г

01.17г

02.17г

03.17

04.17г

Ходить по скамейке с накло-нами, раскладывая или соби-рая кубики, мешочки спеском

о

з

с

с

с

с

с

Ходить по скамейке, прокатывая мяч двумя руками перед собой

о

з

с

с

с

Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше

о

з

с

Ходьба по скамейке с поворотом кругом

о

Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см), верхний конец поднят на высоту 35-40 см

о

з

с

с

с

с

Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота 35-40 см)

о

з

с

с

Ходьба по скамейке на четвереньках

о

з

Стоять на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком

о

з

с

с

с

с

с

Стоять на скамейке, подни-маться на носки и опускаться на всю стопу (4-5р)

о

з

с

с

с

Стоять на гимнастической скамейке на одной ноге (считать до 3-5), чередовать . правую и левую ногу

о

з

с

Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с поддержкой

о

з

Узнай по голосу

о

з

с

с

с

с

с

Часовой

о

з

с

с

с

с

Разверни круг

о

з

с

с

с

Найди свое место

о

з

с

с

Гуси-лебеди

о

з

с

Караси и щука

о

з

Мой веселый звонкий мяч

о