Рекомендации педагогам и родителям по здоровьесбережению детей
материал по обж (старшая, подготовительная группа) на тему

Рекомендации педагогам и родителям по здоровьесбережению

детей старшего дошкольного возраста

Дыхательная и звуковая гимнастика

Цель: Научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям. Профилактика заболеваний верхних дыхательных путей.

1. Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице – вдох. Вдох левой ноздрей, правая закрыта, выдох правой (левая закрыта).
2. На выдохе постукать по ноздрям – 5 раз.
3. Сделать 8 - 10 вдохов и выдохов поочередно каждой ноздрей, закрывая указательным пальцем.
4. Вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
5. закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «м-м-м», на выдохе то же самое, закрыв левую ноздрю.
6. Энергично произносить «п-б, п-б, п-б» - укрепление мышц губ.
7. Энергично произносить «т-д, т-д, т-д» - укрепление мышц языка.
8. Высунуть язык, энергично произносить «к-г, к-г, к-г» - укрепление мышц полости глотки.
9. Несколько раз зевнуть и подтянуться – стимулирование головного мозга, снимает стресс.

Игровые упражнения

«Выливание из кувшинчика»

Дети сидят на пятках, медленно наклоняют голову к полу и «выливают» из головы к полу то, чего не должно быть: боль, обиду, злобу. Дети представляют свою голову расписным кувшинчиком с ручками, из которого нужно налить грязную воду, чтобы наполнить чистой.

«Я – доктор»

Дети садятся на коврик «по – турецки», перед каждым из них стакан с водой. Руками делают пассы над стаканом воды:

- Сердечко мое ласковое, доброе;

- Кровь чистая… бежит по моему телу;

- Животик мягкий, он не болит;

- Водичка чистая, здоровая, я всегда буду здоровым.

Затем этой водой дети полощут горло.

Медитация «Ласковое сердечко»

Предложить детям найти свое сердечко, прижав обе руки к груди и прислушаться, как оно стучит: «тук-тук». Затем каждый должен представить себе, что у него в груди вместо сердца кусочек ласкового солнышка. Яркий и теплый свет его разливается по телу, рукам и ногам. Его столько, что он уже не вмещается в нас. Предложить детям послать немного света и тепла, и, может быть, все вокруг станет еще прекрасней (руки вынести вперед, кисти рук вертикально).

Релаксация «Сон на берегу моря»

Дети ложатся на пол и слушают шум моря. Спокойным голосом рассказать о том, что всем снится один сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через толщу воды можно рассмотреть подводный мир: необыкновенной красоты водоросли, необычных диковинных рыб, большую морскую черепаху…

1, 2, 3 – дети просыпаются.