Плавание - аэробный вид физических упражнений
консультация по физкультуре на тему

         Плавание - аэробный вид физических упражнений вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста - соматотропина - в 10 - 20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы - массы сердца и легких.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой   вид   физических   упражнений   тренируют   правильный   ритм   дыхания. Невозможно плыть кролем и брассом, не делая короткого глубокого вдоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук.

Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создается облегченные условия   для   работы    сердца.    В   результате   занятий   плаванием   снижаете систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличиваете, ударный объём сердца.

У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс 10-15    ударов    в    минуту.    Оптимизируется    ритм    работы    сердца Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов   спорта.

Занятия   плаванием   повышают   защитные   свойства   иммунной' системы крови - увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям.

За 15 мин пребывания в воде при температуре 24 С человек теряет около   100 ккал тепла.  При оптимальной температуре воды 30-33С0 средняя продолжительность занятий — 50 минут.

Систематическое   пребывание   в   воде   на   занятиях   плаванием   оказывает - успокаивающее     воздействие     на     нервную     систему     ребенка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая   крепкий, спокойный сон.

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека.

Плавание полностью исключает сотрясения переломы опорно-двигательного аппарата.