Комплексы ОРУ II младшей группы
план-конспект занятия по физкультуре (младшая группа)

Комплексы ОРУ для младшей группы

3-4 года

Комплекс №1 с кубиками.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться два кубика)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1-3 поднять руки вверх, постучать кубик о кубик; 4 – в и.п. П – 5
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1-3 вытянуть руки вперед, разводя руки в стороны постучать кубик о кубик; 4 – в и.п. П – 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В – 1 – наклониться влево; 2 – наклониться вправо. П – 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1-3 присесть, постучать кубиками по полу; 4 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В – прыжки на месте. П – 6-8 раз.

Комплекс №2 с набивным мешочком.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки опущены вниз. В – 1 – руки вперед-вверх; 2 – в и.п. П – 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки подняты вверх. В – 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо. П – 3 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В – 1 – наклониться вперед, положить мешочек у ног; 2 – выпрямиться, спрятать руки за спину; 3 – наклониться вперед, взять мешочек; 4 – в и.п. П – 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги и руки вытянуты, мешочек держится двумя руками. В – 1-3 приподнять руки и грудь вверх; 4 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка. П – 2 раза в одну сторону, 2 раза в другую.

Комплекс №3 с гимнастической палкой.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1 – руки вперед-вверх; 2- в и.п. П – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В – 1-2 наклон влево; 3-4 в и.п. то же в другую сторону. П – 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В – 1 – поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П – 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. лежа на спине, палка в обеих руках, ноги вытянуты, руки прямые за головой. В – 1-3 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 4 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В – 1-4 прыжки возле своей палки. П – 6-8 раз.

Комплекс №4 с флажками.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В – 1-2 поменять положение рук. П – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед. В – 1 – развести руки в стороны назад; 2 – в и.п. П – 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В – 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо; П – 3-4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки в стороны. В – 1 – наклониться вперед, руки отвести назад; 2 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, 8 прыжков на месте выполняя перекрестные движения руками над головой.

Комплекс №5 с султанчиком.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться 2 султанчика: кольцо с лентами)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В – 1-2 руки через стороны вперед, показать султанчики; 3 – руки в стороны; 4 – в и.п. П – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В – 1-2 поднять руки вверх, помахать султанчиками над головой; 3-4 в и.п. П – 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В – 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо. П – 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1-3 слегка присесть, наклониться вперед, постучать султанчиками по коленям; 4 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх, выполнить 8 прыжков на месте размахивая султанчиками над головой.

Комплекс №6 с обручем.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз. В – 1 – поднять руки вверх; 2 – в и.п. П – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В – скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П – 5 раз в каждую сторону.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В – 1 – наклониться вперед, обруч положить между ног; 2 – выпрямиться, руки убрать за спину; 3 – наклониться вперед, взять обруч; 4 – в и.п. П – 5 раз.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз. В – 1-2 присесть, посмотреть в окошко; 3-4 в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В – прыжки на двух ногах вокруг себя. П – 6-8 раз.

Комплекс №7 без предметов «Хлопушки».

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В – 1-2 поднять руки в вверх; 2 – в и.п. П – 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В – 1-2 поднять руки через стороны вперед, хлопнуть в ладоши; 3-4 руки через стороны назад, хлопнуть в ладоши. П – по 3 раза спереди и сзади.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В – 1-2 наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям; 3-4 и.п. П – 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. В – 1-2 согнуть ноги в коленях поднять вверх, хлопнуть руками по бедрам; 3-4 в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе. Прыжки с хлопками. П – 8-10 раз.

Комплекс №8 без предметов в движении.

(дети идут по залу, выполняя упражнения, под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В – 1 – поменять положение рук; 2 – то же. П – 4 маха каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В – 1 – широким движением обнять себя; 2 – в и.п. П – 5 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В – 1 – поворот туловища вправо; 2 – поворот туловища влево без остановки. П – 3 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В – «гусиный шаг». П – 8 шагов.
5. Выполнять подскоки, сочетая с активными махами рук. П – 8-10 прыжков по залу.

Комплекс №9 с мячом.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1-2 вынести руки вперед вверх; 3-4 руки вперед, вниз. П – 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мяч в обеих руках, руки вытянуты вперед. В – 1 – наклон влево; 2 – в и.п.; 3 – наклон вправо; 4 – в и.п. П – 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В – 1 – встать на колени, руки вытянуть вперед; 2 – в и.п. П – 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В – 1-2 согнуть ноги в коленях, поднять вверх, руки подтянуть к ногам; 5-8 в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В – 1-4 прыжки вокруг мяча. П – 2 раза влево, 2 раза в право.

Комплекс №10 с погремушками.

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобиться 2 погремушки)

1. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В – 1-3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4 – в и.п. П – 5 раз.
2. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, спрятаны за спину. В – 1-3 наклониться вперед, погремушками о носки ног; 4 – в и.п. П – 5 раз.
3. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вдоль туловища. В – 1-3 поднять ноги и руки вверх, погреметь погремушками, поболтать ногами; 4 – в и.п. П – 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В – 1-3 поднять грудь и руки вверх, погреметь погремушками; 4 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, выполнять 10 прыжков на месте гремя погремушками.

Комплекс №11 с платочками.

(для выполнений каждому ребенку понадобиться 1 платочек 40х40 см)

1. И.п стоя, ноги слегка расставлены, платочек держать за кончики обеими руками, руки опущены вниз. В – 1-2 руки вперед; П – 5 раз. «Вот какой платочек»
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки вытянуты вперед. В – 1-2 поворот влево; 3-4 в и.п. То же вправо. П – 4 раза в каждую стороны. « Всем покажем»
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки опущены. В – 1-2 наклон вперед, мах руками из стороны в сторону; 3-4 поднять руки вверх, потянуться на носках. П – 5 раз. « Стираем, сушим»
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В – 1 – присесть, руки согнуты в локтях «спрятаться»; 2 – в и.п. П – 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнять 8 прыжков на месте размахивая платочком. «Весело»

Комплекс №12 без предметов «Ёлочка»

1. И.п. слегка присесть «маленькая ёлочка», руки внизу. В – 1-2 пружинистым движением выпрямиться «ёлочка растет»; 3-4 поднять руки вверх «вот какая выросла». П – 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, слегка отведены в стороны «пушистая ёлочка». В – 1-2 поворот налево; 3-4 поворот направо «вот какая красивая ёлочка». П – по 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх. В – 1-2 наклон влево; 3-4 наклон вправо «ветерок качает ёлочку». П – по 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В – 1-4 прыжки на месте «зайка прискакал попрыгать у ёлочки». П – 6-8 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В – 1-2 присесть; 3-4 выпрямиться «зайка спрятался под ёлочкой». П – 5 раз.