УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ.
учебно-методическое пособие (средняя группа) на тему

                               Сентябрь

               Комплекс №1

1. Построение в шеренгу.

2. Ходьба:

   а) обычная

   б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)

4.Общеразвивающие упражнения:

 а) «Бабочка машет крыльями»

       И.п.: о.с.

       1-взмах руками через стороны вверх – вдох.

       2-и.п.- выдох.

б) «Бабочка расправляет крылышки и складывает их»

       И.п.: стойка ноги врозь, руки скрещены на груди.

       1-руки в стороны – вдох.

       2-и.п. – выдох.

в) «Бабочка готовится летать»

       И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.

       1-2-наклон вперёд, прогнув спину, руки назад.

       3-4-и.п.

г) И.п.: о.с.

       1-3-стоя на одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх – вниз

           («бабочка летит»), поменять ногу.

        4-и.п.

        5-6- присесть, руки в стороны – вверх («бабочка села на цветок»);

        7-8-и.п.

д) «Бабочка летит»

     Бег врассыпную, плавно махая руками.

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

   1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

   5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

                                                            Сентябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                  Комплекс № 1

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:

  а) обычная;

  б) на носках, руки свободно.

3. Бег обычный.
4. Общеразвивающие упражнения с флажками:

а) И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу.

1-поднять руки с флажками в стороны.

2-поднять вверх, посмотреть на флажки.

3-помахать флажками вверху – вдох.

4-со словом «вниз» через стороны опустить флажки вниз. (5-6 раз)

б) И.п.: ноги на ширине ступни, флажки к груди.

1-поворот вправо, руки в стороны.

2-вернуться в и.п.

3- поворот влево, руки в стороны.

4- вернуться в и.п.       (6 раз)

в) И.п.: о.с., флажки внизу.

1-2- присесть, флажки вынести вперёд.

3-4- вернуться в и.п.   (5-7 раз)

г) И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.

1-наклониться вперёд к левой ноге.

2-вернуться в и.п.

3-наклониться вперёд к правой ноге.

4- вернуться в и.п.(4-6 раз)

д) И.п.: о.с., флажки внизу.

1-2-правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх.

3-4-вернуться в и.п.

Тоже левой ногой.(6-8 раз)

е) И.п.: о.с., флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

                                                               Сентябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                  Комплекс № 2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:

  а) обычная;

  б) с высоким подниманием коленей, руки на поясе.

3. Бег обычный.
4. Общеразвивающие упражнения с палкой малого размера:

а) И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с палкой внизу (хват сверху).

1-2-поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку-вдох.

 3-4-со словом «вниз» опустить палку вниз.

Выполнить 5-6 раз

б) И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, палка за спиной на изгибе рук.

1-3- наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо.

4-выпрямиться-вдох.

Выполнить 5-6 раз

в) И.п.: стать, ноги вместе, руки с палкой впереди.

1-поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена.

2-ногу опустить, руку с палкой вперёд.

По 3 раза каждой ногой

г) И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе.

1-2-перешагнуть через палку.

3-4-повернуться кругом, лицом к палке, и снова перешагнуть.  

Выполнить 4-5 раз

д) И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе.

1-слега присесть.

2-толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги.

3-4-повернуться кругом, лицом к палке и снова прыгнуть.

Выполнить 8-10 прыжков

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Сентябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                  Комплекс № 2

1. Построение в шеренгу.

2. Ходьба:

  а) обычная;

  б) с высоким подниманием коленей, руки на поясе.

3. Бег обычный.

4. Общеразвивающие упражнения с ленточками:

а) И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу.

1-2-подняться на носки, руки с ленточками через стороны вверх, посмотреть на них.

3-помахать ленточками вверху – вдох.

4-со словом «вниз» опуститься на всю ступню, руки через стороны опустить вниз.    

Выполнить 5-6 раз

б) И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками за головой.

1-2-повернуться вправо, руки в стороны.

3-4-повернуться прямо, руки за голову.

По 3 раза в каждую сторону.

в) И.п.: ноги вместе, руки с ленточками внизу.

1- присесть.

2- поднять ленточки вверх, посмотреть на них.

3-помахать ленточками вверху.

4-опустить руки с ленточками вниз.

5-вернуться в и.п.   

Выполнить 6 раз

г) Бег по залу, свободно размахивая ленточками.

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

 Октябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная

б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения с мячом среднего диаметра,15-20 см. :

а) И.п.: о.с., мяч внизу.

1-правую ногу вперёд на носок, мяч впереди;

2-и.п.

3-4-то же другой ногой.

Выполнить (5-6 раз)

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе, мяч на полу у правой стопы.

1-2-наклониться, прокатить мяч к левой стопе;

3-4-и.п.

5-8- то же в другую сторону.

Выполнить(4-5 раз)

в) И.п.: узкая стойка, мяч внизу.

1-присесть, отбить мяч о пол;

2-поймать мяч, и.п.

Выполнить (5-6 раз)

г) И.п.: стойка, мяч внизу.

Подбросить мяч вверх и поймать после отскока о пол.

Выполнить (5-6 раз)

д) И.п.: стойка ноги врозь, мяч на полу между ног.

Подпрыгивать на двух ногах вперёд-назад (мяч между ног)

Выполнить 8 раз.

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Октябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная

б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.: о.с.,

1-правую ногу на пятку вперёд, руки вперёд - скрестно;

2-и.п.

3-4-то же другой ногой;

Выполнить(5-6 раз)

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-наклониться вперёд – вправо, руки в стороны;

2-и.п.

3-то же в другую сторону.

Выполнить(4-5 раз)

в) И.п.: широкая стойка, руки на поясе.

1-2-наклониться, руки между ног, коснуться пола за ногами;

3-4-и.п.

Выполнить (4-5 раз)

г) И.п.: узкая стойка.

1-3-согнуть левую ногу к груди, захватить руками голень;

4-и.п.

5-8- то же другой ногой.

Выполнить (5-6 раз)

д) И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1-выпад вправо;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

Выполнить (4-5 раз)

е) И.п.: присед.

Подпрыгивать на месте.

Выполнить (4-5 раз)

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Ноябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                    Комплекс №1

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная;

б) с остановкой на сигнал;

в) высоко поднимая колени;

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)
4. Общеразвивающие упражнения со скакалкой:

а) И.п.: о.с., скакалка внизу.

1-руки вперёд, натянуть скакалку;

2-3-держать;

4-вернуться в и.п.

(Выполнить 4-5 раз)

б) И.п.: стойка ноги врозь.

1-наклониться вправо, руки вверх, натянуть скакалку;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

(Выполнить 4-5 раз)

в) И.п.: широкая стойка, скакалка низу сзади.

1-наклониться, отвести руки назад;

2-и.п.

(Выполнить 5-6 раз)

г) И.п.: узкая стойка, скакалка внизу.

1-согнуть левую ногу вперёд, колено к груди, захватить скакалкой голень;

2-и.п.

3-4-то же другой ногой.

(Выполнить4-5 раз)

д) И.п.: присед, стопы на скакалке, концы в руках.

1-разогнуть ноги, не опуская рук;

2-3-держать;

4-и.п.

(Выполнить4-5 раз)

е) И.п.: стойка боком к скакалке. Перешагивать через скакалку боком вправо и влево.    

(Выполнить 5-6 раз)

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 2-ую неделю ноября.

1)И.п.: упор присев, скакалка вдоль туловища на полу. Перепрыгивать через скакалку вправо и влево с опорой на руки.

(Выполнить 6-8 раз)

2)И.п.: стойка ноги врозь, скакалка сложена вдвое.

1-прыжок ноги скрестно, руки вперёд;

2-прыжком в и.п.

(Выполнить 6 раз)

Ноябрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                    Комплекс №2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная;

б) в полуприседе, руки на поясе;

в) приставными шагами, руки на поясе.

3. Бег:

а) обычный;

б)  мелким и широким шагом.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.: о.с., кисти в кулаке.

1-наклонить голову вправо, руки к плечам;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

(Выполнить 5-6 раз)

б) И.п.: узкая стойка, руки перед грудью.

1-3-рывки руками назад.

4- и.п.

(Выполнить5-6 раз)

в) И.п.: широкая стойка, руки в стороны.

1-повернуть туловище направо, руки вперёд, хлопок;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

(Выполнить5-6 раз)

г) И.п.: присед.

1-2-встать, правую ногу назад на носок, руки в стороны;

3-4-и.п.

(Выполнить 5-6 раз)

д) И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

Подпрыгивать на месте со сменой положения ног.

(Выполнить 8 раз)

 5.Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на  4-ую неделю ноября:

1.И.п: стойка ноги врозь, руки на поясе.

-мах правой ногой, руки вперёд;

-и.п.

-то же другой ногой;

2.И.п.: упорприсев, руки на голеностопах сзади.

-разогнуть ноги, не опуская рук;

-держать;

-и.п.

Декабрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная

б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения с мячом среднего диаметра,15-20 см.:

а) И.п.: о.с., мяч внизу.

1-правую ногу вперёд на носок, мяч впереди;

2-и.п.

3-4-то же другой ногой.

Выполнить (5-6 раз)

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе, мяч на полу у правой стопы.

1-2-наклониться, прокатить мяч к левой стопе;

3-4-и.п.

5-8- то же в другую сторону.

Выполнить(4-5 раз)

в) И.п.: узкая стойка, мяч внизу.

1-присесть, отбить мяч о пол;

2-поймать мяч, и.п.

Выполнить (5-6 раз)

г) И.п.: стойка, мяч внизу.

Подбросить мяч вверх и поймать после отскока о пол.

Выполнить (5-6 раз)

д) И.п.: стойка ноги врозь, мяч на полу между ног.

Подпрыгивать на двух ногах вперёд-назад (мяч между ног)

Выполнить 8 раз.

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 4-ую неделю декабря:

И.п.: стойка, мяч между колен. Подпрыгивать с мячом вперёд.

(Выполнить 8 раз).

Декабрь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №1

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная

б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)
4. Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.: о.с.,

1-правую ногу на пятку вперёд, руки вперёд - скрестно;

2-и.п.

3-4-то же другой ногой;

Выполнить(5-6 раз)

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-наклониться вперёд – вправо, руки в стороны;

2-и.п.

3-то же в другую сторону.

Выполнить(4-5 раз)

в) И.п.: широкая стойка, руки на поясе.

1-2-наклониться, руки между ног, коснуться пола за ногами;

3-4-и.п.

Выполнить (4-5 раз)

г) И.п.: узкая стойка.

1-3-согнуть левую ногу к груди, захватить руками голень;

4-и.п.

5-8- то же другой ногой.

Выполнить (5-6 раз)

д) И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1-выпад вправо;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

Выполнить (4-5 раз)

е) И.п.: присед.

Подпрыгивать на месте.

Выполнить (4-5 раз)

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 2-ую неделю декабря:

И.п.: упорна коленях.

-правой ногой назад;

-и.п., то же другой ногой.

Январь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №1

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

а) обычная

б) с остановкой на сигнал

3. Бег в умеренном темпе (1 минута)
4. Общеразвивающие упражнения без предметов:

а) И.п.: о.с.,

1- руки в стороны, ладони кверху;

2-согнуть руки, ладони к плечам;

3-4-обратно, и.п.

Выполнить5-6 раз

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-повернуть туловище направо, руки в стороны;

2-и.п.

3-то же в другую сторону.

Выполнить 5-6 раз

в) И.п.: узкая стойка.

1-4-круговые движения в плечевых суставах вперёд;

5-8-то же назад.

Выполнить4-5 раз

г) И.п.: широкая стойка, руки на поясе.

1-3-пружинящие наклоны с касанием руками правой стопы;

4-и.п.

5-8- то же  к другой ноге.

Выполнить5-6 раз

д) И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

1-выпад вправо;

2-и.п.

3-4-то же в другую сторону.

Выполнить 4-5 раз

е) И.п.: стойка ноги врозь.

1-прыжком ноги скрестно;

2-вернуться в и.п.

Выполнить 8 раз

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 2-ую неделю декабря:

И.п.: узкая стойка, руки на поясе. 1-мах правой ногой, руки вперёд. 2-и.п. 3-

4-то же другой ногой. И.п.: упор присев. 1-4-шагая назад принять упор лёжа.

Январь

Утренняя гимнастика в средней группе

                                                                                                          Комплекс №2

1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба:  

-обычная;

- в разном темпе и в разных направлениях;

-мелкими шажками.

3. Бег:

-обычный;

-лёгкий, бесшумный на носках.

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками:

а) И.п.: о.с., руки к плечам.

1- повернуть голову направо, правую руку в сторону;

2-и.п.;

3-4-то же в другую сторону.

Выполнить5-6 раз

б) И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1-повернуть туловище направо, руки в стороны;

2-и.п.

3-то же в другую сторону.

Выполнить 5-6 раз

в) И.п.: стойка ноги врозь.

1-руки в стороны;

2-наклониться вправо;

3-4-обратно, и.п.

5-8-то же в другую сторону

Выполнить4-5 раз

г) И.п.: стойка, руки на поясе.

1-наклониться, положить кубики на пол у правой стопы;

2-и.п.

3-наклониться, взять кубики;

4-и.п.

5-8-то же к другой ноге.

Выполнить 3-4  раза

д) И.п.: присед.

1-3-встать, руки вверх, постучать кубиками;

4-и.п.

Выполнить 4-5 раз

е) И.п.: стойка между кубиками, кубики на полу.

Подпрыгивать на двух ногах «змейкой» между кубиками.

Выполнить 8 раз

5. Дыхательные упражнения: ходьба.

1-4-медленно поднять руки вверх, вдох.

5-8-опустить руки вниз, выдох.

6. Обычная ходьба по залу.

Дополнения на 2-ую неделю декабря:

 И.п.: сесть, согнуть ноги.

1-3-разогнуть правую ногу вперёд, руки вперёд, постучать кубиками под коленом.

4-вернуться в и.п.

5-8-то же другой ногой.

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стоны.

1-наклониться, ударить кубик о кубик за правым коленом;

2- и.п.

3-4-то же в другую сторону.