занятие по лечебной физической культуре
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме

№ п\п

Содержание занятия

Дозировка

ОМУ

1.

2.

3.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

1.

2.

3.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение в шеренгу. Проверка осанки в различных И.п.

Ходьба: обычная, на носках, на внешней стороне стопы.

Легкий бег.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

И.п.- стойка, лицом к фитболу;

1-2- руки через стороны вперед, хлопок;

3-4 - И.п.

И.п.- стойка,  фитбол в руках впереди;

1- 2 – подбрасывание фитбола вверх;

3-4 -И.п.

И.п.- стойка,  фитбол в руках впереди;

1-4 – отбивание фитбола двумя руками.

И.п.- стойка,  фитбол в руках впереди;

1-2- поворот влево;

3-4 - И.п.;

5-8 – то же вправо.

И.п.- стойка,  фитбол в руках внизу;

1-2 – наклон вперед, руки вперед;

3-4 – И.п.

И.п.- сед на фитболе, руки на поясе;

1-2 – руки через стороны вперед - вдох;

3-4 – И.п.

И.п.- сед на фитболе, руки перед грудью;

1-руки в стороны;

2-руки вверх – в замок;

3 - 4 – И.п. – выдох.

И.п. – сед на фитболе, руки на поясе;

1- 4 – круговые движения тазом вправо - влево;

И.п. – лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу;

1- 8 – «ножницы» вертикальные.

И.п. – лежа на животе на фитболе, ноги на полу;

1- 2 – поднять голову и плечи, руки в «крылышки»;

3-4 – И.п.

И.п. – лежа на животе на фитболе, ноги на полу;

1-2 – поднять голову, руки вперед;

3-4– руки в стороны;

5-6 – руки к плечам;

7-8 – И.п.

И.п. – лежа на спине на фитболе, руки за голову;

1- поднять левую прямую ногу;

2 И.п.;

3-4 – тоже правой ногой.

И.п. – лежа на спине на фитболе, руки в «крылышки», ноги на полу;

1-2 – приподнять голову и плечи, носки на себя;

3-4 – И.п.

И.п. – лежа на спине на фитболе, руки за голову;

1- руки вверх;

2-3 – самовытяжение;

4 – И.п.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра б\п «Эскадрон ребят прыгучих»

Игра с\п «День и ночь»

Дыхательное упражнение

«Радуга, обними меня»

5 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

20 мин.

4 -6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4раза в каждую сторону

4-6 раз

4 -6 раз

4-6 раз

4-6 раз в каждую сторону

2 подхода по 6 раз

3-4 раза

4-6  раз

4-6 раз каждой ногой

4-6 раз

4-6 раз

5 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин

Начиная со стоп, затем шаг вперед и шаг назад с возвратом  в И.п.

Спина прямая, с различным положением рук, смотрим вперед.

Спину держим прямо, руки прямые.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед.

Спину держим прямо, выполняем медленно.

Спина прямая, руки прямые, смотрим вперед

Спина прямая, смотрим вперед, колени не сгибаем

Спину держим прямо, смотрим вперед, руки прямые, тянемся вверх

Спина прямая, руки прямые, выполняем медленно.

Выполняем медленно, спина прямая, смотрим вперед

Выполняем медленно, руки прямые

Выполняем медленно, руки прямые

Руки прямые, смотрим вперед

Ноги не сгибаем, носки оттянуты

Ноги не поднимаем  пола, руки прямые, смотрим вперед, выполняем медленно.

Руки прямые

Во время игр и дыхательного упражнения следить за правильной осанкой.