Конспект открытого занятия: "Методика пробуждения после дневного сна в подготовительной группе"
план-конспект занятия (подготовительная группа)

Методика проведения  Бодрящей гимнастики пробуждения  после дневного сна
(подготовительная группа №8)

Подготовила воспитатель: Степаненко Ю.В.

Тема:  « Бодрящая гимнастика пробуждения после дневного сна»       

Цель: способствовать быстрому и комфортному пробуждению после сна ;  с помощью контрастных  воздушных   ванн  и  физических   упражнений поднять  мышечный тонус и эмоциональный настрой  детей на продолжение дня.                              

Задачи гимнастики пробуждения после дневного сна:

Увеличить тонус нервной системы;

Укрепить мышечный тонус;

Способствовать профилактике нарушений  опорно – двигательного аппарата;

Способствовать профилактике простудных заболеваний;

Развитие физических навыков;

Сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и прочих режимных моментов во второй половине дня;

Учить детей дышать через нос

Воспитывать привычку здорового образа жизни.  

Введение

Дневной сон необходим ребёнку для физического и интеллектуального развитии. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Необходима бодрящая гимнастика.

Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка.

Пробуждение – является одним из важнейших моментов способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребёнка. Гимнастика после сна направлена на правильное постепенное пробуждения ото сна. А так же является закаливающей процедурой и профилактикой нарушении осанки и плоскостопия. Гимнастика после сна помогает детям поднять настроение, мышечный тонус. Комплекс гимнастики после сна основан на уже имеющихся навыках и двигательном опыте ребенка. Общая длительность проведения гимнастики должна составлять для малышей 7 - 10 минут, для старших дошкольников – 10 – 15 минут в зависимости от возраста детей.

Методика проведения гимнастики после дневного сна

Комплекс оздоровительной гимнастики после дневного сна состоит из нескольких частей:

1.Разминочные упражнения в постели (гимнастика постепенного пробуждения) ;

2.Выполнение самомассажа от головы до стоп (пальчиковая гимнастика);

3.Точечный оздоровительный массаж по методике А. Н. Уманской

4.Выполнение ОРУ у кроваток;

4.Ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным, ребристым дорожкам); солевые дорожки.

5.Игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха.

6.Обширное умывание.

Ходьба по массажным дорожкам ( корригирующим)  или как принято их ещё называть « дорожки здоровья» -  неотъемлемая часть бодрящей гимнастики после дневного сна. Дорожки здоровья являются хорошими помощниками в оздоровительной работе, которая включает в себя закаливание и профилактику плоскостопия. Известно, что на стопах расположено множество активных точек ,стимулируя их , мы положительно воздействуем на процессы, происходящие в организме. При ходьбе босиком по «дорожке здоровья» мы производим своеобразный массаж стопы и тем самым тонизируем весь организм. Оздоровительный массаж стоп улучшает кровообращение, повышает иммунитет, снижает  усталость. Регулярно делая, массаж стоп мы улучшаем здоровье детей.

Как известно, изготовить «дорожку здоровья» своими руками очень легко. Элементами, наполняющими «дорожки  здоровья» могут быть любые подручные средства», не травмирующие кожу ребёнка (не слишком колючие). Это бусины, камушки, деревянные палочки, пуговицы, крышки от пластиковых бутылок, пластиковый  коврик типа «травка», толстая верёвка, резиновые коврики и многие другие элементы. Самое главное при их использовании помнить о том, чтобы дорожки были  безопасными и комфортны для ребёнка при использовании.    

1.И так вернёмся к бодрящей гимнастики после дневного сна. Пока дети спят, педагог создаёт условия для проведения гимнастики: для контрастного закаливания детей готовит «холодную» комнату (игровую или раздевалку); температура в ней с помощью проветривания снижается на 3-5 градусов по сравнению с «тёплой» комнатой. Пробуждение детей желательно чтобы происходило под звуки плавной музыки, громкость которой постепенно нарастает. Музыки, вызывающие приятные положительные эмоции (пение птиц, шум леса, моря, классическая музыка для детей). Или под словесное сопровождение. Хорошо, если после пробуждения ребенок услышит свои любимые детские песенки, тогда он наверняка проснётся быстрее.

 Гимнастика в постели направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Начинать гимнастику надо с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и т. п.

Главное правило –  исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.

Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, можно использовать игровые упражнения, сопровождаемые различными стихами.

« В кроватках» (Звучит пение  птиц)

1.«Пробуждение»

Улетели сны в окошко,

Убежали по дорожке.

В гости солнце заглянуло

И ребяткам подмигнуло

Просыпайтесь все ребятки

Хватит нежиться в кроватках.

С боку на бок повернись          (поворачиваются направо, затем налево)

     В кровати

1. “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

 3) Ищем птичек глазками, куда же они улетели. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п. 

6). «Велосипед» - И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз). Набираем скорость, сначала медленно, затем быстрее, еще быстрее, ну-ка давайте ребята посмотрим, кто самый быстрый из вас! Кто разовьёт самую большую скорость?!

Самомассаж в кроватках 

          Вот и проснулись.

• Выспались щечки (Растереть щечки.)
• Выспались глазки (Поморгать глазами ,зажмурить снова открыть и так 3 раза)
• Выспались ушки (Помассировать ушки.)
• Выспались щечки (Помассировать круговыми движениями  щечки,)
• Выспалась шейка (массируем рукой от подбородка вниз шеи)
• Доброго дня милые детки (Улыбнуться друг другу).
• Выспались ручки (Давайте покажем, как мы любим свои ручки!Разотрем ладошки, помассажируем каждый пальчик, затем погладим левую, и правую руку от плеча до кисти, внутренняя, внешняя сторона руки, обнимем себя за плечики, похлопаем по спинки ручками).
• Помассажируем животик (погладим по часовой стрелки, против часовой стрелки, уберем животик на вдохе, на выдохе надуем животик) 3 раза
• Теперь ножки кулачками погладим от начала ноги, идём дальше вниз к бёдрам  в обратную сторону.
• Теперь погладим наши стопки, запрокиньте одну ножку на другую и начнем кулачками массажировать стопу вперед-назад, погладим каждый пальчик, и с другой ножкой проделаем тоже самое.

Точечный массаж. 

Зона I

Область средней грудины — решающего поставщика крови и ее стволовых клеток до глубокой старости.

Здесь находится проекция всех органов грудной клетки: слизистых оболочек бронхов, трахеи, костного мозга, аорты сердца, др.

Локализация: поставьте 4 пальца, кроме большого, под яремную впадину, под мизинцем — начало грудины. У многих людей эта область выпуклая.

Лечебные эффекты

Улучшаются:

*снабжение кровью и нервная регуляция (иннервация) костного мозга грудины, ребер;

*кровоток и кроветворение (усиленно образуются стволовые клетки) в грудной полости.

*Проходят грудные боли, часто принимаемые за сердечные;

* излечивается кашель;

*улучшается настроение, проходит беспричинная тоска.

Если в зоне I есть болезненные участки, их следует массировать каждые 40 мин, пока боль не пройдет.

ВАЖНО: Массаж всегда начинаем именно с зоны I: образующиеся здесь стволовые клетки, направляются в вилочковую железу, к массажу которой мы переходим далее.

Зона II

Здесь находится вилочковая (тимус) железа — основной орган иммунной системы, участвующий в синтезе Т-лимфоцитов, и гормонов роста, обеспечивающих иммунитет на уровне клеток.

Эта зона связана со слизистыми оболочками гортани и глотки (их нижними отделами).

Локализация: в центре яремной впадины, примерно на 1 см выше ее края.

Делаем массаж очень осторожно, без сильных нажимов. Грубые манипуляции в этой зоне могут привести к головокружению или тахикардии.

Лечебные эффекты:

Стимуляция тимуса укрепляет сопротивляемость организма инфекциям и здоровье в целом, продлевает молодость, служит профилактикой и лечением аллергии, артритов, гепатита B, рака, останавливает поражение сосудов и соединительной ткани.

ВАЖНО: Если при регулярном массаже зон 1 и 2 болевые ощущения не проходят более 3-ех недель, следует пройти иммунологическое обследование.

Зона III

Область сонных артерий и синокаротидных гломусов, связана с надпочечниками, щитовидной, эндокринными, поджелудочной железами.

Гломусы — главная лаборатория крови, контролируют ее качество (химический и микроэлементарный состав). Величиной с просяное зернышко гломусы имеют кровоток в 200 раз больший, чем такой же по величине участок мозга головы.

Локализация: симметрично на передней стороне шеи. Нащупайте (не давить!) пульс сонных артерий по обе стороны наиболее выступающей части кадыка, отступите вверх приблизительно 1 см.

Делаем массаж щадяще, нежно.

Лечебные эффекты

*Улучшается кровоснабжение гломусов. Как следствие, приходят в норму качество крови, обмен веществ, артериальное давление, само регуляция (гомеостаз).

*Повышается иммунитет в слизистых глотки, гортани, общий.

*Улучшается состояние при многих болезнях, в частности при диабете и нарушениях функций щитовидки.

Зона IV

Задняя сторона шеи. Связь со слизистыми гортани, задней стенки глотки, носа, с миндалинами, со средним ухом.

Здесь находится ВШСУ: самый крупный узел симпатического ствола — верхний шейный.

Это главнейшее образование, принимающее и обрабатывающее сигналы от любого органа, и передающее их в мозг.

Любое нарушение ВШСУ влечет нарушения работы внутренних органов (от вегетососудистой дистонии до болей в почках, сердце, др.). Поэтому так важно регулярно массировать заднюю поверхность шеи.

Локализация: симметричная зона расположена на задних боковых сторонах шеи, в районе I-V ее позвонков (начинается на 1 цунь выше волос).

Массаж делаем четырьмя пальцами (кроме большого) без вращений. Только СВЕРХУ ВНИЗ (!), с нажимом до легкой болезненности (для шеи это допустимо).

Лечебные эффекты

*Улучшаются: общее здоровье, кровоснабжение тела, шеи, головы и мозга, слух, состояние миндалин, почек, сосудов, деятельность вестибулярного аппарата.

*Уменьшаются или проходят шум и боли в голове, ушах, исчезают сердечные боли.

Зона V

Важнейший пункт, соединяющий голову с телом. Здесь проекция слизистых тканей глотки, пищевода, трахеи, и важнейших нервов — шейных нижних, отвечающих за тонус всех сосудов.

Локализация: ямка между седьмым шейным и первым грудным позвонками. Наклонив вниз голову, ведите пальцами по задней стороне шеи, самый выпуклый позвонок — 7-ой шейный, под ним — ямка. В ней находится зона V.

В этом месте могут быть уплотнения, жировики или сильной болезненность — все одинаково вредно для здоровья.

Лечебные эффекты:

*Нормализуются функции сердечные, бронхолегочные, сосуды приходят в тонус, улучшается кровоток мозга и всего тела.

*Проходят боли затылочные, шум в голове и ушах, головокружения, онемения конечностей.

ВАЖНО: Если у вас сидячая работа, приходится постоянно держать шейно-грудной отдел в напряжении, обязательно массируйте 4-ую и 5-ую зоны 5-6 раз в течение дня. Особенно, если уже есть боли в этих областях.

Массаж снимает усталость, проясняет мысли, снимает напряжение, а еще улучшает тонус сосудов и кровоток.

Зона VI

Сюда проецируются гайморовы пазухи и нос, чьи слизистые соединены с гипофизом и всеми важнейшими органами.

Локализация симметричных точек:

Кстати, нос обильно покрыт БАТ, поэтому любое его массирование и потирание снаружи и изнутри очень полезно, а поколачивание по горбинке носа — улучшает работу печени.

Лечебные эффекты

*Стимулируется выработка собственного интерферона, иммуноглобулинов А и других борцов с вирусами.

*Улучшается кровоток в гипофизе, в слизистых оболочках носа, гайморовых пазухах.

*Проходит насморк, головокружения и шумы в ушах, носовое дыхание становится легким, улучшается слух.

*Повышается общий тонус и эмоциональное состояние организма.

*У детей речь развивается быстрее, предупреждается заикание.

Зона VII

Область глаз. Связь со слизистыми решетчатых пазух и полости носа, с лобными долями мозга головы.

Локализация точек:

ЦУАНЬ-ЧЖУ — в ямках под началом бровей, симметричная.

Лечебные эффекты:

*Улучшается иннервация (нервная регуляция) и кровоток слизистых верхних отделов полости носа, областей яблок глаз, лобных долей мозга головы.

*Как следствие стабилизируются психика, мозговая деятельность, работоспособность.

*Проходят боли головы, бессонница.

*Исчезает или уменьшается косоглазие.

Зона VIII

Область ушей, включая ушные раковины и их основания.

Проекция небных миндалин, желёз поджелудочной, вилочковой, щитовидной, околощитовидной, гипофиза, бронхов, легких, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени.

Локализация симметричных точек:

ТИН-ГУН — между козелками ушей и нижнечелюстными суставами. Открывая рот, в этом месте можно прощупать впадину.

И-ФЭН — под мочкой уха, у ее основания, при их нажатии в ушах чувствуется шум.

Им следует уделять особое внимание. Боль может указывать на скрытые вялотекущие воспалительные процессы в миндалинах, что влечет многие заболевания от шума в ушах до аритмии сердца.

Лечебные эффекты:

Раздражение 8 зоны («зоны жизни») положительно влияет на все тело:

*Восстанавливается работа ушных нервов.

*Улучшаются функции вестибулярного аппарата, слух, настроение, характер, походка становится твердой.

*Нормализуется вес, рост, работоспособность.

*Проходят головокружения, облегчается дыхание.

Полезно несколько раз в день массировать полностью все уши и область вокруг, особенно людям, имеющим с ушами проблемы. На каждом из ушей размещается больше сотни БАТ.

Зона IX

Симметричные точки на кистях рук и предплечьях, связаны со всем телом и мозгом.

Локализация:

ХЭ-ГУ — сожмите большой и указательный пальцы, на образовавшемся мышечном валике располагается точка-многостаночница, как правило, болезненная.

ВАЖНО: Воздействие на ХЭ-ГУ стимулирует маточные сокращения, а потому ее можно использовать при слабой родовой деятельности, но строго противопоказано при беременности.

Лечебные эффекты:

*Повышается иммунитет, а потому целесообразно применять в лечении любых хронических болезней.

*Быстро снимаются боли в верхней части тела.

*Показано при нервных расстройствах, депрессии, упадке жизненного тонуса. Стимуляция точек усиливает и закрепляет целительное влияние массажа всех предыдущих зон.

Полезно чаще массировать все пальцы рук, это хорошо успокаивает и улучшает мозговую деятельность.

Как часто делать массаж:

В качестве профилактики: ежедневно 5-6 раз. Здоровым людям можно ограничиться 1-2 сеансами.

В период заболевания (при острой стадии): каждые 40-60 мин. Массаж ускоряет выздоровление и предотвращает осложнения.

Каждые два-три часа — во время эпидемий, когда в окружении есть болеющие гриппом или простудой, если вам приходится работать в экстремально холодных условиях.

Перерыв на один и более дней ведет к снижению лечебного эффекта.

Противопоказания: Наличие гнойничковых заболеваний кожи, родинок, бородавок, папиллом и других новообразований в точках воздействия.

Резюме:

Точечный массаж по Уманской — замечательный метод восстановления иммунитета, укрепления общего здоровья, избавления от многих болезней без лекарств.

Еще древнегреческий философ Анаксагор считал: «Руки человека имеют чудесную силу излечения любых болезней».

Будьте здоровы!

Ходьба по корригирующим дорожкам.

Выходят дети из спальни по дорожкам  прямо (1 раз)

 и далее идут  на стульчики обуваться

Хорошо ставят ногу, маленькими шагами идут по дорожкам.

               Ходьба на носочках (как лисички).

             Хорошо ставим ногу, маленькими шагами

               Ходьба на пяточках, (как зайчики)

                   На внешней стороне стопы (как медведь).

                   Высоко поднимая колени (как лось).

                   Полуприседая (как ёжики)

• 10% раствор поваренной соли температуры +18.° С 1 кг соли на 10 л. воды
• Ходьба оздоровительная для профилактики плоскостопия. Время: 2–3 минуты.

   1.     ходьба по «Дорожке Здоровья».

   2.      ходьба по коврику, смоченному в солевом растворе;

   3 .      ходьба по сухому коврику;

После корригирующих дорожек дети идут по солевым дорожкам .

Эффективным средством закаливания является хождение по солевым дорожкам. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Процедура состоит в следующем. Ребенок проходит босиком по фланелевому коврику, смоченному 10% раствором поваренной соли комнатной температуры. Топчутся на коврике в течение 2х минут. Затем дети переходят на второй коврик, стирая соль с подошвы ног, а затем переходят на сухой коврик и вытирают ступни насухо. Важным моментом при проведении закаливания является то, что стопа должна быть предварительно разогрета. Стопы легко разминается и разогревается от естественных упражнений. Поэтому дети, сначала проходят по “чудо” – коврикам. “Чудо” – коврики изготавливаются из различного бросового и природного материалов: фломастеров, пробок от бутылок, пуговиц, галек, шишек.

Ходьба оздоровительная для профилактики плоскостопия. Время: 2–3 минуты.

Упражнения на формирование правильной осанки. 

Спина должна быть прямой во всех упражнениях. Исходное положение — встать прямо, руки сзади сплести в замок, ноги вместе. Далее следуют наклоны вперед и назад, повороты туловища, приседания.

Обширное умывание.

Настоящий метод используется в группах для детей в возрасте от 4 до 7 лет.

Обливание производится в воде. После обливания тело растирают сухим полотенцем. Обливание сопровождается легкими массирующими движениями, а массаж всегда делают от периферии к центру следующей последовательности:

на счет «1» - кисти рук обтираем до плеча снизу вверх;

на счет «2» - одновременно обеими руками обтираем шею в направлении от затылка к подбородку

  на счет «3» - обтираем лицо и уши.

По окончании влажного обтирания тело ребенка растирается сухим полотенцем до легкого покраснения.

                              Умывание

Раз – обмоем кисть руки,

Два – с  другою повтори.

Три – до локтя намочили,

Четыре – с  другою повторили.

Пять – по шее провели,

Шесть – смелее повторим,

Семь лицо свое обмоем,

Восемь – с рук усталость смоем.

Девять – воду отжимай,

Десять – сухо вытирай.