МБДОУ №130 «Центр развития ребенка – детский сад». Использование инновационных технологий в физкультурной деятельности. Степ – аэробика с дошкольниками 6-7 лет. Разработал:инструктор по физическому воспитанию Щептева Т.Е.
план-конспект занятия (физкультура, подготовительная группа) на тему

Разминка- 5 минут

Аэробная- 20минут

Растяжка-5минут

В разминку входят упражнения, направленные на разогрев мышц и суставов, подготовку их к работе. Это наклоны головы в стороны, повороты. Сгибание-разгибание рук, вращение в плечевых суставах. Наклоны корпуса в стороны, растягивание передней и задней поверхности бедер.

Аэробная - основная часть включает в себя выполнение базовых шагов, объединенных в комбинацию движений или связку. Движения выполняются сначала с правой ноги, затем вся комбинация повторяется с левой  ноги.

После аэробной части переходим к выполнению ОРУ.

ОРУ выполняются как на степе, так и на полу: стоя или лежа.

Заключительная – растяжка. Выполняется упражнения на все группы мышц. Здесь используются упражнения из йоги  асаны: «Кошка», «верблюд», «березка»,

«змея».

Растягиваются мышцы спины, живота, ног, рук.

Разминка

аэробная

растяжка

Под музыку в медленном темпе начинаем выполнять приставные шаги вправо и влево, одновременно наклоняя голову в сторону- 4 раза, повороты - 4 раза, наклон вниз и прямо.

Добавляем движение руками, сгибаем - разгибаем в локтях- 8 раз, сводим вперед «бабочка»- 8 раз. Вращение в плечевых суставах вперед- 4 раза, назад -4 раза (повтор.2).

И.П. ноги на ширине бедра наклоны в стороны  вправо и влево – 8 счетов удержание.

Растягиваем заднюю поверхность бедра - И.П. одна нога прямая и опирается на пятку, другая согнута в колене с опорой на всю стопу. Удерживаем положение до 8 счетов, меняем ноги. Растягиваем переднюю, поверхность бедра – И.П. стоя на одной ноге, другую ногу сгибаем назад согнутую в колене, удерживаем до 8 счетов и меняем.

Приступаем  к выполнению основных шагов: basic step, V-step, Knee up. Повторяем по 4 раза.

Разучиваем комбинацию с правой ноги :Toe touch-4р, basic step-4р-16счетов, Knee up-4 р-16 счетов, Leg curl -4р-16 счетов. Повторить 3 раза по 4, затем делим пополам. Toe touch-4р ,basic step-2р-8счетов, Knee up-2 р-8 счетов, Leg curl -2р-8 счетов.

Следующая комбинация:

V-step-4р-16счетов, Leg curl -4р-16счетов, kick side-4р-16 счетов, Knee up-4р16счетов.Повторить 3раза.

Затем V-step-2р-8счетов, Leg curl 2р-8счетов, kick side-2р-8счетов, Knee up-2р левой ногой 8счетов. Смена лидирующей ноги.

Вся комбинация повторяется с левой ноги.

Приступаем к выполнению ОРУ на степе.

1.Наклоны в сторону. И.П.стоя боком правым или левым. Ноги на ширине бедра, и согнуты в коленях. Правая  нога стоит на полу, правая рука опирается на правую ногу. Левая нога  на степе, левая рука вытягивается в сторону наклона-вправо.1- наклон.2-и.п. повторить 8 раз. Поменять положение выполнить наклоны в левую сторону.

2.Выпады ногами назад.

И.П. стоя на степе, ноги вместе. Руки на поясе.1-выполнить выпад правой ногой назад и поставить на пол.2- приставить ногу на степ.3- выполнить выпад левой ногой назад.4- приставить ногу на степ. Повторить 6-8 раз каждой ногой.

3. Отжимание от степа трицепсы.

И.П.опора ладонями (пальцы вперед) на степе, ноги согнуты в коленях стопы на полу.

1- перемещаем туловище вдоль степа вниз, сгибая руки в локтях.

2-выпрямить локти, туловище вверх. Повторить 6-8 раз.

4. Скручивание на степе пресс.  И.П.сидя на степе, опора на ладони пальцы вперед, ноги согнуты в коленях угол 90 градусов.1- отклонить туловище наза.2-ноги вытянуть прямо вперед.3-согнуть ноги и туловище в и.п. Повторить6-8 раз.

5.Прыжки запрыгивание на степ. И.П.стоя двумя ногами на степе.1- спрыгнуть со степа  ноги врозь за степ.2- запрыгнуть на степ. Повторить 6-8 раз.

6. Прыжки галоп по степу. И.П. боком к степу.1- поставить правую ногу на степ, левая нога  на полу.2- выполнить прыжки галоп по степу 8 раз. Поменять ноги выполнить движения другой ногой 8 раз.

Растяжку выполняем сидя на степе. Выполняем наклоны головы и повороты удерживаем до 8 счетов. Растягиваем мышцы рук.

Встать на пол с опорой на ладони и колени: упражнение «кошка» растягиваем мышцы спины- 3 раза.

Перейти в позу «змеи» растягиваем мышцы живота, удерживаем до 8 счетов.

Поза «верблюда» растягиваем грудную клетку. Повторить 2 раза.

Сесть на пол ноги в сторону. Выполняем наклоны в стороны, растягиваем боковую поверхность туловища. Удерживаем до 8 счетов. Наклон вперед растягиваем верхнюю и внутреннюю поверхность бедра. Растягиваем позвоночник. Делаем упражнение «складка» ноги вместе, наклон туловища вперед.

Медленно встаем с пола. Выполнить дыхательные упражнения с наклоном 2 раза.