ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
материал по физкультуре (старшая группа) по теме

1

«НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО»

И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину.

«Рисуем» солнышко, круговые движения головы.

8-10раз

2

«СОЛНЫШКО ВЗОШЛО»

И.П.: о.с., руки опущены.

1-руки в стороны; 2-руки вверх;

3-посмотрели на руки; 4-и.п.

8-10раз

3

«ЗАСТРЕКОТАЛИ КУЗНЕЧИКИ»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны (слегка).

1-правое плечо вверх; 2-левое;

3-4-плечи вниз;

8-10раз

4

«СДУЕМ ОДУВАНЧИКИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки за спиной.

1-надуем щеки; 2-наклон вперед(выдыхаем)

6-8раз

5

«ПОДСОЛНУХ»

И.П.; ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3-поворот вправо, развести руки.

2,4-и.п.

8-10раз

6

«КОЛОКОЛЬЧИК»

И.П.; ноги вместе, руки на поясе.

Полуприседание, наклон головы вправо (влево)

«динь-дон»

8-10раз

7

«КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ»

И.П.: стоя на четвереньках.

1-округлить спину, голова вниз.

2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу»

4-6раз

8

«ЖУКИ»

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-круговые движения ног (медленно-быстро)

2-отдых.

3- круговые движения ног (быстро - медленно)

4-6раз

9

«ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ»

Прыжки на двух ногах.

10

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.

1

И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки опущены.

1-руки в стороны;

2-руки вверх;

3-посмотреть на руки – вдох;

4-руки в стороны, вниз - выдох;(5-6 раз)

8-10раз

2

И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки за голову

1-поворот вправо, руки в стороны, ладони к верху;

3- поворот влево, руки в стороны, ладони к верху;

2,4-и.п. (5-7 раз)

8-10раз

3

И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вытянуть вдоль скамейки, руками держаться за её край сзади.

1-подтянуть ноги к груди;

2-голову наклонить к ногам - выдох;

3-голову поднять - вдох;

4- ноги выпрямить, хорошо оттянуть носки;(6-8 раз)

8-10раз

4

И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вдоль скамейки, руки за голову, спина прямая;

1-наклон вперёд;

2-коснуться руками носков - выдох;

3-выпрямиться - вдох;

4-руки за голову;(5-6 раз)

6-8раз

5

И.П.: встать на скамейку, ноги вместе, ступни параллельно, руки внизу.

1-присесть;

2-отвести руки назад;

3-спрыгнуть со скамейки на пол;

4-руки вперед;(6-8 раз)

Повернуться лицом к скамейке.

Вернуться в исходное положение.

8-10раз

6

И.П.: встать около скамейки, руки опущены, спина прямая.

1-руки через стороны вверх - вдох;

2-встать па носочки, посмотреть на руки;

3-опуститься с носочков;

4-руки через стороны вниз, наклон вперед – выдох;

8-10раз

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх:

1-руки вверх - хлопок;

2-руки в стороны, ладони вниз;

8-10раз

2

И.П.: стойка, руки на поясе:

1-наклон вперед;

2-и.п.;

3- наклон назад;

4- и.п.;

6-8 раз

3

И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам:

1-поворот туловища вправо;

2-и.п.;

3- поворот туловища влево;

4-и.п.;

8-10раз

4

И.П.: лежа на спине, руки вверх:

-поднять ноги вверх;

-принять и.п.;

(ноги не сгибать носки оттянуть)

4-6 раз

5

И.П.: упор руками, лежа на животе:

1-2-прогнуться (голову отвести назад);

3-4-принять и.п.;(4-5 раз)

(прогибаясь  постепенно выпрямлять руки, отводить голову и плечи назад);

8-10раз

6

И.П.: о.с, руки на поясе:

1-2-присесть, руки вперед;

3-4- принять и. п.;(4-5 раз)

При приседании шире разводить колени. Спину держать прямо.

8-10раз

7

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«Круговорот»

И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз:

1-4-круговые движения головы вправо (влево);

8-10раз

2

«Подтянись»

И.П.: о.с. мяч в обеих руках, руки опущенные вниз:

1-руки перед собой;

2-руки над головой;

3-встать на носочки, посмотреть на мяч;

4-и.п.;

6-8 раз

3

«Вперед-назад»

И.П.: о.с. ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в стороны):

круговые движения кисти вперед – назад

8-10раз

4

«Повороты с мячом»

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью (локти в

стороны):

1,3-поворот вправо, влево;

2,4-и.п.;

8-10 раз

5

«Наклоны»

И.П.: ноги узкой дорожкой, руки опущены, мяч в руках;

1-руки перед собой;

2-наклон вперед (положить мяч на пол);

3-выпрямиться, руки перед собой;

4-и.п.;

8-10раз

6

«Поднимись»

И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты, мяч под коленями;

1-поднять туловище, обнять колени; 2-и.п.;

4-6раз

7

«Поскачи»

 И.П.: о.с., руки с мячом перед собой:

1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки с мячом вверх;

2-прыжок, ноги вместе, руки с мячом перед собой;

(8-10 раз), чередуя с ходьбой на месте.

8

«Прокати мяч»

И.П.: сидя на полу, скрестив ноги, мяч переел собой, спина прямая;

1-наклониться вправо, провести мячом по полу, подальше от себя;

2- наклониться влево, провести мячом по полу, подальше от себя;

8-10раз

9

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«Круговорот»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные вниз:

1-4-круговые движения головы вправо (влево);

8-10раз

2

«Переложи мешочек»

И.П.: о.с. мешочек в правой руке, руки опущенные вниз:

1-руки в стороны;

2-руки перед собой передать

мешочек в левую руку;

3-руки в стороны;

4-и.п;

6-8 раз

3

«Наклоны»

И.П.: о.с. руки опущены, мешочек в правой руке;

1-руки перед собой;

2-наклон вперед, передать мешочек

в левую руку;

3-выпрямиться, руки перед собой;

4-и.п.;

8-10раз

4

«Мешочек под коленом»

 И.П.: о.с., руки опущены, спина прямая;

Высокое поднимание колена, под коленом передать мешочек из правой в левую руку;

8-10 раз

5

«Приседание»

И.П.: о.с., пятки вместе носки врозь, мешочком на голове;

Приседание с мешочком на голове, колени в стороны, руки перед грудью;

8-10раз

6

«Волна»

И.П.: стойка на коленях, руки на поясе, мешочек на голове;

1-сед на пол вправо, руки влево; 2-и.п.

4-6раз

7

«Лодочка»

И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, мешочек впереди;

Прогнуться.

4-6раз

8

«Поскачи»

 И.П.: о.с., руки опущены, мешочек перед собой:

1-прыжок, ноги широкой дорожкой, руки вверх - хлопок;

2-прыжок, ноги вместе, руки опущены; чередуя с ходьбой на месте.

8-10раз

9

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«МАЯТНИК»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками за спиной.

Круговые движения головой.

8-10раз

2

«ВВЕРХ – ВНИЗ»

И.П.: ноги на ш.п., руки с кубиками вдоль тела.

1-лев.рука к плечу, 2- пр. рука к плечу,

3-лев.рука вверх, 4- пр.рука вверх.

6-8 раз

3

«ПОЕХАЛИ»

И.П.: ноги на ш.п., руки у пояса,

Наклоны вправо (влево) скользя кубиком вниз по ноге.

8-10раз

4

«ПОСТУЧИ»

.П.: ноги вместе, руки опущены.

1-руки перед собой

2-присесть

3-постучать куб.по полу

4-и.п.

4-6раз

5

«ПОЛОЖИ КУБИК»

И.П.: сед, скрестив ноги, кубики перед собой.

1-взять кубик,  2-поверн. влево, положить кубик,  3- и.п.

4-6раз

6

«ПОТЯНИСЬ»

И.П.: лежа на животе, кубик в руках, руки вытянуты вперед.

Поднимание рук и ног одновременно.  

4раза

7

Прыжки на двух ногах.

8

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«Динь-динь»

И.п.-о.с., руки на поясе.

1-пружинка, наклон головы вправо.

2- пружинка, наклон головы влево.

8-10раз

2

«Группировка»

И.п.-о.с., руки на поясе.

1-наклон головы вперед, локти вперед.

2-наклон головы назад, локти назад.

8-10 раз

3

«Потанцуем»

И.п.-ноги вместе, руки на поясе.

1,3-шаг вправо/влево, руки в стороны (руки вверх)

2,4-и.п.

8-10раз

4

«Наклоны»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3-наклон вперед/назад

2,4-и.п.

    4-6 раз

5

«Квадрат пяточки»

И.п.-о.с., руки на поясе

1-шаг правой ногой вперед на пяточку

2-шаг левой

3-правой назад; 4-левой назад.

4 квадрата

6

«Перекаты»

И.п.-сед на правой ноге, левая в стороне прямая, руки в замке (на коленях).

1-перекат вправо; 2-и.п.

3-перекат влево; 4-и.п.

По 4 раза в каждую сторону

7

«Лодочка»

И.п.- лежа на животе, руки впереди прямые.

Прогнуться, руки и ноги прямые вверх

8

«Релаксация»

И.п.- лежа на спине показать крылья бабочки

9

Прыжки на одной ноге

10

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВЫ»

И.п.-о.с., руки с палкой за спиной.

8-10раз

2

«ПОТЯНИСЬ»

И.п.—о.с., руки с палкой опущены.

1-руки вверх,2-пр.нога назад,3-посмотр.на палку, 4-и.п.

6-8 раз

3

«НАКЛОНЫ»

И.п.-поги на ш.п., руки с палкой за спиной.

1-2 – наклон влево/вправо, 3-4 – наклон вперед/назад

8-10раз

4

«ПОВОРОТЫ»

И.П.-ноги на ш.п., руки с палкой за плечами.

8-10 раз

5

«ПРИСЕДАНИЯ»

И.п. –пятки вместе носки врозь, руки с палкой опущены.

8-10раз

6

«ПОДНИМИ ПАЛКУ»

И.П. – сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами, опираясь руками об пол.

4-6раз

7

«КАЧАЛКА»

И.П. –сед на полу, палка под коленями

4-6раз

8

ПРЫЖКИ на месте на двух ногах перед/за палкой

8-10раз

9

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

1

«ПОДТЯНИСЬ»

И.П. – О.С., руки с веревкой опущены.

1-поднять вер.над головой, 2-посмотреть на вер., встать на носочки, 3-опуститься с носочков, 4-опустить руки.

8-10раз

2

«ПОВОРОТЫ»

И.п.-ноги на ш.п., руки с вер. под грудью.

1,3-поворот вправо, влево, 2,4и.п.

6-8 раз

3

«НАКЛОНЫ»

И.п.- ноги на ш.п., вер. «как пояс» за спиной

1,3-наклон туловищя вперед/назад, 3,4-и.п.

8-10раз

4

«ПРИСЕДАНИЯ НА 4 СЧЕТА»

И.П. – о.с., руки с вер. опущены.

1-руки вперед, 2-наклон туловища вперед, 3-присесть. руки прямые, 4-и.п.

6-8 раз

5

«ПОВОРОТЫ ПО-ТУРЕЦКИ»

И.П.- сидя по-турецки, вер. перед грудью

1,3-поворот вправо/влево

2,4-и.п.

8-10раз

6

«ПРЯМАЯ НОЖКА»

И.п. – лежа на спине, руки с вер. подняты вверх.

Выполнение: поднятие прямой ноги к веревке.

4-6раз

7

«ПОДСКОКИ»

8

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ