Распределение комплексов ОРУ по месяцам в средней группе.
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему

   Распределение ОРУ по месяцам в средней группе.

Утренняя гимнастика 6-8 минут

Длительность бега 1-1,5 минуты

Упражнение повторяется 5-6 раз.

Составитель:                                                 Липина Е.Н.

                                                                     воспитатель по физической культуре

                                                                                 МДОУ «ЦРР –д/с №89»

Источники:

1. Программа «Старт» Л.В.Яковлева, Р.А. Юдина, Москва «Владос» 2004 г.
2. «Обще-развивающие упражнения в детском саду»

П.П. Буцинская, М. «Просвещение» 1990г.

3. Комплексы для профилактики нарушений осанки Республиканского врачебного диспансера

Комплекс №1 ОРУ без предметов в средней группе.

1. «Ладошки к солнышку» и.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, (локти в сторону, ладони в кулаке).

1-энергичное одновременное отведение рук в стороны, раскрытие ладони;

2- в и.п.(5-6 раз).

2. «Посмотри на ладонь» и.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1- поворот вправо, отводим правую руку вправо назад, 2- в и. п.(5-6 раз).

3. «Колени к животику» и.п.: лежа на спине, руки за головой, ноги вместе;

1- колени подтянуть к животу;

2- в и.п. (5-6 раз).

4. «Рыбка» и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты  вперед.

1-приподнять ноги и плечевой пояс;

2-в и.п. (5-6 раз).

5. Приседания «Спрячем ноги, спрячем руки» и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной;

1-присесть, обхватить колени, 2- в и. п. (5-6 раз).

6. Прыжки на месте «мячики»:

                   -1,2,3,4 Мой весёлый, звонкий мяч

                    Ты куда помчался вскачь?

                     Красный, синий, голубой,

                     Не угнаться за тобой.  (2 раза)

7. «Покажи носочек» и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- выставить носок правой ноги вперёд, 2- в и.п.; 3- выставить носок левой ноги вперёд, 4- в и.п. (6 раз).

Комплекс №2 ОРУ с набивным мешочком в средней группе.

1. «Переложи мешочек над головой» 

и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-руки через стороны вверх, мешочек переложить в другую руку над головой,

2-в и.п. (5-6 раз).

2. «Дровосек» 

и. п.: то же, мешочек в обеих руках вверху.

1- наклон вниз, говорим: «Ух!»

2- в и.п. (5-6 раз).

3. «Коробочка»

и.п.: сидя на пятках, мешочек в руках за головой, локти в стороны;  

1- сгруппироваться, локти свести вместе и достать ими колени,

2- в и.п., прогнув спинку назад - сведя лопатки вместе

(5-6раз);

4. «Рыбка»

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты  вперед.

1-приподнять ноги и плечевой пояс;

2-в и.п. (5-6 раз).

5. «Достань колени мешочком»

и.п.: лежа на спине, мешочек в руках над головой, ступни ног на ширине плеч, ноги в коленях согнуты;

1- приподнять плечевой пояс, дотронуться мешочком до колен, сказать: «Ку-ку!».

2- в и.п. (5-6 раз)

6. Приседания «Гудок»

и.п.: ноги на ширине плеч, руки с мешочком у груди.

1- присесть, руки вперёд, сказать: «У-у-у!»,

2- в и.п. (5-6 раз).

7. Прыжки на двух ногах на месте, с мешочком в руках у груди:

                    -1,2,3,4 Мой весёлый, звонкий мяч

                    Ты куда помчался вскачь?

                     Красный, синий, голубой,

                     Не угнаться за тобой.  (2 раза)

 (20 прыжков повторить 2-3 раза)

Комплекс №3 ОРУ с кубиками в средней группе.

1.«Птицы летят на юг» и.п.: о.с., кубики в опущенных руках.

1- руки через стороны поднять вверх, приподняться на носках, 2- в и.п. (5-6 раз).

2.«Птенчики разминаются» и.п.: ноги на ширине плеч, руки с кубиками к плечам (плечи расправили).

1-4-  круговые повороты локтей вперёд,

1-4- круговые повороты локтей назад (по 2 раза в каждую сторону).

3. «Коробочка» и.п.: сидя на пятках, (кубики перед коленями на полу) руки за головой, локти в стороны;

1- сгруппироваться, локти свести вместе и достать ими колени,  

2- в и.п., прогнув спинку назад - сведя лопатки вместе (5-6раз);

4. «Ножницы» и.п.: лежа на спине, руки с кубиками в стороны, ноги вместе.

1-поднять прямые ноги вверх,

2- развести в стороны,

3- свести вместе,

4- в и.п. (5-6 раз).

5.«Ласточка»  и.п.: лежа на животе, руки с кубиками вдоль туловища, ноги врозь.

1- приподнять  плечевой пояс и руки,

2-в и.п. (5-6 раз).

6. «Кубики стучат под коленом» и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с кубиками в стороны;

1- поднять колено правой ноги, стукнуть кубиком об кубик под коленом, носочек тянем вниз,

2- в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

7. Подскоки на месте на двух ногах, стуча кубик об кубик:

      -1,2,3,4,5 вышел зайчик погулять,

       Вдруг охотник выбегает,

(Ходьба)

       Прямо в зайчика стреляет.

        Пиф-паф ой-ой-ой!

        Убегает зайчик мой!

Комплекс №4 ОРУ с гимнастическими палками в ср. гр.

1. «Вперёд, вверх»

     и.п.: ноги на ширине плеч, палка хватом сверху – внизу.

     1- палку вперёд-вверх,

     2- палку вперёд - вниз (руки прямые). (5-6 раз)

2. «Штангисты» 

     и.п.: ноги на ширине плеч, палка прижата к груди.

     1- наклон вперёд, коснуться палкой пола,

     2- в и.п. (5-6 раз).

3. «Вертушка» 

     и.п.: то же, палка за лопатками.

     1- поворот вправо,

     2- поворот влево. (5-6 раз)

4.  «Рыбка»

     и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты      с палкой вперед.

1.  приподнять ноги и плечевой пояс;
2. в и.п. (5-6 раз).

5. «Достань колени палкой»

     и.п.: лежа на спине, палка в руках над головой, ступни ног на   ширине плеч, ноги согнуты в коленях;

1- приподнять плечевой пояс, дотронуться палкой до колен.

2- в и.п. (5-6 раз)

6. «Приседания »

     и.п.: ноги на ширине плеч, палка у груди.

     1- присели, палку вытянули вперёд,

     2- в и.п. (5-6 раз)

7. Подскоки вверх на месте, 

     (палка у груди).

     Ноги вместе, ноги врозь. (20 прыжков 2 раза).

8. «Покатай палочку ногой»

     и.п.: стоя, руки на пояс, палка на полу.

     10 раз – правой ногой, 10 – левой.

Комплекс №5 ОРУ с флажками в средней группе.

1. «Сигнальщики» 

    и.п.: о.с., руки с флажками опущены.

 1- руки вперёд,

 2- руки вверх,

 3- руки в стороны,

 4- в и.п. (5-6 раз)

2. Наклоны вперёд «Постучи 3 раза»

    и.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками за спину.

     1-2-3- пружинистые наклоны вперёд, стучим черенком флажка   по полу (колени не сгибаем),

     4- в и.п. (5-6 раз).

3. Наклоны в сторону «Потянись за флажком» ».

    И.п.: широкая стойка, флажки у груди.

    1- наклон вправо, левая рука вверху, тянемся в правую сторону,

    2- в и.п.

    3- наклон влево, правая рука вверху, тянемся в левую сторону,

    4- в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)

     4.«Рыбка»

        и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты с               флажками вперед.

3.  приподнять ноги и плечевой пояс, помахать флажками;
4. в и.п. (5-6 раз)

    5. «Достань флажками колени»

        и.п.: лежа на спине, флажки в       руках над головой, ступни   ног на ширине плеч, ноги согнуты в коленях;

    1- приподнять плечевой пояс, дотронуться флажками  до   колен, помахать флажками,

    2- в и.п. (5-6 раз)

6. Приседания «Маленькие комочки»

    и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны, флажки – вверх.

    1- присесть (сгруппироваться), лоб прижать к коленям,

    2- в и.п. (5-6 раз).

7. Прыжки «Ножницы»

    и.п.: одна нога впереди, другая сзади, руки на пояс.

    Подскоки на месте, меняя местами ноги (20 прыжков 2-3 раза).

    Комплекс №6 ОРУ с большими мячами в ср. гр.

1. «Мяч за голову»

и.п.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках.

1- мяч прямыми руками поднять вверх и спрятать за голову  (локти расправлены в сторону, голову держим прямо),

2- в и.п. (5-6 раз).

2. «Покати колобка от пятки до пятки»

и.п.: стоя на коленях, мяч в руках.

1- катим мяч по полу возле себя влево до левой пятки,

2- обратно до правой пятки. (По 3 раза в каждую сторону).

3. «Дотянись 3 раза»

и.п.: сидя ноги вместе, мяч у груди (носочки натянуты, спинка прямая).

1-3- дотягиваемся до носочков мячом (колени не сгибаем),

4- в и.п. (5-6 раз).

     4.  «Колени к животику»

и.п.: лежа на спине, мяч в вытянутых     руках за головой, ноги   вместе;

1- колени подтянуть к животу;

2- в и.п. (5-6 раз).

      5. «Брёвнышки» и.п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за головой, ноги вместе. 1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п., 3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 3 раза в каждую сторону).

       6. «Коленом до мяча» и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в вытянутых руках. 1- поднять правое колено, дотронуться им до мяча, 2- в и.п., 3- поднять левое колено, дотронуться им до мяча, 4-- в и.п.  (по 3 раза в каждую сторону).

       7.Прыжки с мячом в руках вокруг себя

                   - Мой весёлый, звонкий мяч

                    Ты куда помчался вскачь?

(в другую сторону)

                     Красный, синий, голубой,

                     Не угнаться за тобой.  (2 раза)

   Комплекс №7 ОРУ с кубиками в средней группе.

1. «Стучим 2 раза» 

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках.

1-2 –два раза стучим кубик об кубик над головой,

3-4 - два раза стучим кубиками по бокам (руки не сгибаем)

(По 3 раза в каждую сторону).

2. «Хлоп вперёд, хлоп назад»

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках

1- ударяем кубиками впереди себя,

2- ударяем кубиками позади себя, (По 3 раза в каждую сторону).

3. «Три раза до носочков»

и.п.: сидя ноги вместе, кубики у плеч (носочки натянуты, спинка      прямая).

1-3 –пружинистые наклоны вперёд, дотрагиваемся кубиками до носков,

4- в и.п. (5-6 раз).

      4. «Маленькие комочки»

И.п.: лёжа на спине, руки с кубиками в стороны.

1- сгруппироваться, обхватить колени руками, нос спрятать в колени; 2-3-удерживаем положение,

4- в и.п. (5-6 раз).

      5. «Пловцы»

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком (кубики впереди);

1- приподнять правую ногу;

2- в и.п.;

3- приподнять левую ногу;

4- в и.п. (По 3 раза  каждой ногой).

  6. «Кубики стучат под коленом»

и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с кубиками в стороны;

1- поднять колено правой ноги, стукнуть кубиком об кубик под коленом, носочек тянем вниз,

2- в и.п. (по 3 раза каждой ногой).

       7.Прыжки на двух ногах вокруг пирамидки из кубиков.

   (10 прыжков в одну сторону, 10-в другую; 2 раза).

Комплекс №8 ОРУ с набивными мешочками в ср. гр.

      1.«Переложи мешочек в другую руку за головой»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мешочком за головой.

1- развести руки в стороны,

2- в и.п., переложить мешочек в другую руку,

3-развести руки в стороны,

4-  в и.п., переложить мешочек в другую руку. (5-6 раз).

     2. «Потягушечки»

И.п.: стоя на коленях (ноги вместе), руки с мешочком за головой.

1- сесть вправо на пол, рядом с ногами, руки с мешочком вытянуть влево;2- в и.п.;

3- сесть влево на пол, рядом с ногами, руки с мешочком вытянуть вправо;4- в и.п. (По 3 раза в каждую сторону).

    3. «Дотянись 3 раза»

и.п.: сидя ноги вместе, мяч у груди (носочки натянуты, спинка прямая).

1-3- дотягиваемся до носочков мячом (колени не сгибаем),

4- в и.п. (5-6 раз).

    4. «Стульчик»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, мешочек в руках над головой,

1- поднять прямые ноги вверх,

2- согнуть колени,

3- выпрямить ноги,

4- в и.п. (5-6 раз).

    5. «Брёвнышки»

и.п.: лежа на спине, мешочек в вытянутых руках на полу, ноги вместе. 1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,

3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 3 раза в каждую сторону).

     6. Приседания «Гудок»

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мешочком у груди.

1- присесть на носках, колени развести в стороны, вытянуть руки вперёд, сказать: «У-у!»; 2- в и.п. (5-6 раз).

     7. Прыжки на одной ножке -5 прыжков на левой  ноге,

                                                  - 5 прыжков на правой  ноге      

(всего по 20 прыжков – 2 раза).

    Комплекс №9 ОРУ с флажками в средней группе.

1. «Сигнальщики» 

и.п.: о.с., руки с флажками опущены.

1- руки вперёд, 2- руки вверх,

3- руки в стороны, 4- в и.п. (5-6 раз)

2. «Потягушечки»

И.п.: стоя на коленях (ноги вместе), руки с флажками прижаты к плечам.

1- сесть вправо на пол, рядом с ногами, руки с флажками вытянуть влево; 2- в и.п.;

3- сесть влево на пол, рядом с ногами, руки с флажками вытянуть вправо; 4- в и.п. (По 3 раза в каждую сторону).

3. «Маленькие комочки»

И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны.

1- сгруппироваться, обхватить колени руками, нос спрятать в колени; 2-3-удерживаем положение,

4- в и.п. (5-6 раз).

4. «Ласточка»  и.п.: лежа на животе, руки с флажками вдоль туловища, ноги врозь.

1- приподнять  плечевой пояс и руки,

2-в и.п. (5-6 раз).

5. «Весело потопаем»

и.п.: руки с флажками в стороны.

Выполняем притопы в полуприсяде, поворачивая нижнюю часть туловища влево и вправо (верх – неподвижен). (По 3 раза в каждую сторону).

6. Прыжки «Звёздочка»

И.п.: ноги вместе, руки с флажками прижаты к бокам.

1- ноги в прыжке ставим врозь, руки с флажками – в стороны,

2- в и.п. (20 прыжков 2 раза).

7. «Вырастайка»

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с флажками прижаты к плечам, локти опущены вниз, 1- поднимаемся на носки, 2- опускаемся. (6 раз).

Комплекс № 10 ОРУ с комочками в средней группе.

      1. «Комочек по кругу» 

и.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, комочек в правой руке, подбородок - прямо.

1- руки через стороны вверх, перекладываем комок в правую руку над головой,

2- опустить через стороны руки вниз, перекладываем комок за спиной в левую руку. (5-6 раз) (плечи назад, вперёд не наклоняться)

     2. Наклоны «Положи комочек на пол»

и.п.: ноги на ширине плеч, комочек в руках за головой, локти в стороны, голова - прямо.

1-  наклон вперед, комочек кладём на пол; 2- в и.п. (колени не сгибать),

3-  наклон вперед, комочек берём двумя руками; 4- в и.п. (5-6 раз)

     3. «Ножницы»

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе, комочек под коленями (прижать к полу), 1- поднять ноги вверх,

2- «раскрыть ножницы»- развести ноги в стороны, (посмотреть на комочек),3- «закрыть ножницы»- свести ноги вместе,

4- в и.п. (5-6 раз)

     4. «Брёвнышки»

и.п.: лежа на спине, мешочек в вытянутых руках на полу, ноги вместе. 1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,

3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 3 раза в каждую сторону).

     5. «Передай мешочек под коленом» и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в пятки вместе, носки врозь, руки в стороны, мешочек в правой руке.

1- поднять левое колено, мешочек передаем под коленом в другую руку,2- в и.п. (4-5- раз под каждой ногой),

     6. Прыжки на одной ножке           -5 прыжков на левой  ноге,

(всего по 20 прыжков – 2 раза)    - 5 прыжков на правой  ноге.      

     7. «Кто простоит дольше?» и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с комочком вверх; 1- приподняться на носках, стоим до 6.

Комплекс №11 ОРУ с гантелями в средней группе.

      1. «Сильные руки»

И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука согнута в локте, гантель у плеча; левая – вытянута в сторону.

1- поменять руки местами. (6 раз).

     2. «Ванька-встанька наклонись» 

и.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями у плеч.

1- резкий наклон вперёд, достать гантелями пол,

2- в и.п. (5-6 раз).

     3. Наклоны в сторону «Самолёт»

и.п.: ноги на ширине плеч, руки с гантелями в стороны.

1- наклон вправо, правой рукой касаемся боковой стороны ноги,           левая - вверх, 2- в и.п., 3- наклон влево, левой рукой касаемся боковой стороны ноги, правая - вверх,

4- в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

     4.  «Ножницы»

И.п.: сидя, руки в упоре на предплечьях, ноги вместе, 1- поднять ноги вверх,

2- «раскрыть ножницы»- развести ноги в стороны, 3- «закрыть ножницы»- свести ноги вместе,

4- в и.п. (5-6 раз)

     5. «Ласточка»

и.п.: лежа на животе, руки с гантелями вдоль туловища, ноги врозь.

1- приподнять  плечевой пояс и руки,

2-в и.п. (5-6 раз).

     6. Приседания «Пистолет»

И.п.: о.с., руки с гантелями на поясе,

1- присесть на полной ступне, хлопок гантелями перед собой прямыми руками, 2- в и.п. (5-6 раз).

     7. Прыжки «Ножницы» одна нога впереди, другая сзади

(на носочках, руки с гантелями на поясе.)

Комплекс №12 ОРУ с гимнастич. палкой в ср. гр.

1. «Все вместе»

И.п.: о.с., гимн. палка за плечами,

1- руки вверх, встать на носки, 2- в и.п. (5-6 раз)

    2. «Ванька-встанька наклонись» 

и.п.: ноги на ширине плеч, гимнастич. палка за плечами.

1- резкий наклон вперёд, достать палкой пол,

2- в и.п. (5-6 раз).

    3.«Вертушка» 

и.п.: то же, палка за лопатками.

1- поворот вправо,

2- поворот влево. (5-6 раз)

   4. «Стульчик»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, гимн. палка в руках над головой,

1- поднять прямые ноги вверх,

2- согнуть колени,

3- выпрямить ноги,

4- в и.п. (5-6 раз).

   5. «Пловцы»

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с гимн. палкой впереди,

1- приподнять правую ногу;

2- в и.п.;

3- приподнять левую ногу (колени не сгибать),

4- в и.п. (По 3 раза  каждой ногой).

   6. Приседания «Гудок»

И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с гимн. палкой у груди.

1- присесть на носках, колени развести в стороны, вытянуть руки вперёд, сказать: «У-у!»;

2- в и.п. (5-6 раз).

   7. Прыжки «Антошка на одной ножке»

вокруг палочки - посоха

10 прыжков вправо, 10 прыжков влево. (2 раза)

    Комплекс №13 ОРУ с колючими мячами в ср. гр.

     1. «Мячик по кругу» 

и.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс, мячик в правой руке, подбородок - прямо.

1- руки через стороны вверх, перекладываем мячик в правую руку над головой,

2- опустить через стороны руки вниз, перекладываем мячик за спиной в левую руку. (5-6 раз).

     2. «Мяч в ворота»

 и.п.: широкая стойка, руки на поясе, мяч в правой руке.

1- наклон к левой ноге, передать мяч в «ворота» в левую руку;

2- в и.п.

3- наклон к правой ноге, передать мяч в «ворота» в правую руку;

4- в и.п. (По 3 раза к каждой ноге).

    3. «Передай мяч под ногой». И.п.: лежа на спине,  руки  в стороны,  мяч - в левой руке, ноги вместе.

1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку; 2- в и.п. (По 3 раза под каждой ногой).

    4.«Положи мячик на пятки»

и.п.: стоя на коленях, руки на пояс, мяч в правой руке.

1- поворот вправо, кладем мяч на пятки (в пояснице прогибаемся, смотрим на мяч), 2- в и.п.; 3- поворот влево, взять мяч левой рукой, 4- в и.п. (по 3 р. в кажд. сторону).

    5.«Рыбка»

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с палкой – впереди.

1- приподнять ноги и плечевой пояс;

2-3- держим, смотря на палку;

4- в и.п. (5-6 раз)

    6.Приседания «Переложи мяч в другую руку» 

и.п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны;

1- присесть на носках, руки вперед, передать мяч в другую руку;

2- в и.п. (5-6 раз).

    7. Подскоки на месте на двух ногах (по 20 прыжков – 2 раза)

    8. Покатай мяч ногой (считаем до 6 на каждую ногу).                                                                               

Комплекс №14 ОРУ с гимнастич. палками в ср. гр.

1. «Ногу на пятку и смотри на плечо»

И.п.: о.с., гимн. палка за плечами,

1- выставить правую ногу на пятку вперёд, посмотреть на правое плечо; 2- в и.п.;

3- выставить левую ногу на пятку вперёд, посмотреть на левое плечо; 4- в и.п.; (По 3 раза  каждой ногой).

    2. «Ванька-встанька наклонись» 

и.п.: ноги на ширине плеч, гимнастич. палка за плечами.

1- резкий наклон вперёд, достать палкой пол,

2- в и.п. (5-6 раз).

    3. «Раскладушка»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, гимн. палка в руках над головой,

1- поднять прямые ноги вверх, 2- приподнять вверх голову и коснуться коленей палкой; 3- руки в и.п.; 4- ноги в и.п. (5-6 раз).

    4. «Рыбка»

и.п.: лежа на животе, палка в руках впереди, ноги вместе.

1-3- ноги и плечевой пояс поднимаем вверх,

4- в и.п. (5-6 раз)

    5. Приседания «Палочку вперёд»  

 и.п.: ноги на ширине плеч, палка у груди.

 1- присели, палку вытянули вперёд,

 2- в и.п. (5-6 раз)

    6. Ходьба по палочке приставными шагами (опираясь на палку пятками)

« Говорит попугай попугаю:   (вправо)

- Я тебя, попугай, попугаю.     (влево)

 И ответил ему попугай:           (вправо)

-Попугай ты меня, попугай.     (влево)

   7. Прыжки «Антошка на одной ножке»

вокруг палочки - посоха

10 прыжков вправо, 10 прыжков влево. (2 раза)

Комплекс №15 ОРУ с кольцами в средней группе.

     1. «Все вместе»

И.п.: о.с., кольцо в опущенных руках,

1- руки вверх, встать на носки, 2- в и.п. (5-6 раз)

     2. «Гуси»

и.п.: ноги на ширине плеч, кольцо за спиной.

1-наклон вперед, прогиб в спине, кольцо впереди в обеих руках, смотрим в него, вытягиваем шею, : «Ш-ш-ш»,

2- в и.п. (5-6 раз).

     3. «Кошечка»

И.п.: стоя на четвереньках, колени вместе, кольцо впереди на полу.

1- «кошечка добрая»- прогнуть спинку,

2- «кошечка злая»- выгнуть спинку, смотрим на животик. (5-6 раз)

     4. «Передай кольцо за ногой». И.п.: лежа на спине,  руки  в стороны,  кольцо - в левой руке, ноги вместе.

1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать кольцо в правую руку за ногой;

2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать кольцо в левую руку за ногой;

4- в и.п. (6 раз).

     5. «Брёвнышки»

и.п.: лежа на спине, кольцо в вытянутых руках в верху, ноги вместе. 1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,

3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 3 раза в каждую сторону).

     6. «Передай кольцо под коленом»

и.п.: пятки вместе, носки врозь; руки в стороны, кольцо в правой руке.

1- поднять левое колено, кольцо передаем под коленом в другую руку, 2- в и.п. (3- раза под каждой ногой).

     7. «Кто выше»

Прыжки на двух ногах, кольцо перед грудью.

(по 20 прыжков – 2 раза)  

Комплекс №16 ОРУ с обручами в средней группе.

    1.«Выше тучки»

и.п.: о.с.; руки с обручем на плечах, голова в обруче;

1- подняться на носки, руки вверх,

2- в и.п. . (5-6 раз)

    2. «Тучку в сторону»

И.п.: широкая стойка, руки с обручем на плечах, голова в обруче;

1- руки с обручем вверх, наклон вправо, 2- в и.п.; 3- руки с обручем вверх, наклон влево, 4- в и.п. (по 3 раза в каждую сторону).

    3. «Тучку дальше от себя»

и.п.: сидя, ноги врозь, обруч у груди в руках,

1- наклон вперёд, обруч положить как можно дальше от себя,

2- в и.п., 3- наклон вперёд – забрать обруч, 4- в и.п. (5-6 раз)

    4. «Ноги в обруч»

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки с обручем вверху на полу.

1- согнуть ноги в коленях и подтянуть к животу, руки с обручем вперёд, ноги просунуть в обруч,

2- опустить ноги,

3- согнуть ноги, обруч – вверх, в и.п.,

4- ноги в и.п.  (5-6 раз)

    5.«Рыбка»

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с обручем – впереди.

1- приподнять ноги и плечевой пояс;

2-3- держим, смотря на обруч;

4- в и.п. (5-6 раз)

    6. «Пройди через обруч»

и.п.: пятки вместе, носки врозь; обруч у груди;

1-2- поочерёдно поднимаем колени и перешагиваем в обруч,

3- поднять обруч через себя вверх,

4- в и.п. . (5-6 раз)

    7. Прыжки в обруче на одной ножке  -5 прыжков на левой  ноге,

(всего по 20 прыжков – 2 раза)           - 5 прыжков на правой  ноге.      

    8. Ходьба по обручу приставными шагами (опираясь на обруч серединой ноги)

« Говорит попугай попугаю:   (вправо)

- Я тебя, попугай, попугаю.     (влево)

 И ответил ему попугай:           (вправо)

-Попугай ты меня, попугай.     (влево)

Комплекс №17 ОРУ с гантелями в средней группе.

     1. «Вертушка гантелями»

И.п.: широкая стойка, руки с гантелями вперёд. Повороты

гантелей кистями рук вправо и влево. (счёт до 6)

     2. «Гимнасты»

И.п.: широкая стойка, руки с гантелями опущены.

1- руки вперёд, 2- в стороны, 3- вверх, 4- отпустить через

стороны в и.п. (6 раз)

     3. «Наклоны в стороны»

И.п.: широкая стойка, руки с гантелями на пояс,

1- наклон вправо; 2- в и.п.; 3- наклон влево; 4- в и.п.; (5-6 раз)

     4.  «Стульчик»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, гантели в руках над головой,

1- поднять прямые ноги вверх,

2- согнуть колени,

3- выпрямить ноги,

4- в и.п. (5-6 раз).

     5. «Ласточка»  и.п.: лежа на животе, руки с гантелями вдоль туловища, ноги врозь.

1- приподнять  плечевой пояс и руки,

2-в и.п. (5-6 раз).

     6. «Весело потопаем»

и.п.: руки с гантелями в стороны.

Выполняем притопы в полуприсяде, поворачивая нижнюю часть туловища влево и вправо (верх – неподвижен). (По 3 раза в каждую сторону).

     7. Прыжки «Звёздочка»

И.п.: ноги вместе, руки с флажками прижаты к бокам.

1- ноги в прыжке ставим врозь, руки с флажками – в стороны,

2- в и.п. (20 прыжков 2 раза).

    Комплекс №18 ОРУ со средними мячами в ср. гр.

      1.«Танцы с мячом»

И.п.: о.с., мяч у груди;

1- правую ногу выставляем на пятку вперёд, мяч вперёд.

2- в и.п.;

3- левую ногу выставляем на пятку вперёд, мяч вперёд.

4- в и.п. (5-6 раз)

     2. «Покати колобка от пятки до пятки»

и.п.: стоя на коленях, мяч в руках.

1- катим мяч по полу возле себя влево до левой пятки,

2- обратно до правой пятки. (По 3 раза в каждую сторону).

     3. «Стульчик»

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, мяч в руках над головой,

1- поднять прямые ноги вверх,

2- согнуть колени,

3- выпрямить ноги,

4- в и.п. (5-6 раз).

     4. «Брёвнышки»

и.п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках на полу, ноги вместе.

1- перевернуться на живот вправо, 2- в и.п.,

3- перевернуться на живот влево, 4- в и.п. (носки натянуты, колени не сгибать) (по 3 раза в каждую сторону).

     5. Приседания «Мяч вперёд»  

 и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.

 1- присели на носках, мяч вытянули вперёд,

 2- в и.п. (5-6 раз)

     6.Прыжки с мячом в руках вокруг себя

                   - Мой весёлый, звонкий мяч

                    Ты куда помчался вскачь?

(в другую сторону)

                     Красный, синий, голубой,

                     Не угнаться за тобой.  (2 раза)