Консультация для воспитателей
консультация по физкультуре (подготовительная группа) на тему

                             Консультация для воспитателей.

      Гимнастика с гантелями.

        Комплекс упражнений с гантелями способствует укреплению опорно-двигательного

аппарата ребёнка и помогает контролировать вес. Мы уже приучили детей к ежедневной физической зарядке, которую они с удовольствием выполняют, теперь

можно начать разнообразить наши занятия с помощью комплексов упражнений с гантелями.

        Комплекс упражнений с гантелями даёт дополнительную нагрузку на мышцы и

увеличивает энергозатраты организма. Поэтому, наряду с правильным и рациональным питанием, комплекс упражнений с гантелями способствует не

только укреплению мышц, но и похудению.

Выполнять комплекс упражнений с гантелями ребёнок может с 5-7 лет.

Однако при освоении комплекса упражнений с гантелями необходимо помнить о том, что у старших дошкольников происходит активное формирование скелета, поэтому не

следует давать им большую физическую нагрузку с отягощением. Достаточно одного-

двух комплексов упражнений с гантелями в неделю. В остальные дни проводим

обычную зарядку.

            Комплекс упражнений с гантелями включает в себя разминку, силовую нагрузку

(собственно комплекс упражнений с гантелями) и упражнения на восстановление

дыхания.

Главное условие выполнения комплекса упражнений с гантелям (как, впрочем,

и других видов физической нагрузки)- ребёнок должен получать удовольствие от этой  мини-тренировки, не перенапрягаться.

Готовясь осваивать комплекс упражнений с гантелями, позаботьтесь о выборе

правильного спортивного снаряда. В спортивных магазинах можно приобрести

специальные гантели для детей- цветные, яркие. Кроме того, существуют специальные полые гантели. Они удобны тем, что их вес можно легко корректировать,

добавляя в снаряд песок или воду. Начинать занятия нужно с гантелями такого веса,

который не доставляет ребёнку дискомфорта- нагрузка должна быть приятной.

Когда же дети привыкнут к весу снаряда, и все упражнения комплекса с гантелями

у них будут получаться легко, массу гантелей можно начинать очень постепенно

увеличивать.

Перед тем как приступить к комплексу упражнений с гантелями, дети должны  

сделать разминку. Она включает в себя бег, прыжки, наклоны и повороты туловища,

приседания, махи руками.

Упражнения с гантелями выполняются в среднем темпе, количество повторов:

8-10 раз.

Комплекс упражнений с гантелями настоятельно рекомендуется завершать

упражнениями на восстановление дыхания. Это может быть медленная ходьба с глубоким дыханием или специальные дыхательные упражнения.