Конспект комплекса утренней гимнастики в старшей группе
материал по физкультуре (старшая группа) на тему

Содержание

Дозировка

Темп, дыхание

Организационно-методические указания

Примечание

I Вводная часть

Построение в колонну

20-30 с

Ходьба в колонне друг за другом

20 с

Средний

Следить за дыханием, за осанкой

Ходьба на носках, на пятках, с высоким поднимание колен к груди

20 с

Средний

 Поднимаем то одну ногу, то другую

С 10.12 - ходьба с остановками

Спортивная ходьба,

20 с

Средний

Следить за дыханием, за осанкой

Бег

30 с

Средний

Следить за дыханием, за осанкой

Ходьба

15 с

Средний

Следить за дыханием, за осанкой

Перестроение в две колонны

20 с

II Основная часть

1. И.п. ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5р) – пауза.

4-6 раз

Средний

Голову не отпускать

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 пружинистые наклоны вперёд, касаясь руками пола. 4 - И.п.

8 раз

Средний

Ноги не сгибать

3. И.п. о.с. руки на поясе. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же другой ногой.

8 раз

Средний

Ноги прямые

4. И.п. сидя ноги вперёд, упор сзади. 1-8 – вращать ступнями ног внутрь – пауза. 1-8 – то же наружу.

5 раз

Медленно

Ноги прямые

5. «Лодочка» И.п. лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бёдра вверх. Перекатиться, лечь свободно, кулаки под подбородок

- пауза.

6 раз

Средний

6. И.п. ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь 3-4 – и.п.

5 раз

Средний

Ноги не сгибать

7. И.п.о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний. Повторить, чередуя с ходьбой.

2-3 раза

Быстрый

Следить за дыханием

III Заключительная часть

Ходьба за воспитателем по кругу

Шагаем как солдаты.

4. «Лодочка»

И. п.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты  вперед.

1- руки с мячом вверх, ноги слегка вверх;

2-И.п.

6 раз

Средний

Поднимаясь – выдох

И.п. - вдох

Руки прямые

Ноги вместе

Ноги прямые

4. «Лодочка»

И. п.: лежа на животе, руки с мячом вытянуты  вперед.

1- руки с мячом вверх, ноги слегка вверх;

2-И.п.