Проект Тема: «Правильно дышим и болеем мало» для детей старшей группы (5-6 лет) и их родителей
проект (старшая группа) по теме

Методическая разработка

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Дюймовочка» г. Вуктыл

          Проект работы совместно с родителями и детьми старшей группы

(5-6 лет)

Тема: «Дышим правильно и болеем мало»

Автор: Аносова Ирина Владимировна

воспитатель I категории.

2015 – 2016 г.г.

Проект работы совместно с родителями и детьми старшей группы

(5-6 лет)

Тема: «Дышим правильно и болеем мало»

Автор проекта: Аносова Ирина Владимировна, воспитатель I категории МБДОУ «Детский сад «Дюймовочка» г. Вуктыл

Проблемно – ориентированный анализ

От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Для того чтобы правильно дышать, нужно научиться управлять дыхательными мышцами, всячески их развивать. Актуальностью этого проекта является то, что у детей дошкольного возраста дыхательные мышцы еще слабы, поэтому необходимы специальные дыхательные упражнения.

Базовой образовательной областью данного проекта является «Физическая культура».  Развитие интегративного качества «Овладевший необходимыми умениями и навыками» является интеграция  образовательных областей: «Здоровья», «Физическая культура» «Коммуникация», «Музыка».

Данный проект написан на основе примерной основной общеобразовательной программы дошкольного образования «ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ. Примерная основная  общеобразовательная программа / Под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А.Васильевой. – 2-е изд., испр. И доп. – М.: МОЗАЙКА – СИНТЕЗ, 2012. – 336С.

Прогнозируемый результат – имеет начальные представления о составляющих (важных компонентах) здорового образа жизни и факторах разрушающих здоровья. Знает о значении для здоровья человека ежедневной утренней гимнастики, закаливания организма, соблюдение режима дня.

Продукт деятельности проекта:

Открытое занятие на тему: «Развитие дыхания в комплексе с точечным массажам через игровые упражнения»

 Срок реализации: учебный год (сентябрь – май)

Цель проекта: Расширение представлений детей об оздоровительных комплексах для своего улучшения самочувствия, через  изучение возможностей дыхательного аппарата и использования точечного массажа

Задачи: 

• создавать доверительные отношения в процессе совместной деятельности: педагог - дети-родители;
•  информировать родителей об онтогенезе физиологического дыхания;
• обучать доступным средствам, развивающим дыхание через игру;
• познакомить с нетрадиционной методикой оздоровления по системе А.Н.Стрельниковой «Парадоксальная дыхательная гимнастика»;
• пропагандировать знания и навыки, полученные в рамках проекта, в кругу семьи и ближайшего окружения.

Вид проекта:

практико-ориентированный.

Участники: Воспитатели группы.

Целевая группа: Дети 5 - 6 лет, родители детей.  

Масштаб проекта: долгосрочный – учебный год

Индивидуальная работа с детьми и родителями.

Этапы работы:

Реализация проекта

Для удобства реализации проекта, планирования работы, контроля и самоконтроля, анализа и рефлексии весь материал для ознакомления был разделен на «блоки». Использование аудио и видео записи, сюжетных картинок (иллюстраций).

Средства реализации (средства устной консультации для родителей)

• «Дыхательный аппарат и его  возможности от рождения ребёнка до зрелого возраста».
•  «Несовершенства дыхания у детей дошкольного возраста».
•   «Физиологическое дыхание – две стороны единого процесса».
•   «Условия для занятий дыхательной гимнастикой».
•   «Дышите глубже».  
•  «Не шутите с запахами».  

Круглый стол.  Демонстрация игровых приёмов по развитию плавного длительного выдоха.  

Творческая мастерская:

• совместное создание памятки для будущего поколения мам;                                
• совместное изготовление дидактических пособий по формированию дыхания.

Результаты проекта:

1. Привлечение внимания к проблеме.                                                                                    
2. Разработка памятки (совместно с родителями) по гигиене органов дыхания у детей.
3. Снижение уровня простудных заболеваний на 0,5 случая в год.

Стратегия и механизмы реализации проекта

• Тема 1 блока (сентябрь -  ноябрь)

Что такое дыхательные упражнения?

Цель дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за своё здоровье.

Продолжительность каждого комплекса составляет 1-2 минуты. Каждое упражнение выполняется 8-10 раз. Выполняя оздоровительный комплекс хотя бы раз в день, Вы непременно получите положительный результат!

Ребёнок, не посещая детский сад по болезни, даёт существенный «откат» в коррекционной работе, что затрудняет решение проблемы.                                                                                                                          Проводимый нами опрос родителей в этой области позволил сделать вывод об их недостаточной осведомлённости в вопросе  частых простудных заболеваний и роли дыхания в этом. Особое удивление родителей вызвал тот факт, что подобные проблемы можно решить в игровой форме и непринуждённой обстановке. Нами разработан комплекс мероприятий по формированию у детей правильного дыхания с активным вовлечением в процесс родителей, нацеленный не только на профилактику простудных заболеваний, но и на улучшение своего самочувствия.

       Дыхание – важнейший физиологический процесс, происходящий рефлекторно. Вместе с тем на дыхание можно влиять, регулируя его, делая поверхностным и редким, задерживая на некоторое время.

       Процесс дыхания состоит из 3 фаз: вдоха, паузы и выдоха. Начальной фазой дыхания является вдох. Дыхательная пауза, следующая за вдохом необходима для газообмена и вентиляции легких. Продолжительность пауз зависит от величины физической нагрузки, состояния нервной системы и других факторов. Завершается акт дыхания выдохом.

        Предлагаемая система дыхательных упражнений основана на физиологических особенностях дыхания у детей и развития гибкости, эластичности и увеличения объема дыхательного аппарата путем тренировки речевого аппарата, сочетающихся с соответствующими движениями. Жизненная емкость легких у детей мала, а потребность велика, поэтому ребенок дышит поверхностно.

        Дыхательная гимнастика повышает жизненный тонус ребенка, сопротивляемость организма заболеванием дыхательной, развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, лимфо- и кровообращения в легких, улучшает усвояемость кислорода тканями.

Каждое дыхательное упражнение состоит из 6 этапов:

1. Принятие позы.
2. Расслабление.
3. Сосредоточиться на упражнении.
4. Глубокий вдох.
5. Выполнение дыхательного упражнения.
6. Отдых смена позы.

Основная поза дыхательной гимнастики: ноги параллельно, руки вдоль туловища или левой рукой на нижней части живота, а правой на грудную клетку.

Методика выполнения дыхательных упражнений:

1.        Сядьте на стул (боком к спинке), выпрямите спину, расслабьте мышцы шеи.

2.        Руки свободно положите на колени и закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

3.        При выполнении дыхательного упражнения дышите через нос, губы слегка сомкнуты, но не сжаты.

4.        В течении нескольких минут просто контролируйте свое дыхание. Обратите внимание на то, что оно легкое и свободное. Ощутите, что вдыхаемый воздух более холодный, чем выдыхаемый. Следите за ритмичностью дыхания.

5.        Теперь обратите внимание, чтобы во время вдоха и выдоха не включались вспомогательные дыхательные мышцы – особенно, чтобы при вдохе не расправлялись плечи. Сделайте несколько раз глубокий вдох и продолжительный выдох.

6.        Теперь контролируйте ритм дыхания. Ведь именно ритм успокаивает нервы. Медленный вдох (на счет от 1 до 6), пауза выдох (такой же медленный). Здесь на так важна продолжительность отдельных фаз, гораздо важнее правильный ритм. Этот простой способ ритмичного дыхания вы можете в любое время вспомнить и повторить. Тренируйте ритмичное дыхание примерно 2-3 минуты.

Инструкция к выполнению:

Эти упражнения можно выполнять в любом положении (сидя, лежа, стоя).

Важно: позвоночник в строго вертикальном (или горизонтальном) положении, голова – прямо, мышцы шеи расслаблены, плечи расслаблены, опущены и слегка отведены назад.

Упражнение на дыхание

Упражнения для расслабления мышц лица

Методика выполнения:

        Выполняя указанные упражнения, надо стремиться к тому, чтобы не задействованные, в данный момент мышцы были расслаблены. Дышать следует ровно и спокойно, через нос. Внимание – на состоянии упражняемых мышц. Одновременно важно добиваться ярких представлений и ощущений с расслаблением и напряжением различных групп мышц. Постепенно в сознании возникает образ – лица маски, полностью свободного от мышечного напряжения.

          После некоторой тренировки в расслаблении и закреплении соответствующих условно- рефлекторных связей со словесными формулировками удается легко «по мыленному приказу» расслабить все мимические мышцы.

1.        «Маска удивления». Закрыть глаза. С медленным вдохом максимально высоко поднять брови, произнося про себя: «Мышцы лба напряжены». Задержать на секунду дыхание и с выдохом опустить брови. Пауза 15 секунд. Повторять упражнение 2-3 раза.

2.        Упражнение для глаз «Жмурки». С медленных выдохом мягко опустить веки, постепенно наращивая напряжение мышц глаз и, наконец, зажмурить их так, как будто в них попал шампунь, жмуриться, как можно сильнее. Произносить про себя: «Веки напряжены». Затем секундная задержка дыхания и расслабление мышц, дыхание свободное. Оставляя веки опущенными произнесите про себя: «Веки расслаблены». Повтор 2-3 раза.

3.        Упражнение для носа «Возмущение». Округлить крылья носа и напрячь их, как- будто вы очень сильно, чем-то очень сильно возмущены, сделать вдох и выдох. Произнести про себя: «Крылья носа напряжены». Сделать вдох, на выдохе расслабить крылья носа. Произнести про себя: «Крылья носа расслаблены». Повторить упражнение 2-3 раза.

4.        «Маска поцелуя». Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы, как- будто для поцелуя, довести это усилие до предела и зафиксировать его, повторяя: «Мышцы рта напряжены». На секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить мышцы. Произнести про себя: «Мышцы рта расслаблены». Повторить упражнение 2-3 раза.

5.        «Маска смеха». Чуть прищурить глаза, со вздохом постепенно улыбнуться на столько широко, насколько это возможно. С выдохом расслабить напряженные мышцы лица. Повторить упражнение несколько раз.

6.        «Маска недовольства». Со вздохом постепенно сжимать зубы, плотно сомкнуть губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта – сделать маску недовольства, зафиксировать напряжение. Произнести про себя: «Мышцы лица расслаблены». Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения на концентрацию внимания

Методика выполнения концентрационных упражнений

     Помещение для занятий желательно выбрать изолированным от сильных звуков. Сесть на стул (кресло) в удобной позе, прислонившись к спинке, чтобы не опираться на нее (стул должен быть с жестким сидением, иначе эффективность упражнения снизится). Руки свободно положить на колени, глаза закрыть (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы внимание не отвлекалась на посторонние предметы). Дышать через нос, спокойно, не напряженно. Стараться сосредоточится лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.

     Выполнять релаксационно- концентрационные упражнения необходимо в течении нескольких минут. Время не ограничено: упражняться можно до тех пор, пока это доставляет удовольствие. После проведения упражнения провести ладонями по векам, не спеша открыть глаза, потянуться.

Упражнения на визуализацию

Основу методики проведения занятий должно быть положено проведение статических и динамических дыхательных упражнений на фоне других обще развивающих упражнений. Особое внимание следует уделить удлиненному и усиленному выдоху.

 Занятия дыхательной гимнастикой рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю с постепенным увеличением количества повторений. Продолжительность занятий 10-12 минут.

• Тема 2 блока (декабрь– февраль)

Что такое точечный массаж?

Кроме дыхательной гимнастики в детском саду применяются элементы точечного массажа.

Точечный массаж является эффективным методом профилактики простудных заболеваний и лечения нарушений осанки. Он повышает защитные свойства слизистых оболочек носа, глотки, гортани, трахеи и бронхов. Под воздействием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные «лекарственные вещества», что зачастую эффективнее приема таблеток.

Точки, которые следует массировать при ОРЗ

• Точка 1. Она связана со слизистой трахеи и бронхов, а также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение (15 раз в одну и 15 раз в другую сторону).
• Точка 2. Регулирует иммунные функции организма, повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям (15 раз в одну и 15 раз в другую сторону). Если вилочковая железа увеличена, то массировать ее нельзя
• Точка 3. Область коренных клубочков нижней челюсти. Контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани (15 раз в одну и 15 раз в другую сторону).
• Точка 4. Шейный узел надо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регуляторами деятельности сосудов головы, шеи и тела. Нормализуется работа вестибулярного аппарата (15 раз).
• Точка 5. Она расположена в области 7 шейного и 1 грудного позвонка.
• Точка 6. Улучшает кровообращение слизистых оболочек носа и гайморовых пазух. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит (по 15 раз в каждую сторону).
• Точка 7. Улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга (15 раз в одну и 15 раз в другую сторону).
• Точка 8. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат (15 раз в одну и 15 раз в другую сторону).
• Точка 9. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этой точки, нормализуются многие функции организма. Большой палец в центр ладони, а указательным массировать тыльную сторону ладони между указательным и большим пальцами.

Массаж надо делать 2 раза в день по 3 секунды на каждую точку.

Массаж выполняется вращательными движениями указательными или средними пальцами рук по часовой стрелке, слегка нажимая на зону. Зоны 3-4 растираются движением пальцев сверху вниз от задней к передней поверхности шеи.

Ушные раковины массируются 5-6 раз. Массаж мочек, оттягивание ушной раковины – стимулируют функцию надпочечников, укрепляют нос, горло, гортань.

Массаж кистей рук:

• Большой палец – головной мозг.
• Указательный – активирует деятельность желудка.
• Средний – отвечает за кишечник.
• Безымянный палец – нормализует функцию печени.
• Мизинец – работу сердца.

Для успешного овладения дыхательной гимнастикой и точечным массажем нужно соблюдать следующие правила:

• Дышать с удовольствием, так как положительные эмоции имеют оздоровительный эффект.
• Концентрация внимания на упражнении увеличивает его положительное действие.
• Дышать нужно медленно, упражнения выполнять дозированно, без усилий.
• Находиться в состоянии глубокого расслабления (работают только дыхательные мышцы).
• Воздух должен входить и выходить одной непрерывной струей. Вдох и выдох должны быть равны по силе и длительности и плавно переходить друг в друга.

Не жалейте время на проведение точечного массажа. Он укрепит здоровье вашего ребенка, поднимет его жизненный тонус, даст закалку организму.

• Тема 3 блока (март - май)

Комплекс точечного массажа и дыхательной гимнастики.

Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенность в том, что они сами могу помочь себе улучшить свое самочувствие. Оказать положительное воздействие на внутренние органы.

Проведя в конце года мониторинг, было выявлено, что анализ заболеваний детей ОРВИ и ОРЗ  за год показал, что наблюдется снижение количества пропущенных дней каждым ребёнком по болезни.     Это хорошо наблюдается в гистограмме на начало  2015г. учебного года, нами было выявлено, что ОРВИ/ОРЗ  - 36%, Др. заболевания – 8%, дето дни – 56%, а на конец 2016г. учебного года  ОРВИ/ОРЗ  - 18%, Др. заболевания – 2%, дето дни – 80%.

Таким образом, вышеописанная система в работе совместно с родителями и детьми  позволяет эффектно проводить оздоровительную работу по снижению заболеваемости детей.

Литература:

1. Козарева О.В. «Лечебная физкультура для дошкольников» Москва. Просвещение. 2003г.
2. Журнал «Дошкольное воспитание» №4 за 1995год. «Об использовании дыхательных упражнений и точечного массажа в работе с дошкольниками».
3. Щетинин М.Н. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». Молодая гвардия. 1994г.
4. Хван Ю. «Методики пробуждения энергии дыхания». Санкт Петербург. Прайм – Еврознак. 2002г.
5. Голубева Л.Г., Прилепина И.А. «Закаливание дошкольников». Просвещение 2007г.
6. Попов С.В., Валеев Н.М., Гарасева Т.С. «Лечебная физическая культура». Москва. Академия 2009г.
7. Щетинин М.Н. "Дыхательная гимнастика Стрельниковой", Москва 2002, изд. "Физкультура и спорт"
8. И.Н.Кочетковская "Парадоксальная гимнастика Стрельниковой", Москва, 1989 г.
9. "Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику".-- Москва: Патриот, 1990.
10. "Дыхательная гимнастика по методу Бутейко", под. Ред. Никитиной А.К. и Лосева В.Н., Москва "Здоровье", 1993

Интернет-ресурсы

1. http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/03/11/ispolzovanie-dykhatelnykh-uprazhneniy-i-tochechnogo
2. http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/02/20/kompleks-tochechnogo-massazha