Как снизить уровень тревоги у ребенка и сохранить психологическое благополучие в семье.
консультация по психологии
|
В связи с происходящими событиями многие люди сейчас испытывают тревогу, стресс и особенно нуждаются в психологической поддержке, умении успокоить себя и окружающих. Больше других в такой помощи нуждаются дети.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 716.57 КБ |
Предварительный просмотр:
Как снизить уровень тревоги у ребенка и сохранить психологическое благополучие в семье
В связи с происходящими событиями многие люди сейчас испытывают тревогу, стресс и особенно нуждаются в психологической поддержке, умении успокоить себя и окружающих. Больше других в такой помощи нуждаются дети. | ||||
Как не передать свою тревожность ребенку? Во-первых, нужно помнить: когда взрослые в присутствии ребенка обсуждают сложные темы, когда эти темы вызывают споры, когда дома работает телевизор, в котором говорят тревожными голосами, — всё это факторы стресса. Для маленьких детей лучше, чтобы телевизор при них не работал, чтобы дома была спокойная, радостная обстановка. Во-вторых, если ребенок задает вопросы (или не задает, но вы видите, что он в состоянии стресса), необходим доверительный разговор. Во время этого разговора родитель не должен позволять себе эмоций и сильных выражений. Доверие вызывает спокойный человек, потому что Дети улавливают тревожные вибрации не только из разговоров взрослых, но из общей атмосферы, поэтому, если вы очевидно Основные советы:
| беспокоитесь, надо сказать: «Я беспокоюсь вот по такой причине». Без пугающих подробностей, кратко, простыми словами. А потом расскажите, что вы планируете делать: решать повседневные задачи, продолжать жить. Постарайтесь найти то хорошее, что есть в вашей жизни, и сосредоточьте на этом внимание вашего ребенка. Дайте ребенку информацию в соответствии с его возрастом; не сочиняйте небылицы для успокоения, а честно расскажите, что происходит и как вы это видите. Хорошо, когда родитель убежден в своей позиции; если же вы чувствуете себя неуверенно, так и скажите: «Я сам пока не очень хорошо понимаю, но я сделаю всё, чтобы разобраться». В-третьих, найдите то, на что вы можете опереться в данный момент. Это может быть работа или повседневные дела, или то, что требует вашего внимания именно сейчас. Размышлять о судьбах мира, предаваясь Что надо делать, чтобы снизить тревожность малыша? Маленькие дети легко отвлекаются: займите ребенка интересными детскими играми, это даст необходимую психологическую разгрузку. Постарайтесь участвовать в игровом процессе со своими детьми; такой процесс создает им подушку психологической безопасности. Будьте терпеливы, если дети возвращаются к поведению, присущему более младшему возрасту. По возможности создайте условия для игр и отдыха. | мрачным прогнозам, — это и неконструктивно, и фактор тревоги для вас и ваших детей. Родительская фигура для маленького ребенка является основой, и эта основа не должна шататься, потому что с ней зашатается весь детский мир. Ребенок напуган тревожными новостями. Как защитить его от стресса? Рассказав о том, что происходит (как вы это видите), переключите внимание ребенка на позитивные аспекты. Жизнь не бывает ровной и гладкой, но всегда меняется от худшего к лучшему. Закончите диалог, предложив ребенку заняться привычным делом: погулять, вместе приготовить еду, заняться рукоделием и тому подобное. Подчеркивая, что продолжается обычная жизнь, вы снижаете уровень тревожности и у ребенка, и у себя. | ||
Как снизить уровень тревоги у себя? | ||||
Тут, как в самолете, работает принцип «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». Важно понимать, что есть два вида тревоги: фоновая и ситуативная. Фоновая тревога необходима, чтобы воспринимать сигналы окружающей среды как опасные и безопасные. Ситуативная — это пик тревоги, паническая атака. В кризисное время фоновая тревога — состояние волнения, беспокойства — часто сопровождается физическими симптомами, поэтому справиться с ней поможет физическая активность. | сделать уборку, выйти на пробежку, даже занятие рукоделием поможет прервать тревожный цикл. Душ, ванна, массаж, приготовление еды — все, что задействует физические ощущения. В ситуативной, пиковой тревоги хорошо помогает дыхательная практика. Вдох должен быть на один счет короче, чем выдох: вдох на три счета, выдох на четыре. Человек не может думать две мысли сразу, и, когда вы будете считать, нормализуя дыхание, прочим мыслям не останется места в вашей голове. Также помните, что состояния острой тревоги длятся не больше 20-30 минут. | Задействуйте органы чувств. Зрение: найдите вокруг себя пять предметов красного цвета. Слух: услышьте рядом с собой (или внутри себя) четыре разных звука. Три тактильных ощущения: например, как одежда соприкасается с телом и какой мягкий подо мной диван (или твердый стул). Запах: почувствуйте два разных запаха. И один какой-нибудь вкус — съешьте что-то или представьте вкус чего-то. Эта техника также поможет справиться с сильной тревогой. И главное: позвольте себе тревожиться. Ваша тревога — естественное чувство, вы имеете на нее полное право. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/12/08/picture-156214-1354965296.jpg)
Факторы, влияющие на психологическое благополучие ребенка в семье
В настоящее время все большую актуальность в современном мире приобретает термин «социальное сиротство». Социальный сирота – это ребенок, имеющий биологических родителей, которые, однако, не зан...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/08/picture-238627-1365434884.jpg)
Из опыта работы:"Факторы, влияющие на психологическое благополучие ребенка в семье"
Если в семье присутствуют: улыбка, любовь,радость, взаимопонимание, душевное тепло,забота и ласка,отзывчивость,доброжилательность,то такую семью можно сравнить с цветущим садом....
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/18/picture-421584-1395149555.jpg)
Как сохранить психологическое благополучие ребёнка в семье
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был счастлив и здоров. Здоровье - это полное физическое, психологическое и социальное благополучие, а не только отсу...
Психологическая гостиная «Сохранение психологического благополучия в семье через психогимнастику»
Психологическая гостиная «Сохранение психологического благополучия в семье через психогимнастику»...
![](/sites/default/files/pictures/2016/08/16/picture-806121-1471351910.jpg)
Консультация для родителей " Психологическое благополучие в семье".
.....................................................................
Консультации для родителей "Психологическое благополучие в семье"
Консультации для родителей "Психологическое благополучие в семье"...
Консультация для родителей "Психологическое благополучие в семье"
Консультация для родителей "Психологическое благополучие в семье"...