Комплексы утренней зарядки для старшей и подготовительной группы
материал по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; на внешней стороне стопы, руки на пояс/ Бег: по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны.

II ОРУ

1. И.п.: - о.с. - руки на поясе. 1-наклон головы вправо;2-и.п.;3-наклон головы влево; 4-и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-руки в стороны;2-и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достать руками носков ног;2-и.п. Повторить 6-7раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-наклон вправо;2-и.п;3-наклон влево; 4-и.п. Повторить по З раза в каждую сторону.

5.И.п.; о.с.1- присесть, прямая;2-и.п.о.с. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 4 счёта подскоки с ноги на ногу. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.
Речёвка: «По утрам зарядку делай,

Будешь сильным будешь смелым

Дополнения к комплексу: ОРУ

Упр. №4: И.п: Сидя на полу, упор руками сзади. 1 – наклон вперед, достать руками носков ног, 2 – И.п. повторить 6-7 раз

I Вводная часть

Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут обручи)

II ОРУ

1.«Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить 6 -7 раз.

2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

1. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза
2. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3- наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-7раз)
3. «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и. п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза
4. «Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Косарь» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, руки сжаты в кулаки. Резкие широкие повороты с произношением «жу-у-у-ух». Повторить 6 -7 раз.

Речёвка: Мы зарядкой заниматься, начинаем по утрам.

Пусть болезни нас боятся, пусть они не ходят к нам.

Раз - два, шире шаг! Раз - два, делай с нами так!

Дополнения

Заменить дыхательное упражнение «Косарь» на дыхательное упражнение «Часики». Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить: «тик- так». Повторить 5-6 раз.

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе;
Бег с высоким подниманием коленей, руки вперёд; подскоки с ноги на ногу;

галоп правым и левым боком, руки на поясе. Ходьба построение в три колонны.

II ОРУ

1.И.П.: о.с, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны;4- и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-поворот вправо, руки в стороны;2-и.п; Тог же влево. Повторить по З раза в каждую сторону.

З.И.п.: о. с; руки за голову. 1-присесть, руки вперёд; 2-и.п; Повторить 6-7 раз.

4.И.п:сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в сторонв;2-наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться руки в стороны; 4-и.п.То же в левую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.П.: лёжа на спине ,руки вдоль туловища. 1-поднять ноги вверх; 2-3-иммитация езды на велосипеде;4и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. 1 -прыжком ноги врозь; 2-прыжком ноги вместе.

Повторить 6-7 раз

IIIзаключи-тельная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Ходьба, высоко поднимая колени.

Дыхательное упражнение «Шагом марш!» На 2 шага- вдох, на 6-8 шагов- выдох.

Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить 6-7раз.

Речёвка: «Почему мы смелые, сильные, умелые,

Потому что по утрам, мы зарядку делаем!»

Допол-нения

ОРУ: добавить: И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперед.

Заключительная часть: Бег с высоким подниманием колен.

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному:«Петушок»- ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны; «Мышка»- ходьба на носках семенящим шагом; «Слушай-Выполняй»-ходьба со сменой направления и направляющего; «Индюк»- ходьба на согнутых коленях. Бег: «Птица»- плавный, легкий бег на носках; «Лошадка»- бег с высоким подниманием колен; «Волк»- бег широким шагом; «Змейка»- бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; «Петушок»- бег с захлестыванием голени. Ходьба построение в три колонны. (Дети берут мячи)

II ОРУ

1.И.П.: о. с, мяч в обеих руках. 1-подняться на носки, мяч вверх: 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: ноги врозь. 1-руки в стороны; 2-наклон вперед, передать мяч за коленом левой ноги; 3-руки в стороны; 4-и.п. То же за правой ногой. Повторить по 3 раза.

З.И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-поворот вправо, мяч в руках;2и.п; 3-поворот влево, мяч в руках:4 -и.и. Повторить по 3 раза с каждую сторону.

4.И.П.: о. с; мяч в руках, внизу. 1-поднять мяч вверх, отвести правую ногу на носок;2-и. п. То же с правой ногой. Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в руках перед грудью. 1-потянуться мячом вперёд до носков ног; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

б.И.п.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-поднять правую ногу вверх, коснуться мячом носка правой ноги;2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по 3 раза.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение « Обними себя».

И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны и отведены назад, ладони вперед, пальцы врозь. Руки скрестить на груди, кистями хлопнуть по лопаткам, одновременно сделать выдох. Вернуться в и.п. - вдох. Повторить 6-7раз

Речёвка: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке»

Дополнения

ОРУ: № 5: И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.

№ 6: И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 8-10 раз.

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному: «Маяк»- ходьба приставным шагом в стороны со сменой положения рук; «Спортсмен»- спортивная ходьба с четкой координацией рук и ног; «Пружинка»- ходьба по кругу, держась за руки, с приседанием; «Робот»- ходьба на прямых ногах;«Гуси-гуси»- ходьба в приседе, руки на коленях.
Бег: «Внимание!»- бег с изменением направления; «Скорость»- бег с изменением
темпа; «Спортсмен»- бег на скорость со старта. Ходьба построение в 3 колонны.

II ОРУ

1.И.П.: о.с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки к плечам; 3-руки в

стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-шаг правой ногой вправо; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4-и.п. То же влево. Повторить 6-7раз.

З.И.п.: ноги врозь, руки за головой. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3-руки в стороны; 4-и л. Повторить 6-7 раз.

4.И.п: лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1- поднять вверх, правую ногу согнутую в колене; 2-и.п; 3-поднять вверх, левую ногу согнутую в колене;4-и.п. (по 3 р).

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-3-попеременные вращения согнутыми ногами;

4-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно. Повторить 6-7 раз

III заключи-тельная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим",

И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

Речёвка: Чтобы нам не болеть, и не простужаться,

Мы зарядкой всегда будем заниматься.

Дополнения

ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе: наклоны головы: 1-влево, 2 – и.п, 3- в право, 4 – и.п. 6 – 7 раз.

Закл. часть: Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

IВводная часть

Ходьба в колонне по одному: Солдат»- ходьба с выведением прямых ног вперед;

«Муравей»- ходьба врассыпную; «Страус»- ходьба с высоким подниманием колен;

«Клоун»- ходьба с поворотами головы. Бег: «Зайчик»- чередование бега на носках с прыжками; «Лев»- бег широким шагом, перепрыгивать через препятствия. Ходьба, построение в 3 колонны. (Дети берут косички).

II ОРУ

1.И.п.:о.с:косичка в обеих руках в низу. 1 -косичку поднять вверх, правую ногу отставить

назад на носок; 2-и.п. То же с левой ногой. Повторить по Зраза.

2.И.п: ноги врозь, косичка в обеих руках вниз. 1-поднять косичку вверх: 2-наклон вниз,

коснуться пола; 3-поднять косичку вверх;4-и.п.Повторить 6-7 раз.

З. И.п: о.с: косичка хватом обеими руками у груди. 1-присесть косичку вынести вперёд; 2-и.п.

Повторить 6-7 раз.

4.И.п.:стойка в упоре на коленях, косичка вниз. 1-поворот вправо; 2-и.п. То же влево.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5.И.п: лёжа на животе, руки с косичкой согнуты в локтях. 1-косичку вверх - вперёд;

2-и.п Повторить 6-7 раз.

б. И.п: стоя боком к косичке, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева,

продвигаясь вперед. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключи-тельная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Ушки». Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы туловище не поворачивалось.

Речёвка: «По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым! »

Дополне -

ния

Вводная часть: добавить - Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним)

Речевка: Выше руки поднимаем, шире плечи расправляем

Дышим ровно, глубоко, на зарядке нам легко.

IВводная часть

Ходьба в колонне по одному: на носках, на всю стопу; на пятках; ходьба на внешней стороне стопы, мелкими и широкими шагами; между расставленными предметами с разным положением рук: на поясе, в стороны, за спиной; мягкая, плавная на всю ступню.

Бег в колонне по одному: плавный, легкий бег на носках; бег с высоким подниманием колен; бег широким шагом; бег друг за другом между предметами, руки на поясе впереди стоящего; бег с подскоками; бег с захлестыванием голени. Ходьба. Построение в три колонны.

II ОРУ

1.И.П.: о. с, руки на поясе. 1-поворот головы в правую сторону; 2- и. п; 3-поворот в левую сторону;4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.п.: стоя, руки у груди. 1-руки вверх; 2- и.п. Повторить 6-7раз.

З. И.п - ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот туловища в правую сторону, руки в стороны; 2-и. п.; 3-повопрот в левую сторону, руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз

4. И. п.: руки в стороны. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди; 2-й. п.; 3-то же другой ногой; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.п: сидя ноги прямые. 1 -лечь на спину; 2и.п. Повторить 6-7раз.

6.И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-прыжки на двух ногах, на

месте; 2- ходьба на месте между прыжками. Повторить 6-7раз.

IIIзаключи-тельная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение "Вырасти большим",

И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося: "У-х-х-х" 6-7 раз.

Речёвка: «Кто с зарядкой дружит смело, тот с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым, и веселый целый день!»

Дополне-ния

ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе: наклоны головы:

1-влево, 2 – и.п, 3- в право, 4 – и.п. 6 – 7 раз.

Закл. часть: Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

IВводная часть

Ходьба на носках и пятках.

Медленный бег 2 мин 20 с, во время которого по одной стороне площадки дети бегут, высоко поднимая колени. Ходьба, 3-4 выдоха. Перестроение в 3 колонны за ведущим.

(Дети берут флажки)

II ОРУ

1.И.П.: о. с, флажки вниз. 1-флажки вперёд; 2-флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз.

2.И.п.о. с, флажки вниз. 1-шаг правой ногой вправо, флажки в стороны;

2-и.п. То же в лево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

З.И.п. стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1-поворот вправо, флажки в стороны;2-и. п.; То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.П.: о. с: флажки вниз. 1-присесть, флажки вперёд; 2-и.п. Повторить 6-7раз.

5.И.П.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1-наклон вперёд к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 2-и.п. З-наклон вперёд к левой ноге, коснуться палочками носков ног; 4-и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону. 6.И.п.о. с: флажки вниз. 1-прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2-прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. Повторить 6-7раз.

IIIзаключи-тельная часть

Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Мотор».

И.п. - стоя на коленях, руки согнуть перед грудью. Выполнять вращение согнутых рук, произнося: "Р-р-р-р".

Речёвка: Будь здоров! Всегда здоров!

Солнце, воздух и вода

Наши лучшие друзья!

Дополне -

ния

Вводная часть: добавить - Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним) Дыхательное упражнение «Летят мячи»

Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед.

Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз.

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, ходьба змейкой (поперек зала), со сменой направления.

Ходьба.

Бег змейкой (вдоль зала), подскоком.

Ходьба.

Перестроение в 3 колонны.

II ОРУ

1.И.П.: о. с: руки на пояс. 1-вращение головы вперёд; 2-й. п., 3-вращение головы назад; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

2.И.п.: о. с: руки вдоль туловища. 1-руки в стороны; 2-руки за голову; 3-руки с

стороны;4-и.п. Повторить 6-7 раз.

З.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны: 2-наклон вправо;

3- выпрямиться;4-и.п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

4.И.п:сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1-руки в стороны; 2-наклон вперёд, коснуться пола; 3-выпрямиться,руки в стороны; 4-и.п.

Повторить 6-7 раз.

5.И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять правую ногу вверх;

2-й. п;

3-поднять левую ногу вверх.4-и.п. Повторить по 3 раза.

6.И. п.: о. с, руки на пояс. 1-3прыжки на месте с поворотами вокруг своей оси;

4 и.п. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»

И.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем
часть правой руки.

Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки.

Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох 6-7раз.

Речевка:

Кто с зарядкой дружит смело,

Будет сильным и умелым,

Тот с утра прогонит лень,

И веселый целый день!

Дополнения

Вводная часть: ходьба на наружных сторонах стопы; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой- Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

I Вводная часть

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной).

Прыжки («лягушка»).

Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук.

Ходьба.

Перестроение в 3 колонны. (

Дети берут ленточки)

II ОРУ

1.И.П.- с. с: ленточки в опущенных руках. 1-подняться на носки, помахать ленточками; 2— и.п. Повторить 6-7 раз.

1. И.П.- ноги на ширине плеч, ленточки вниз.1- руки вверх наклон вправо;

2- и.п., 3- руки вверх наклон влево; 4- и.п. Повторить по 3 раза.

1. И.п.- стоя на коленях, ленточки внизу. 1-поворот вправо, взмах правой рукой, 2 -и.п: 3- поворот влево, взмах левой рукой: 4- и.п. Повторить по 3 раза
2. И.п.- сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. 1-наклон к правой ноге; 2- и. п.; 3-наклон к левой ноге; 4- и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3. И.п.- о.с. ленточки опущены. 1-присесть, взмах ленточками; 2- и.п. (6-7 раз)
4. И.п.- о.с, ленточки опущены. 1-прыжком ноги врозь; 2- прыжком ноги вместе. Взмахивая ленточками в стороны. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение « У кого дольше колышется ленточка».

Каждый ребенок берет в руку узкую ленточку.

Ноги на ширине плеч, руки внизу, слегка отведены назад.

Спокойный вдох. На выдохе поднести ленточку ко рту, сделать небольшой наклон.

Речевка:

На зарядку выходи,

На зарядку всех буди.

Все ребята говорят

Физзарядка — друг, ребят!

Физзарядка по утрам
Не во вред – на пользу нам!

Дополнения

ОРУ: №2: Покажи ленточку!». И.п. - ноги слегка расставить, ленточки внизу,

1-2 – ленточки вперед; 3-4 - и.п. (8раз).

Закл. часть: Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

I Вводная часть

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как

часть солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону.

Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки

назад, высоко поднимая колени.

Ходьба.

Построение в 3 колонны.

II ОРУ

1.И.П. - о.с. 1-повернуть голову вправо и постараться увидеть предметы,

находящиеся сзади; 2-и. п.; то же в левую сторону.

Повтор по 3 раза в каждую сторону.

2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п.

Повторить 6-7 раз.

З.И.п. - руки на поясе. 1- присесть, ладони на пол; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

4.И.п. - сидя, ноги прямые руки за головой. 1-подтянуть ноги к груди,
обхватить двумя руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

5.И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги, спину,
поддерживать таз руками; 2-й.п. Повторить 6-7 раз.

б.И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение .«Крылья»

«Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!».

И.п. - стоя, ноги слегка расставлены.

1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить

(выдох) 6-7раз.

Речёвка:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна:

От лени и болезней

Спасает нас она

Дополнения

Вводная часть: Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

ОРУ: № 3: И.П. – о.с.

1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/

3-4. И.П. Повторить 6-7 раз

I Вводная часть

Ходьба: обычная;- на носках, руки вверх; на пятках , руки за спиной, - на внешней стороне стопы , руки на поясе в приседе , руки на коленях.

Бег: обычный, с высоким подниманием колен вперед,

Бег: с прямым поднимание ног вперед, руки на поясе;

Подскоки вверх; приставным шагом; правым и левым боком.

Перестроение в 3 колонны за ведущим.

(Дети берут маленькие мячи)

II ОРУ

1.И.П.: о. с: мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку;3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 6-7раз

2.И.П.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;4-и.п. Повторить 6-7 раз.

З.И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в руках. 1-побросить мяч вверх; 2-и.п. Повторить 6-7 раз

4.И.п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-поворот туловища вправо, мячом коснуться пола;2-и. п.; 3-поворот туловища влево, коснуться мячом пола;4- и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону.

5.И.П.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1-поднять прямые ноги вверх - вперёд, стараясь не уронить мяч; 2-и.п. Повторить 6-7 раз.

6.И.п.: о. с: мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево. Повторить 6-7раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Летят мячи»

Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз.

Речёвка: Чтобы нам не болеть

И не простужаться,

Мы зарядкой всегда

Будем заниматься.

Дополнения

ОРУ: №4: "Переложи мяч под ногами" – 5 раз

и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

3. – то же влево

4.- и. п.

№4 "Положи мяч на пол" – 5 раз

и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх.

1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/

2.- выпрямиться /вдох/

3. – наклониться и взять мяч.

4.- и. п. /вдох/

I Вводная часть

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики).

Бег друг за другом с разным положением рук.

Ходьба.

Построение в 3 колонны.

II ОРУ

1. И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. Повторить 6-7 раз.

1. И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.
2. И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 -поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз.

4. И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.

3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять одновременно руки и

ноги; 2- и.п. Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - руки на поясе. 1-3- прыжки на правой ноге; 4-7 - прыжки на левой ноге

(в чередовании с ходьбой) Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Поднимемся на носочки!»

И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься па всю ступню, сказав «ух!»

(6-7раз).

Речёвка: На зарядку выходи, Физзарядка — друг, ребят!

На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам

Дополнения

Закл. часть: «Часики» (дыхательное упражнение).

«Часики вперед идут, за собою нас ведут».

И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

(с шишками) I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам;

перекаты с пятки на носок;

Бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием

колен, руки вперед; подскоки с ноги на ногу; галоп правым боком; голоп левым

боком;

Ходьба.

Перестроение в 3 колонны.

II ОРУ

1.И.П. - о.с. 1 - поднять руки с шишками и вытянуть их, отставить правую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 2 -и.п.; 3- поднять руки и вытянуть их, отставить левую ногу назад на носок, поднять голову, прогибая спину; 4 -и.п.

(6-7раз)

2. И.п. - ноги врозь, шишки внизу. 1 -шишки вперед, поворот вправо; 2 - и.п.;

3-шишки вперед, поворот влево;4-и.п. Повторить 6-7раз.

З.И.п.- шишки внизу за спиной. 1- наклон вперед, шишки назад - вверх; 2-и.п (6-7 раз)

4. И.п. - сидя, ноги врозь, шишки на коленях. 1-шишки вверх, наклон к правой ноге, коснуться шишкой носка; 4-и.п. То же к левой ноге. Повторить по 3 раза

5. И.п. - лежа на спине, шишки в руках на груди. 1- поднять руки с шишками вперед-вверх, поднять ноги, дотронуться ими до шишек; 4-и.п. Повторить 6-7 раз.

6. И.п. - стоя перед шишками, руки вдоль туловища.

Прыжки вокруг шишек вправо (влево) с поворотами в чередовании с ходьбой.

Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Трубач»

И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой.

1- вдох; 2-медленный выдох с громким произнесением звука «пф!» (6-7 раз).

Речёвка: Раз, два!-По порядку.

Три, четыре!-Стройся в ряд!

Раз, два! - Все подряд!

Три, четыре! - На зарядку!

Дополнения

ОРУ: №2: «Посмотри на шишки!». И.п. – шишки внизу в опущенных руках. 7 - поднять шишки вверх, посмотреть на них; 2 - и.п. (8 раз).

Закл. часть: «Гуси летят» (дыхательное упражнение).

«Гуси высоко летят, на ребят они глядят».

И.п. - ох. 1 — руки поднять в стороны (вдох);

2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

I Вводная часть

Ходьба с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки к плечам;

перекаты с пятки на носок;

бег с заданием: по диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед; спиной вперед, смотреть через левое плечо; зигзагом.

Ходьба.

Перестроение в 3 колонны.

II ОРУ

1.И.П.: И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в стороны, ладони вверх; 2-руки вверх, ладони внутрь; 3-руки в стороны; 4-и. п. Повторить 6-7раз.

И. п.: то же. 1-круг прямой правой рукой; 2 -то же левой Повторить 6-7раз.

И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо, левая рука за голову; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7 раз

И. п.: руки за голову, ноги на ширине плеч. 1-поворот вправо; 2-й. п.; 4-и.п.

То же в другую сторону Повторить 6-7раз.

5.И. п.: о. с. 1-присесть, руки вперед; 2- и. п. Повторить 6-7 раз.

6.И. п.: руки на поясе, правая нога впереди, левая сзади.

Прыжком менять положение ног. Повторить 6-7 раз.

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение «Петушок»

«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!»,

хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6-7 раз).

Речёвка: Каждый день по утрам Очень нравится нам
Делаем зарядку, Делать по порядку.

Дополнения

ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе: наклоны головы:

1-влево, 2 – и.п, 3- в право, 4 – и.п. 6 – 7 раз.

Закл. часть: Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.

I Вводная часть

Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки на поясе;

На внешней стороне стопы, руки на пояс;

Бег : по кругу в колонне по одному; высоко поднимая колени; руки впереди; захлёст голени, руки за спину.

Ходьба построение в три колонны.

(Дети берут большие мячи)

II ОРУ

1.И.п:о.с:мяч в обеих руках. 1.поднимаясь на носки, руки вверх; 2-и.п. (6-7 раз)

2. И. п.: мяч в левой руке. 1-подбросить мяч с левой руки на правую; 4-и. п.

То же с правой руки на левую. Повторить 6-7 раз

З.И. п.: мяч вверху, ноги на ширине плеч. 1-наклон, положить мяч; 2-выпрямиться, руки вверх; 3-наклон, взять мяч; 4 -и. п. Повторить 6-7раз.

4.И. п.: мяч впереди, ноги на ширине плеч. 1-поворот туловища вправо, мяч вправо; 2 -и. п.; 4-и.п. То же в другую сторону. Повторить 6-7раз.

5. И. п.: мяч внизу. Отбивание мяча о землю правой, а затем левой рукой.

(6-7 раз)

6. И. п.: мяч впереди на земле, руки на поясе. 1-перепрыгнуть мяч; 2- и.п.

(6-7 раз)

IIIзаключительная часть

Бег в колонне по одному.

Ходьба.

Дыхательное упражнение. «Насос»

И.п. -ноги вместе, руки опущены.

Вдох, затем наклон туловища в сторону-выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить «с-с-с~с-с».

Повторить 6-7наклонов в каждую сторону.

Речёвка: Наши ноги — быстрые И глаза не тусклые.

Метки — наши выстрелы. Раз, два! — По порядку,

Крепки — наши мускулы, Три, четыре! — На зарядку!

Дополнения

ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки с мячом перед грудью: наклоны 1. – наклон вперед мяч вытянуть вперед; 2 – вернуться в исходное положение.

Повторить 6-7 раз.