"Путешествие в космос"
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

Содержание

Время

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть.

1. Организационный момент: построение, равнение, поворот направо.

2. Ходьба: обычная в чередовании с ходьбой на носках - руки в стороны, на пятках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки за спиной, на внешней стороне ступни – руки на поясе, с хлопком под коленом, «гусиным шагом».

3. Бег по кругу в чередовании с ходьбой по сигналу. Бег с выполнением различных заданий: боковой галоп в правую и левую стороны; с высоким подниманием колена.

Спокойная ходьба на восстановление дыхания.

4 мин.

1 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

Следить за осанкой.

Мягко, легко, дышать носом.
Спина прямая, руки на поясе.
Соблюдать дистанцию (1м).
Восстановить дыхание.

II. Основная часть

1).Перестроение через центр  в 2 колонны для ОРУ:

2).Общеразвивающие упражнения с флажками. (Фронтальный способ).

1.И.п. – Упражнение «Ракета» - основная стойка, руки на поясе.

1 - 2 -  поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;

3 - 4 -  вернуться в исходное положение (вот наша ракета набирает высоту и вылетает в открытый космос).

2.И.п. – Упражнение «Метеоритный дождь» - основная стойка,  ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 -  руки в стороны;

2 -  наклон вправо, руки вверх;

3 -  выпрямиться, руки в стороны;

4 -  вернуться в исходное положение. То же влево (а в космосе летают метеориты и астероиды, от которых нам нужно уклоняться).

3. И. п. – Упражнение «Приземление» - основная стойка -  ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1 - 2 - глубоко присесть, колени обхватить руками, голову опустить;

3 - 4 -  вернуться в исходное положение (вот мы долетели до нужной планеты и нам пора  приземляться).

4. И. п. – Упражнение «Космическое снаряжение» - основная стойка - стоя на коленях, руки на поясе.

1 -  поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;

 2 -  вернуться в исходное положение. То же влево  (перед тем как выйти из корабля мы обуваем космическое снаряжение).

5. И. п. – Упражнение «Проверка комического снаряжения» - основная стойка -  стоя в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол.

1 - 2 - выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

3 - 4 -  вернуться в исходное положение (надо проверить правильно ли мы всё одели и застегнули).

6. И. п. – Упражнение «Выход из корабля» - основная стойка -  лежа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

1 - 2 - прогнуться, руки вынести вперед;

3 - 4 -  вернуться в исходное положение (ну, а теперь мы готовы выйти из корабля, но не совсем обычным способом). 

3).Перестроение в 1колонну  для выполнения ОВД:

 Основные виды движений. (Поточный способ).

1. Равновесие - ходьба по гимнастической скамейке  на середине, присели, вытянув руки вперёд (и вот мы на планете и нам надо быть осторожными).

2. Прыжки из обруча в обруч (6—8 шт.) на двух ногах (впереди  у нас оказалась большая и бурная река).

3. Лазанье по гимнастической лестнице с использованием перекрёстной координации при подъёме и спуске.

Воспитатель:  Очень хорошо, а теперь нам пора в обратный путь.

4) Подвижная игра «Космонавты».

В разных концах зала кладут 4-5 больших обручей. Это посадочные места ракет, готовых отправиться в полет. В одной ракете может поместиться 2-3 космонавта. Всем мест в ракетах не хватает. Дети берутся за руки, идут по кругу хором произносят:

Ждут нас быстрые ракеты,  

Для прогулок по планетам.
На какую захотим,

На такую полетим,
Но в игре один секрет,

Опоздавшим места нет!

С последним словом все разбегаются и стараются быстрее занять места в одной из ракет. Опоздавшие собираются в центре круга, а занявшие места объявляют свои маршруты (Земля – Луна – Марс; Земля – Марс – Земля и т. д.) затем все собираются в общий круг, берутся за руки.

Воспитатель:  ну вот мы и вернулись на свою планету.  Давайте отдохнем после долгого перелета.

2 мин.

8 мин

5 мин

4 мин

6 раза

6 раза

6 раз

6 раз

4 раз

4 раз

2 – 3 раза

2 -3 раза

Спина ровная, руки прямые, выполняем четко, ритмично.

Повороты всем корпусом, ноги от пола не отрываем.

Руку поднимаем высоко.

Спина прогнута, руки прямые, голова высоко поднята.

Приседаем глубоко, колени вместе.

Ноги прямые, в коленях не сгибать,  наклоняемся низко.

Руки, ноги прямые, дыхание через нос.

Обязательная страховка на стенке и скамье.

Подлезание,  без касания пола руками под дугами

На скамье спинка прямая, на носочках, спрыгнуть, аккуратно приземляясь на две ноги.

При прыжках через обручи приземление на две ноги.

III. Заключительная часть. Рефлексия.

Упражнения на восстановление дыхания:

«Грибок»

И.п.: сидя в позе «лотоса», голова опущена, руки обхватывают голову (грибок маленький).

 Выполнение: медленно выпрямиться,  разводя руки в стороны, отводя голову назад – вдох (через нос), (грибок вырос),

исходное положение – выдох (через рот).

«Пылесос» 

И.п.: сидя в позе «лотоса», руки на ребрах с боков.

Выполнение: после выдоха сделать медленный вдох (через нос), расширяя грудью клетку, задержать дыхание затем выдох через рот (губы трубочкой), во время которого рёбра сжимаются, и грудная клетка сужается. Повторить 5 -6 раз.

 3 мин

4-5 раз.

4-5 раз.

В небе ясном солнце светит,
Космонавт летит в ракете.

(Потянуться – руки вверх.)

А внизу леса, поля –

(Наклониться.)

Расстилается земля.

(Руки развести в стороны.)