утренняя гимнастика для подготовительной к школе группы
материал по физкультуре (подготовительная группа) по теме

Утренняя гимнастика (01.09-15.09)

Без предметов

1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 - дугами через стороны руки вверх, хлопок; 3-4 - и.п. То же, с подъемом на носки. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 - наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед, голова прямо; 3-4 - и.п. То же, руки в стороны, назад. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллель но, руки вниз. Слегка приседать, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед-назад. После 4-6 взмахов - пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз.
4. И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком. 1-2 - поднять голову, верхнюю часть туловища, руки вперед-вверх, про гнуться; 3-4 - и.п. То же, руки в стороны, приподнимая ноги,- «рыбка». То же, опираясь на прямые руки, подняться, опуститься. Повторить 8 раз.
5. «Хлопок под коленом». И.п.: то же, на спине, руки за головой. 1-2 — согнуть ногу, приподнять голову, хлопок под коле ном; 3-4 - и.п. Носки ног тянуть, колено ближе к животу. Повторить по 5 раз под каждой ногой.
6. «Дотянись до пятки». И.п.: стоя на коленях, руки в сторо ны. 1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки,

левая рука на правое плечо; 3-4 - и.п. То же, другой рукой. Повторить 5 раз.

1. «Меняй руки». И.п.: о.с. 1-2 - присесть, приподнимая пятки, разводя колени, одну руку к плечу, другую в сторону; 3-4 - и.п. Голову не опускать, спину прямо. То же, меняя руки. Повто рить 10 раз.
2. «Подскоки». И.п.: то же, руки на пояс. 20 подскоков на правой ноге, 20- на левой, 10 шагов. Повторить 3-4 раза. Увели чить продолжительность ходьбы.
3. И.п.:  о.с.   1-4 - руки  в стороны,  поднимаясь на  носки; 5-8 - вниз, сказать «вниз». Повторить 4—6 раз.

Утренняя гимнастика (01.10-15.10)

Без предметов

1. «Мельница». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1-4- делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5—8 — то же, в обратную сторону - пауза. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
2. И.п.: ноги сомкнуты, руки за спину. 1- руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой; 2-3- наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними; 4 - и.п. Повторить 8 раз.
3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-3 - три раза присесть, разводя колени, спина прямо; 4 - и.п. Повторить 10 раз.
4. «Шалаш». И.п.: упор на коленях, смотреть вперед. 1-2- выпрямить ноги, переходя на носки, не сгибая руки, выгнуть спину, смотреть на колени; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.
5. «Футбол». И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу. Через 8-10 движений - пауза. Повторить 8 раз.
6. И.п.: сидя на пятках, руки за головой. 1-2 - поворот вправо (влево), разведя плавно руки в стороны; 3-4 - и.п. Следить за движением рук. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
7. «Хлопок». И.п: сидя, руки упор сзади. 1- поднять прямую правую (левую) ногу, хлопок под коленом; 2- и.п. Спину держать прямо, голову не опускать, носки тянуть. Повторить по 5 раз.
8. «Насос». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1-2- наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая — вверх до подмыш ки; 3-4 - и.п. То же, в другую сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш». Повторить 5 раз.
9. И.п.: ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, пово рот на 90° (четыре раза), затем ходьба. Повторить 3-4 раза. Увеличить продолжительность ходьбы в замедленном темпе.

Утренняя гимнастика (01.11-15.11)

Без предметов

1. «Большие колеса». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Последовательное вращение  прямых  рук  в лицевой  плоскости

вперед. То же, вращение рук назад. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 4-5 раз по 6-8 движений.

1. «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 - наклон вправо (влево), скользя правой (левой) рукой по бедрам, произно ся «ш-ш-ш», правую (левую) руку к подмышке; 3-4 - и.п. Ноги не сдвигать и не сгибать. Повторить 4-6 раз.
2. «Ножницы». И.п.: сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разво дить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, вернуться в и.п., расслабиться. То же, ноги попеременно вверх-вниз (6-8 движений). Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.
3. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - руки вверх, потя нуться, посмотреть; 2 - наклон к правой (левой) ноге, скользя руками; 3- руки вверх; 4 - и.п. Повторить 5 раз.
4. И.п.: стоя, ноги скрестно. 1-2 - сесть по-турецки; 3-4 - и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.
5. И.п.: о.с. 1-2- поднимаясь на носки, плавно руки вверх, потянуться; 3-4 - плавно руки вниз. Повторить 8 раз.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-2 - поворот вправо, руки вверх; 3-4 - и.п. То же, влево. Повторить 5 раз.
7. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 - плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо. Повторить 6-8 раз.
8. «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 20 подскоков на правой (левой) ноге, другая прямая вперед, носок тянуть. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

10.И.п.: то же, руки вниз. Медленно руки в стороны и медленно
вниз, говорить «в-н-и-з». Повторить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (01.12-15.12)

Без предметов

1. И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5 раз) -пауза. Голову не опускать.  Повторить 4-6 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 - пружинистые наклоны вперед, касаясь руками пола; 4- и.п. Ноги не сгибать. Повторить 8 раз.
3. И.п.: о.с. руки на пояс. Поочередно прямую ногу вперед на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же, приседая на другой ноге. Повторить 8 раз.
4. И.п.: лежа на спине. 1 - поднять прямые сомкнутые ноги, угол 90°; 2 - положить их справа на пол, не разъединяя; 3 - ноги вверх; 4 - и.п. То же, слева. Темп медленный. Повторить 5        раз.

1. И.п.: сидя, ноги вперед, упор сзади. 1-8 - вращать ступнями ног внутрь- пауза. 1-8 - то же, наружу. Повторить 5 раз.
2. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бедра вверх. Перекаты ваться, лечь свободно, кулаки под подбородок - пауза. Повторить

6        раз.

1. И.п.: ноги врозь, руки за спиной. 1-2 - поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь; 3-4-и.п. Повторить 5 раз. Ноги не сгибать.
2. И.п.: о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний, 10 высоких прыж ков. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
3. «Потягивание». И.п.: о.с. 1-4 - плавно руки через сто роны вверх, потянуться, подняться на носки, посмотреть на руки; 5-8 - медленно опустить руки вниз, сказать «в-н-и-з». Повто рить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (01.01-15.01)

Без предметов

1. Мы сильные». И.п.: о.с. руки к плечам, кисти сжаты в кулак. 1-2 - с силой руки вверх, разжимая кулаки, подъем на носки; 3—4 — и.п. Повторить 10 раз.
2. И.п.: стоя на коленях. 1-2-правую руку в сторону-вверх, поворачивая вправо (влево) туловище и голову; 3-4 - и.п. Повто рить 6 раз.
3. И.п.: о.с. руки за спину. 1 - присесть на носках с прямой спиной, разводя колени, руки вперед; 2 - упор руками, ноги выпря мить, голову опустить; 3 - присесть, руки вперед; 4 - и.п. Повто рить 6-10 раз.
4. «Змея». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ноги сомкнуть, поднять вверх. Размахивая ногами, продвигаться вперед, руки и спи ну от пола не отрывать. Повторить 6 раз.
5. «Сесть и встать». И.п.: стоя на коленях. 1-2 - сесть на пол справа (слева), не помогая руками; 3-4 - и.п. Сохранять устойчи вое положение. Повторить б раз.
6. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-2 - плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперед на носок. Спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2 - наклон вправо, правую руку согнуть за спину, левую за голову. То же, влево, сменив положение рук. Повторить по 5-6 раз.
2. «Ноги врозь и скрестно». И.п.: ноги скрестно, руки на пояс. 20 подпрыгиваний на месте, меняя положение ног. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
3. «Руки в стороны». И.п.: о.с. 1-2 - руки в стороны, про гнуться; 3-4- и.п., сказать «в-н-и-з». Повторить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (01.02-15.02)

Без предметов

1. И.п.: ступни параллельно. 1-2 - дугами через стороны руки вверх, хлопок - вдох; 3-4 - плавно руки вниз - выдох. Повторить 8 раз.
2. «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон впра во,  руки  вверх - выдох;  3-4 - и.п.- вдох.  Повторить 6 раз.
3. И.п.: о.с. руки за спину. 1 - правую ногу на носок вперед и приставить; 2 - то же, левой; 3 - присесть на носках, разво дя колени, спину прямо; 4 - и.п. Повторить 6-8 раз.

1. И.п.: стоя на коленях, руки прижать к туловищу. 1-2 - не сгибая спины, небольшой наклон назад; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.
2. «Ножницы». И.п.: сидя, ноги вперед, руки упор сзади. Разво дить и сводить прямые ноги, носки оттянуты, вернуться в и.п. То же, попеременно вверх-вниз. Повторить 8 раз.
3. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверх, ноги вместе. Поворот на один бок, спину, другой бок, спину. Ноги все время вместе, носки тянуть. Повторить по 4-6 раз.
4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 - наклон вперед-вниз, хлопок за спиной; 3-4 - и.п. Ноги не сгибать. Повто рить 6-8 раз.
5. «Цирковая лошадка». И.п.: о.с. руки на пояс. Ритмический бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп сред ний. Повторить 4 раза за 30 с, чередуя с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Утренняя гимнастика (01.03-15.03)

Упражнения парами

1. И.п.: о.с. стоя спиной друг к другу, взяться за руки. 1-2- руки в стороны, ниже плеч, одновременно отводя в сторону ногу; 3-4 - и.п. Повторить 10 раз
2. И.п.: лежа друг к другу, опираясь ступнями ног, руки вверх. 1-2 махом сесть, взяться за руки; 3-4 - и.п. Повто рить 6 раз.
3. И.п.: о.с. стоя лицом друг к другу, взяться за руки. 1-2 - ле вой ногой шаг назад, присев на ней, правую вперед на носок, приподнять, сцепленные руки вперед; 3-4 - и.п. То же, другой ногой. Повторить 6-8 раз.
4. И.п.: одному стать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки («тачка»). Первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки. Темп произвольный. Меняться местами. Повторить 3-4 раза.
5. И.п.. стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоянии вытя нутой руки, о.с. кисть руки положить друг другу на плечи, вторая рука на поясе. Делать 8 маховых движений прямой ногой с оттяну тым носком вперед-назад, повернуться на 180°. То же, с другой ноги Повторить 2-3 раза.

6. И.п.: стоять спиной друг к другу, близко, ноги на ширину: плеч пуки на пояс  1-2 - наклон в одну (другую) сторону, чувствуя спину товарища. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить 8 раз.

7.И.п.: то же, рядом, лицом друг к другу, держась за плечо друг друга. Подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг, -пауза. То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.

Утренняя гимнастика (01.04-15.04)

Упражнения парами

1. И.п.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взять ся за руки, ноги врозь. 1-2 - плавно руки вверх, касаясь кистя ми рук над головой,-вдох; 3-4 - руки вниз, сказать «в-н-и-з». Спину прогибать. Повторить 6—8 раз.
2. «Пальцы ног ходят в гости». И.п.: лежа на спине, голо вой друг к другу, руки сцепить. 1-2 -ноги за голову, коснуть ся носками; 3-4 - и.п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 10 раз.
3. «А теперь поехали». И.п.: то же. Подтягивать поочередно ноги к животу, выпрямляя их полностью в коленях. Повторить 5 раз.
4. «Качалка». И.п.: сидя спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5-6 раз с остановками.
5. «Осторожно». И.п.: стоять лицом друг к другу на расстоя нии полушага, о.с. руки у плеч. 1-2 - присесть на носках, разводя колени, спину прямо, коснуться ладонями рук; 3-4 - и.п. Повто рить 8 раз.
6. «Посмотри на товарища». И.п.: стоять спиной друг к другу на расстоянии шага, руки вниз, ноги на ширине плеч - вдох. 1-2 - наклон вперед, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища - выдох; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.
7. «Поворот». И.п.: ноги на ширине плеч, стоять спиной друг к другу на расстоянии хорошего шага, руки у плеч. 1-2 - поворот: один вправо, другой влево, хлопнуть в ладоши; 3-4 - и.п. То же, сменить направление. Ноги не сдвигать, не сгибать. Спину и голову прямо. Повторить по 6-8 раз.

8.«Юла».И.п.: тоже, руки за спину.10-16подскоков, поворачиваясь каждый раз на 90°. После полного поворота - пауза, затем ходьба. Повторить 2-3 раза.

9. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (01.05-15.05)

Упражнения парами

1. И.п.: стоять в парах, вплотную, спиной друг к другу, взяться за руки, ноги слегка расставить. 1-2 - одновременно подняться на носки и плавно руки вверх, касаясь кистями рук над головой; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.
2. «Качалка». И.п.: сидя, спиной друг к другу, близко, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Голову не опускать. Повторить 6—8 раз с остановками.
3. И.п.: стоя рядом на расстоянии вытянутой руки, спиной друг к другу, одну руку на плечо товарища, другую на пояс. 1-3 - правую ногу (носок) оттянуть вперед-вверх-назад; 4 - и.п. - поворот на 180°. То же, с другой ноги. Повторить 4-6 раз.
4. «Махи». И.п.: стоя рядом, лицом друг к другу, на расстоя нии вытянутой руки, о.с. кисть одной руки положить друг другу на плечи, вторая на поясе. 8 маховых движений прямой ногой с оттянутым носком вперед-назад, поворот на 180°. То же, другой но гой. Сохранять устойчивое положение и прямую спину. Повторить 2-3 раза.
5. '«Качалка». И.п.: сидя спиной друг к другу, руки на пояс. Поочередно наклоняться одному вперед, другому назад, чувствуя спину товарища. Темп умеренный. Повторить 5-6 раз с останов ками.
6. «Подскоки». И.п.: ноги скрестно, руки вниз. 12-16 под скоков, меняя положение ног врозь-скрестно. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, увеличить продолжи тельность ходьбы.

1. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Утренняя гимнастика (15.02-29.02)

С малым мячом

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1-2 - правая рука и правая нога в сторону, мяч на ладони; 3-4 -руки вниз, переложить мяч в левую руку, приставить ногу. То же, влево. Повторить по 5 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках. 1 - поворот вправо (влево); 2-3 - подбросить мяч вверх, поймать двумя руками; 4 - и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить по 5 раз.
3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Ударить мячом о пол, быстро присесть, хлопок двумя руками по коленям, встать, поймать мяч дву мя руками. То же, ударить мячом о пол левой рукой. Стараться сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз.
4. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - руки в сто роны; 2 - наклон к правой ноге; 3 - прокатить мяч от правой к ле вой ноге, поймать левой рукой; 4 - и.п. Ноги не сгибать. То же, мяч в левой руке. Повторить по 5 раз.
5. И.п.: сидя, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - припод нять прямые ноги, небольшой наклон назад, переложить мяч под но гами в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - приподнять ноги, пере ложить мяч в правую руку. Повторить 4-6 раз.
6. И.п: лежа на спине, мяч зажат между ступнями, руки над головой вместе. Поворот на бок, спину, другой бок - и.п. Ноги не сгибать, мяч не выпускать. Отменить направления. Повторить 3 раза.
7. И.п.: о.с. 10 шагов ходьбы, не отрывая носки ног от пола, 10 подпрыгиваний, отбивая мяч правой (левой) рукой. Стараться не сходить с места. Повторить 5-6 раз.
8. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

С гимнастической палкой

1. И. п.: о.с. 1-4 - палку вверх - вдох; 5-8 - палку вниз - выдох. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги сомкнуты, локти согнуть, палку держать перед собой близко к центру. 1-2 - поворот вправо, отводя палку в сторону правой рукой (палка - параллельно полу); 3-4 - и.п. То же, поворот влево. Темп медленный. Повторить по 5 раз.
3. И.п.: о.с. 1-3 - палку вперед, правую ногу вперед на носок-пятку-носок; 4 - и.п. То же, с левой ноги. Повторить 6 раз.
4. И.п.: ноги на ширине плеч, палка вертикально между нога ми, кисти на верхнем конце палки- вдох. 1-2 - наклон (под прямым углом), руки вперед, отодвигая палку, голова прямо - выдох;   3-4 - и.п.   Ноги   не   сгибать.   Повторить   6-8   раз.
5. И.п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка у носков ног. 1-2 - правая нога прямая вверх, на пол; 3-4 - левая вверх, на пол - и.п. Голову и плечи не опускать. Повторить 7 раз.
6. И.п.: лежа на животе, палка на спине в согнутых руках. 1-2 -приподнять палку и верхнюю часть туловища; 3-4-и.п. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.
7. И.п.: о.с. палка в опущенных руках, хват ближе к концам. 1-2 -приседать на носках, колени в стороны, спину прямо - вы дох; 3-4 - и.п. - вдох. Повторить 8-10 раз.
8. И.п.: то же, палка на полу перед ногами. 9 подскоков на месте на двух ногах, на десятый - перепрыгнуть через палку с поворотом к палке, 4 шага на месте. Повторить 4-6 раз. Закан чивая упражнение, увеличить продолжительность ходьбы.
9. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.12-31.12)

С гимнастической палкой

1. И.п.: о.с. 1-2 - плавно палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, пятку к себе, потянуться - вдох; 3-4 - и.п. Повторить 4-6 раз.
2. «Посмотри вперед». И.п.: ноги слегка расставить, палка на лопатках. 1-2 - наклон вперед, голова прямо; 3-4 - и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5-8 раз.
3. «Наклон в сторону». И.п.: сидя, ноги скрестно, палка за пле чами на локтевых сгибах. 1-2 —-наклон вправо (влево), коснуться палкой пола; 3-4 - и.п. Повторить по 6 раз.
4. И.п.: лежа на спине. 1 - палку вверх; 2 - мах обеих ног, носки тянуть, коснуться палки; 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз.
5. И.п.: о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2 - присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки подни мать. Повторить 8-10 раз.
6. «Вертушка». И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопат ках. 1-2 - поворот вправо, произнося «ш-ш-ш»; 3-4 - в другую сторону. После трех-четырех движений - отдых. Ноги не сдвигать. Повторить по 5 раз.

        7.«Палку к колену». И.п.: о.с. палка внизу. 1 - палку вверх;2- поднять правую согнутую ногу, палку к колену, спину прямо;3- палку вверх, ногу опустить; 4 -и.п. Сохранять устойчивое положение, носок тянуть. Повторить по 5 раз.

8.        «Подскоки». И.п.: о.с. Прыжком ноги в стороны, палку вперед,
ноги вместе, палку вниз. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя
с ходьбой.

Утренняя гимнастика (15.04-30.04)

С гимнастической палкой

1. «За плечи». И.п.: ноги слегка расставить, палку вниз. 1-2 - махом палку за плечи на лопатки, голова прямо; 3-4 - махом палку вниз. Голову не опускать. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, палка на лопатках, голова прямо. 1-2- наклон вправо (влево), спина и голова прямо. Повто рить 6 раз.
3. И.п.: о.с. палка вертикально, один конец упор, хват за верхний конец. 1 - правую ногу вверх; 2 - вперед на носок; 3 - вверх; 4 - и.п. То же, с левой ноги. Повторить по 6 раз.
4. «Качалка». И.п.: сидя, ноги согнуть в коленях, палка в руках под коленями. Перекатываться на спине вперед-назад, подбородок приблизить к груди, вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
5. И.п.: сидя, руки упор сзади, палка на полу под коленя ми. 1 - согнуть ноги перед палкой; 2 -выпрямить вверх, носки тянуть; 3 - согнуть ноги перед палкой; 4 - и.п. Повторить 8 раз.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, палка внизу. 1-2 -поворот вправо (влево), палку вверх, смотреть вверх; 3-4 - и.п. Повто рить 6 раз.
7. И.п.: о.с. палка в опущенных руках за спиной. 1-2 -присесть на носках, колени развести, спину прямо, палку назад; 3-4 -и.п. Повторить 8-10 раз.
8. И.п.: о.с. палка на полу сбоку. Подскоки вокруг палки (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 4 раза.

Утренняя гимнастика (15.10-31.10)

С обручем

1. «Обруч за плечи». И.п.: ноги слегка расставить, обруч опу щен. 1-2 -обруч вверх, за плечи, голова прямо; 3-4 - и.п. Повторить 8 раз.
2. «Подуй в обруч». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. 1-2 - полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу - длительный выдох; 3-4 - и.п. - вдох. Повторить 8-10 раз.
3. «Достань обруч». И.п.: лежа на спине, обруч за головой. 1-2 - ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча; 3-4 - плавно вниз. Ноги не сгибать, носки тянуть. Повторить 6—8 раз.
4. «Подними обруч». И.п.: лежа на животе, обруч в согну тых руках, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коле нях. 1-2 - ноги и руки вверх, прогнуться; 3-4 - и.п. Повто рить 6-8 раз.
5. «Покажи носок». И.п.: о.с. руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага. 1 - правую (левую) ногу вверх, носок тянуть; 2 - в обруч на носок; 3 - вверх; 4 - и.п. Повторить по 6 раз.
6. И.п.: стоять на четвереньках с опорой на колени, руки и обруче, смотреть вперед. 1 - правую (левую) руку в сторону смотреть на руки; 2 - и.п. Повторить по 3-4 раза.
7. «Впрыгни-выпрыгни». И.п.: о.с. обруч на полу сбоку. Впры гивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу (два круга), два круга обойти в противоположную сторону. То же, но повернуться к обручу другим боком. Темп произвольный. Повторить 4-5 раз.
8. Повторение первого упражнения в медленном темпе.

Утренняя гимнастика (15.05-31.05)

С обручем

1. И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной. 1-2 -обруч назад-вверх, правая нога вперед на носок; 3-4 - и.п. То же, с левой ноги. Голову не опускать. Повторить по 6 раз.
2. И.п.: о.с. обруч в правой руке. 1-2 - присесть, поставить обруч на пол, придерживая, пролезть в него; 3-4 - и.п. То же, но держать обруч левой рукой. Повторить 5 раз.
3. И.п.: о.с. обруч на полу перед ногами. Стать на обод, прижимая к полу пальцы ног и пятки, пройти боком в одну (другую) сторону (круг) - и.п. Повторить 4-6 раз.
4. И.п.: сидя в обруче, ноги согнуты в коленях, упор сзади. 1-2 - ноги прямые вперед - и.п.; 3-4 - то же, повернувшись на ягодицах вправо на 90°; 5-6 -то же, еще на 90°; 7-8 - то же, еще на 90°. Голову не опускать. Повторить 3-4 раза.

5.        И.п.: о.с. обруч в согнутых руках перед грудью вертикаль-
но. 1- правую согнутую ногу вверх, оттянуть носок, обруч повесить на колено; 2- ногу вперед, обруч в том же положении;
3-согнуть ногу в колене; 4- и.п. То же, с левой ноги. Повторить 4-5 раз.

6.        И.п.: стоя на коленях, обруч вверх. 1-2 -сесть на пол
справа, обруч к плечам; 3-4 - и.п. То же, слева. Повторить 5 раз.

7. И.п.: ноги вместе, обруч на полу перед ногами. 9 подско ков на двух ногах у обруча, на десятый - впрыгнуть в обруч, поворот на 180°. То же, выпрыгнуть из обруча. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

Утренняя гимнастика (15.11-30.11)

С малым мячом

1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1-2 - руки через стороны за го лову, локти назад, переложить мяч в левую руку; 3-4 - руки вниз. Голову не опускать. Повторить 8 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поворот налево, правой рукой с мячом коснуться левого плеча, левая рука за спину; 2 - и.п.; 3 - переложить мяч за спиной в левую руку; 4 - и.п. То же, мяч в левой руке. Повторить 5 раз.
3. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, мяч в правой руке. 1-2 -колени приблизить к подбородку, голе ни сомкнуть, положить на них мяч; 3-4 - медленно выпрямить ноги и поймать у живота мяч, скатившийся с ног, опустить ноги - и.п. Повторить 6-8 раз.
4. И.п.: лежа на спине, мяч зажат между ступнями, руки вместе над головой. Поворот на бок, живот, бок, спину. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать, мяч не выпускать. Повторить 5 раз.
5. И.п.: о.с. бросок мяча о пол, ловля, присед, выпрямление, подбросить вверх, поймать. Повторить 4-6 раз.
6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в одной руке. 1-2 -наклон вправо (влево), переложить мяч в другую руку за спиной; 3-4 - и.п. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить по 5 раз.
7. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Зажать мяч под коленом правой (левой) ноги. 10 подскоков на левой (правой) ноге, руки свободно. Взять мяч. Ходьба на месте. Повторить по 4 раза, чередуя с ходьбой.
8. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.06-30.06)

С малым мячом

1.И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подбросить мяч перед собой, хлопок, поймать - пауза. То же, два хлопка. Повторить 10 раз.

2.И.п.: ноги шире плеч, мяч в правой руке. 1-6 - наклон, прокатывая толчком мяч от носка правой (левой) ноги к левой (пра вой) и обратно; 7-8 - и.п. Ноги не сгибать. Повторить 6-8 раз.

3.И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1-2 - руки в стороны; 3-4 - мах правой (левой) ногой, переложить мяч под коленом. Повторить 6 раз.

4.И.п.: лежа на животе, руки с мячом под подбородком. 1-2 - приподнимаясь, правую руку с мячом вперед с опорой на локоть; 3-4 - поворот направо, правую под спину; 5-8 - и.п. То же, нале во. Повторить 4 раза.

5.И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1 - поднять прямые ноги; 2 - не сгибая ног, переложить под коленом мяч в левую руку; 3-4 –И.п. То же, в левой руке. Повторить по 4-5 раз.

6.И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - поворот вправо (влево), передать мяч за спиной (спину держать прямо); 3-4 - и.п. Повторить по 5-6 раз.

7.И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки упор сзади. 1-2 - поднять прямые ноги, не выпуская мяч; 3-4 - и.п. Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.

8.И.п.: о.с. мяч в правой руке. 20 подскоков на правой (левой) ноге, отбивая мяч правой (левой) рукой. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.

9.И.п.: то же. 1-4 - плавно руки через стороны вверх, пере ложить мяч в другую руку; 5-8 - плавно в и.п.

Утренняя гимнастика (15.01-30.01)

С большим мячом

1. И.п.: о.с. мяч в руках. 1-2 - подняться на носки, мяч за голо ву, локти отвести назад, голова прямо - вдох; 3-4 - и.п. - выдох. Повторить 10 раз.
2. И.п.: ноги врозь, мяч в согнутых руках. 1-2 - поворот впра во (влево), отводя правую (левую) руку с мячом на ладони в сто рону; 3-4 - и.п. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. И.п.: о.с. подбросить мяч вверх, присесть, хлопнуть ладонями по коленям, поймать мяч - и.п. Приседать на носках, колени в сто роны, спину прямо. Повторить 8-10 раз.

        4.И.п.: ноги шире плеч, мяч в руках. 1-3 -наклон к правой (левой) ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги; 4 - и.п. По вторить 4 раза.

1. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над головой. Перекатывать мяч вокруг себя из стороны в сторону. Ноги, руки прямые - пауза. Повторить 5-6 раз.
2. И.п.: сидя, мяч на полу сбоку у голени, руки упор сзади. 1 -2 - приподнять прямые ноги, прокатить мяч в одну сторону; 3-4 - и.п. То же, в другую сторону. Голову не опускать. Повторить 4-6 раз.
3. И.п.: лежа на животе, мяч зажат между ступнями прямых ног, руки упор на локтях. Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Через 3-5 движений - пауза. Повторить 4-6 раз.
4. И.п.: о.с. левую ногу на мяч. 8 подскоков с продвижением вокруг на правой ноге, прокатывая мяч левой,- пауза. Повернуться вокруг. То же, обратно, сменив ноги. Повторить 5 раз.
5. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.08-31.08)

С большим мячом

1. И.п.: мяч зажат между ступнями. 1-2 -поднимаясь на носки, руки назад, прогнуться - вдох; 3-4 - и.п. - выдох. Повторить 6-8 раз.
2. И.п.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу. 1-4 - катить мяч вокруг себя вправо (влево). Голову не опускать. Повторить 4 раза.
3. И.п.: то же, руки упор сзади, мяч зажат между ступнями. 1-2 - приподнять прямые ноги, не выпуская мяча, положить их вправо (влево); 3-4 - и.п. Голову не опускать. Повторить по 5 раз.
4. И.п.: лежа на спине, мяч в руках над головой. 1-4 - прямые ноги вверх, мяч поднести к ногам; 1-4 - медленно в и.п. Повторить 6-8 раз.
5. И.п.: стоя на коленях, мяч зажат между ступнями, руки на пояс. 1-2 - отклоняться назад, коснуться руками мяча; 3-4 - и.п. Голову не опускать. Повторить 6-8 раз.
6. И.п.: о.с. мяч перед грудью. 10 раз подбивать мяч ладонями вверх, одновременно пружиня колени. Повторить 4-6 раз.
7. И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу перед ногами. 15 под скоков на правой (левой) ноге вокруг мяча. Повторить 5-6 раз, чередуя с ходьбой.
8. Повторение первого упражнения (4-6 раз).

Утренняя гимнастика (15.03-31.03)

Со скакалкой

1. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, за спиной. 1-2 - руки назад, поднимаясь на носки; 3-4 - и.п. Повторить 10 раз.
2. И.п.: ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, в опущенных руках. 1 -скакалку вверх; 2 - поворот вправо (влево); 3 - прямо; 4 - и.п. Ноги не сгибать, не сдвигать. Повторить по 6 раз
3. И.п.: правая нога впереди на середине скакалки, концы натяну той скакалки в согнутых руках. 1-2 - руки вверх, правую ногу со гнуть в колене, вверх; 3-4 -и.п. То же, другой ногой. Сохранять устойчивое положение. Повторить по 6-8 раз.
4. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вчетверо, в руках сзади. 1-2 - руки назад; 3 - несколько пружинистых наклонов вперед, опуская скакалку до середины голени, притягивая туловище к ногам; 4 - и.п. Повторить 6 раз.

5.И.п.: сидя, ноги вперед, скакалку сложенную вдвое, зацепить за ступни и натянуть. Наклон назад, ноги прямые вперед, покачаться (четыре раза) - пауза. Повторить 3-4 раза.

1. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вчетверо, за плечами. 1-2 - правую ногу на носок в сторону и одновременно наклон, скакалку натянуть вверх; 3-4 - и.п. То же, в другую сторону, отставляя дру гую ногу. Голову не опускать. Повторить по 6-8 раз.
2. И.п.: то же, скакалка сзади, держать за концы. Прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку. Повторить 3 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

1. Повторение первого упражнения в медленном темпе (6 раз)

Утренняя гимнастика (15.07-31.07)

Со скакалкой

1. И.п.. ноги врозь, ступни параллельно, скакалка, сложенная вдвое, в руках за спиной. 1-2 - поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 - и.п. Повторить 10 раз.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, сложенная вдвое скакалка на шее. 1 - поворот вправо (влево) правую (левую) руку в сторону; 2 - и.п. Повторить по 5 раз
3. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое, в руках. 1 - скакалку вверх за плечи; 2 - присесть с прямой спиной; 3 - встать, скакалка за плечи; 4 - и.п. Повторить 8 раз.
4. И.п.: ноги шире плеч, стоять на скакалке, концы ее в руках. 1 - наклон вперед, левым кулаком коснуться носка правой ноги, пра вую руку с натянутой скакалкой назад; 2 - и.п. То же, наклон к левой ноге. Повторить по 4-5 раз.
5. И.п.. лежа на спине, скакалка, сложенная вдвое, в руках. 1 - скакалку, вверх; 2 - согнуть ноги, продеть над скакалкой; 3- 4 - вниз, ноги прямые, поверх скакалки. То же, ноги продеть под скакалкой. Повторить 8 раз.
6. И.п.: о.с. скакалка сзади, держать за концы. Прыжки на месте через вращающуюся скакалку на одной, другой ноге, поочередно. По вторить 2 раза по 30 прыжков, чередуя с ходьбой.

                7.Повторение первого упражнения в медленном темпе (6 раз).