утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
материал по физкультуре (младшая группа) по теме

Утренняя гимнастика (01.09-15.09)

Без предметов

1. «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка рас ставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ла дони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохра нять устойчивое положение. Повторить 6 раз.
2. «Хлопок по коленям». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпря миться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз.
3. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз.
4. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз (по ложение рук может быть различное). 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (01.10-15.10)

Без предметов

1. «Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть 'вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Короткие и длинные, ноги». И.п.: ноги слегка расста вить, руки на пояс. Присесть - короткие ноги, встать - длин ные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. Сказать «короткие». Повторить 5 раз.
4. «Воробышек». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упраж нение, ходьбу продлить.

Утренняя гимнастика (01.11-15.11)

Без предметов

1. «Одна ладошка, другая». И.п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вер нуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное вы полнение. Повторить 4 раза.

1. «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2. «Шагаем». И.п.: ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги - шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых - пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

2. «Мяч». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.

Утренняя гимнастика (01.12-15.12)

Без предметов

1. Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опус тить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз.

1. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
2. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ла доши. Повторить 5 раз.

4.«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произволь ное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упраж нение, продлить ходьбу.

Утренняя гимнастика (01.01-15.01)

Без предметов

1. «Качели». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разных темпах и ампли тудах. Повторить 6-8 раз.

1. «Кошка выгибает спину». И.п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад - кошка сердится, вернуться в и. п.- успокоилась. После двух выполне ний отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз.
2. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз.

2. «Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний- остановка. Повторить 4 раза.
3.  «Мячики и дети». И.п.: то же, руки вниз. 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (01.02-15.02)

Без предметов

1. «Хлопок». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), сказать «хлоп», положить руки за спину. Повторить 5-6 раз.
2. «Хлопки по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, сказать «хлоп», выпря миться, руки на пояс. Приучать не сгибать ноги. Повторить 5 раз.

1. «Не ошибись». И.п.: лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. После 3-4 движений выпрямить ноги, отдых. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Покачивание». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 3-4 покачивания из стороны в сторону, отдых — опустить руки. Повторить 4 раза.
3. «Помашем и попрыгаем». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать, опустить, 8-10 подпры гиваний и ходьба. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (01.05-15.05)

Без предметов

1. «Птички» («воробышки», «гусь»). И.п.: ноги слегка рас ставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими- крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и го ворить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».
2. «Часы бьют». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз,  сказать  «бум»  и  выпрямиться.  Повторить 6  раз.

1. «Поднимись выше». И.п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать пол ностью. Повторить 5-6 раз.

3. «Неваляшка». И.п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). После 3-4 покачиваний - остановка, отдых. Повторить 4-5 раз.
4. «Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Пры гать легко, мягко. Повторить 3-4 раза.
5. «Шарик». И.п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх. Повторить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (01.04-15.04)

Без предметов

1. «Руки в стороны». И.п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз.

1. Кошка выгибает спину». И.п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги - кошка сердится, поднять голову -успокоилась. После 2-3 выполнений сесть на пятки - отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить 4-5 раз.

1. «Спрятались и показались». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, сказать «спрятались» и хорошо выпрямиться. То же, выпрямляясь, руки вверх - показались и через стороны руки за спину. Упражне ние выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз.

2. «Руки в сторону». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п.
3. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
4. «Хлопок». И.п.: то же, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (01.03-15.03)

Без предметов

1. Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повто рить 5 раз.
2. «Вперед». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вер нуться в и. п. Повторить 5 раз.

1. «Короткие и длинные ноги». И.п.: сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить, сказать «короткие». Голову не опус кать. Повторить 5 раз.

3. «Светофор». И.п.: то же, ноги врозь, руки на пояс - закрыт светофор. Поворот вправо (влево) - открыт. Повторить 3 раза.
4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расста вить, руки за спину. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. Повторить 4 раза.
5. «Хлопок перед собой». И.п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

Утренняя гимнастика (15.09-30.09)

С погремушками

1. «Погремушки». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, потрясти погремушками и через сто роны вниз, приговаривая «динь-динь». Следить за движениями рук Повторить 6 раз.
2. «Покажи и поиграй». И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Поворот - показать погремушки, сказать «вот», спря тать за спину. То же, в другую сторону. Следить за движениями рук. Ноги не сдвигать Повторить 3 раза.
3. «Поиграем и спрячем». И.п.: лежа (сидя), руки над го ловой, погремушки касаются пола. Потрясти погремушками, перевести руки к животу и согнуть ноги - спрятали, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
4. «Покажем соседу». И.п.: сидя на пятках, погремушки в согнутых руках с боков. Поворот вправо (влево), поиграть и выпрямиться. Повторить по 3-4 раза.
5. «Погремушкам весело». И.п.: ноги слегка расставить, погремушки за спиной. Несколько пружинок и 10-15 подпрыгиваний, встряхивая погремушками перед собой .Повто рить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.
6.  «Погремушки отдыхают». И.п.: то же. Тихо-тихо поднять погремушки в стороны и так же опустить. Повторить 5 раз.

Утренняя гимнастика (15.10-31.10)

С флажками

1. «Салют». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3-4) и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Палочкой до пола». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Ноги в стороны». И.п.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное вы полнение. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
4. «Повороты». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3-4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10-12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8-10 шагов. По вторить 3-4 раза.

6.«Дышим». И.п.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». Повторить 4-6 раз.

Утренняя гимнастика (15.11-30.11)

С флажками (султанчиками)

1. Взмахи». И.п.: ноги слегка расставить, флажки (сул танчики) опущены. Взмахи вперед-назад (3-4), опустить. Повто рить 4 раза.
2. «Спрячем». И.п.: сидя на пятках, флажки в стороны. Нак лон вперед, флажки за спину (в стороны). Повторить 5 раз.
3. «Быстро подними».  И.п.:  ноги слегка  расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину. Повто рить 4 раза.

1. «Флажки вместе». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п., отдых. Повторить 4 раза.
2. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 8-10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка. Повторить 3 раза.
3. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.12-31.12)

С флажками

1. «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Ветерок играет флажками». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-вле во, помахивая флажками, спрятать за спину. Повторить 4 раза.
3. «Выпрями ноги». И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков. Че рез 2-3 движения - отдых, помахать флажками и опустить. Повторить 4-6 раз.
4. «Закрыт светофор». И.п.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально- закрыт светофор. Повторить по 3 раза. Для отдыха можно пред ложить сесть на пятки.

5.«Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставлены, флаж ки на плечах. 8-10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флаж ков. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (15.01-30.01)

С кубиками

1. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в и.п., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям -выдох - и.п. То же, из и.п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повто рить 5 раз.
3. «Не задень кубики». И.п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Поворот». И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Постучим». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущен ных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10- 12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.03-31.03)

С кубиками

1. Тук». И.п.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в и.п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз.
2. «Дальше колен». И.п.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Не задень кубики». И.п.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны, руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать ближе к груди. Повто рить 6 раз.
4. «Коснись кубиков». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.
5. «На дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, легко. Повторить 3 раза.

Утренняя гимнастика (15.05-31.05)

С кубиками

1. «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. Руки перед грудью, сказать «вместе» - и.п. Спину и го лову держать прямо. Повторить 6 раз.
2. «Не урони кубики». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед ногами. Наклониться вперед и указательными пальцами коснуться верхнего кубика, сказать «осторожно» - и.п. Повторить 4-5 раз.
3. «Согни и выпрями». И.п.: сидя, один кубик зажат между ступ нями, руки упор сзади. Согнуть и выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4-6 раз.
4. «Положи назад». И.п.: то же, ноги скрестно, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую - положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза.
5. «Опять на дорожке». И.п.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3-4 подъема на носки и 10-12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить 3 раза.

6.Повторение первого упражнения.

Утренняя гимнастика (15.07-31.07)

С кубиками

1. Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики в стороны, дальше назад, поиграть кубиками (кистью), вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
2. «Кубики ниже колен». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Наклон вперед, коснуться кубиками ног, вернуться в и.п. Повто рить 5 раз.
3. «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Присесть, постучать перед собой, сказать «тук» - и.п. Позже предлагать быстрое выпрямление. Повторить 6 раз.
4. «Постучи сбоку». И.п.: стоя на коленях, кубики у плеч. По ворот в одну сторону, постучать, сказать «тук» - и.п. То же, в дру гую сторону. Стараться поворачиваться дальше. Повторить 3 раза.

5.«Кубикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. 8-10 подпрыгиваний, встряхивая кубиками, и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

Утренняя гимнастика (15.02-29.02)

С мячом

1.«Выше мяч». И.п.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой - и.п., сказать «вниз» Повторить 4-6 раз.

1. Катаем мяч». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. Наклоняясь вперед, катить мяч ближе к пяткам - и.п. Повторить 4-6 раз.
2. «Поймай мяч». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и поймать, выпрямиться .То же, из и.п. присев. Повторить 5 раз.
3. «Веселый мяч». И.п.: ноги слегка расставить, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10-12 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.

1. Повторение первого упражнения из и.п. стоя. Повторить 5 раз.

Утренняя гимнастика (15.04-30.04)

С мячом

1. «Поймай мяч». И.п.: ноги слегка расставить (сидя), мяч опущен. Движениями рук снизу вверх подбросить мяч не выше го ловы и поймать. Следить за мячом. Стараться сохранять устой чивое положение. Повторить 6 раз. Упражнение предлагается в слу чае, если дети овладели бросанием и ловлей мяча.
2. «Ладони на мяч». И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями, руки упор. Наклон вперед, погладить мяч - и.п. Повторить 5 раз.
3. «Качаем мяч». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч за спиной. Покачивание из стороны в сторону. Через 3-4 движения - отдых. Повторить 4-5 раз.
4. «Пружинки и подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу. 6-8 пружинок и 8-10 подпрыгива ний. Прыгать легко. Повторить 2-3 раза.

Утренняя гимнастика (15.08-31.08)

С султанчиками

1. «Вверх-вниз». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики у плеч. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
2. «Султанчики в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики за спину. Поворот вправо, сказать «вправо», выпря миться, руки за спину. То же, влево. Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота. Повторить 4 раза.
3. «Постучи». И.п.: сидя, султанчики в стороны. Согнуть ноги, султанчики поставить на колени, постучать, руки в сто роны. После двух повторений султанчики опустить вниз. Повто рить 5 раз.
4. «Взмахи внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики вверху. Наклон вперед, помахать, выпрямиться, султанчики вверх. Через 2 движения - отдых, султанчики опустить вниз. Повторить 3 раза. Следить за перемещением султанчиков.
5. «Султанчикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, сул танчики вниз. Несколько пружинок и легкое подпрыгивание (8-10 раз) со встряхиванием султанчиками. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.