Полезные советы педагогам
материал

Приемы саморегуляции

•   Мысленно повторяйте про себя следующую  формулу: Каждый раз,   когда я глажу  свой    большой палец,  я чувствую себя уверенной и способной справиться с любой ситуацией.  (Повторить три раза.)
• Сожмите пальцы обеих, рук в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно,  не торопясь,  сжимайте кулак с усилием.  Затем,  ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох. Повторить 5 раз.    Если   есть   возможность   делать упражнение закрытыми глазами,  эффект удваивается.
•   Контроль над голосом одновременно позволяет контролировать и психическое состояние,   а,   следовательно,   применять оперативные меры по его коррекции.
• Следите за выражением лица- оно отражает наши чувства.   Следите, чтобы не хмурился лоб, не сдвигались брови, не опускались уголки губ. Все это, так или иначе,     влияет    на    нервно-психическую активность и настроение.
• Упражнение «Врасти в землю». Попробуйте сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сложите в кулачки, крепко стиснуть зубы. Вы - могучее, крепкое дерево, у которого сильные корни, и никакие ветры вам не страшны. Это поза уверенного человека.

Упражнение на дыхание.

Сделайте  глубокий  вдох  и  во  время выдоха       мысленно       повторяйте     и представляйте себе цифру 3 (повторить три раза).

• Три (пауза).   Три (пауза).   Три (пауза). Сделайте   глубокий   вдох   и   во   время
• выдоха мысленно повторяйте и представляйте себе цифру 2 (повторить три раза).
• Два (пауза). Два (пауза). Два (пауза). Сделайте   глубокий   вдох   и   во   время выдоха      мысленно      повторяйте      и представляйте себе цифру 1 (повторить три раза).
• Один (пауза).  Один (пауза).  Один (пауза). В заключении примените формулу успокоения, например: «Сегодня я не обращаю внимания на пустяки».

Общение с родителями будет более эффективным, если:

• Покажите родителям свою

положительную        настроенность        по отношению к его ребенку.

• Людям нравится ощущать собственную значимость. Поэтому привлечь родителей к сотрудничеству поможет подчеркивание их значимости в этом процессе.
• Нетерпимость к другим приводит к расстройствам и гневу.    Чтобы избежать противостояния с родителями, необходимо понимать и принимать их чувства.
• Укрепляйте уверенность родителей в себе,   отмечая  их  успехи  в  воспитании ребенка.
• Объединение усилий педагога и членов семьи возможно только при взаимном и равно уважительном признании равенства друг друга. Но первый шаг должен сделать педагог,  поскольку это находится в  его компетенции   и   свидетельствует   о   его профессионализме.
• Независимо от вашего отношения к человеку,  соблюдайте  нормы                                                                                                                                                                                                                                                                                        педагогического такта.

Краеугольные камни общения

Общение - всегда манипуляция.

И не всегда это- обман. Если к врачу приходит неприятный пациент, врач, несмотря на то, что ему очень хочется выставить его за дверь, помогает.

Ваш первый клиент - вы сами.

Прежде чем влиять на других, надо учиться делать себя.

Право ошибаться.

Не избегайте контактов с неприятными и неудобными для вас людьми. Иначе вы никогда не научитесь эффективно с ними общаться.

Главный   источник   изменений   -   ваш собеседник.

Не стоит презирать человека или сердиться на него за какие-то неприятные для вас слова или поступки - он всего лишь реагирует естественным для него образом. Ваша задача- нащупать обратную связь и понять, как она действует.

В различии красота.

Не создавайте себе стандарт хорошего человека. Встретив нестандартный типаж, настройтесь на удовольствие от предстоящего решения интересной задачи.

Стрессу доступ запрещен

1. Не стесняйтесь открыто высказывать свое мнение и выражать обуревающие вас эмоции.

Терзаться и протестовать в душе, сохраняя невозмутимый вид вредно для здоровья.

2. Осознайте пределы своих возможностей.

Активные, волевые, целеустремленные -вы во всем стремитесь достичь совершенства, готовы принести любые жертвы ради успеха и болезненно переживаете неудачи, без которых еще никому не удавалось прожить. Работайте в меру своих возможностей, радуйтесь делу рук своих и эндокринная система вас не подведет.

3. Не пытайтесь быть хорошим для всех.

Чем сильнее вы зависите от мнения окружающих и менее уверены в себе, тем более уязвимы психологически. Подбадривайте свое внутреннее "Я" словами Пушкина: "Ты сам свой высший суд". Не напрашивайтесь на чужое одобрение, и самочувствие будет на высоте.

4. Мыслите позитивно.

Думайте о том, что имеете, а не о том, чего у вас нет. Не расстраивайтесь из-за потерянных вещей или напрасно потраченного времени. Вспомните, Ломоносова, утверждающего: «Откуда сколько убыло, столько туда же и прибудет». У исповедующих эту жизненную философию меньше поводов для болезней.

5. Не скупитесь на улыбки.

В организме все взаимосвязано - стоит чуть приподнять уголки губ, и в головной мозг поступает рефлекторный сигнал: жить здорово! Нервная система передает эту установку внутренним органам, и щитовидной железе в частности.

6. Плачьте на здоровье.

Ученые обнаружили: слезы - лучшая профилактика и надежное лекарство от болезней. Вы не в состоянии выдавить из себя слезинки? Тогда кричите как можно громче и пронзительней, пока не сбросите накопившееся напряжение. Громоподобный мужской крик - не средство устрашения, а всего лишь психологическая альтернатива тихим женским слезам.

7. Раньше вставайте по утрам.

Дефицит драгоценного времени, из-за которого вы нервничаете, собираясь на работу, активизирует в головном мозге программу саморазрушения. Достаточно перевести стрелку будильника на 10 - 15 минут вперед и хорошее самочувствие в течения дня будет обеспечено.

8.Стрсмитесь к одиночеству.

Ежедневно выкраивайте хотя бы полчаса, чтобы побыть с собой наедине: прогуляйтесь в тихом переулке; уложив домочадцев спать, посидите за чашкой чая на кухне; примите ванну. Щитовидная железа будет благодарна за счастливые мгновения абсолютного покоя.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

г .Вольск