Программа кружка по профилактике плоскостопия
методическая разработка по коррекционной педагогике (средняя, старшая группа)

Программа кружка  «Здоровье» рассчитана на физическое развитие детей дошкольного возраста и имеет лечебно-оздоровительную направленность. В этом возрасте у детей формируется ценностное отношение к движениям, как способу существования всего живого. Именно на раннем этапе развития ребёнка можно привить ему любовь к движению. А движение- это фундамент для всех других человеческих способностей.

Программа кружка «Здоровье»

Содержание

1. Пояснительная записка.

2. Общее положение.

3. Цель, задачи программы.

 4. Актуальность программы.

 5. Пути реализации программы.

6. Принципы реализации программы.

7. Структура программы.

8. Информационно-образовательная работа с детьми.

9. Взаимодействие с родителями.

 10. Ожидаемый итоговый результат реализации программы.

11.Содержание дополнительной программы обучения. Перспективный план.

 12. Результативность работы кружка.

13.Литература.

14.Приложение.

Пояснительная записка

Н. М. Амосов:

«Здоровье и счастье наших детей во многом зависит от постановки физической культуры в детском саду и семье… » Здоровье детей – будущее страны!

В период дошкольного детства у ребенка закладываются основы здоровья, всесторонней двигательной подготовленности и гармонического физического развития. Поэтому проблему здоровья следует рассматривать в широком социальном аспекте.

Основная направленность программы «Здоровье» - сохранение и укрепление здоровья детей.

Исследования, проведенные НИИ гигиены и охраны здоровья детей, научным центром здоровья детей, академией медицинских наук, показывают, что состояние здоровья детей России за последнее время резко ухудшилось, а число здоровых дошкольников составляет всего около 10%. Поэтому сохранение и укрепление здоровья дошкольников – одна из актуальнейших проблем нашего времени.

На состояние здоровья наших детей оказывает существенное влияние неблагоприятные социальные факторы, экологические, климатические условия, а именно:

•наследственность;

•неблагоприятная экологическая обстановка;

•электронно-лучевое и «метало -звук», облучение детей (компьютерные игры, длительное пребывание перед телевизором, постоянно звучащая громкая музыка) ;

•образ жизни (который оказывает наибольшее влияние на состояние здоровья) .

Отклонения в опорно- двигательном аппарате, являющиеся первопричиной многих болезней, которые не поддаются медикаментозному лечению оказывают не менее серьезное влияние на здоровье и развитие ребенка.

Наблюдения за детьми на физкультурных занятиях, в свободной деятельности показывают, что  у некоторых детей неправильная осанка, быстро наступает усталость стоп, что является показателем к развитию  плоскостопия, нарушению функций организма. Это подтверждается врачебными диагнозами, которые фиксируются в медицинских картах детей.

На такие мелочи родители не всегда обращают внимание, им кажется, что ребенок еще слишком мал, чтобы у него была красивая осанка и правильная стопа, крепкое здоровье. Именно сейчас, когда ребенок активно растет,  ноги  испытывают нагрузки, начинается нарушение в стопе.  Плоскостопие у детей обнаруживается еще до школы. Проблема неправильного процесса формирования стопы, заболевания детьми ОРВИ, существует и нашем детском саду. Понимая необходимость совершенствования процесса профилактики плоскостопия, укрепление здоровья у дошкольников, в целях укрепления опорно-двигательного аппарата детей дошкольного возраста, была разработана программа физкультурно- оздоровительного кружка «Здоровье». Данная программа обеспечивает сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей.

Данная дополнительная образовательная программа составлена с учётом требований ФГОС дошкольного образования (проекта), на основе примерной основной общеобразовательной программы дошкольного образования «От рождения до школы»  под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой и парциальной программы «Здоровье» В.Г. Алямовской

Общее положение

       Помещение для кружка «Здоровье» предоставляет собой физкультурно-музыкальный зал для непосредственной образовательной деятельности.

Настоящее положение разработано на основе закона РФ об образовании «Концепции дошкольного воспитания», письмо Министерства РФ «О гигиенических требованиях к максимальной нагрузке на детей дошкольного возраста в организованных формах обучения» от2014г, Уставом ДОУ.

Цель программы

Содержание программы кружка «Здоровье» направлено на достижение целей сохранения и укрепления  здоровья детей, формирования основ культуры здоровья и повышение   интереса к занятиям физической культурой.

Задачи программы

Оздоровительные задачи:

- оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка

- раннее выявление детей с диагнозом плоскостопие;  

- коррекция плоскостопия;

- укрепление  опорно-двигательного аппарата;

- укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени;

- совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Образовательные задачи:

- освоение детьми специальных упражнений;

- формирование двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями для профилактики и коррекции плоскостопия;

- осознанное овладение движениями, развитие самоконтроля и самоанализа при выполнении физических упражнений.

Воспитательные задачи:

- воспитывать заинтересованность детей к упражнениям и играм по профилактике и коррекции плоскостопия;

- выработка привычки к соблюдению режима дня, потребности в физических упражнениях и играх;

-  воспитание физических качеств;

-  приучать к самостоятельному созданию условий для выполнения физических упражнений;

-  воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

Актуальность программы

Актуальность программы заключается в том, что главным средством развивающее-оздоровительно-коррекционной работы является коррегирующая гимнастика. Основное преимущество коррегирующей гимнастики в том, что все упражнения выполняются сидя или лёжа, при этом ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при аэробных тренировках стоя. Сердечнососудистая система работает в щадящем режиме. Во время выполнения динамических упражнений осевая нагрузка на позвоночник практически отсутствует.

Пути реализации программы

1. Консультации с врачами-специалистами детской городской поликлиники.

2. Поиск информации в специальных источниках (медицинская литература по профилактике  плоскостопия, по оздоровлению детей; методическая литература по проведению НОД по физическому развитию детей в детском саду).

Принципы реализации программы

1. Принцип индивидуальности.

2. Принцип доступности.

3. Принцип систематичности.

 4. Принцип активности, самостоятельности, творчества.

5. Принцип последовательности.

6. Принцип эмоционального благополучия каждого ребенка.

 7. Принцип научности.

8. Принцип оздоровительной направленности.

Структура программы

Комплектование групп детей для занятий в физкультурно-оздоровительной кружке «Крепыш» проводится с учетом общего функционального состояния детей среднего и старшего дошкольного возраста, данных медицинского осмотра, рекомендаций врачей-специалистов (педиатра, ортопеда, хирурга, педиатра).

Занятия проводятся с учетом предусмотренного учебного плана. Занятия проводятся с сентября по май 2 раза в неделю по 20(25) минут, во второй половине дня, когда дети не заняты на основных программных занятиях.

В структуру оздоровительных занятий тесно вплетены различные виды деятельности: двигательные упражнения, основные виды движения (ходьба, прыжки, оздоровительный бег, упражнения на равновесие и т. д., дыхательная гимнастика, разнообразные виды самомассажа, упражнения на релаксацию. Способ организации детей на занятии в физкультурно-оздоровительной группе зависит от поставленной цели и задач каждого занятия. На занятиях используются три основных способа организации детей: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Методика составления комплексов оздоровительных занятий состоит из трех частей. В содержание вводной части входят упражнения в ходьбе, беге, прыжках, несложные упражнения и игры на внимание, танцевальные упражнения.  Основная частьвключает общеразвивающие и корригирующие упражненияиз положения сидя, стоя, лежа на спине, на боку, на живот,самомассаж стоп. Дозировка упражнений зависит от самочувствия (5-7 повторений). Все упражнения обязательно выполняются в обе стороны.Темп выполнения – медленный, умеренный, средний. Заключительная часть состоит из упражнений на расслабление (релаксация, подвижные игры).

С целью закаливания стоп и профилактике плоскостопия, укрепления организма детей во время оздоровительных занятий дети занимаются босиком. Для эмоционального комфорта во время организации и проведения двигательной активности детей способствует музыкальное сопровождение физкультурно-оздоровительных занятий.

Создание полноценной физкультурно- оздоровительной среды для работы по профилактике опорно-двигательного аппарата у дошкольников, предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего  укреплению мышц стопы и оказывающего положительное влияние на формирование сводов стопы (ребристые доски, обручи, мячи, скакалки, гимнастические палки, фитболы,массажеры, дорожка «Здоровье», мелкие предметы).

Таким образом, акцент в оздоровительной работе программы кружка «Здоровье» делается на повышение сопротивляемости организма к ОРВИ, профилактику плоскостопия  у детей.

Информационно-образовательная работа с детьми

1. Первичный осмотр детей медсестрой детского сада и педиатром детской поликлиники при поступлении в детский сад.

2. Взаимосвязь медработника ДОУ, врачей-специалистов, администрации д/с с педагогами и родителями в вопросах профилактике ОРВИ и плоскостопия.

 3. Использование специальных упражнений на занятиях.

Взаимодействие с родителями

Взаимоотношения с родителями строятся на основе родительского договора.

Процесс физкультурно-оздоровительной совместной работы с семьей включает:

 1. Ознакомление родителей с содержанием физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ, направленной на физическое, психическое и социальное развитие ребенка.

2. Ознакомление родителей с лечебно-профилактическими мероприятиями, проводимыми в ДОУ.

Работа по просвещению родителей проводится на основании опроса.

В педагогическом взаимодействии с родителями используются разнообразные формы работы по укреплению и сохранению здоровья детей и повышению их физических качеств:

•информация для родителей на стендах, консультации;

•устные журналы с участием различных специалистов;

•инструктивно-методические занятия по профилактике нарушений осанки, деформации стопы;

•семинары-практикумы;

•«открытые дни» для родителей с просмотром разнообразных занятий в физкультурном зале;

•физкультурные досуги и праздники с участием родителей;

Ожидаемый итоговый результат освоения программы

1. Повышение уровня физического, психического здоровья детей.

2. Снижение количества дней, пропущенных одним ребенком по болезни.

3. Увеличение доли детей, вовлеченных в профилактические мероприятия.

4. Усвоение программы.

5. Нормализация статистических и динамических функций организма, общей и мелкой моторики.

6. Положительный результат темпов прироста физических качеств.

7. Скоординированность действий педагога и специалиста в физкультурно- оздоровительной работе с детьми.

 8. Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению здоровья детей.

Занятия проводятся:

1-ый год обучения - дети 4-го года жизни, 2 раза в неделю, продолжительностью 20 минут, общее количество -21 час в год.

1-ый год обучения - дети 5-го года жизни, 2 раза в неделю, продолжительностью 25 минут, общее количество- 26 часов в год. Содержание дополнительной образовательной программы

 1-й год обучения (дети 4-го года жизни).

 Задачи:

∙вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений;

∙ обучать технике выполнения упражнений с учетом двигательной подготовленности;

∙ создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении;

∙ воспитывать волевые качества, стимулировать стремление ребенка к своему личному совершенствованию.

Прогнозируемые результаты

по окончании 1-го года обучения дети должны знать:

 -что такое здоровье и как надо его беречь, ·

 -правила техники безопасности при выполнении упражнений;

 уметь : ·

 -ходить с предметом на голове, выполняя различные задания, ·

-выполнять упражнения на фитбол- мячах в исходном положении сидя, · -выполнять упражнения для развития гибкости, ·

-играть в игры общего и специального характера;

навыки: ·

-соблюдение порядка, дисциплины, правил гигиены на занятии.

Содержание дополнительной образовательной программы

 1-й год обучения (дети 5-го года жизни).

Задачи:

 Ø -закреплять навыки правильной осанки и самоконтроля;

Ø -улучшать функционирование сердечнососудистой и дыхательной систем с помощью физических упражнений;

Ø -стимулировать развитие анализаторных систем, проприоцептивной чувствительности;

Ø -способствовать адаптации организма к физическим нагрузкам;

Ø -учить самостоятельно выполнять упражнения на расслабление.

Прогнозируемые результаты по окончании 1-го года обучения дети должны знать:

∙ значение гимнастики в укреплении здоровья,

∙ принципы правильного дыхания при выполнении упражнений;

∙ уметь:

∙ сохранять положение правильной осанки в детском саду и дома с напоминаниями взрослых,

∙ выполнять упражнения на фитбол- мячах в исходном положении сидя, лёжа на животе,

∙ выполнять упражнения для развития силы, координации движений, профилактики плоскостопия,

∙ соблюдать правила безопасности на занятии,

∙ проверять осанку у стены.

Форма подведения итогов: для определения динамики эффективности АФК и уровня физического развития воспитанников необходимо использовать мониторинговые исследования, а, именно, методы педагогического наблюдения, медицинский контроль. При педагогических наблюдениях, которые осуществляются в течение всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретённые ребятами в период обучения. При повторении и закреплении материала используются следующие формы контроля: устные ответы, показ упражнений, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимного контроля. Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья занимающихся помогает определить медицинский контроль, который осуществляет врач два раза в год, он же даёт рекомендации преподавателю и родителям ребёнка.

Перспективный план работы кружка «Здоровье»

Месяц Сентябрь

1 неделя «Почему мы двигаемся? » (познавательное) Дать понятие об опорно-двигательной системе.

Структура занятия

1. Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки.

2. Комплекс с гимнастической палкой.

3. Специальные упражнения.

4.Самомассаж стоп.

5. Массаж стоп на массажерах.

2 неделя «Листопад»

Структура занятия

1. Дать представление о том, что такое плоскостопие.

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, перекатом с пятки на носок. Бег на носках, широким шагом.

3. ОРУ с косичкой

3. Специальные упражнения

4. Игра «Подними флажок»

5.Массаж стоп на массажерах.

3 неделя «Путешествие к реке»

Структура занятия

1.  Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, с высоким подниманием бедра, по « дорожке здоровье».

2. Комплекс ОРУ.

3. Специальные упражнения «Утята».

4.Самомассаж стоп.

5. Массаж стоп на массажерах.

4 неделя “Путешествие в страну Спорта и Здоровья”

Структура занятия

1. Разминка «Веселые шаги»

2. ОРУ (с гимнастической палкой)

3. Специальные упражнения из исходного положения сидя.

3. Игра «Гусеница»

5. Релаксация «Ветер»

Работа с родителями

 Оформление папки «Советы родителям»

 Октябрь

1 неделя «Цирк »

Структура занятия

1. Ходьба по « дорожке здоровье».

2. Комплекс ОРУ.

3. Специальные упражнения «Веселые ножки»

4. Массаж стоп на массажерах.

5. Релаксация «Клоун»

Работа с родителями. Предложить родителям обратить внимание на позу ребенка при ходьбе и постановку стопы.

2 неделя «Веселые матрешки»

Структура занятия

 1. Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп ( ходьба с согнутыми пальцами, ходьба с фиксированным перекатом с пятки на носок, ходьба на месте не отрывая носков от пола.

2. Комплекс «Матрешки».

4.Самомассаж стоп.

5. Игра «Собери камешки».

6. Массаж стоп на массажерах.

3 неделя  «В лесу»

Структура занятия

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, с высоким подниманием бедра. Бег на носках, широким шагом.

2. ОРУ

3. Специальные упражнения с мячом

4.Самомассаж стоп.

5. Массаж стоп на массажерах.

6.Упражнение на релаксацию «Охотник»

Работа с родителями. Провести с родителями анкетирование по определению привычной позы для ребенка.

4 неделя  «Ловкие зверята»

 Структура занятия

1. Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, по гимнастической палке, по канату.

2.  Комплекс  «У царя обезьян»

3. Упражнение «Нарисуй фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П)

 Работа с родителями.Оформление фотовыставки работы кружка.

Ноябрь

1 неделя «Зарядка для хвоста»

 Структура занятия

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, перекатом с пятки на носок, с высоким подниманием бедра. Бег на носках, широким шагом.

2. Комплекс «Гимнастика маленьких волшебников».

3. Специальные упражнения сидя.

4. Массаж стоп на массажерах.

5.Упражнения на релаксацию «Море»

 Работа с родителями.Предложить родителям побеседовать с детьми о правильной позе при сидении за столом. Привлекать детей к оценке своей позы во время рисования, рассматривания картинок.

2 неделя «Вот так ножки»

Структура занятия

 1.Ходьба на носках, ходьба на наружной стороне стоп, ходьба на пятках руки к плечам, ходьба с высоким подниманием бедра. Бег  на носках, широким шагом.

2. Комплекс «Гимнастика маленьких волшебников»

3.Самомассаж стоп.

4. Массаж стоп на массажерах.

6.Упражнения на релаксацию «Замедленное движение»

Работа с родителями. Ознакомление родителей с приемами самомассажа.

3 неделя «Ребята и зверята»

Структура занятия

1. Ходьба со сменой темпа, в полуприсяде, на носках,  ходьба гусиным шагом  и сохранением осанки.

2. Ритмический танец «Зарядка »

3. Специальные упражнения лежа на спине.

4. Массаж стоп на массажерах

5. Релаксация «Шишки».

 Работа с родителями.Подбор картинок с изображением позы при стоянии, сидении, ходьбе.

4 неделя  «Пойдем в поход»

 Структура занятия

1. Ходьба со сменой темпа, в полуприсяде, ходьба гусиным шагом  и сохранением осанки, ходьба не отрывая носков от пола. Упражнение «Встань правильно»

2. ОРУ

3. Специальные упражнения лежа на спине.

4.Самомассаж стоп.

5.Релаксация «Холодно-жарко».

Работа с родителями. Инструктивно-методическое занятие по профилактике нарушений осанки и деформации стопы.

Декабрь

1 неделя «Веселые танцоры»

 Структура занятия

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, перекатом с пятки на носок. Бег на носках, широким шагом.

2. ОРУ «Матрешки»»

3. Игра «Перенеси предмет» (камешки, мелкие предметы)

4. П/И «Попляши, покружись, самым ловким окажись»

 Работа с родителями. Предложить родителям побеседовать с детьми о положении различных частей тела при ходьбе, стоянии, сидении, о правильной постановке стоп.

2 неделя Сюжетное занятие «На птичьем дворе»

 Структура занятия

 1. Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра, перекатом с пятки на носок. Игра «Лягушки и цапля» .

2. Комплекс корригирующих упражнений.

3.Специальные упражнения с мячом.

4. Массаж стоп на массажерах.

5.Релаксация «Птички».

 Работа с родителями. Дни открытых дверей. Просмотр занятий по ФИЗО и кружка «Здоровье»

3 неделя «Здоровые ножки»

 Структура занятия

1.  Ходьба на носках, по «дорожке  здоровья»( по канату, по ребристой доске, по массажным коврикам, по «кочкам», по канату)

2.ОРУ с гимнастической палкой.

3. Специальные упражнения на гимнастической палке.

4. Массаж стоп.

5. Игра «Собери урожай» (сбор пальцами ног мелких предметов).

Работа с родителями.Познакомить родителей с комплексом упражнений на профилактику  плоскостопия. Предложить проводить эти комплексы ежедневно дома с детьми.

4 неделя «Учимся правильно дышать, чтобы помочь позвоночнику»

Структура занятия

1. Упражнение «Встань правильно»

 2. Комплекс упражнений на дыхание.

3. Упражнение «Жмурки»

4. Упражнение на релаксацию.

Январь

1 неделя «Мальвина и Буратино»

Структура занятия

1. Ходьба на носках,  на пятках руки за голову, на внешних сводах стопы, руки на пояс; подскоки, бег в среднем темпе.

2.ОРУ (для укрепления мышечного корсета) Л.Ф. Асачева «Система занятий по профилактике нарушен6ий осанки и плоскостопия» стр.37.

3.Специальные упражнения.Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр.25.

4. Массаж стоп.

5.Игра «Собери камешки»

 Работа с родителями. Беседа на тему «Как приучить ребенка делать зарядку»

2 неделя«Незнайка в стране здоровья»

Структура занятия

1. Ходьба на носках с высоким подниманием бедра, ходьба по гимнастической палке, лежащей вдоль и поперек, ходьба на носка в полуприсяде..

2. Упражнения «Ровная спина»( с гимнастической палкой)

 3. Комплекс упражнений «Веселый мяч» (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр37).

4. Самомассаж  ног

5. Релаксация «Отдыхаем»

Работа с родителями. Мастер-класс "Упражнения для укрепления здоровья детей"

 Февраль

1 неделя Закрепление правильной осанки

 Структура занятия        

1. Ходьба на носках, ходьба на пятках руки за голову, Ходьба на внешнем своде стопы, бег.

2. ОРУ (и. п. лежа, сидя, стоя) .

3. Упражнения «веселый зоосад.33).»(Л.Ф. Асачева «Система занятий по профилактике нарушен6ий осанки и плоскостопия» стр

4. Массаж стоп на массажерах.

5. Игра «Голодная акула» (Л.Ф.Асачева «Система занятий по профилактике нарушен6ий осанки и плоскостопия» стр.38).

Работа с родителями. Информационный блок на тему «Коррекция осанки у детей средствами физического воспитания»

2 неделя «Мы куклы»

Структура занятия

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, перекатом с пятки на носок. Бег на носках, широким шагом.

2. ОРУ «Матрешки»»

3. Специальные упражнения сидя на стульчике

4. П/И «Ходим в шляпах»

5. Релаксация «Куклы отдыхают»

 Работа с родителями. Познакомить родителей с комплексом корригирующей гимнастики.

3 неделя «Мы танцоры»

Структура занятия

1. Ходьба по «дорожке здоровье».

2. Ритмический танец «Аэробика»

3. Упражнения лежа на спине

4. Упражнение «Нарисуй фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П)

5. П/И «Попляши, покружись, самым ловким окажись»

 Работа с родителями. Папка- передвижка «Вместе с мамой, вместе с папой».

4 неделя «Путешествие в страну Шароманию»

 Структура занятия

1. Упражнение «Надуем шары»

2.Упражнения на фитбол-мячах

3. П/И «Закати мяч в ворота ножкой»

4. Релаксация «Шарик»

Работа с родителями. Консультация на тему «Как правильно дышать и сохранять осанку»

 Март

1 неделя «Поможем Буратино»

Структура занятия

1.Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра, перекатом с пятки на носок. Игра «Лягушки и цапля» .

 2. Ритмический танец «Аэробика»

3. Специальные упражнения «Веселый зоопарк».

4. Самомассаж стоп.

5.Собери урожай.

Работа с родителями.Консультация «Лебединая шейка»

2 неделя «У царя обезьян»

Структура занятия

1. Ходьба с различным выполнением заданий.

2.Упражнение «Обезьянки» (» (Л.Ф. Асачева «Система занятий по профилактике нарушен6ий осанки и плоскостопия» стр.47)

3. Специальные упражнения  «Веселый зоосад». (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр36).

4. Упражнение «Положи банан»

3 неделя«Отгадай загадки»

Структура занятия

1. Ходьба на носках, по тропинке здоровья  ( по канату, по ребристой доске, по массажным коврикам, по «кочкам», по канату)

2.Комплекс упражнений «Загадки»

3. Упражнения на фитбол–мячах

4. П/И «Заводные игрушки»

4. Игра «Собери домик»

Работа с родителями.Оформление стенда «Десять советов родителям»

4 неделя «Детскийстарти-нейджер»

Структура занятия

1. Комплекс упражнений «Веселая маршировка».

2. «Сиамские близнецы» (упражнения в парах)

3. Специальные  упражнения «Собери небоскреб» (кубики стопами)

4. Самомассаж  стоп.

5. Массаж стоп на массажерах.

Работа с родителями.Практическое занятие по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

Апрель

1 неделя «Будь здоров»

 Структура занятия

1. Упражнения Разминка «Дышите -не дышите»

2. Упражнения с косичками.

3. Специальные упражнения «Два веселых гуся»

4.Массаж стоп на массажерах.

Работа с родителями. Консультация «Учим ребенка следить за своим здоровьем».

2 неделя “ Чтобы сильным быть и ловким, всем нужна нам тренировка”

 Структура занятия

1.Ходьба на носках, по дорожке здоровья  ( по канату, по ребристой доске, по массажным коврикам, по «кочкам», по канату)

 2. ОРУ с флажками. ». (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр81).

3. Специальные упражнения. ». (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр27).

4. П/И «Кто быстрее поднимет флажок ногой»

Работа с родителями.  Дни открытых дверей с просмотром работы кружка.

3 неделя«Старик Хоттабыч»

 Структура занятия

1. Ходьба по дорожке здоровья.

2. Упражнение «Утята»

3. Специальные упражнения с массажными мячами.

4.Упражнение «Рисуем ногами»

5. Упражнение «Переложи  камешки»

6. Релаксация «Спокойный сон»

Работа с родителями. Анкетирование на тему «Ваше мнение о работе кружка « Крепыш»

4 неделя «Веселый колобок»

 Структура занятия

1. Ходьба в чередовании с бегом с выполнением упражнений.

2. ОРУ  из исходного положения лежа

3. Специальные упражнения (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр26).

4.Самомассаж массажными мячами.

5. Подвижная игра «Передай мяч», «Сбей кеглю».

 Работа с родителями. Консультация «Коррекция нарушения осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Май

1 неделя «Цирк зажигает огни»

Структура занятия

1. Ходьба с выполнением упражнений для стоп. ». (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр26).

2. ОРУ «Силачи» (с мячом)

3. Специальные упражнения ». (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр25).

4. Подвижная игра « Передай мяч»

5. Упражнения на дыхание и расслабление.

2 неделя «Здоровые ножки»

 Структура занятия

1.Ходьба  на пятках, руки вверх; ходьба на носках руки за голову;  ходьба по следовой дорожке; ходьба на наружной стороне стопы , руки в стороны.

2. ОРУ из исходного положения сидя

3. Специальные упражнения . (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр24).

4. Игровое  упражнение «Собери небоскреб» (кубики стопами)

5.Массаж стоп на массажерах.

Работа с родителями. Беседа «Влияние динамической и статистической нагрузок на организм»

3 неделя «В гостях у морского царя Нептуна»

Структура занятия

1. Ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием бедра,  ходьба перекатом с пятки на носок. Игра «Лягушки и цапля» .

2. ОРУ «Море»

3. Специальные упражнения «Рыболов», «Голодная акула».

4. Игровое  упражнение «Собери камушки»

 5. Игра «Море волнуется»

4 неделя «Цветочная страна»

Структура занятия

1.Ходьба со сменой темпа, в полуприсяде, ходьба гусиным шагом  и сохранением осанки, ходьба не отрывая носков от пола. Упражнение «Встань правильно».

2. Комплекс дыхательной гимнастики.

3. Специальные упражнения  . (Н.П.Недовесова «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей» Стр24)

4. Игровое упражнение « Собери букет»

5.Релаксация «Поливаем цветочки»

Литература

1. Алямовская В. Г. Как воспитать здорового ребенка. - М., 1983.

 2.Алямовская В. Г. Технология разработки базовой и профильной оздоровительной программы // Дошкольное образование, 2005.

3. Антонов Ю. Е., Кузнецова М. Н., Саулина Т. Ф. Здоровый дошкольник: Социально- оздоровительная технология 21 века. - М., АРКТИ, 2001.

4. Асачева Л.Ф.,Горбунова О.В. Система занятий по профилактике нарушений осанки и плоскостопия.-СПб.: Детство-Пресс, 2014.

 5. Беззубцева Г. В., Ермошина А. М. В дружбе со спортом: Конспекты занятий с детьми 5-7 лет в спортивном зале и сценарии спортивных праздников по мотивам детских сказок и мультфильмов. - М., Издательство ГНОМиД, 2003.

6. Богина Т. Л. Охрана здоровья детей в дошкольных учреждениях. Методическое пособие. - М. : Мозаика-Синтез, 2005.

7. Бычкова С. С. Современные программы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста. - М., АРКТИ, 2002.

8. Волошина Л. Организация здоровьесберегающего пространства. Дошкольное воспитание № 1 / 2004.

9. Волошина Л. Н. Воспитание двигательной культуры дошкольников: Учебно- методическое пособие. - М. : АРКТИ, 2005.

11. Доскин В. А., Голубева Л. Г. Растем здоровыми. - М. : Просвещение, 2003.

12. Егоров Б. Оздоровительно-воспитательная работа с ослабленными детьми // Дошкольное воспитание № 12 / 2001, стр. 10.

13. Змановский Ю. Ф. Воспитаем детей здоровыми. - М., Медицина, 1989.

14. Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Борисова М. М. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: Схемы и таблицы. - М. :Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.

15. Козырева О. В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушении опорно-двигательного аппарата) : пособие для инструкторов лечебной физкультуры, воспитателей и родителей. - 2-е изд. - М. : Просвещение, 2005. 16. Кудрявцев В. Физическая культура и развитие здоровья ребенка // Дошкольное воспитание № 5 / 2004, стр. 66.

17. Кудрявцев В. Т., Егоров Б. Б. Ослабленный ребенок: Развитие и оздоровление. - М. : Институт ДО и СВ РАО, 2003.

 18. Кузнецова М. Н. Система комплексных мероприятий по оздоровлению детей в дошкольных образовательных учреждениях. - М. :АРКТИ, 2002.

 19. Макарова З. С., Голубева Л. Г. Оздоровление и реабилитация часто болеющих детей в дошкольных учреждениях. - М. :Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2004.

20. Милюкова И. В. Евдокимова Т. А. Лечебная гимнастика при нарушении осанки и коррекции плоскостопия у детей. - М. : Издательство Эксмо; СПб. : Сова, 2003.

 21. Моргунова О. Н. Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ: Из опыта работы. - Воронеж: ТЦ “Учитель”, 2005.

22. Недовесова Н.П. Профилактика и коррекция плоскостопия у детей.-СПб.: Детство-Пресс, 2014.

23. Панкратова И. В., Юдина И. И. Растим здоровое поколение // Управление Дошкольным Образовательным Учреждением, № 1 / 2004, стр. 66.

Профилактика и коррекция плоскостопия

(из опыта работы)

Методическое пособие представляет интерес в работе к данной проблеме, полученные результаты имеют практическое значение и могут быть использованы при работе с детьми по профилактике и коррекции плоскостопии работниками в дошкольных учреждениях города и района.

Пояснительная записка.

Предлагаемое пособие является результатом обобщения и систематизации опыта работы по теме: «Профилактика и коррекция плоскостопия».

Перед детским садом в настоящее время остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, развитию движений и физическому развитию детей.

Я в течение длительного времени, 5 лет, работаю над проблемой профилактике и коррекции плоскостопия. Плоскостопие – болезнь серьёзная, именно из-за несерьёзного к ней отношения, сформировалось отношение к своему здоровью. Плоскостопие трудно излечить, но можно смериться с ним и чувствовать себя не плохо. Однако без специальных упражнений и стелек жить с плоскими стопами будет не просто. Лечение можно быть пассивным (специальная обувь, корригирующие стельки, супинаторы).

Но я в своей работе использую активную, включающую тренировку мышц стопы и голени, корригирующую гимнастику, игровой массаж, подвижные игры, ходьбу по оздоровительным дорожкам. При работе по профилактике и коррекции плоскостопия большую роль играет нетрадиционное оборудование – веточки ели, степы, дорожки с мелкими различными предметами – палочки, веревочки, камешки, шишки и т.д.

Вот почему очень важно, чтобы работники дошкольного учреждения и родители воспитанников хорошо знали приемы и способы профилактики и коррекции плоскостопия.

Цель:   выявить уровень заболеваний плоскостопия у детей и осуществлять профилактическую и коррекционную работу.

Задачи:

Оздоровительные задачи:

- коррекция плоскостопия;

- выявление уровня заболеваний плоскостопием у детей дошкольного возраста;

- использование специальных физических упражнений и массажа для профилактики и коррекции плоскостопия.

- закрепление   опорно-двигательного аппарата специальными упражнениями;

- формирование правильной осанки и гигиенических навыков.

Образовательные задачи:

-  формирование двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями для профилактики и коррекции плоскостопия;

-  осознанное овладение движениями, развитие самоконтроля и самоанализа при выполнении физических упражнений.

Воспитательные задачи:

-  выработка привычки к соблюдению режима дня, потребности в физических упражнениях и играх;

-  воспитание физических качеств;

-  приучать к самостоятельному созданию условий для выполнения физических упражнений;

-  воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

Ожидаемый результат:

-  укрепление мышц стопы и голени ног.

-  повышение уровня физической подготовленности.

-  сформированность осознанной потребности в выполнении

   упражнений в домашних условиях.

-  благотворное влияние сохранение опорно-двигательного аппарата и укрепление здоровья..

В пособии использовала   идеи работы с детьми по плоскостопию профессора В.В Красовской, проводившей исследования в г. Красноярске; А.А.Николаевой (г.Москва); С.Н.Поповой «Лечебная физическая культура».

В своей работе опираюсь на таблицу показания изменения свода стопы. Выявляю детей, болеющих плоскостопием в начале учебного года и в конце года, делаю сравнительную характеристику.

При систематической работе мы видим изменения   в положительную сторону

Те задачи, которые я ставила в начале работы, были выполнены. В результате работы по профилактике и коррекции плоскостопия мы видим изменения свода стопы детей. При сравнении полученных показателей (сентябрь – май), мы видим положительную динамику у 6 детей. У них ширина свода стопы уменьшена на 0,5 – 1см. Показатели на том же уровне остались у 9 детей. Я хочу еще раз отметить, что вылечить совсем плоскостопие невозможно, но при целенаправленном педагогическом воздействии можно подкорректировать и дети будут чувствовать себя не плохо.

 Сентябрь

1 неделя  Медицинский осмотр стопы: выявление плоскостопия    

2 неделя у  детей      в     средней,         старшей   и

3 неделя   подготовительной   к школе      группах 

4 неделя

Задачи: Укреплять мышцы стопы и голени при ходьбе на пятках, носках. Учить детей правильно и последовательно массировать стопы ног. Упражнять в умении выполнять задания в положении лежа на полу. Воспитывать усидчивость

Пособия: дорожка со следами, канат, гимнастическая скамейка

I часть: Ходьба в колонне по одному, на носках, с различным положением рук. Бег на носках, змейкой. Ходьба. Построение в круг.

II часть: 1 этап: Массаж стопы и голени.

1. Разглаживание стопы ног ладонями рук.
2. Круговые движения пальцами руки на стопе ног.
3. Массаж стопы кулачком.
4. Массаж пальчиков ног.
5. Разглаживание голени ног.

2 этап: Упражнения в положении лежа на спине.

1. Поочередное и одновременное оттягивание носок ног, приподнимая и опуская наружный край стопы (5раз)

2. Согнув ноги и упираясь стопами в пол разведение пяток в стороны (5раз)

3. Скольжение стопой одной ноги по голени другой, как бы обхватив ее (2-3раза каждой ногой)

4. Согнув ноги и упираясь стопами в пол, поочередное и одновременное приподнимание пяток от пола (5раз)

Основные движения:

а) Ходьба по дорожке со следами (2-3раза)

б) Ходьба по канату растянутому на полу (2-3раза в медленном темпе)

Подвижная игра: « Гибкий носок»

III часть: игра на внимание: вставить карточки

Октябрь.

1 неделя 

Задачи: Продолжать укреплять мышцы стопы и голени при ходьбе и беге (на носках и пятках). Продолжать учить детей правильно, последовательно и эффективно массировать стопы ног. Упражнять в умении выполнять задания из положения лежа на полу. Воспитывать у детей желание заниматься.

Пособия: дорожка со следами, канат, гимнастическая скамейка

(см занятие за 4 неделю сентября)

2 неделя

Задачи: Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног. Учить детей выполнять новый комплекс упражнений из положения, сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения детей.

Пособия: стулья, мячи, гимнастическая скамейка, канат

I часть: Ходьба на носках с различными положениями рук, чередуя с ходьбой на пятках. Бег змейкой. Ходьба в колонне по одному (по ребристой доске).

II часть: I этап: Массаж сидя на коврике.

II этап: ОРУ (на стульях с мячом)

1. И.п.: сидя на стуле – катание мяча стопами ног вперед-назад (5-6раз)

2. И.п.: то же ; обхватить мяч с боков стопами ног.поднимать ноги с мячом вверх-вниз (3-4раза)

3. И.п.: сидя на полу, то же сделать с мячом, сгибая колени к груди (мяч не терять) (3-4раза)

4. И.п.: сидя на стуле: прокатывание мяча стопами ног поочередно правой и левой ногой (5-6 раз)

Основные движения:

а) Ходьба по гимнастической скамейке правым (левым) боком, обхватывая ее края сводами стоп (2-3раза)

б) Ходьба по канату боком приставным шагом и передом в медленном темпе (2-3раза) 

Игра: «Пройди – не задень»

III часть: ходьба по следам, по ребристой доске.

3 неделя 

Задачи: Продолжать закреплять навыки массажа стопы и голени ног. Учить ОРУ в положении сидя на стуле. Воспитывать усидчивость

Пособия: стулья, мячи, гимнастическая скамейка, канат.

(см. занятие за 2 неделю октября)

4 неделя 

Задачи: Внести на занятие веточку сосны для укрепления и хорошего кровообращения крови и капилляров на стопе ног. Закреплять упражнения ви.п. сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения в подвижной игре «Страус» и разучить её.

Пособия: стульчики, платочки, мячи, палочки, веревочка, ребристая дорожка, гимнастическая стенка, веточка сосны, маска волка.

I часть: Построение в колонну. Ходьба на пятках, носках и на наружном крае стопы (различные положения рук). Бег с выбрасыванием носок вперед. Ходьба по диагонали. Построение в круг.

II часть: I этап (массаж стопы и голени ног)

II этап: ОРУ (с различными предметами)

1. И.п.: сидя на стульчике. Сгибание и разгибание носок ног (5-6раз)
2. И.п.: то же. Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его над полом (5-6раз)
3. И.п.: то же. Собрать пальчиками ног платочек «гармошкой» под стопы ног(5-6раз)
4. И.п.: то же. Захватывание и приподнимание пальцами ног палочки (4раза)
5. И.п.: то же. Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая от пола носок ног (3-4раза)
6. И.п.: то же. Вставание из и.п. сидя «по-турецки» опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп (2-3раза)

Основные движения:

а) Ходьба босиком по ребристой доске (2-3раза)

б) Лазание по гимнастической стенке (2-3раза)

в) Ходьба босиком по сосновой веточке. (2-3раза)

Подвижная игра: «Страус»

III часть: Аутотренинг.

Ноябрь.

1 неделя: 

Задачи: Продолжать укреплять стопы ног хождением по сосновой веточке. Закреплять правильное выполнение упражнений «по-турецки» изи.п. сидя на стуле. Продолжать разучивать подвижную игру «Страус».

Пособия: стульчики, платочки, мячи, палочки, веревочка, ребристая дорожка, гимнастическая стенка, веточка сосны, маска волка. (см. занятие за 4 неделю октября) 

2 неделя:

Задачи: Продолжать закреплять упражнения и движения ви.п. сидя на стуле. По желанию детей организовать подвижную игру. Закреплять здоровье детей, использовать аутотренинг

Пособия: стулья по количеству детей, мячи, платочки, палочки, ребристая дорожка, дорожка со следами, канат.

I часть: Ходьба в колонне по одному, с выполнением движений для рук. Бег змейкой. Ходьба гимнастическим шагом. Построение в круг.

II часть: 1. Массаж стопы и голени ног. (см. занятие за сентябрь)

2. ОРУ (с предметами)

1) И.п.: сидя на стуле. Разведение и сведения пяток, не отрывая от пола (5-6раз)

2) И.п.: то же. Захватывание стопами мяча и приподнимание его (5-6раз)

3) И.п.: то же. Сдавливание стопами резинового мяча (5-6раз)

4) И.п.: то же. Собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки (5-6раз)

5) И.п.: то же. Катание палочки стопами ног (5-6раз)

6) Повтор. 1 упражнения.

3. Основные движения.

а) Ходьба по ребристой дорожке(2-3раза)

б) Легкий бег по следам(2-3раза)

в) Ходьба приставным шагом по канату боком (2-3раза)

4. Подвижная игра: «Пройди – не задень»

III часть: Аутотренинг.

3 неделя:   

Задачи: Учить детей удерживать предмет носками ног (камешки, палочки) и выбрасывать его.  

Закреплять ходьбу на пособиях, выполняя различные упражнения.

Воспитывать усидчивость и товарищество.

Пособия: рейка, гимнастическая стенка, сосновые веточки, ребристая дорожка, дорожка с камешками.  

I часть: Ходьба гимнастическим шагом, на пятках, «пингвины». Бег с захлестыванием голени назад. Ходьба по ребристой доске.

II часть: 1. Массаж.

2. Упражнения, выполняемые в процессе ходьбы.

а) Ходьба босиком по рейке.

б) Ходьба (лазание) по гимнастической стенке

в) Ходьба по ребристой доске.

г) Ходьба по дорожке с камешками.

д) Ходьба по сосновым веточкам.

3. Подвижная игра: «Страус»

Содержание игры – страус рассыпал по всей площадке предметы, которые предлагает собрать своим птенчикам, захватывая пальцами ног.дети собирают камушки, палочки и т.д. После чего идут врассыпную с глубоким перекатом стопы до волчьего логова. По команде «Волк» бегом возвращаются домой, волк старается их поймать.(2-3раза).

III часть: малоподвижная игра «Сделай вот так» (карточки)

4 неделя

Задачи: Закреплять навыки правильного и последовательного массирования стопы и голени ног; учить новым упражнениям изи.п. сидя на стуле. Воспитывать дружеские взаимоотношения на занятиях

Пособия: стулья и мячи по количеству детей; гимнастическая скамейка, канат.

I часть: ходьба на носках с различным положением рук (вперед, вверх, в стороны, вниз) – чередуя с ходьбой на пятках. Бег обычный и с ускорением. Ходьба.

IIчасть:

1 этап: Массаж сидя на коврике.

2 этап: ОРУ на стульчиках (с мячиком)

1. И.п.: сидя на стуле, катание мяча стопами ног вперед-назад (5-6раз)
2. И.п.: сидя на стуле; обхватить мяч с боков стопами ног.поднимать ноги с мячом вверх-вниз (3-4раза)
3. И.п.: сидя на полу,       то же сделать с мячом, сгибая колени к груди (мяч не терять) (3-4раза)
4. И.п.: сидя на стуле. Катание мяча стопами ног поочередно левой и правой (5-6раз)

3 этап: Основные движения

а) Ходьба по гимнастической скамейке приставным шагом обхватывая ее края сводами стоп (2-3раза)

б) Ходьба по канату боком или приставным шагом передом (2-3раза)

Игра: «Пройди - не задень»

III часть: под композицию песни «Сапожник »

I. Дети, дети вы куда идете?

Ой, сапожник, мы идем на площадь.

II. Дети, дети башмаки порвете?

Ой, сапожник, ты их залатаешь.

III. Дети, дети кто же мне заплатит?

Ой, сапожник, тот, кого поймаешь!

(дети разбегаются по залу, сапожник догоняет

1. Исходное положение (ИП) – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.

Поднять носки вверх,

опустить в ИП.

2. ИП – то же.

Поднять пятки вверх (встать на носки),

опустить пятки на пол, вернуться в ИП.

3. ИП – то же.

Развести носки в стороны, стопы от пола не отрывать (скользить по полу),

соединить носки, вернуться в ИП.

4. ИП – то же.

Развести пятки в стороны стопы от пола не отрывать (скользить по полу),

соединить пятки, вернуться в ИП.

5. ИП – то же.

Одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой ноги,

вернуться в ИП.,

одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги,

вернуться в ИП.

6. ИП – то же.

Не отрывая стопы от пола, одновременно развести в стороны носки, затем развести пятки, снова носки, и снова пятки, передвигая таким образом ноги под счет в стороны,

возвращаемся в ИП – соединить пятки, носки, пятки и снова носки.

7. ИП – то же, под сводом стоп гимнастическая или любая другая палка (диаметр зависит от возраста ребенка).

Прокатить палку вперед от пятки к носку,

прокатить обратно от носка к пятке, вернуться в ИП.

Стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвами к полу.

8. ИП – то же.

Развести стопы в стороны, скользя ими по палке,

соединить стопы, стараясь не отрывать их от палки, вернуться в ИП.

9. ИП – то же, под сводом стоп резиновый мяч.

Прокатить мяч от носков к пятке, стараться катить мяч прямо,

прокатить мяч от пятки к носкам, вернуться в ИП,

стопы должны плотно прижимать мяч к полу.

10. ИП – сидя на скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки опущены или лежат на коленях.

Поджать пальцы вниз и, не отрывая стоп от пола, передвинуть пятки вперед,

разжать пальцы ног, выпрямить стопу,

затем снова поджать вниз, придвинуть пятки,

разжать, выпрямить стопу. Ноги передвигаются как «червячок» под счет.

11. ИП – левая нога согнута в колене под прямым углом, правая нога лежит на левом колене.

Круговые движения правой ногой в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против часовой стрелки,

поменять ноги, выполнить то же самое другой ногой.

12. ИП – то же. «Ходьба» на месте.

С поджатыми пальцами,

с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,

«ходьба», выпрямив пальцы:

на пятках,

на носках,

«ходьба» с опорой на всю стопу.

13. ИП – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены.

Ходьба по залу:

с поджатыми пальцами,

с поджатыми пальцами на наружном крае стоп,

на пятках,

на носках,

с опорой на всю стопу.

Коврик массажный

Ортопедическая дорожка повышает комфортность, помогает снизить локальные перегрузки стопы и разгрузить болезненные участки, за счет вовлечения в опору большей площади подошвенной поверхности. Особенно эффективна для детей первых лет жизни.

Коврик ортопедический с имитацией гальки предназначается для профилактики и лечения заболеваний и деформаций стопы.

Оптимальный профилактический и лечебный эффект ковриков достигается за счет того, что массажные бугорки на их поверхности, имеющие различную высоту и диаметр, стимулируют рецепторы подошвенной поверхности стопы ребенка, способствуя формированию ее физиологических сводов. Благодаря модульной конструкции, размеры ковриков можно увеличивать путем наращивания или же, наоборот, уменьшать – разъединяя элементы изделия. Эластичность материалов, из которых изготавливаются коврики, делает занятия на них удобными и комфортными. Они могут использоваться как в домашних условиях, так и в детских учреждениях.

Упражнения, выполняемые на коврике

ИП – руки на пояс, спина прямая

Обычная ходьба по коврику,

ходьба на внешней стороне ступни,

перекаты с пятки на носок,

ходьба на носочках,

ходьба на пятках.

Учитывая высокий процент ортопедической патологии, в частности деформации стоп у детей, возникла необходимость увеличения объема целенаправленной двигательной активности с использованием традиционных и нетрадиционных форм физической культуры в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду. Рациональное распределение регламентированной по формам и интенсивности физической нагрузки позволяет полностью удовлетворить биологическую потребность в движениях, соответствующую функциональным возможностям растущего организма, одновременно укрепив мускулатуру и сумочно – связочный аппарат нижних конечностей, позволяет полностью удовлетворить.

Дозировка каждого упражнения, то есть количество повторений и подходов, которое необходимо выполнить, различна. Каждой возрастной группе соответствует свое количество повторений,

Дозировка

С целью создания положительного эмоционального фона следует выполнять упражнения под музыку (например, для комплекса "Утята" в качестве музыкального сопровождения можно использовать "Танец маленьких лебедей" из балета П.И. Чайковского "Лебединое озеро" в современной обработке). Кроме того, необходимо использовать наглядные пособия (различные картинки, рисунки), а также загадки, песни, стихотворения, соответствующие сюжету комплекса. Все это будет способствовать повышению интереса и активности детей и, следовательно, более качественному выполнению упражнений.

КОМПЛЕКС "УТЯТА"

1. "Утята шагают к реке"

И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

2. "Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку"

И.п. - то же

1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

3-4 - и.п.

3. "Утята встретили на тропинке гусеницу"

И.п. - то же.

Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

4. "Утка крякает"

И.п. - то же

1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны

("клюв открылся"), произнести "кря-кря"

3-4 - и.п.

5. "Утята учатся плавать"

И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть

1 - согнутую правую стопу - вперед

2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу - вперед.

КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

1. И.п. - сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.

Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. - то же

1-2 - сгибая пальцы ног, обхватить ими палку

3-6 - держать

7-8 - и.п.

3. И.п. - то же

1-2 - поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол

3-4 - и.п.

4. И.п. - сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.

Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.

5. И.п. - то же.

Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.

6. И.п. - стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.

Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.

Примечание. Лучше всего использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.

КОМПЛЕКС "МАТРЕШКИ"
(на основе элементов русских народных танцев)

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки"

И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс

1 -правую вперед на пятку

2-3 - покачать носком вправо-влево

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

2. "Красные сапожки, резвые ножки"

И .п. - то же

1 - правую вперед-в сторону на пятку

2 - правую на носок

3 - правую на пятку

4 - с притопом приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с левой ноги.

3. "Танец каблучков"

И.п. - то же

1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх

3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

4. "Гармошка"

И.п. -стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс

1 - слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо

2 -опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь

3 - слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо

4 - опуская носок правой и пятку левой на пол, и.п.

5-8 - то же, что 1-4

1-8 - то же, передвигаясь влево.

5. "Елoчка"

И.п. - то же

1 -слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол

3-8 - таким образом продолжать передвигаться вправо

1-8 - то же влево.

6. "Присядка"

И.п. - то же

1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх

2 - и.п.

3 - правую в сторону на пятку

4 - приставляя правую, и.п.

5-8 - то же с другой ноги.

7. "Шаг с припаданием"

И.п. - стоя на правой, левую в сторoну-книзу, руки на пояс

1 - шаг левой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед

2 - встать на правый носок скрестно за левой, левую в сторону-книзу

3-4 - то же, что на счет 1-2

То же в другую сторону.

Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
10. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.

Упражнения при плоскостопии - профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

и закрепления правильной осанки.

В профилактику плоскостопия входит и ношение правильно подобранной обуви: с каблучком 5—8 мм, упругой стелькой, крепким задником. Тапочки и кеды с плоской подошвой способствуют плоскостопию. Предупреждать плоскостопие надо с раннего детства. Для этого 2—3 раза в день предлагайте детям специальные упражнения для стоп. Очень полезна ходьба босиком по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев (но не по полу), лазанье босиком по шведской стенке. Помните, что плоскостопие ведёт к нарушению осанки, к снижению двигательной активности, отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1. Здравствуйте – до свидания. Совершать движения стопами от себя/ на себя.
2. Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног.
3. Большой палец поссорился со своими братьями. Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.
4. Пальчики поссорились, помирились. Развести носки ног в стороны, свести вместе.
5. Пяточки поссорились, помирились. Развести пятки в стороны, свести вместе. 
   И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади.
6. Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
7. Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).
8. Растяни ленточку. Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза).
9. Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры
10. (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, К, Г, Л, П).

11. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
12. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
13. Мишка косолапый. Ходьба на внешней стороне стопы.
14. Ходьба по различным поверхностям, бревнам и т.п.

Комплекс упражнений для формирования и закрепления правильной осанки.

И. П. Стоя у стены

1. Принять правильную осанку у стены. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильное положение осанки с напряжением.
2. Принять правильную осанку у стены. Сделать 2 шага вперед, присесть, вытянув руки вперед, встать. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.
3. Принять правильную «осанку у стены. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса и туловища. Вновь принять правильную осанку с напряжением мышц.
4. Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться ви.п.

И. П. лежа на спине в правильном положении: голова, туловище, ноги располагаются по прямой линии, проходящей через вертикальную осевую линию тела, руки прижаты к туловищу.

1. Приподнять голову и плечи, взглядом проверить правильное положение тела, вернуться ви.п.
2. Прижать поясницу к полу. Встать, принять правильную осанку, сохраняя в пояснице то же напряжение, что и в положении лежа

И. П: стоя. Упражнения в сочетании с ходьбой.

1. Принять правильную осанку ви.п. стоя. Ходьба с изменением направления, остановками, поворотами, различным положением рук и сохранением правильной осанки — 1-2 мин.
2. Ходьба с мешочком на голове, с сохранением правильной осанки.
3. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку).

Комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия, формирования сводов стоп.

Комплекс № 1 с мячом.

И.п. – сидя на полу, ноги согнуты, руки сзади в упоре на полу. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

И.п. – то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

И.п. – то же. Круговыми  движениями стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо-влево.

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками. 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п.

И.п. – сидя на полу, руки сзади в упоре. Захватить мяч стопами и выполнить бросок вперед.

И.п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Примерный комплекс упражнений для профилактики

и коррекции начальных форм плоскостопия.

1. И.п. – сидя на стуле (скамейке), одна нога вытянута вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. По 10 раз каждой ногой.

2. 2. то же в положении стоя.

3. И.п. – стоя на наружных сводах стоп.подняться на носки; и вернуться в и.п. 6-8 раз

4. И.п. – то же. Полуприседания. Повторить 6-8 раз.

5. И.п. – о.с., руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп 30-60 с.

6. И.п.–то же, но носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх; вернуться в и.п 10-15 р

7. И.п. – стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки; вернуться в и.п. повторить 10 раз.

8. И.п. – стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню; вернуться ви.п. повторить 6-8раз.

9. И.п. – стоя правая (левая ) нога перед носком левой (правой)- «след в след». Подняться на носки; вернуться ви.п. Повторить 8-10 раз.

10. И.п. – стоя на носках (стопы параллельны), руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю ступню. Повторить 8-10 раз.

11. И.п. – стоя на носках развернуть пятки наружу; вернуться в и.п. повторить 8-10 раз.

12. И.п. – стоя, стопы параллельно (на расстоянии ладони друг от друга). Сгибая пальцы, поднимать внутренние края стоп.повторить 8-10 раз.

13. И.п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки медленно согнуть и выпрямить ноги в коленях, вернуться в и.п. повторить 6-8 раз.

14. И.п. – упор присед. Передвижение небольшими шагами вперед. 30-40 с. Тоже прыжками («зайчик»).

15. И.п. – стоя на нижней реке гимнастической стенки, хват руками за рейку на уровне плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх.

16. Ходьба в полуприсяде 30-40 с.

17. И.п. – стоя подняв левую (правую) ногу. Разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). По 10-14 раз каждой ногой. Упражнение повторяется в быстром темпе.

18. И.п. – тоже. Повороты стопы наружу и внутрь. По 4-6 раз каждой ногой.

19. И.п. – тоже. Круговые движения стопой по часовой и против часовой стрелке. По 4-6 раз в каждую сторону.

20. Ходьба на носках в полуприсяде. (носки развернуты внутрь).

21. Ходьба по рейке гимнастической стенки (с опорой на основание стоп), держась руками за рейку на уровне груди.

22. Ходьба «гусиным шагом».

23. Ходьба на носках (спиной вперед) вверх по наклонной плоскости.

24. Ходьба вниз по наклонной плоскости.

25. Захватив пальцами ног карандаш или палочку, ходьба в течении 30-40 с.

Игры по профилактике и коррекции плоскостопия

«Посади цветы на клумбу»

Материал и оборудование. Обручи, цветы из разноцветных капроновых лент, закрепленных в контейнерах откиндер – сюрпризов, наполненных для утяжеления горохом.

 Дети подгруппами садятся на пол вокруг  обручей-клумб, около которых разложены цветы. По команде каждый ребенок захватывает цветок пальцами правой ноги (левой, двумя ногами) и переносит его в обруч - пересаживает на клумбу. Побеждает ребенок,  удержавший правильную осанку и посадивших больше цветов за одну минуту.

«Весёлый зоопарк»

Материал и оборудование. Гимнастические скамейки. Пособие «Зоопарк»: полосы ткани (длина 90 см, ширина 13 см), к одному концу каждой пришит мешочек с песком (80 г) и липучка; плоские фигурки животных, на обратной стороне которых - липучки.

 Дети раскладывают на полу перпендикулярно гимнастической скамейке полосы ткани, выбирают и прикрепляют к липучке фигурки животных. Затем садятся на скамейку, ставят правую (левую) ногу на полосу и по команде пальцами ноги подгребают ткань, подтягивая фигурку к себе.

«Удержи мешочек»

Оборудование. Гимнастические мешочки четырёх цветов с песком (150-200г.) – на один комплект меньше числа игроков.

 Под аудиозапись веселой музыки дети произвольно бегают на носочках между мешочками, разложенными на полу. Музыка приглушается. Воспитатель, поднимает над головой мешочек. Дети останавливаются, поднимают мешочки такого же цвета, кладут их на голову и удерживают, стараясь сохранить правильную осанку. Ребенок, оставшийся без мешочка, вместе с воспитателем дает оценку осанке детей.

«Рыболовы»

Материал и оборудование. Две гимнастические скамейки. Разноцветные рыбки из ткани, наполненные крупой.

 Дети распределяются на две команды и садятся на гимнастические скамейки. У одного торца каждой скамейки на полу лежат рыбки. По сигналу воспитателя ребёнок, сидящий рядом с рыбками, захватывает одну из них пальцами правой ноги и опускает её на пол перед собой, затем перехватывает рыбку пальцами левой ноги и передает её следующему игроку. Таким образом участники передают всех рыбок. Побеждает команда, члены которой, сохранив правильную осанку на протяжении всей  игры, быстрее передали всех рыбок.

«Часы»

Исходное положение — стоя.

Стрелки в часиках живут

И по кругу все идут.

Дети должны ходить приставным шагом по лежащему на полу обручу.

 Сосчитают все минутки,

 Дважды круг пройдут за сутки.

«Шли бараны по дороге»

Шли бараны по дороге,

Ходить на носках.

Промочили в луже ноги.

Ходить на пятках.

Раз, два, три, четыре, пять,

Приподниматься на носки.

Стали ноги вытирать —

Кто платочком,

Кто тряпицей,

Кто дырявой рукавицей.

Средней частью правой стопы ( подошвы) скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы  к колену: ступня как бы обхватывает голень. То же левой ногой. Упражнение выполняется  6- 8 раз.

«Зарядка для ножек»

Исходное положение — стоя, держась руками за спинку стула

 Наши ножки с утра делают зарядку.

 Вот так встанут на носочки, а потом на пятки.

Приподниматься на носки с переносом тяжести тела на пятки.

На носочках постоим, вместе вдаль все поглядим,

Приподниматься на носки с одновременным разведением пяток.

Опускаемся на пятки, танцевать начнем вприсядку.

Приседать на полной стопе.

Снова на носках стоим, вправо-влево поглядим.

Приподниматься на носки.

Опускаемся на пятки, мы закончили зарядку.

Опускаться на всю стопу.

Самомассаж

Наши маленькие ножки все шагали по дорожке.

Ходить на месте возле стула.

Через мостик перешли,

Ходить на пятках на месте.

По тропиночке прошли.

Ходить на носках вокруг стула.

Но устали наши ножки, отдохнуть хотят немножко.

Ногу на ногу кладем, и стопу свою берем.

Сидя на стуле, удобно положить левую стопу на ногу. Пододвинуть стопу поближе к себе.

Чтобы ножки нам размять, мы их будем растирать.

массировать подошву от пальцев к пятке.

Так, от пальчиков до пятки, массируем, ребятки.

вот теперь, наоборот, трем от пяточки вперед.

Массировать подошву от пятки к пальцам.

А  сейчас на каждый пальчик 

Мы наденем свой кафтанчик.

разминать каждый пальчик.

Ножку левую размяли и нисколько не устали.

Ножку правую берем, на коленочку кладем,

 И теперь для этой ножки снова мы массаж начнем.

Повторить все действия для правой стопы.

« Два веселых гуся»

Исходное положение — сидя на стуле

Жили у бабуси Два веселых гуся —

Поджимать и выпрямлять пальцы ног.

 Один серый, Другой белый, Два веселых гуся.

Приподнимать от пола сначала носки, потом пятки.

Вытянули шеи, У кого длиннее.

Приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны.

Один серый,  Другой белый, У кого длиннее.

Приподнимать и одновременно разводить носки в стороны,

 Мыли гуси лапки В луже у канавки.

Вращать стопы в разные стороны с небольшим усилием на большой палец.

Один серый, Другой белый, Спрятались в канавке.

Поджимать пальцы, удерживая ноги на внешнем крае стопы.

Вот кричит бабуся:

Разводить врозь сначала носки, затем пятки.

— Ой, пропали гуси — Один серый, Другой белый, Гуси мои, гуси!

Выходили гуси, Кланялись бабусе.

Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая по очереди стопы вперед, не отрывая их от пола.

Один серый, Другой белый, Кланялись бабусе.

Приподнимать от пола носки.

 Игра-соревнование «Каракатица»

И.п. — сидя на ягодицах, нога, согнутые в коленях, выдвинуты вперед, руки в упоре сзади. По сигналу воспитателя «Марш!» ребенок, опираясь на кисти и пятки, двигается до ориентира и обратно, стараясь не прекращать перекатывать стопами массажный мячик или гимнастическую палку.

Лечебная гимнастика

Попытаться несколько раз пальцами ног поднять с пола любой мелкий предмет: карандаш, платок и т.д.

Консультация для родителей

ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

Плоскостопие приносит ребёнку много неприятностей: с ним связаны быстрая утомляемость, боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, коленях и ступнях. В результате ребёнок меньше двигается, старается больше сидеть, а следовательно, не получает полноценной физической нагрузки. Требуются значительные усилия, чтобы освободиться от этого недуга. Как показывает практика, гораздо легче предотвратить возникновение плоскостопия, чем его вылечить. Регулярное выполнение комплекса несложных упражнений для стопы (проводятся босиком) – хорошая профилактика этого заболевания.

Рекомендуемые упражнения.

Массаж стоп. Поглаживание и растирание (основанием ладони, полусогнутыми пальцами) стопы от пальцев к пяточной области. Массируются также голени – от стопы к коленному суставу. (Массаж можно проводить и при появлении чувства усталости в ногах после напряжённой мышечной работы.)

И.п. Ребёнок лежит на спине ногами к взрослому. Левой рукой надо взять левую ногу ребёнка так, чтобы голень легла между большим и указательным пальцами. Большим пальцем правой руки круговыми движениями энергично растираем ступни (указательный и средний пальцы отогнуты к наружной поверхности стопы) (2 -4 минуты). Затем то же, но правой рукой правую ногу.

«Сборщик». Сидя на полу (ноги полусогнуты в коленях), ребёнок пальцами одной ноги собирает мелкие предметы, разложенные на полу (ластики, бумажные шарики, карандаши, губки и т.д.), и складывает их в кучку (1 -2 минуты). Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Художник». Ребёнок карандашом, зажатым пальцами ноги, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист второй ногой (30 -50 секунд). Затем упражнение выполняется другой ногой.

«Гусеница». Ребёнок сидит на полу, колени полусогнуты, пятки прижаты к полу. Сгибая одновременно пальцами обеих ног, продвигает пятку вперёд (30 -50 секунд).

Ходьба на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы (по 30 – 50 секунд), на носках; бег с максимальной скоростью на короткие дистанции (до30м.),

Упражнения с гантелями весом 1кг (приседания, выпады вперёд левой и правой ногой), семенящий бег (2 -4 раза по 5 секунд) также полезны для профилактики плоскостопия. Наоборот, продолжительная ходьба по твёрдому грунту, длительные стояния, переноска тяжёлых предметов провоцируют чрезмерную нагрузку на стопы.

Для коррекции плоскостопия полезны спортивные игры (футбол, волейбол, гандбол) на открытом воздухе как в осеннее и весеннее время, так и зимой (например, футбол на снегу).

Помимо физических упражнений необходимы ежедневные ванны (температура воды 36 – 37 *С) для ног (1 -1,5 минуты).

Упражнения для укрепления мускулатуры ног и свода стопы.

Катайте мячик. Посадите ребёнка на пол или табуретку и поставьте его ступню на теннисный мячик. Пусть ребёнок катает его ступнёй то к носку, то к пятке двумя ногами попеременно.

Игра в шарики и кольца. Посадив ребёнка на пол, разложите перед ним в линию десять колец, перед кольцами положите по шарику. Ребёнок опускает шарики в кольца поочерёдно: пять раз – пальцами правой ноги, пять раз – левой; затем вынимает шарики руками и кладёт их перед кольцами. Потом берёт кольца и опускает их на шарики.

Скатайте чулок. Посадите ребёнка на пол или на табурет, разложите перед ним чулок или платок. Выдвинув вперёд одну ногу и распрямив пальцы, малыш должен ухватить ими чулок (платок) и часть его подобрать под ступню; затем снова распрямить пальцы и подобрать ещё одну часть чулка (платка). Так следует повторять до тех пор, пока весь чулок (платок) не исчезнет под стопой. Сначала это упражнение делается одной ногой, потом второй, а под конец двумя ногами одновременно.

Танец на канате. Начертите мелом линию на полу. Пусть ребёнок попробует пройти по ней, удерживая равновесие (руки в стороны). Ребёнок может представить, что танцует на проволоке. Одну ступню надо ставить вплотную перед другой, колени сгибать нельзя. Ни в коем случае нельзя ставить ногу рядом с линией, а то можно «упасть вниз!».

Играйте в мяч ногами. Два ребёнка садятся на пол один напротив другого и, слегка откинувшись назад, опираются на руки. Потом берут ногами теннисные мячи и начинают перебрасывать их. Ловить мяч руками нельзя.

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном крае стопы

4. Ходьба на носках в полуприседе.

5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба по наклонной плоскости

9. Ходьба по следовой дорожке.

Самомассаж стоп.

Для самомассажа удобно использовать массажный коврик или массажныйролик. Резиновые изделия имеют следующие преимущества перед пластмассовыми: 1) они более мягко воздействуют на ткани ребенка;

2) составляющие их массажные элементы можно захватывать пальцами ног. Продолжительность аппаратного самомассажа 2 - 5 минут, в зависимости от возраста и подготовленности детей, общей продолжительности занятия. Самомассаж можно проводить как отдельную процедуру, или включать в занятие лечебной гимнастикой в качестве вводной или заключительной части. Сила, с которой стопы давят на массажный коврик (ролик), определяется чувствительностью ребенка. В процессе проведения самомассжа дети не должны испытывать болевых ощущений. Первые процедуры проводят сидя. В последующем вводная и основная части проводятся сидя, заключительная - стоя. После массажа полезно прилечь на несколько минут с приподнятыми над горизонтальной поверхностью ногами.

И.П. сидя на стуле.

1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.

2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.

3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.

4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.

5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.

6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.

И.П. стоя.

1. Продольное растирание стоп, поочередно продвигая их вперед и назад вдоль коврика.

2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.

3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.

4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.

5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.

6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.

5. Закаливание

Эффективность профилактических процедур будет еще выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить организм в целом.

Наиболее распространено обливание ног, поскольку оно оказывает выраженное воздействие на профилактику простудных заболеваний. Для этого вода из лейки, ковша, крана или душа в течение 15-20 секунд льется на голени и стопы. Температуру воды берут 30 градусов Цельсия, постепенно снижают по 1 градусу в день и доводят до 14-16 градусов.

Еще полезней контрастное обливание стоп. Эта процедура тренирует реакцию сосудов на перемену температур. Варианты сочетаний теплой и холодной воды разнообразны. Здоровые дети - первая группа - получают обливания по схеме 38-18-38-18. Дети второй группы получают более щадящий режим как по числу смен, так и по температурному перепаду воды: 38-28-38. Для ослабленных детей контрастные обливания проводят, изменяя температуру очень постепенно, начиная с 25-36 - теплая вода и постепенно доводя ее до 40-41, холодная - с 24-26, постепенно снижая до 18. Обливание стоп проводят обычно после дневного сна. Стопы насухо вытирают, либо не вытирают, дают им высохнуть. Последний вариант пролонгирует действие хладагента.

Иногда для закаливания стоп используют босохождение по водяной дорожке, траве, земле. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуют начинать хождение в носках, а через неделю - босиком. Начинают процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Перед обуванием моют ноги прохладной водой, начальная температура воды 36-35, с последующим снижением на 1градус в день до 20 градусов.

Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, холодной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по теплому песку, дорожной пыли, траве - успокаивает. Ходьба босиком по колючим поверхностям : стерне, шишкам и другим колючим материалам желательно природного происхождения запускает «рефлекс избегания», связанный с повышением тонуса и уменьшением длины сводообразующих мышц, увеличением свода стопы и удаления мягких тканей в области свода от колющих поверхностей.

В Спарте, известной сводом правил по воспитанию здоровых людей, дети до 10 лет ходили только босиком. Приверженцем такого хождения был и Сократ. Зная о пользе босохождения необходимо помнить, что длительная ходьба босиком по твердым ровным поверхностям (по полу) способствует уплощению стоп.

6.Организация профилактической физической

культуры в детском дошкольнром учреждении

 Основными задачами детского сада по физическому воспитанию являются:

1. Охрана и укрепление здоровья детей.

2. Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств.

3. Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности.

4. Воспитание потребности в здоровом образе жизни.

5. Обеспечение физического и психического благополучия.

Примерный перечень специальных упражнений.

И.П. лежа на спине.

1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.

2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.

3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.

4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.

5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.

6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.

7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.

9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.

И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.

1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием

 стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.

2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.

3. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

4. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

5. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.

6. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.

7. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.

8. И.П. как в 3 Катание стопами палки.

9.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.

И.П. стоя

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3. Полуприседы на носках.

4. Подъем на наружные своды стоп.

5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.

6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола

9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.

Примерный комплекс гимнастики для профилактики плоскостопия детям 4-6 лет, представленный в игровой форме «У царя обезьян»

Мы пойдем сегодня в гости к царю обезьян. Обезьяны похожи на детей, но они все могут делать не только руками, но и ногами. Их иногда за это называют четверорукими.

1. Пошли в обход по залу. Обычная ходьба.

2. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас, ребята. Ходьба на носках, руки вверх.

4. Вот и прошли этот участок. Обычная ходьба.

1. Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке. Ходьба по следовой дорожке.

2. Переходим через ручей. Ходьба приставным шагом по гимнастической палке.

3. Утята гуляют возле ручья. Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах.

4. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо. Ходьба в полуприседе на носках.

5. Это медведь идет. Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе.

6. Вот мы и подходим. Уже видны домики, где живут обезьянки. Обычная ходьба, построение вдоль обручей.

7. Маленькие обезьянки тоже хотят нас увидеть: поднимаются на носки. Подъем на носки, руки вверх. Вдох. И.П. выдох.

1. Обезьянки поворачиваются вправо, смотрят на нас, влево поворачиваются, хотят всех нас увидеть. И.П. основная стойка. Повороты вправо с отведением правой руки вправо - вдох, И.П.- выдох. Повороты влево с отведением левой руки влево - вдох, И.П.- выдох. Выполняется без отрыва стоп.

2. Обезьянки показывают нам, какие у них мячики. И.П. стоя на обруче, в руках мяч. Полуприсед, мяч подняли - вдох. И.П. - выдох.

3. Наверное, мячи у обезьянок - любимые игрушки. И.П. то же. Подняли мяч, отставили правую ногу назад на носок - вдох, И.П. - выдох.

4. Обезьянки решили показать нам все свои игрушки: сели перед своими домиками и ножками достают из домиков мелкие игрушки. И.П. Сидя.

5. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС. Захват стопами мелких предметов перед собой и перемещение их вправо и влево.

6. Теперь обезьянки решили играть большими мячами. И.П. как в 14. Захват стопами большого мяча, выпрямление ног в КС - выдох, И.П. - вдох.

7. Обезьянки очень гибкие. Они выпрямили ноги и наклонились, потянулись к стопам руками. Наклон к прямым ногам - выдох -4-6 секунд. Стопы в положении тыльного сгибания. И.П. вдох.

8. Обезьянки собирают свои игрушки в домик. Захват стопами мелких предметов справа и слева и перемещение их по центру перед собой.

9. Обезьянки пошли на прогулку. Вот они идут по наклонному бревну к высокому дереву. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке.

10. Забираются по веткам дерева выше и выше. Лазание по шведской стенке.

11. Перебираются с одного дерева на другое. Ходьба приставным шагом по шведской стенке.

12. Спускаются на землю. Лазание по шведской стенке.

13. Идут по каменистой гряде. Ходьба по ребристой доске.

14. И попадают прямо на берег с обилием мелких камушков. Обезьянки массируют стопы. Массаж стоп на роликовых массажерах.

15. Обезьянки вернулись домой. Легли в свои домики. Свернулись клубочками и сами себя укачивают. Перекаты в группировке.

16. Обезьянки выпрямились, расслабились, чувтвуют, как у них отдыхают стопы.

Вместе с мамой, вместе с папой.

Упражнения для предупреждения развития плоскостопия у детей

Исходное положение (и. п.) -стоя напротив ребенка, ноги слегка расставлены, возьмите ребенка за руки. Напомните ребенку, что спинку надо держать прямо, подбородок не опускать. Поднимите пальцы ног вверх; опустите. Повторите упражнение 10-12 раз

"Вырасту большой"

. Поднимитесь на носки; досчитайте до трех; опуститесь. Повторите 5-6 раз

"Кораблик качается на волнах"

. Встаньте на пятки, подняв носки вверх; энергичным перекатом поднимитесь на носки. Повторите 10-12 раз

"Кораблик качается на волнах" (вариант 2)

. Удерживая равновесие, выполните перекат вправо; вернитесь в и. п. ; сделайте перекат влево. Повторите 10-12 раз

И. п. - стоя напротив ребенка, держа его за руки. Ноги поставьте вместе, носки разведите в стороны, спинка прямая подбородок не опускать. Выполните подъем на носки; вернитесь в и. п. Повторите 10-12 раз

"Цапля"

. И. п. - стоя напротив ребенка; руки в стороны; следите за осанкой. Согните ногу в колене; удержите это положение в течение, досчитайте до пяти; поменяйте ногу. По мере усвоения упражнения, увеличивайте время удерживания положения. Можно предложить ребенку попробовать приподняться на носок опорной ноги, затем опуститься на всю стопу.

"Гусеница"

. И. п. - встаньте рядом с ребенком, возьмите его за руку. Стопы поставьте вместе; выполните сгибание пальцев ног; подтягивая пятки, продвигайтесь вперед.

Исходное положение (и. п.) -сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спину с упором в пол, спинка прямая, не поднимайте плечи вверх; ноги прямые.

"Пальчики играют в прятки"

. Согните пальцы ног (спрятались пальчики) ; вернитесь в и. п. (нашлись пальчики).

Повторите 10-12 раз

"Утята учатся плавать"

. Направьте носочки от себя; Направьте носочки на себя. Повторите 10-12 раз

"Мельница"

. Выполняйте движение, "рисуя" круг стопой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнения 8 раз правой и левой стопой

"Дворники"

. И. п. - сидя на коврике рядом с ребенком; руки поставьте за спиной с упором в пол; спина прямая; ноги согнуты в коленях, стопы слегка расставлены. Соедините носки; разведите носки в стороны. Повторите 10-12 раз

"Кораблик"

. И. п. - согните ноги в коленях, стопы прижмите друг к другу (пальчики к пальчикам, пятка к пятке) ; выпрямляйте ноги в коленях, стараясь удерживать стопами "кораблик"; вернитесь в и. п. Повторите 4 раза

"Гусеница"

. И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол; сгибайте пальцы, подтягивая пятку, выполняя движение вперед; вернитесь в и. п. Повторите 3-4 раза

"Барабанщик"

. И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол на носочки; выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног. Повторите 16 раз

"Греем, греем наши ножки"

. И. п. - такое же, как в упражнении "кораблик"; выполняйте движение стопами вперед-назад, оставляя их прижатыми друг к другу. Повторите 10-12 раз

Игра «Волшебный мячик»

Материалы: массажный мячик

Я мячом круги катаю,

Взад-вперед его гоняю.

Ловко им поглажу ножку,

Будто я сметаю крошку.

И сожму его немножко,

Как сжимают лапку кошке.

Мячик пальцем покручу,

И другой ногой начну.

«Цветная мозаика»

Вариант 1.

Материалы: пуговицы

Использование: собрать, рассыпанные по полу пуговицы с помощью ног, выложить из пуговиц узор, фигуру, орнамент.

Вариант 2.

Материалы: фломастеры, карандаши, палочки разного цвета.

Использование: выложить из палочек пальцами ног заданный рисунок.

УПРАЖНЕНИЯ, ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПЛОСКОСТОПИЯ

Плоскостопие – очень серьезная и коварная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата.

В качестве профилактики нужна постоянная, ежедневная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие.

Основу лечения составляет специальная лечебная гимнастика, которую нужно проводить в домашних условиях ежедневно и усердно. Лечебная гимнастика применяется для приближения стоп к физиологическим нормам (при первой степени плоскостопия), тренирует мышцы и укрепляет связочный аппарат, устраняет  неправильную установку костей стопы, формирует физиологичный стереотип ходьбы.

Имеются различные специальные комплексы упражнений. При выборе упражнений учитываются: форма, положение стопы, жалобы, возраст пациента. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность, Вам поможет врач.

Упражнения сидя на стуле.

• С напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые).
• Круговые движения стопами внутрь – кнаружи.
• Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
• Поочередно сгибать – разгибать пальцы ног.
• Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх. Повторить, поменяв ноги.
• Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги.
• Соединить подошвы стоп (колени прямые).
• Отрывать от пола пятки. Отрывать от пола носки.
• Во время сидячей работы сгребайте подошвами в кучку воображаемый песок. Во время отыха на пляже – сгребайте реальный песок. На рабочем месте можно использовать  мячик из твердой резины или подобие скалки – катайте их вдоль сводов стоп.
• Как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. То же самое обеими ногами вместе.
• Пальцами ног собрать кусок ткани.
• Катать ногой овальные и круглые предметы.
• Захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, губку, речную гальку и т.д.)

Упражнения стоя.

• Приподниматься на носочках.
• Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
• Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд.
• Приседать, не отрывая пяток от пола.
• Поворот туловища влево–вправо с поворотом соответствующей стопы на наружный край.

Упражнения при ходьбе.

• Ходьба на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, ходьба с поднятыми пальцами, с поджатыми пальцами.
• Ходьба босиком по неровной поверхности – по жесткой траве, рыхлой почве, камням, песку, мелкой гальке.
• Ходьба боком по бревну.

Все выше перечисленные упражнения активно укрепляют мышцы стопы и голени.

Упражнения выполняются босиком, каждое не менее 10 раз. Выполнять их необходимо несколько раз в течение дня, ежедневно. Гимнастика должна стать привычным, повседневным занятием для человека с плоскостопием.