Психотехники, игры и упражнения
картотека по обж

Психотехники, игры и упражнения

Данным упражнениям можно обучать педагогов в середине дня на различных методических мероприятиях, для приобретения умений вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние зажимы, расслабляться, для профилактики конфликтов и снятия напряжения.

Игры-релаксации «Внутренний луч», «Пресс», «Дерево», «Настроение», «Маска релаксации», «Давление», «Воспоминания», «Книга», «Мария Ивановна», «Голова», «Руки», «Я — ребенок», «Открытость», «Ритм», «Я — резервуар» помогают вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние зажимы, расслабляться. В течение 2-5 мин, затраченных на выполнение психотехнических упражнений, педагог может снять усталость и обрести состояние внутренней свободы, стабильности, уверенности в себе. Выполняя эти упражнения, он принимает своеобразный «психологический душ», очищающий психику и способствующий быстрому и эффективному отдыху.

Адаптационные игры «Фокусировка», «Психоэнергетический зонтик», «Распределение внимания», «Переключение внимания», «Животное», «Эмоция», «Нейтрализация», «Мышечная броня», «Дыхание»способствуют развитию самоконтроля и волевых процессов. Упражнения проводятся за 15 мин до начала трудной ситуации, неприятного разговора или в первые минуты после начала.

Игры-формулы используются для вербального самовнушения. Формулы могут произноситься про себя или вслух при подготовке к занятию, в процессе рабочего дня, перед трудной ситуацией. Произнесение формул необязательно проводится точно по тексту. Важно иметь четкий язык формулировки самоприказа. Тексты формул самовнушения составляются педагогом заранее, но иногда могут использоваться спонтанные самоприказы, возникающие в ситуации «здесь и теперь». Большое значение имеет начало формулы: «Мое желание иметь...», «Я все сумею...», «Я убежден в том, что...», «Я верю в то, что...». Формула самовнушения повторяется до семи раз. При этом важна вера в «магические действия» произносимых слов. Используются утренние и вечерние формулы, имеющие целью внушить уверенность в себе, любовь к детям, позитивное отношение к работе; игры-формулы в течение рабочего дня, ориентированные на уменьшение напряжения, снятие волнения и усталости, восстановление сил.

Позиционные игры «Поставь себя на место другого», «Монолог с двойником», «Равенство», «Взаимодействие», «Я—педагог», «Плохой — хороший», «Мой враг — мой друг», «Анонимный список претензий», «Ревизия» и др. способствуют формированию у педагогов внутренних средств, помогающих правильно ориентироваться в ситуациях общения, направлены на оптимизацию отношений педагога с коллегами, родителями.