РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВИДАМ СПОРТА
консультация по физкультуре на тему

Вид спорта

Возраст

Зачем?

Ограничения по здоровью

Режим занятий

Экипировка

Футбол, волейбол, баскетбол

С 5-6 лет

Развивают быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшают осанку. Воспитывают волевые качества. Учат работать в команде.

Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, язвенная болезнь, бронхиальная астма, миопия (близорукость)

3-5 дней в неделю по 2-3 часа

Майка, шорты, кроссовки.

Верховая Езда

с 4 лет

Лечит болезни опорно-двигательного аппарата, помогает решить проблемы с психикой, вырабатывает осанку, привычку держать равновесие.

Специальных требований нет, понадобиться лишь справка от педиатра и окулиста.

В группе начальной подготовки 2 раза в неделю по 2 часа.

сначала обычная обувь и спортивный костюм, затем специальное снаряжение

Художест-

венная гимнастика

с 3-4 лет

Помогает приобрести гибкость, ловкость, правильную осанку, умение красиво двигаться, Повышает самооценку, формирует спортивный характер.

Миопия любой степени.

3-5 раз в неделю по 1,5 часа.

Купальник, а также снаряжение:

мяч, булава, скакалка.

Фигурное катание

С 4 лет

Совершенствует гибкость, ловкость, вестибулярный аппарат, глазомер. Улучшает работу сердца и сосудов, повышает работоспособность, выносливость.

Косолапость, миопия, проблемы с вестибулярным аппаратом.

3 раза в неделю по 2 часа: 1 час- хореография или ОФП, 1 час- лед.

Коньки и чехлы.

Большой теннис

С 5-7 лет

Развивает быстроту реакции, ловкость, координацию движений, прыгучесть. Совершенствует самообладание, интуицию. Учит тактике и стратегии.

Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.

3 раза в неделю по 2 часа.

Одежда, обувь, ракетка, мячи.

Настольный теннис

С 5 лет

Развивает координацию, дыхательную систему, мелкую моторику, улучшает почерк.

Нет противопоказаний

3 раза в неделю по 2 часа.

Ракетка и мячики.

Плавание

С 3 лет

Укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечной системы, улучшает дыхание и кровообращение. Особенно полезно детям со сколиозом, гастритом, ожирением.

Открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, туберкулез, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь.

1-2 раза в неделю по 1 часу.

Купальник или плавки, шапочка и очки для плавания.

Хоккей

С 4 лет

Укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы, опорно-двигательный аппарат. Дети становятся более собранными, организованными.

Нельзя заниматься с любой степенью миопии, при наличии пороков сердца.

Тренировки проходят почти каждый день.

Коньки, шлем, щитки для ног и груди, краги, рейтузы, майка, штаны, клюшка.

Дзюдо

С 5 лет

Способствует развитию гибкости тела и конечностей, развивает умение сохранять равновесие и управлять дыханием.

Нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.

Занятия длятся 1,5-2 часа 3 раза в неделю

Костюм дзюдоиста: широкие  брюки  и просторная куртка из хлопка.