Часть занятия

Содержание

занятия

дозировка дыхание темп

Организационно-методические указания

Примечания

вводная

Ходьба с гимнастическими палками

Построение.

Ходьба гимнастическим шагом, палка на лопатках.

Ходьба на носках, палка на лопатках.

Ходьба на пятках, палка на пояснице под локтями.

Ходьба  по полосе препятствий, палка на лопатках:

• по канату боковым приставным шагом,
• по скамейке на носках,
• по ребристой доске,
• по дорожке из полусфер.

Палки положить.

Бег.

Дыхательные упражнения.

средний

1 круг

1 круг

1 круг

5 кругов

средний

1-1,5мин

Голову держим прямо, вниз не смотрим!

Шагаем по канату точно серединой стопы.

Со скамейки не спрыгиваем, а спус-каемся.

Не обгоняем друг друга.

Инвентарь:

гимнастические палки

канат

скамейка

ребристая доска

10 полусфер

основ-ная

ОРУ на полусферах

с гимнастическими мячами

1.  «Потягивание».

   И.п. стоя на полусфере, мяч внизу.

   1 – мяч вверх, подняться на носки,

   2 – и.п.

2.  «Переложи мяч»

   И.п. стоя слева от  полусферы, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 – приставной шаг влево – встать на полусферу, руки вперёд, передать мяч из правой руки в левую,

2 – приставной шаг влево – сойти  с полусферы, руки в стороны, мяч в левой руке,

3 – приставной шаг вправо – встать на п/сферу, руки вперед, передать мяч из левой руки в  правую,

4 – приставной шаг вправо – и.п.

3.  «Наклоны»

И.п. стоя на п/сфере, мяч держим за спиной двумя руками

1 – наклон вперед, мяч поднять прямыми руками над спиной,

2 – и.п.

4.  «Цапля»

И.п. стоя на п/сфере, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 – поднять согнутую в колене пра-вую ногу, передать мяч из правой руки в левую,

2 – и.п., мяч в левой руке,

3 – поднять согнутую в колене левую ногу, передать мяч в правую руку,

4 – и.п.

5.  «Наклоны в стороны».

И.п. сидя на п/сфере на коленях, руки в стороны, мяч в правой руке.

1 – наклон вправо, руки над головой – передать мяч в левую руку.

2 – и.п., мяч в левой руке.

3 – наклон влево, над головой пере-дать мяч в правую руку,

4 – и.п.

6.  «Прокати мяч»

И.п. сидя на п/сфере, ноги прямые, мяч у основания туловища

1 – наклон вперед, положить мяч на стопы,

2 – выпрямиться, опереться руками сзади за п/сферу,

3 – поднять прямые ноги, мяч скаты-вается по ногам

4 – поймать мяч, и.п.

7.  «Нарисуем круг»

И.п. сидя на коленях на п/сфере, мяч на полу перед собой

1-4 – обвести мячом вокруг себя справа налево

5-8 – то же слева направо.

8.  Дыхательные упражнения.

ОВД: полоса препятствий (ползание)

                        2 дорожки:

– по-пластунски проползти под натя-нутыми веревками;

– проползти на четвереньках под ду-гами;

– пролезть в обруч снизу-вверх в че-редовании сверху-вниз

средний

8 раз

средний

8 раз

средний

8 раз

средний

8 раз

средний

8 раз

медленный

8 раз

средний

по 4 раза в каждую сторону

медленный

произволь-ный

5-6 кругов

Следим за мячом взглядом

Руки держим пря-мыми, следим взгля-дом за мячом.

Держим равновесие

Голову не наклоня-ем, смотрим вперед

Держим равновесие

Проверили осанку!

Удерживаем равно-весие

Выпрямили спин-ку, руки прямые точно в сторону

Сидим на пятках, спина прямая

Держим равновесие

При наклоне в сторону  вперед не отклоняться

Сидя на полусфере ноги не сгибаем

Держим равновесие

Опереться на край полусферы или на пол

Стараемся не поте-рять мяч

Ползем, не задевая за препятствия, сле-дим за перекрест-ным движением рук и ног

Пролезая в обручи, чередуем направле-ния: начиная  с ног/ головы, обруч дер-жим двумя руками

гимнастические мячи,

полусферы по количеству де-тей

3 – 4 натянутые веревки,

по 3 – 4 дуги,

по 5 обручей

заключи-тельная

П/и «Ловишки с ленточками» на хип-хопах

Дыхательные упражнения на  мячах.

2-3 раза со сменой водящих

медленный

6-8 раз

Соблюдаем правила игры, играем честно!

Ноги вытянуть, рас-слабить. Руки через стороны вверх – вдох, руки опустили – вы-дох.

ортопедические мячи   с   «ушка-

ми»