Комплексы утренней зарядки. Старший возраст
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

        Утренняя гимнастика оказывает огромное оздоровительное влияние. Упражнения утренней гимнастики повышают уровень возбудимости  и функциональной подвижности нервной системы, способствуют развитию силы, ловкости, координации движений, подвижности суставов.

Методические рекомендации к проведению утренней зарядки.

1. Обращать внимание детей на сохранение правильной осанки ( спина прямая, плечи развернуты, подбородок поднят).
2. Следить за правильностью и четкостью  выполнения движений

• Руки в положении «вперед», «вверх» должны быть прямыми, пальцы вытянуты.
• При наклонах в стороны не допускать скручивания туловища
• При наклонах вперед – назад ноги должны быть прямые.

3. На второй неделе можно, при желании детей, предлагать показ проводить одному из детей ( по одному упражнению)

Сентябрь 3я-4я неделя комплекс №1 «Без предметов»

1. Ходьба в колонне по одному .
2. Поскоки с продвижением вперед .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.
6. И п.: стать, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться .
7. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз .
8. И. п.: лечь на спину, руки на полу вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу, вверх, сказать: «Вверх», вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 4—6 раз каждой ногой.
9. Ходьба по кругу с ускорением и бег .
10. Ходьба по кругу .

Октябрь   1я-2я неделя Комплекс №2 «С мячом»

1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно  подбросить мяч.
2. Легкий бег .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки. Переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение . Повторить 8 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение . То же выполнить влево. Повторить по 4—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить, мяч в правой руке. Наклониться вперед-вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение (рис. 61). То же выполнить за правой ногой. Повторить 6—8 раз .
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение . То же
8. выполнить за другой ногой. Повторить 6 раз.
9. Полуприседание и подпрыгивание на месте .
10. Ходьба .

3я-4я неделя комплекс №3 «без предметов»

1. Ходьба        и бег в колонне по одному .
2. Ходьба        на носках и на внешней стороне стоп
3. Ходьба         и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки о пустить вдоль туловища. Раскачивать руки вперед-назад с хлопками впереди, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4         раза в каждую сторону.
6. И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под левой ногой Повторить 6—8 раз .
8. Бегать, высоко поднимая ноги в коленях .
9. Ходьба по кругу.

Ноябрь 1я-2я неделя   Комплекс №4 «С веревкой»

1. На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3—4 раза.
2. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опустить. «Покажи руки» — поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение . Повторить 6—8 раз.
3. И. п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо- назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение . То же выполнить влево. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, веревка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести назад, голову не опускать, выпрямиться .
5. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10
6. И. п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед-вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз .
7. И. п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться
8. сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение . Повторить 6—8 раз .
9. Поскоки с продвижением вперед .
10. Ходьба .

3я-4я неделя комплекс №5 «без предметов»

1. Ходьба в колонне по одному с продвижением вперед и на месте на носках.
2. Бег врассыпную .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: лечь на спину, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно (рис. 68). По 4—5 раз в каждую сторону .
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч «Гуси шипят» наклониться вперед с прямой спиной, отвести локти назад, произнося:«Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз
   
8. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперед .
9. «Лошадки» — бег с высоким подниманием коленей .
10. Ходьба

Декабрь 1я-2я неделя Комплекс №6 «С обручем»

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке. Переложить обруч за спиной в левую руку, продолжая ходьбу на месте, затем идти
   друг за другом .
2. Прямой галоп.
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, обруч держать двумя руками перед собой. Поднять обруч вверх и посмотреть в него, опустить на плечи, поднять обруч вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, вытянуть руки на уровне плеч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
6. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч перед собой вертикально на полу (держать двумя руками за середину). Наклониться вперед, выпрямляя руки, нижний край обруча скользит по полу, посмотреть в него, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи, подуть в обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз .
8. И. п.: стать в обруч, руки на поясе. Легкие полуприседания и подпрыгивание на двух ногах.
9. Спокойная игра «Огородная хороводная»

3я-4я неделя комплекс №7

1. Построение и ходьба в колонне по одному
2. Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги , ходьба на носках .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки перед грудью сжать в кулаки. «Растягивание резины» — развести руки в стороны, выпрямить их, вернуться в исходное положение. После 2—3 повторений опустить руки вниз.
5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повернуться влево (вправо), руки отводить назад, вернуться в исходное положение .
6. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться и коснуться лбом левого колена, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону  Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
7. И. п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под коленом, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под правым коленом. Повторить по 3—4 раза.
8. И. п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Сесть, помогая руками, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.
9. И. п. \ стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Полуприседания и полное полуприседание.
10. Ходьба .

Январь 1я-2я неделя Комплекс №8 «С лентами»

1. Ходьба в колонне по одному с лентами в руках
2. На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную
3. Ходьба и свободное построение .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с лентами опустить. «Мельница» — маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с лентами опустить вдоль туловища.  Поворачиваясь влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: сесть на пол, ноги врозь. Наклониться вперед, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носок ноги, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой и левой рукой. Повторить 8 раз
8. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг.
9. Ходьба.

3я-4я неделя комплекс №9 « С гимнастической палкой»

1. Ходьба в колонне по одному с палкой в руке. Палку держать снизу у правого плеча. По сигналу воспитателя «палку на лопатки» дети кладут палку на лопатки, затем перекладывают палку в левую руку и идут друг за другом.
2. Ходьба на носках.
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища, палку держать двумя руками ближе к краям. Поднять палку вверх, опустить за плечи, вновь поднять вверх и опустить вниз. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, отводя руки с палкой в сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палку положить на лопатки. Наклониться вперед с прямой спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
7. И. п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку, зажатую под коленями, держать двумя руками. «Качалка» - лечь на спину, вернуться в исходное положение . Повторить 6—8 раз.
8. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палку поставить вертикально на пол, придерживая руками за верхний конец. Присесть, скользя руками по палке, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
9. Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед .
10. Ходьба .

Февраль 1я-2я неделя Комплекс №10 «Без предметов»

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную .
2. Ходьба и построение в звенья .
3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. «Физкультурники» — выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
4. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» — наклониться влево, скользя левой рукой вниз, а правой вдоль туловища (до подмышечной впадины), сказать: «Тик», вернуться в исходное положение, воспитатель говорит: «Так». То же выполнить вправо. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.
5. И. п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Ходьба звеньями вперед-назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение.
6. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде, после нескольких движений опустить ноги. Повторить 6—8 раз.
7. Легкий бег и три прыжка на месте .
8. Ходьба .

3я-4я неделя комплекс №11 «С обручем»

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в правой руке на первую часть музыки . Переложить обруч за спиной в левую руку, продолжая ходьбу на месте.
2. Бег врассыпную между обручами.
3. Ходьба и свободное построение        .
4. И.        п.: стать прямо, ноги        слегка        расставить, руки опустить, обруч в правой руке. Качать руками вперед-назад, при движении рук вперед перекладывать обруч из руки в руку, после нескольких повторений вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, держать обруч двумя руками. Повернуться влево, отвести руки с обручем в левую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
6. И.        п.: стать прямо, ноги        слегка        расставить,        обруч держать в руках        горизонтально перед        собой.        Наклониться вперед-вниз, шагнуть в обруч левой ногой, затем правой, выпрямиться, снова наклониться и шагнуть из обруча назад левой, затем правой ногой, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз..
7. И. п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками горизонтально. Сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, затем выпрямляя ноги, продеть их в обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз .
8. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выставлять руки вперед .
9. И. п.: стать прямо в обруч, пятки вместе, носки врозь. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча, ходьба вокруг обруча.
10. Ходьба .

Март 1я-2я неделя Комплекс №12 «Без предметов»

1. Ходьба в колонне по одному .На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить ноги вместе, руки вниз. Повторить 6 раз .
2. Ходьба и построение в звенья, впереди, затем сделать плавное круговое движение руками. Повторить 8—10 раз.
3. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» — повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
4. И. п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Ходьба звеньями вперед-назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
5. И. п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в стороны, соединить вместе, затем .опустить. Повторить 6—8 раз
6. Легкий бег врассыпную
7. Ходьба.

3я-4я неделя комплекс №13«Без предметов»

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя «лыжники» ходить врассыпную, имитируя движения лыжников. Повторить 3—4 раза .
2. Ходьба, построение в звенья .
3. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руками вперед-назад. Повторить 8—10 раз.
4. И. п.: то же. Наклониться вперед-вниз, не сгибая колени, достать двумя руками правую ступню, вернуться в исходное положение. Так же наклониться, но достать двумя руками левую ступню. Повторить 6—8 раз .
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6—8 раз.
6. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.
8. Ходьба.

Апрель  1я-2я неделя Комплекс №14 «С  мешочком»

1. Ходьба в колонне по одному с мешочком в руке
2. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание через мешочек и ходьба вокруг него. Повторить 2 раза.
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны, мешочек в правой руке. Свести прямые руки перед грудью, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в исходное положение. После 2—3 движений опустить руки. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться в сторону вправо, положить мешочек подальше от себя на пол, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
6. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Наклониться вперед-вниз, переложить мешочек из правой руки в левую за ногами, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек в правой руке. Поднять прямые ноги вверх, переложить мешочек за ногами из правой руки в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
8. Бег по кругу.
9. Ходьба.

3я-4я неделя комплекс №15 « С гимнастическими палками»

1. Ходьба в колонне по одному, палка на лопатках . Поднять палку вверх и идти на носках,  опустить палку на лопатки, продолжая идти. При выполнении под бубен первое задание дается под тихие удары, второе — под громкие.
2. Поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец одной рукой, и обежать вокруг нее. Повторить 1—2 раза .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, палку держать горизонтально, ближе к концам. Поднять палку на грудь, выпрямляя левую руку, в сторону, отвести палку горизонтально влево и посмотреть на нее, снова опустить на грудь, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 8 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палка в руках. Наклониться влево-вниз, положить палку параллельно левой стопе, вернуться в исходное положение (рис. 72). Так же положить палку у правой стопы. Повторить 6—8 раз.
6. И. п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами ног, опираясь руками о пол. Приподнять ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз
7. И. п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палка в руках. Подняться на носки, приседая, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз.
8. Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
9. Ходьба.

Май 1я-2я неделя Комплекс №16

1. Ходьба в колонне по одному, бег со сменой направления.
2. Ходьба на внешней стороне стопы .
3. Ходьба и построение в звенья .
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Легкий ветер» — поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» — резкое движение рук влево и вправо, с наклоном туловища, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз.
6. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой — «Держим насос». «Накачай шину» — наклониться вперед-вниз, выпрямляя руки, после двух наклонов ходьба на месте, вернуться в исходное положение. Повторить все упражнение 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнять голову, не отрывая рук от пола, подуть на ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз
8. Ходьба с высоким подниманием колена, легкий поскок.
9. Ходьба .

3я-4я неделя комплекс №17

1. Ходьба по кругу.
2. Поскоки с продвижением вперед, переходящие на ходьбу.
   Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать. Повторить 2—4 раза .
3. Ходьба и построение в звенья.
4. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» — маховые и круговые движения рук. Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть правой рукой сзади-вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой.
   Повторить 4—5 раз в каждую сторону.
6. И. п.: сесть на пол. Наклониться вперед, стараясь достать носки ног, вернуться в исходное положение .
7. И. п.: то же, ноги врозь, руки внизу. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6—8 раз        \
8. И. п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши и поочередное вращение ногами — «едем на велосипеде» .
9. Бег по кругу.
10. Ходьба .

Июнь 1я-2я неделя Комплекс №18 «В парах»

1. Ходьба вперед и назад
2. Бег змейкой .
3. Ходьба и построение в звенья парами .
4. И. п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение . Повторить 8—10 раз.
5. И. п.: стать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширину плеч. Поворачиваться вправо и влево, не отпуская рук, по 3—4 раза в каждую сторону.
6. И. п.: стать парами на некотором расстоянии, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в исходное положение . Повторить 6—8 раз.
7. И. п.: лечь на спину, ногами друг к другу; ступни ног одного ребенка между ступнями другого. Сесть, помогая руками, вернуться в исходное положение . Повторить 6 раз.
8. Бегать, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
9. Ходьба .

3я-4я неделя комплекс №19

1. И. п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.
2. Поставить  палку на пол вертикально на  пол. Повёрнуться вправо, ребенок, держащий палку, ставит ее подальше от себя, другой берет  ее и поворачивается. То же выполняется влево, палка перекладывается в левую руку. Повторить по 4—5 раз в каждую сторону.
3. И. п.: стать на колени лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, палка на полу перед одним ребенком. Он наклоняется, катит палку товарищу, тот также наклоняется, дотягиваясь до палки, оба выпрямляются. Повторить 6—8 раз.
4. И. п.: лечь на спину головой друг к другу, держась двумя руками за палку, положенную на полу за головой. Поднять прямые ноги, пытаясь достать носки ног товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз .
5. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием палки, ходьба на месте.
6. Ходьба.

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №7 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей Калининского района Санкт-Петербурга

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Старший возраст