Комплексы ОРУ для младшей группы
методическая разработка по физкультуре (младшая группа) по теме

            I неделя

ЗНАКОМСТВО ДЕТЕЙ С ЗАЛОМ

ХОДЬБА И БЕГ ЗА ВОСПИТАТЕЛЕМ СТАЙКОЙ

                     2 неделя

1. И.П.: стоя ноги на ширине стопы, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вперед, сказать «вот», вернуться в и.п. (5 раз)

2. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед, ладонями коснуться колен, вернуться в И.п. (5 раз)

3. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной. Присесть, колени обхватить руками, вернуться в и.п. (5 раз)

4. И.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

           3 неделя

1.И.п.: ноги на ширине ступни, руки опущены вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть перед собой, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.: сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклониться, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в И.п.

3. И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Наклонится, коснуться пальцами рук, носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в И.п. (4 раза)

4. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой

             4 неделя

1. И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в опущенных руках. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить (5 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в в обеих руках у плеч. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в И.п. (5 раз)

3.И.п.: ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, руки убрать за спину, присесть, взять погремушки, выпрямиться, убрать погремушки за спину, вернуться в И.п. (4 раза)

4. И.п.: ноги слегка расставлены, погремушкив обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

            I неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в И.п.

2. И.п.: то же, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки убрать за спину, присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в И.п. (5 раз)

3. И.п.: сидя ноги скрестно, кубики в двух руках на коленях. Повернуться вправо, положить кубик сзади себя, выпрямиться. То же в другую сторону. Повернуться вправо, взять кубик. То же в другую сторону ( по три раза в каждую сторону)

И.п.: ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте.

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки опущены вдоль туловища. Махи обеями руками вперед-назад четыре раза подряд, вернуться в И.п. (3 раза)

2. И.п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, встать, вернуться в И.п (5 раз)

3. И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в И.п (4 раза)

4.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног- жуки барахтаются ( 4раза)

           3 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх,  опустить, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, вернуться в И.п (5 раз)

3.И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать выпрямиться, вернуться в И.п. (5 раз)

4. И.п.: стоя на коленях (или сидя на пятках), мяч на полу в обеих руках. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево (2-3 раза)

5.И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

             4 неделя

1. И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.6 сидя на стуле, ноги прямые врозь, руки на поясе. Наклониться, дотронуться до носков ног, выпрямиться, вернуть в И.п. (4 раза)

3. И.п.: стоя за спиной стула, ноги на ширине ступни, руки лежат на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в И.п (5 раз)

4. И.п.: стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки опущены. Прыжки на двух ногах вокруг стула, в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

            I неделя

1 И.п. ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить (4-5раз)

2. И.п.: то же, ленточки в обеих руках у плеч. Присесть, постучать палочками о пол, встать, вернуться в и.п. (5 раз)

3. И.п. стоя на коленях, ленточки в обеих руках внизу. Поднять ленточки вверх, покачать ими вправо-влево, опустить, вернуться в И.п. (5раз)

4. и.п.: ноги слегка расставлены, ленточки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2раза)

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках на плечах – «как воротничок». Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить его, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), поднять до пояса; положить обруч на пол, встать, руки убрать за спину (4-5 раз)

3. И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться пола ободом обруча, выпрямиться, вернуться в И.п (5 раз)

4. И.п.: стоя в обруче, руки на поясе. Перешагнуть через обруч и пройти вокруг него.

           3 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, погремушки в обеих руках внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить, опустить, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках за спиной. Наклониться, дотронуться погремушками до носков ног, выпрямиться (4 раза)

3. И.п.: ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, положить погремушки на пол; встать, руки положить на пояс; присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в И.п. (4-5раз)

4. И.п.: сидя на пятках, погремушки у плеч. Повернуться вправо (влево)Ю положить погремушку у носков ног; повернуться вправо (влево), взять погремушку, вернуться в И.п (по 3 раза в каждую сторону)

5. И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди. Прыжки на двух ногах на месте с чередованием с ходьбой (2 раза)

             4 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть ими, опустить, вернуться в И.п. )5раз)

2. и.п.: то же, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, выпрямиться, руки на поясе; присесть, взять кубики, вернуться в И.п. (5 раз)

3. И.п.: стоя на коленях, кубики в обеих руках у плч. Наклониться вперед, положить кубики подальше, выпрямиться, руки положить на пояс; наклониться, взять кубики, вернуться в .п. (4-5 раз)

4. И.п.: ноги вместе, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте (2раза)

            I неделя

1 И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И.п. (6 раз)

2. И.п.: то же, руки на поясе. Присесть, руками коснуться пола, встать, вернуться в И.п. (4 раза)

3. И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить 2-3 покачивания, остановиться. Повторить упражнение 3-4 раза

4. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу (5 раз)

5. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке опущено. Вынести руки вперед, переложить кольцо перед собой в левую руку, опустить руки (5 раз)

2. И.п.: ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, выпрямиться, встать, руки убрать за спину; присесть, взять кольцо, вернуться в и.п. (5 раз)

3. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. Встать на колени, поднять кольцо в прямых руках над головой, сесть на пятки, руки опустит (5 раз)

4. И.п.: ноги вместе, руки на поясе, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в чередовании с ходьбой на месте ( 2 раза)

           3 неделя

1.И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в и.п. (5 раз)

2.и.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, дотронуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в и.п. ( 5 раз)

3. и.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч вынести вперед. Встать, вернуться в и.п. (5-5раз)

4.И.п.: сидя на пятках, мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо (влево) (4 раза)

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мяч на полую Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.

             4 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики. Вернуть в и.п.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять кубики, вернуться в и.п. (4 раза)

3. и.п.: ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в и.п. ( 5 раз)

4. и.п.: сидя ноги скрестно, руке в упоре сзади, кубики на полу перед собой. Развести ноги в стороны, не задев кубики, вернуться в и.п. (4-5 раз)

5. и.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой (2 раза)

            I неделя

1 И.п. ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед – показать платочек, вернуться в и.п (5 раз)

2. и.п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза)

3. и.п.: ноги на ширин ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п. то же. Поднять платочек вверх, присесть, спрятаться за платочек, вернутся в и.п. (4 раза)

5. и.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими, опустиь, вернуться в и.п. (5-6 раз)

2. И.п.: то же, флажки у груди. Присесть, постучать палочками о пол, встать, выпрямиться, вернуться в и.п. (5 раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь. Флажки в обеих руках у плеч. Наклониться, положить флажки у носков ног, выпрямиться, руки убрать за спину; наклониться, взять флажки, вернуться в и.п. (4 раза)

4. и.п.: ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах вместе в чередовании с ходьбой

           3 неделя

1. и.п.: ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки через стороны, помахать ими, опустить, вернуться в и.п (5 раз)

2. и.п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть и кончиками пальцев постучать по коленям, встать, выпрямиться, вернуться в и.п (4 раза)

3.и.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться, коснуться пальцами рук пола, выпрямиться, вернуться в и.п. (4 раза)

4. и.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. прыжки с поворотом вокруг себя (2 раза), в чередовании с ходьбой на месте

             4 неделя

1. и.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вперед, руки прямые, опустить, вернуться в и.п. (5 раз)

2. и.п.: то же, мяч внизу. Присесть, мяч положить на пол, встать, выпрямиться, руки убрать за спину, присесть, взять мяч, вернуться в и.п. (4-5раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь, мяч у груди. Наклониться, коснуться мячом пола (между ног), выпрямиться, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу, и коснуться мячом колен. Выпрямить ноги, убрать руки за голову, вернуться в и.п. (5 раз)

5. и.п.: ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой. Воспитатель предлагает детям положить мяч в коробку и построиться в шеренгу

            I неделя

1 И.п. ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки вверх, позвонить. Опустить через стороны вниз, вернутся в и.п. ( 5 раз)

2. и.п.: то же, погремушки в обеих руках у плеч. Присесть, погреметь погремушками перед собой, встать, вернуться в и.п.(5 раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках за спиной. Наклониться, положить погремушки на по, выпрямиться, руки убрать за спину, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в и.п. (5-6 раз)

2. и.п.: то же, обруч в обеих руках у груди. Присесть, вынести обруч вперед, встать, обруч опустить, вернуться в и.п. ( 5 раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь, обруч в обеих руках внизу. Поднять обруч вверх, наклониться, дотронуться ободом обруча до пола, выпрямиться, опустить обруч, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: лежа на спине, обруч в согнутых руках, перед собой на груди. Сгибание и разгибание ног, поочередно- «велосипед» (3-4 раза)

5. и.п.: стоя в обруче. Руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

           3 неделя

1. и.п.6 ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках. Поднять мяч вверх, опустить его (6 раз)

2. и.п.: то же, мяч в обеих руках у груди. Присесть и прокатить мяч от ладошки к ладошке, встать (4 раза)

3. и.п.: сидя ноги врозь, мяч у груди. Поднять мяч вверх, наклониться и дотронуться мячом пола между ног, выпрямиться, вернуться в и.п. (4-5 раз)

4. и.п.: ноги вместе, мяч у груди в обеих руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте. (2 раза)

             4 неделя

1.и.п.: ноги на ширине ступни, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой. (5 раз)

2. и.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, встать, руки убрать за спину, вернуть в и.п. (5 раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую ногу, опустить. Поднять левую ногу, опустить. (6 раз)

5. и.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя (2 раза)

            I неделя

1 И.п.: О.с., лицом в круг, веревка хватом сверху внизу. Поднять веревку вверх, вернуться в и.п. (5 раз)

2. И.п. стоя ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. Поднять веревку верха, наклониться вниз, выпрямиться, вернуться в и.п. (5раз)

3. и.п.: стоя на коленях спиной к веревке, лежащей на полу, руки на поясе. Повернуться вправо (влево) коснуться рукой веревки. Вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: о.с., веревка в обеих руках у груди. Присесть вынести веревку вперед, вернуться в и.п. (5 раз)

                     2 неделя

1. И.п.- стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, ударить ими друг о друга. Вернуться в и.п.

2. И.п.- стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Поворот направо- положить кубики у носков ног. Выпрямиться, руки на пояс. Поворот влево, взять кубики, вернуться в и.п.

3. И.п.- лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен. Вернуться в и.п.

4. и.п.- стоя, ноги на ширине стопы, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, поставить кубики перед собой. Встать руки за спину. Присесть, взять кубики, вернуться в и.п.

5. И.п.- стоя, ноги вместе, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте.

           3 неделя

1. и.п.- стоя ноги слегка расставлены, руки внизу. Руки в стороны, вверх, в стороны, вниз

2. И.п.- то же, руки на поясе. Поворот вправо, вернуться в и.п. Поворот влево, вернуться в и.п.

3. И.п. – то же. Наклон вниз, руками коснуться пола- вернуться в и.п.

4. и.п.- о.с., руки на поясе. Присесть, ладошками закрыть лицо («спрятались»), вернуться в и.п.

5. И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки: ноги врозь-ноги вместе. С чередованием с ходьбой на месте.

             4 неделя

1. и.п.- стоя ноги на ширине стопы, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, вернуться в и.п.

2.и.п.- сидя ноги врозь, мяч в обеих руках у груди, прокатить мяч вперед, вернуться в и.п.

3. и.п.- стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. Поворот вправо, мячом коснуться пяток- вернуться в и.п. То же- влево

4.и.п.- стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх- присесть, вынести мяч вперед- встать, мяч вверх- вернуться в и.п.

5. и.п.- стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте.

            I неделя

1 И.п. ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки вверх, позвонить. Опустить через стороны вниз, вернутся в и.п. ( 5 раз)

2. и.п.: то же, погремушки в обеих руках у плеч. Присесть, погреметь погремушками перед собой, встать, вернуться в и.п.(5 раз)

3. и.п.: сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках за спиной. Наклониться, положить погремушки на по, выпрямиться, руки убрать за спину, вернуться в и.п. (5 раз)

4. и.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

                     2 неделя

1. И.п.: ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке опущено. Вынести руки вперед, переложить кольцо перед собой в левую руку, опустить руки (5 раз)

2. И.п.: ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, выпрямиться, встать, руки убрать за спину; присесть, взять кольцо, вернуться в и.п. (5 раз)

3. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. Встать на колени, поднять кольцо в прямых руках над головой, сесть на пятки, руки опустит (5 раз)

4. И.п.: ноги вместе, руки на поясе, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в чередовании с ходьбой на месте ( 2 раза)

           3 неделя

1.И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть, опустить, вернуться в и.п. (5 раз)

2.и.п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, дотронуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в и.п. ( 5 раз)

3. и.п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч вынести вперед. Встать, вернуться в и.п. (5-5раз)

4.И.п.: сидя на пятках, мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо (влево) (4 раза)

5. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мяч на полую Прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой на месте.

             4 неделя

1. И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в И.п. (5 раз)

2. И.п.6 сидя на стуле, ноги прямые врозь, руки на поясе. Наклониться, дотронуться до носков ног, выпрямиться, вернуть в И.п. (4 раза)

3. И.п.: стоя за спиной стула, ноги на ширине ступни, руки лежат на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в И.п (5 раз)

4. И.п.: стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки опущены. Прыжки на двух ногах вокруг стула, в чередовании с ходьбой на месте (2 раза)

            I неделя

1 И.п. о.с., обруч в обеих руках внизу. Поднять обруч вверх- вернуться в и.п.

2. И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. Согнуть ноги в коленях, ободом обруча коснуться ног- вернуться в и.п.

3. и.п. – стоя на коленях, обруч в обеих руках у груди. Поворот вправо- и.п.- поворот влево- и.п.

4. и.п.: стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. Присесть, взять обруч руками- встать, обруч в обеих руках- сесть, положить обруч- вернуться в и.п.

5. и.п.: о.с. в обруче, лежащем на полу. Прыжки на двух ногах в обруче. На счет 8- выпрыгнуть из обруча, ходьба на месте.

                     2 неделя

1. И.п. – о.с., ленточки в опущенных руках. Подняться на носки, взмахи ленточками над головой- и.п.

2. и.п.:- сидя на полу, ноги врозь, руки внизу. Наклон к правой ноге, коснуться ноги- и.п.- наклонится к левой ноге- и.п.

3. и.п. – стоя на коленях, ленточки внизу. Поворот вправо, взмах правой рукой- и.п. – поворот влево, взмах левой рукой- и.п.

4. и.п.- о.с., ленточки опущены вниз. Присесть, взмах ленточками вперед- и.п.

5. и.п.- о.с., ленточки опущены. Прыжки6 ноги врозь-ноги вместе со взмахами ленточками. Чередую с ходьбой на месте

           3 неделя

1 И.п. – стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Руки вперед, хлопок – и.п.- руки назад, хлопок- и.п.

2. И.п. – то же. Поворот вправо, хлопок – и.п.- поворот влево, хлопок- и.п.

3. и.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямые. Подтянуть ноги к себе, согнув колени- и.п.

4. и.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, руки на колени- и.п.

5. и.п. – о.с. прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

             4 неделя

1.и.п. – стоя лицом в круг, веревка в опущенных руках. Шаг правой ногой вперед, веревка вверх- и.п.- шаг левой ногой вперед- и.п.

2. и.п. – стоя ноги врозь, веревка внизу. Веревку вверх- наклон вниз- выпрямится, веревку вверх- и.п.

3. и.п. – сидя на коленях, веревка в обеих руках лежит на коленях. Встать на колени, правой рукой коснуться левой пятки- и.п. То же влево

4. И.п. – о.с., веревка в опущенных руках. Присесть, веревку вынести вперед- и.п.

5. И.п.- о.с. прыжки через веревку.