Утренняя гимнастика для старшего возраста.
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа) на тему

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ПАЛКАМИ

1. Построение в шеренгу;              

- повороты на месте                      

- ходьба обычная;

- ходьба,  высоко поднимая колени,                         чередовать

- ходьба с остановкой по сигналу;                                        с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед;

- бег непрерывный 2 мин;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание;

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, палка внизу;

1- поднять палку вперед

2. поднять палку  вверх / вдох /.

3- опустить палку вперед

4. И.П.     / выдох /.

II. Сгибание ног - 10 раз.

И.П. – ноги на ширине ступни, палка перед грудью;

1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть /выдох/.

2.  опустить И.П.

III. Повороты- 10 раз.

И.П. – стоя на коленях, палка на лопатках.

1. наклоны вправо-влево / выдох /.

2. И.П. / вдох /.

IV. - 10 раз.

И..П. – сидя, ноги скрестно, палка на груди.

1.  палка вперед;

2.  И.П.

3.-  палка вверх

4. и.п.                Темп средний, дыхание произвольное

V.  – 8 раз

И.П.- упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами

1. поднять ноги  /выдох/.

2. опустить / вдох /.

VI. - 8 раз.

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу

1. наклон, положить палку /выдох/.

2. и.п.

3. наклон, взяли палку /выдох/.

4. И.П.             Темп средний.  

VII. Палка на полу. Прыжки на 2 ногах около палки - 30 сек.

2 раза в чередовании с ходьбой

VIII. Повторение упр №1.

 Ходьба обычная.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

1. Построение        

- повороты на месте                      

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                           чередовать

- ходьба на пятках;                                           с обычной ходьбой,

- ходьба приставным шагом /вправо-влево/

- боковой галоп,

- бег обычный;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

Разминка

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;

1- 2. руки вверх, потянуться, прогнуться встать на носки / вдох /.

3- 4. И.П.     / выдох /.

II. Сгибание ног - 10 раз.

И.П. – о. с.

1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.

3 -4.  И.П.

III. Наклоны вперед – назад 8 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за голову;

1. наклоны вперед, руки назад / выдох /.

2. И.П. / вдох /.

3.  наклоны вперед, руки назад / выдох /.

4. И.П. / вдох /.

IV. Сгибание и разгибание рук - 8 раз.

И.П. – о. с.

1.  руки к плечам;

2.  И.П.

1.  руки к плечам;

4. и.п.                Темп средний, дыхание произвольное

V.  Поднимание прямых ног– 8 раз

И.П.- упор сидя сзади,

1 -2. поднять ноги  /выдох/.

3 -4. опустить / вдох / в 2 приема.

VI. – Бревнышко - 8 раз.

И.П. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты

1 -6 качаться вправо

7-12 качаться влево

VII. Прыжки с поворотами на 90 градусов-2 раза по 30 прыжков

1 – 3 прыжки на двух ногах

4 - поворот

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С БУЛАВАМИ

1. Построение  в шеренгу      

- повороты на месте /направо, налево, кругом/                      

- ходьба обычная;

- ходьба гимнастическим шагом                                               чередовать

- ходьба спиной вперед                                                с обычной ходьбой,

- ходьба перекатом с пятки на носок

- ходьба на носках

- бег обычный

- бег галопом,

- бег спиной вперед;

- ходьба обычная;

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание.

I. Потягивание – 12 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки с булавами внизу;

1-  потянуться, руки с булавами через стороны вверх,

правую ногу отставить назад

2. И.П.    

3. то же левой ногой    / вдох /.

4. и.п. темп медленный

II. Махи ногами - 10 раз.

И.П. – руки с булавами вперед, ноги вместе

1 -2. присесть, руки вверх /выдох/.

3 -4.  И.П.

III. Повороты в стороны 10 раз.

И.П. – сидя на коленях, руки с булавами опущены;

1. повернуться вправо, положить булавы на пол / выдох /. 2. И.П. .

3. повернуться вправо, взять булавы.                                   4. И.П.  

5. то же влево, положить булавы.                                         6. И.П.

7. повернуться, взять булавы / выдох /.             8. И. П. темп медленный.

IV. Движение  руками - 10 раз.

И.П. – сидя на полу, руки с булавами перед грудью

1.  руки вперед; / выдох /.

2.  руки с булавами вверх

3.  руки вперед

4. и.п.                / вдох /.

V.  Приседания – 12 раз

И.П.- о. с.,

1- присесть, положить булавы / выдох /.

2. и. п.

3 – присесть, взять булавы

4. и. п.              темп средний

VI. – Наклоны вперед - 10 раз.

И.П.- о. с.,

1. наклониться, поставить булаву, / выдох /.

2. и. п.

3 – 4 присесть, взять булавы

VII. П\игра «Мы веселые ребята».

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С МЯЧОМ

1. Построение  

- повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба широким шагом                                               чередовать

- ходьба в приседе                                                              с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед

- ходьба на носках

- бег, высоко поднимая колени

- перестроение в колонну  по три;

- размыкание.

I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.

И.П. – ноги вместе, мяч в правой руке;

1-  шаг вправо, руки в стороны /выдох/,

2. потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку    

3. опуститься на полную стопу, руки в стороны  

4. приставить правую ногу, руки вверх,                                   темп средний

II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.

И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,

передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.

2. опустить ногу, руки в стороны

3 -4.  то же левой ногой.                                                           темп средний

III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;

1-2-3 –наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги

4. И.П.  

5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.

IV. Подбрось - поймай - 10 раз.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;

1.  подбросить мяч вверх;

2.  поймать мяч.                 Дыхание не задерживать, темп средний.

V.  Прокати мяч по 5 раз

И.П.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке

1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.

2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.

VI. – Повороты  – 5 раз в каждую сторону

И.П.- стоя на коленях, мяч в правой руке

1- поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п. перебросить мяч в левую руку.              темп средний

VII. Прыжки 35 сек.

И.П. – ноги вместе, руки с мячом внизу;

1-  ноги врозь, руки с мячом вверх;

поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п.                                                           темп быстрый                                        

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ФЛАЖКАМИ

1. Построение  в шеренгу

- повороты

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                                          чередовать

- ходьба на наружном своде ступни                                                              с обычной ходьбой,

- ходьба с остановкой по сигналу

- бег

-бег с прямыми ногами впереди

- бег с захлестыванием голени назад

- ходьба обычная /берут флажки/

- перестроение в колонну  по 4 дроблением и слиянием

- размыкание.

I. Флажки вверх 12 раз.

И.П. – о.с.

1-2  поднять флажки вверх, скрестить над головой /вдох/,

3-4. и.п.                                   темп умеренный

II. Поставь на колено по 6 раз каждой ногой.

И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны

1 –2  поднять правую ногу, согнутую в колене, /выдох/.

поставить флажки на колено

3- 4. И.П.  

5-8. то же  левой ногой.  темп умеренный.

III. Наклоны в стороны по 5 раз в каждую сторону.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам;

1-2- наклон вправо, руки вверх   / выдох /.

3-4. и.п.

5-6.  наклон влево, руки вверх

7-8. и.п.                      темп медленный

IV. Круговые движения руками – 5 раз.

И.П. – о.с;

1 – 8 круговые движения вперед;

9 – 16 круговые движения назад;       темп умеренный, дыхание произвольное.

V.  Сгибание ног – 8 раз        

И.П.- сидя, флажки на грудь

1-2 ноги согнуть в коленях, флажки опустить на ступни.

3-4. и. п.    / вдох /.    

VI. – Лодочка 8 раз

И.П.- лежа на спине, флажки вверху

1-2 прогнуться, поднять флажки и ноги .

3-4. и.п.

VII. Прыжки на месте.

И.П. – ноги врозь, ноги вместе;

флажки вверх, флажки вниз, 2р -35 прыжков

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ГИРЯМИ

1. Построение, повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба на носках                                                          чередовать

- ходьба на пятках                                                                с обычной ходьбой,

- ходьба перекатом с пятки на носок

- бег обычный

-бег с высоким подниманием колен

- ходьба обычная

- перестроение в 3 звена

- размыкание.

I. Потягивание 10 раз.

И.П. – ноги слегка расставлены, руки с гирями внизу

1-  поднять руки вверх /вдох/,

2  опустить на плечи

3- вверх

4. и.п.                                   темп медленный

II. Приседание  6 раз  

И.П. – о.с.  руки с гирями внизу

1 – присесть, поставить гири перед собой /выдох/.

2  встать,

3. – присесть, взять гири  /выдох/.

4. И.П.    темп средний.

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;

1- наклон вперед, поставить гири перед собой   / выдох /.

2 – встать, руки к плечам

3 – наклон вперед, взять гири /выдох/

4. и.п.                      темп средний

IV. Наклоны 10 раз

И.П. – руки с гирями внизу

1 – руки  вперед;

2. в стороны

3. вперед

4. и.п.

V.  Поднимание согнутой ноги – 5  раз каждой ногой        

И.П.- ноги вместе, руки  в стороны

1- поднять правую ногу, согнуть в колене, руки вверх / выдох /.

2 и.п.

3- то же другой ногой

4. и. п.                            темп средний

VI. – Повороты вправо – влево 5 раз в каждую сторону

И.П. – ноги на ширине стопы, руки с гирями на плечах;

1- поворот вправо, руки в стороны

2. и.п.

3- то же влево

4. и.п.

VII. Прыжки - одна нога вперед, другая назад, руки на поясе 2 раза по 35 прыжков.

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

СО СТУЛЬЯМИ

построение в шеренгу

повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба широким шагом                                                              чередовать

- ходьба на носках                                                                с обычной ходьбой,

-бег с высоким подниманием колен

- перестроение в 3 звена

- размыкание.

I. Потягивание 12 раз.

И.П. – сидя на стуле, руки на поясе

1-  потянуться, руки вверх,

2  и.п.    / выдох /.                        темп медленный

II. Поднимание ног 8 раз  

И.П. – сидя на стуле

1 – приподнять руки вперед

2  согнуть ноги, /выдох/.

3. – прижать к груди.

4. И.П.                                      темп медленный

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – сидя, ноги врозь;

1- наклониться, коснуться руками пола  / выдох /.

2 –и.п.                                      темп медленный 

IV. силачи 12 раз

И.П.  – сидя, руки на плечах

1 – руки  в стороны;

2. и.п.       / выдох /.                  темп медленный     

V.  Приседание 12 раз        

И.П.- встать на стул, руки положить на спинку стула

1- присесть  / выдох /.

2 и.п.                                         темп средний

VI. – Прыжки вокруг стула в сочетании с ходьбой,

руки на пояс - 2 по 35 прыжков

VII. Повторить упр. 1

VIII Ходьба обычная 1 мин.

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ДЛИННОЙ РЕЙКОЙ

построение в колонну

повороты /направо, налево, кругом/

- ходьба на носках;

- ходьба в полуприседе                                                               чередовать

- ходьба высоким подниманием колен                             с обычной ходьбой,

-бег змейкой

- бег с изменением направления

- бег с высоким подниманием колен

- перестроение в 3 колонны

- размыкание.

I. Потягивание 12 раз.

И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки с рейкой внизу

1-  поднять синхронно руки с рейкой вверх, /вдох/.

2  и.п.    / выдох /.                        темп медленный

II. Приседание 10 раз  

И.П. – о. с.

1 – присесть, руки с рейкой вверху

2  и.п.  /выдох/.                          темп средний

III. Наклоны 6 раз.

И.П. – о.с.

1- наклониться, положить рейку  / выдох /.

2 – выпрямиться / вдох /.

3. - наклониться, взять рейку  / выдох /.

4. выпрямиться                             темп средний 

IV. Поднимание и опускание рейки 8  раз

И.П.  – сидя, в затылок, рейка в правой руке

1 – поднять руки вверх, передать рейку в левую руку; / вдох /

2. руки опустить

3 – поднять руки вверх, передать рейку в правую руку; / выдох /

4. и.п.                                               темп средний     

V.  Сгибание ног в колене 10  раз        

И.П.- о.с.

1- правую ногу согнуть, дотронуться коленом до рейки.

2 о.с.

3 то же левой ногой

4 о.с.                                        темп средний

VI. – Наклоны  6 раз в каждую сторону

И.п. стоя в затылок, ноги врозь, рейка вверху в двух руках

1. наклон влево / выдох /

2. и.п.                                      темп средний

VII. Прыжки 2 по 40 секунд на двух ногах через рейку, руки на поясе

VIII Ходьба на месте.

Перестроение в шеренгу, переход к другим видам деятельности

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ

построение

- ходьба на носках;

- ходьба спиной вперед;

- ходьба на пятках

-  ходьба в приседе                                                               чередовать

- бег обычный                                                         с обычной ходьбой,

- бег спиной вперед

- перестроение группами /по расчету на 9, 6, 3/

- размыкание.

Комплекс ОРУ

I. Потягивание 12 раз

И. п. – стоя на скамейке поперек, ноги вместе

1-2 через стороны поднять руки вверх /вдох/,

3 – 4 и. п.                                   темп медленный

II. Приседание 10 раз

И. п. – стоя лицом к скамейке,  руки за головой.

1 – 2 присесть, руками коснуться скамейки  /выдох/

3 - 4. и.п.                                 темп умеренный

III. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону.

И. п. – стоя правым боком к скамейке, руки на поясе.

1 – 2 наклон к правой ноге, руки вверх  /выдох/

3 - 4. и.п.                                   поменять положение ног

IV. Поднимание рук 8 раз

И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки за головой

1 – 2 поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, /вдох/

3 - 4. и.п.                   темп быстрый

V. Движения ногами 8 раз.

и.п.  – сидя на скамейке вдоль, держась за дальний край скамейки

1 – 4 круговые движения согнутыми ногами

5 – 6.  и.п.                         дыхание свободное

VI. Прогнись 10 раз

И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,

1 - 2. прогнуться, руки вверх

3 - 4. и.п.                                  дыхание произвольное

VII. Прыжки 2р по 35 прыжков

и.п.  – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке меняя ноги

дыхание произвольное

Перестроение.

Ходьба.

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ДЛИННЫМ ШНУРОМ

построение друг за другом

- ходьба с изменением темпа;

- ходьба между предметами;

- бег спиной вперед                                           чередовать

-  построение в круг                                              с обычным шагом,

.

Комплекс ОРУ

I. Потягивание 10 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 - поднять руки вверх, посмотреть на шнур /вдох/,

2  и. п.                                   темп медленный

II. Приседание 12 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 – присесть, руками вперед,  смотреть на шнур  /выдох/

2  и.п.                                 темп умеренный

III. Наклоны вперед - назад 5 раз в каждую сторону.

И. п. – ноги врозь, руки внизу

1 –  наклон туловища вперед, руки вверх  /выдох/

2. и.п.                                   /вдох/,

3 –  наклон туловища вперед, руки вверх  /выдох/

4 - и.п.                                   /вдох/,

IV. Передай шнур 8 раз

И. п. – ноги врозь, руки внизу

Передавать шнур то в одну, то в другую сторону

V. Сгибания ног 10 раз.

и.п.  – сидя в круг лицом, шнур на коленях

1 – 2  согнуть ноги, перенести шнур к носкам /выдох/

3 – 4.  и.п.                        

Перестроение в одну колонну

VI. Наклоны в сторону 6 раз в каждую сторону

И. п. – лежа поперек скамейки, руки на полу,

1 - 2. прогнуться, руки вверх

3 - 4. и.п.                                  дыхание произвольное

VII. Прыжки 2р по 35 прыжков

и.п.  – сидя правым боком к шнуру, держать его внизу правой рукой

1 – наклон вправо, левую руку на пояс /выдох/

2 – и.п.

Поменять руки

VIII. Бег змейкой.

Ходьба.

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОЛГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

В ПАРАХ

построение

- ходьба обычная

- ходьба на носках;

- ходьба на наружном своде стопы;

- ходьба с высоким подниманием колен

-  бег с высоким подниманием колен                                                               чередовать

- бег на носках                                                         с обычной ходьбой,

- бег врассыпную

- перестроение парами

- размыкание.

1. "Поднимание рук" 10 раз

и.п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки.

1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

2 - и.п.                    темп медленный

2 "Приседание" 12 раз

и.п. - стоя лицом друг к другу,  взяться за руки

1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед /выдох/

3-4- и.п.                  дыхание свободное

3 "Наклоны вперед"  10 раз

и.п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 - наклон вперед /выдох/

2 - и.п.

4 "Тачка"

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки, до противоположной стороны, по 2 р.

5 "Махи ногами"

и.п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, одну руку положить партнеру на плечо, вторая на пояс.

1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

9-10 – поменять положение

И.п. повторить упр. другой ногой.

6. "Поднимание и опускание туловища'

и.п. - лежа друг к другу лицами, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 - махом сесть, взяться за руки   /выдох/

3-4 - и.п.

7. "Прыжки" 2 по 35 прыжков

и.п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс. Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую.

Ходьба.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С ОБРУЧЕМ

Построение, повороты на месте                                

-Ходьба  обычная;-

-ходьба на носках -                                             чередовать               

-ходьба вприсяде;                                                 с обычной ходьбой,   

-ходьба с поворотом кругом;                                        

-бег  на носках

- прямой галоп

Перестроение в колонну по 3,  размыкание.

I. Потягивание 10 раз

И. п.   – о.с, обруч внизу

1- отставить левую ногу назад, на носок, руки вверх /вдох/,

2 - и. п.                                       темп медленный

II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.

и.п.  – ноги вместе, руки вверху

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, обруч на колено /выдох/

2 - и. п.

3-4 – то же другой ногой                 темп средний

III. Посмотри в окошко – 5 раз в каждую сторону.

и.п.  – ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 – поворот влево, руки вперед /выдох/

2. и.п.                                                темп средний

IV. Сгибание и разгибание рук – 10 раз

и.п.  – ноги врозь, руки внизу.

1 - руки вверх

2.- руки на плечи

3 - руки вверх

4 - и.п.                                   дыхание не задерживать

V. Пролезание в  обруч

и.п.  – пролезание левым и правым боком в обруч.

                                               дыхание не задерживать

VI. Рыбка – 8 раз.

и.п.  лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях,  откинуть назад.

1 - 2. ноги и руки вверх.

3 – 4. и.п.

VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков

Ходьба.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

СО СКАКАЛКОЙ

 Построение, повороты на месте  

-Ходьба  обычная

 -ходьба, высоко поднимая колени                            чередовать               

-ходьба широким шагом                                               с обычной ходьбой,   

-ходьба на пятках                                      

-бег

- бег,  высоко поднимая колени

Перестроение в колонну по 4,  размыкание.

I. Потягивание 10 раз

И. п. – ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу

1-  поднять руки вверх, посмотреть на скакалку /вдох/,

2 – и. п.   /выдох/,                       темп медленный

II. Приседание 10 раз

И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки внизу

1 – присесть, руки вперед  /выдох/,

2 – и. п. вдох                                темп средний

III. Наклоны туловища вперед – 10 раз.

И. п. – ноги врозь, скакалка натянута в руках внизу

1 – наклониться вперед, коснуться скакалкой пола /выдох/,

2 – и. п. вдох                                темп средний

IV. Отставление ноги назад

и.п.  – ноги врозь, руки внизу

1 –  поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок

2.  и.п.          

3 – то же другой ногой

4.  и.п.                         дыхание свободное, темп средний

V. Наклоны в стороны 5 раз в каждую сторону

И.п. – стоя на коленях, руки вверху

1. наклон вправо /выдох/,

2. и.п. /вдох/,

3 - 4. то же в другую сторону                темп средний

VI. Прыжки

Прыжки на двух ногах через скакалку 2 раза по 30 прыжков.

Ходьба.

Организованный уход.