Планы-конспекты физкультурных занятий
план-конспект занятия по физкультуре по теме

содержание

команда

дозировка

темп

Орг.-мет.указания

Построение

Дети, у линии по росту становись

1 мин.

медленный

Работа с бубном

Ходьба  

-обычная

- на носках

-на пятках

- обычная

Дети повернулись на право к зеркалу. За направляющим шагом марш. Идем   обычным  шагом.

Слушаем мою команду- за направляющим на носках шагом марш, спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

На лево! За направляющим на пятках, шагом марш спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

Повернулись  на право. За направляющим шагом марш. Идем  обычным  шагом.

6 м.

средний

Бег

- обычный

- с ускорением

- с высоко поднятыми коленями

- обычный

Слушай мою команду - Бегом марш

Слушай мою команду – ускорили бег.

Бежим и колени как можно выше поднимаем!

Обычный бег.

7 м.

средний

Упражнение на дыхание

Обычный бег.  Руки вверх – делаем вдох. Руки вниз - выдох

Повторить 5 раз

медленный

Перестроение

Звеньевые выводите свои звенья к ориентирам. В колонну по двое становись! Отступили друг от друга на 2 шага.

средний

1. Упражнение на руки.

«Посмотри в обруч». Исходное положение И.П.: ноги узкой дорожкой, обруч к плечам. 1.- обруч вверх, посмотрите на него; 2-пустить обруч вниз.

Дети ,возьмите обруч. Ноги узкой дорожкой, обруч к плечам. Раз.- обруч вверх, посмотрите на него;Два-опустите обруч вниз.

Повторить 5 раз

средний

Обруч к плечам

 2.Наклоны

«Не урони»

 И.П.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1, 2- приподнять голову, наклон вперед – выдох ; 3,4 -   И.П.

Встаем – ноги  широкой дорожкой, обруч одеваем  на шею, руки на пояс. Раз, два- приподнимите голову, наклонитесь вперед – выдохните ; три четыре-  вернитесь в исходное положение.

Повторить 5 раз

средний

Обруч на шее

3.Повороты в стороны

«Поверни обруч»

Сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса.. 1, 2 – поворот вправо, поверните и обруч, 3, 4- И.П.: то же влево. Смотреть  в сторону поворота.

 Дети, сядьте на пол. Оденьте сверху на себя обруч.  Сидя в обруче, ноги скрестите, обруч у вас должен находиться у пояса.. Раз, два – поворот вправо, поверните и обруч, три, четыре-  то же делаем и влево. Смотрим в сторону поворота.

Повторить 3 раза

средний

Сидя в обруче.

 Обруч у пояса

4.Приседание

«Обруч вперед»

 И.П.:обруч вниз , хват  с боков. 1,2 - присесть, коснуться  обручем пола. 3,4 - И.П. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо.

 Делаем, как я. Стоя берем обруч в руки, держим его перед собой.  хватаем обруч с боков. приседаем с ним вниз. Раз два- присядьте, коснитесь обручем пола. Три четыре- вернитесь в исходное положение. Пятки поднимайте, колени разводите, спину держим прямо.

Повторить 5 раз

средний

Обруч вниз, хват с боков. Пятки поднимать, колени разводить

5. Сидя на полу

«Не задень»

И.П.: то же, сидя на полу, ноги согнуть, обруч  перед ногами, руки упор с боков. 1, 2 – ноги прямые врозь,3,4- И.П

Садимся  на пол, ноги сгибаем в коленях, обруч  кладем перед ногами, руки  в упор с боков. Раз, два – ноги прямые врозь, Три, четыре- ноги сгибаем

Повторить 5 раз.

средний

Ноги согнуть, обруч на полу перед ногами

6.Прыжки

«Подпрыгивание»

И.П.: ноги слегка расставить , руки за спину, обруч на полу Подскоки (два круга)вокруг обруча

Обруч остается  на полу. Ноги узкой дорожкой , руки держим за спиной. Прыгаем вокруг обруча (два круга).

Повторить 3 раза ,

средний

Обруч на полу. Руки за спиной

7. Построение

Через одного в одну колонну становись! Шагом марш.

медленный

 Дыхательная гимнастика

«Часики». И.П. – Ноги широкой дорожкой. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик – так» на выдохе

На месте стой. Раз, два. На лево повернись! Ноги широкой дорожкой. Размахиваем руками вперед- назад. Произносим Тик на вдохе  – Так  на выдохе. Молодцы.

Повторить 3 раза

медленный

содержание

команда

дозировка

темп

орг.-мет.указания

Построение

Дети построились у линии.

30 сек.

медленный

Работа с бубном

Ходьба

- обычная

- на носках

- на пятках

- обычная

Дети повернулись все за мной, по кругу  шагом марш.

Дети, подняли руки вверх, потянулись к солнышку, идем на носках.

На пятках –руки на поясе!

Идем обычным шагом

6  м.

Бег

- обычный

За мной – бегом марш!

Обычный бег.

На месте стой- Раз, Два.

6 м.

Перестроение

В круг становимся. Повернулись все ко мне. Повторяем за мной.

Упражнение на дыхание

Давайте сдуем пылинку с ладошки.  Вдох, выдох- подули на ладошку

Повторить 5 раз

медленный

1. Упражнение на руки

«Погремушки»

 И.П.: ноги узкой дорожкой , руки вниз.В: Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через стороны вниз, приговаривая «динь- динь». Следить за движениями рук.

Смотрим  на меня, и повторяем за мной. Ноги узкой дорожкой, руки опустите вниз. Руки поднимаем через стороны вверх, и трясем погремушками и через стороны опускаем погремушки  вниз, приговаривая «динь- динь». Следим  за движениями рук.

Повторить 6 раз

средний

Погремушки вверх, погремушки вниз. Следим за движением рук

2.Повороты в стороны

«Покажи и поиграй»

И.П.: Стоя , погремушки у плеч. В:Поворот -  показать  погремушки, сказать «вот», погремушки на плечи То же, в другую сторону.  Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать

Делаем как я ! Ноги узкой дорожкой, погремушки держим у плеч, с одной и с другой стороны. Поворачиваемся в одну сторону-  вытягиваем обе руки и показываем погремушки. Говорим «вот»!, возвращаем погремушки за спину. То же делаем и в другую сторону, погремушки держим у плеч, поворачиваемся и говорим «вот»!

Повторить 3 раза

средний

Погремушки у плеч, повороты в одну и другую стороны

3.Упражнение из исходного положения-приседание

 «Погремушкам весело»И.П.: ноги узкой дорожкой, погремушки  держим перед собой. Несколько пружинок и 10-15 подпрыгиваний, встряхивая погремушками перед собой

Повторяем все за мной! Становимся , ноги узкой дорожкой , погремушки держим перед собой . Делаем несколько раз присядем , затем попрыгаем  - потрясем погремушками перед собой

Повторить 3 раза

средний

Погремушки перед собой, несколько пружинок и подпрыгивание

4.Упражнение из исходного положения - на полу

«Поиграем и спрячем». И.П.: На спине, руки над головой, погремушки касаются  пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть  ноги- спрятали, вернуться в И.П.

Дети, делаем как я.  ложимся на спину, руки вытягиваем  над головой, погремушки у нас в обеих руках, делаем так, чтобы погремушки касались пола. Потрясите погремушками, затем переведите руки к животу и согните ноги- погремушки прячем.  

Повторить 6 раз.

средний

На спине – руки над головой. Погремушки касаются пола. Согнуть ноги – погремушки к животу

5.Упражнение из исходного положения – прыжки. И.П.: Стоя, погремушки за спиной. Прыжки.

Дети встали как я, ноги узкой дорожкой,  погремушки держим за спиной..Давайте с вами попрыгаем. Спинка прямая. Молодцы!

Повторить 5 раз.

медленный

Погремушки за спиной. Прыжки. Спина прямая.

6.Дыхательная гимнастика 

 А теперь давайте подуем на погремушки. Сдуем всю пыль с них. Молодцы ребята! Идем все за мной. Погремушки кладем на место. Присаживайтесь!

Повторить 3 раза

медленный

содержание

команда

дозировка

темп

орг.-мет.указания

Построение

В одну шеренгу по росту становись!

1 мин

средний

Ходьба

- обычная

- на носках

- на пятках

- обычная

На право . За направляющим  в поход по залу шагом марш. Идем   обычным  шагом.

Слушаем мою команду- за направляющим на носках шагом марш, спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

На лево! За направляющим на пятках, шагом марш спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

 Идем  обычным  шагом.

7 м.

различный

Бег

- обычный

- с ускорением

- с высоко поднятыми коленями

- обычный

Слушай мою команду - Бегом марш

Слушай мою команду – ускорили бег.

Бежим и колени как можно выше поднимаем!

Обычный бег.

7 м.

различный

Упражнение на дыхание

Обычный бег.  Руки вверх – делаем вдох. Руки вниз – выдох. На месте стой. Раз. Два.

Повторить 7 раз

средний

Перестроение

У линии в одну шеренгу  становись! Берем гимнастические палки. На первый- второй рассчитайсь! Вторые, три шага вперед! На лево – раз, два!

средний

1.Упражнение на руки. И.П.:ноги широкой дорожкой о.с. палка внизу. 1- поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 – И.П.

Слушаем мою команду – И.П.: ноги широкой дорожкой, наклониться с палкой вниз; Раз – поднять палку вверх, посмотреть на нее.; Два – наклониться с палкой вниз.

Повторить 6 – 8 раз

средний

Наклоны с гимнастической  палкой вниз

2. Наклоны в сторону.

И.П.: ноги широкой дорожкой, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – И.П.; 3- 4 то же, в другую сторону.

И.П.: ноги широкой дорожкой, палка на лопатках. Раз – наклон вправо, Два – И.П.; Три - наклон влево: - Четыре - И.П.

Повторить 4 раза в каждую сторону

средний

Гимнастической  палка на лопатках, наклоны вправо, влево

3. Приседание.

И.П.: ноги узкой дорожкой. руки с палкой внизу. 1- присесть, разводя колени, руки вверх, 2 – И.П.

И.П.: ноги узкой дорожкой. руки с палкой внизу, ноги прямые. Раз- присесть, разводя колени, руки вверх, Два – И.П.

Повторить 6 – 8 раз

средний

Ноги прямые, руки внизу. Приседание, разводя колени

4. Наклоны  до пола. И.П.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1-2- наклон вперед, одновременно опускать  руки вниз до пола, смотреть на руки; 3-4- И.П.

 И.П.: ноги на ширине плеч, палка внизу. Раз-Два- наклон вперед, одновременно опускать  руки вниз до пола, смотреть на руки; Три -Четыре- И.П.

Повторить 6 – 8 раз

средний

Наклоны вперед, опускать руки вниз до пола. Смотреть на руки

5.Стоя на коленях. И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках, 1- прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох; 2 – И.П. – вдох.Выполняя упражнение голову не опускать

И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках, Раз- прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох; Два – И.П. – вдох. Выполняя упражнение голову не опускать.

Повторить 5 – 6 раз

средний

На коленях, гимнастическая палка сзади в прямых руках, прогибание назад, коснуться пяток пола. Голову не опускать

6. И.П.: лежа на спине , Палка на животе, 1- 2 – прямые руки вверх – назад, коснуться ног палкой; 3- 4 – И.П.

Лежа на спине . Палка на животе, Раз - Два – прямые руки вверх – , коснуться ног палкой; Три- Четыре – И.П.

Повторить 5 – 6 раз

средний

Лежа на спине – прямые руки вверх

7. И.П.: лежа на животе, палка прямо на вытянутых руках.. 1- 2-3 – прогибаясь назад, поднять палку вверх; 4 – И.П.

Следующее упражнение лежимся  на живот, палку держим  прямо на вытянутых руках.. Раз – Два –Три  – прогибаясь назад, поднять палку вверх; Четыре – И.П.

Повторить 5 – 6 раз

средний

На животе – гимнастическую палку держим прямо на вытянутых руках

8. Стоя – И.П.: ноги широкой дорожкой.  о.с. руки вверх, палка горизонтально. 1-  поднять и  согнуть  ногу, одновременно палку опустить на колено; 2 – И.П. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянуть, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх смотреть на нее.

Становимся. ноги широкой дорожкой.  о.с. руки вверх, палка горизонтально. Раз -  поднять и согнуть ногу, одновременно палку опустить на колено; Два – И.П.

Повторить 2 – 3 раза

различный

Руки вверх – гимнастическая палка горизонтально

9. Прыжки – И.П.: ноги широкой дорожкой , палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки с продвижением вперед – назад до конца палки, ноги скрестно – врозь.

Следующее упражнение. Ноги  широкой  дорожкой , палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки с продвижением вперед – назад до конца палки, ноги скрестно – врозь.

Повторить 5 – 6 раз

быстрый

Гимнастическая палка на полу. Руки опущены. Прыжки

Дыхательная гимнастика«Часики». И.П. – Ноги широкой дорожкой. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик – так» на выдохе

На месте стой. Раз, два. На лево повернись! Ноги широкой дорожкой. Размахиваем руками вперед- назад. Произносим Тик на вдохе  – Так  на выдохе. Молодцы

Повторить 3 раза

медленный

содержание

команда

дозировка

темп

орг.-мет.указания

Построение

В одну шеренгу по росту становись!

1 мин

средний

Ходьба

- обычная

- на носках

- на пятках

- обычная

На право. За направляющим  в поход по залу шагом марш. Идем   обычным  шагом.

Слушаем мою команду- за направляющим на носках шагом марш, спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

На лево! За направляющим на пятках, шагом марш спину держим прямо, голова не опущена, руки на поясе.

 Идем  обычным  шагом.

7 м.

Бег

- обычный

- с ускорением

- с высоко поднятыми коленями

- обычный

Слушай мою команду - Бегом марш

Слушай мою команду – ускорили бег.

Бегом марш, с высоко поднятыми коленями!

Обычный бег.

7 м

различный

Упражнение на дыхание

Обычный бег.  Руки вверх – делаем вдох. Руки вниз – выдох. На месте стой. Раз. Два.

Повторить 7 раз

средний

Перестроение

У линии в одну шеренгу  становись! Берем гимнастические палки. На первый- второй рассчитайсь! Вторые, три шага вперед! Разомкнись по всей длине. На лево – раз, два!

средний

1.Упражнение на руки

«Мы штангисты»

И.П.: стоя, ноги узкой дорожкой. 1- палку на грудь; 2 – с силой вверх; 3 – на грудь; 4 – И.П.

Слушаем мою команду. И.П.:  стоя, ноги узкой дорожкой. . 1- палку на грудь; 2 – с силой вверх; 3 – на грудь; 4 – И.П.

Повторить 8 раз

средний

Стоя. Гимнастическая палка на груди

2. «Гребцы»

И.П.: ноги широкой дорожкой, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине. Поворот вправо, влево, имитируя греблю на байдарке

И.П.: ноги широкой дорожкой, палка в горизонтальном положении, держать ближе к середине. Поворот вправо, влево. Раз, два,три, четыре.

Повторить 6 – 8 раз

средний

Стоя, гимнастическая палка в горизонтальном положении.

3. И.П.: ноги широкой дорожкой, палка вертикально между ногами, кисти на верхнем конце палки – вдох. 1-2 – наклон (под прямым углом), руки вперед, отодвигая палку, голова прямо – выдох; 3-4- И.П.Ноги не сгибать

И.П.: ноги широкой дорожкой, палка вертикально между ногами, кисти на верхнем конце палки – вдох. 1-2 – наклон (под прямым углом), руки вперед, отодвигая палку, голова прямо – выдох; 3-4- И.П.

Повторить 6 – 8 раз

средний

Стоя, гимнастическая палка вертикально между ногами. Наклоны.  Ноги не сгибать

4. И.П.: Ноги узкой дорожкой. О.с. стоя, палка в опущенных руках, хват ближе к концам. 1 – 2- приседать на носках, колени в стороны, спину прямо – выдох;  3-4- И.П.- вдох.

И.П.: Ноги узкой дорожкой. О.с. стоя, палка в опущенных руках, хват ближе к концам. 1 – 2- приседать на носках, колени в стороны, спину прямо – выдох;  3-4- И.П.- вдох.

Повторить 8 - 10 раз

средний

Стоя,  гимнастическая палка в опущенных руках. Спину держим прямо

5. И.П.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка у носков ног. 1 – 2- правая нога прямая вверх, на пол; 3-4- левая вверх, на пол – И.П. Голову и плечи не опускать

И.П.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка у носков ног. 1 – 2- правая нога прямая вверх, на пол; 3-4- левая вверх, на пол – И.П.

Повторить 7 раз

средний

Сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка у носков ног. Голову и плечи не опускать

6. И.П. сидя на коленях. Палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо, 2 – И.П. 3 – поворот влево.; 4 – И.П.

И.П. сидя на коленях. Палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо, 2 – И.П. 3 – поворот влево.; 4 – И.П.

Повторить 5 раз

Сидя на коленях, палка за спиной зажата согнутыми руками.

7.  «Сумей сесть» И.П.: лежа на спине, палка в опущенных руках. 1 – махом палку за голову; 2-3- махом палку вперед, сесть; 4 – И.П

 И.П.: лежа на спине, палка в опущенных руках. 1 – махом палку за голову; 2-3- махом палку вперед, сесть; 4 – И.П

Повторить 8 раз

Лежа на спине, гимнастическая  палка в опущенных руках

8. «Посмотри на палку» И.П.: лежа на животе, кулаки подбородок, палка перед собой. 1 – 2- палка вверх, посмотреть на нее; 3-4- И.П. - расслабиться

И.П.: лежа на животе, кулаки подбородок, палка перед собой. 1 – 2- палка вверх, посмотреть на нее; 3-4- И.П. - расслабиться

Повторить 6 раз

лежа на животе, кулаки подбородок, гимнастическая  палка перед собой.

9. «Палку к колену». И.П.: о.с. палка внизу. 1 – палка вверх; 2 – поднять правую согнутую ногу, палку к колену, спину прямо; 3 – палку вверх, ногу опустить; 4 – И.П. Сохранять устойчивое положение, носок тянуть.

И.П.: о.с. палка внизу. 1 – палка вверх; 2 – поднять правую согнутую ногу, палку к колену, спину прямо; 3 – палку вверх, ногу опустить; 4 – И.П.

Повторить по 5 раз

Стоя, гимнастическая палка внизу. Поднимать колени вверх. Сохранять устойчивое положение, носок тянуть.

10. «Подскоки». И.П.: о.с. Прыжком ноги в стороны, палку вперед, ноги вместе, палку вниз.

И.П.: о.с. Прыжком ноги в стороны, палку вперед, ноги вместе, палку вниз.

Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой

Прыжки- ноги в стороны, гимнастическую палку вперед, ноги вместо- гимнастическую палку вниз

«Отдохнем». И.П.: о.с. палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны, ладонями вверх – вдох, руки вниз - выдох

И.П.: о.с. палка на полу. Медленная ходьба, разводя руками в стороны, ладонями вверх – вдох, руки вниз - выдох

Гимнастическая палка на полу.