Дистанционное занятие по футболу№2
план-конспект занятия (старшая, подготовительная группа)

ФИО инструктора

Ларченков Александр Евгеньевич

Дата проведения занятия по расписанию

13-27.05.2020 г

Группы

Специализация футбол

№1872,№1873 и №1874

Направленность занятия

Цели и задачи:

1.популяризация физической культуры и спорта среди детей, вовлечения их в регулярные занятия физической культурой;

3.укрепления здоровья занимающихся,

4. развитие у занимающихся физических качеств:  ловкости, координации

5.Обучение простейшим элементам техники владения футбольным мячом (остановка мяча и передача мяча, внутренней поверхностью стопы, удар по мячу головой)

6.создание благоприятного эмоционального фона занятия в условиях самоизоляции

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

 Комната в квартире(доме), двор в частном доме.

Мяч футбольный, электронный гаджет для обратной связи. 

Ссылки для видео занятия

https://youtu.be/3QieMZPE_Ys

https://youtu.be/O0Rm8L3tRZI

Часть

Заня

тия

Содержание учебного

материала

Дози-ровка

Примечания

Подготовительная-10 м.

1.Приветствие. Объяснение задач занятия

2. Ходьба

3. Бег а) обычный,

С высоким поднимание бедра , со сгибанием голени назад.

4.Ходьба

а)с восстановлением дыхания

Б) на носках

С) на пятках

.

6.Комплекс ОРУ с футбольными мячами

 1мин

30 с

3 мин

30 сек

 1 мин

4 мин.

.Преподаватель Предварительно рассылает видео материал и ссылки на него в интернете. https://youtu.be/3QieMZPE_Ys

https://youtu.be/O0Rm8L3tRZI

Указать на порядок просмотра ссылок с заранее подготовленным учебным материалом.

2. «Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

3. Бег в легком темпе. следить за соблюдением техники безопасности. Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

«Руки вверх вдох, вниз выдох-2-3 раза.

Руки на пояс ходьба на носках,

руки за голову ходьба на пятках.

Выполняется под музыку «Делайте зарядку». У каждого участника в руках мяч.

https://youtu.be/3QieMZPE_Ys

а) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон назад, мяч вверх, правая  сзади на носок.

2-ИП

3-4 с другой ноги.

б) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне груди локти в стороны

1-поворот туловища на право

2-поворот туловища налево

в) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне пояса

1) наклон к правой ноге

2)наклон к полу

3)наклон к левой ноге

4-ИП

г) ИП-основная стойка,     мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон прогнувшись , мяч вперед.

2-Наклон вперед, мяч в руках

3-Выпремляясь мяч прокатить по ногам

4-ИП

д) ИП –стоя в пол-оборота лицом вправо, мяч на вытянутых руках впереди, левая сзади.

1- мах согнутой в колене левой ногой, мяч вниз

2-ИП

е) ИП –узкая стойка ноги в розь,  мяч в правой руке у плеча.левая на пояс.

1-мяч вверх

2-мяч к плечу

ё) ИП-узкая стойка мяч в руках над головой.

1-4 вращение туловищем вправо, затем влево

ж) тоже что и д)

з) ИП выпад правой, левая сзади на носок, правая рука на правом колене, мяч на полу, удерживаемый левой рукой.

1-3 покачивания в выпаде

4-прокатить мяч по правой ногой, сменив руки, сменить ноги

5-8 тоже с другой ноги

и)ИП-сед, ноги врозь мяч вперед.

1-наклон к правой ноге

2-наклон к полу

3 наклон к левой ноге

4-ИП

к)ИП Сед ноги вперед, мяч

между стоп, руками упор сзади

1-5 покачивание ногами в воздухе

6-ИП

 л)Ип-упор присев, мяч на полу перед собой.

1-упор лежа

2-упор присев

м) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса.

1-мяч  вверх, подняться на носки –вдох

2-наклон вниз, мяч вниз- выдох

н)ИП-ОС мяч на уровне пояса

1-3 танцевальные шаги влево

4 – мяч вперед, правая нога на пятку

5-8 тоже в другую сторону

о) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-подскок на месте мяч вперед, ноги врозь

2-подскок ИП

3-подскок подскок на месте мяч вверх, ноги врозь

4- подскок ИП

п) тоже что и м)

По 2 раза

кажд. Ногой.

По 2 раза

В кажд. сторону.

2 раза

4 раза

По 6 раза  каждой ногой

По 4 раза каждой рукой

По 2 раза в каждую сторону

по 6 раз

По 1 разу каждой ногой

2 раза

1 раз

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

2 раза

Следить за прогибом спины, выполнять вместе с проводящим с одной ноги, руки над головой прямые, мяч держать крепко.

При выполнении локти на уровне плеча, Выполнять вместе с проводящим в одну сторону, в одном ритме. Мяч относительно туловища не подвижен на уровне груди, ноги стоят на месте.

Ноги не сгибать

Выполнять вместе с проводящим  в одном ритме. На счет 3 прокатывать мяч по ногам с низу вверх осуществляя вращение мяча к себе двумя руками. Во время наклона ноги не сгибать.

переход из ИП упражнения в) в ИП упражнения г) осуществляется без остановки.

Упражнение выполняется в быстром темпе. Мяч во время опускания доходит до калена. Следить за тем чтобы занимающийся не выбил мяч из рук ногой.

Имитация толчка гири. Во время выполнения можно пританцовывать за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах. Мяч переложить в левую после 4 повторений

Вращая туловище вращаем и руки с мячом на 4 счета сделав полный оборот.

Выпад делать широким, нога стоящая сзади на носок, при смене ног сначала прокатить мяч под ногой затем сменив руки сменить ноги.

Ноги от пола не отрывать, колени не сгибать, наклон делать максимально низко.

Ноги выпрямлены, при покачивании не касаются пола. Выполнять медленно с небольшой амплитудой.

Положить мяч перед собой принять ИП

Выполнять с большой амплитудой, прогибаться назад во время упора лежа.

Потягиваясь в верх и наклоняясь вперед- мяч крутится в руках . Выполняется медленно.

Упражнение выполняется в быстром темпе. Мяч во время опускания доходит до калена. Следить за тем чтобы занимающийся не выбил мяч из рук ногой.

Выполнять вместе с проводящим  в одном ритме

О с н о в н а я- 43 м.

7. Ведение мяча со сменой направления после ложного замаха

на  удар

8. Передача мяча внутренней поверх ностью стопы и остановка подошвой с ложным замахом на удар

9.Передача мяча внутренней поверх ностью стопы после ложного замаха на удар

10 Передача мяча внутренней поверх ностью стопы и остановка подошвой с перекатом мяча с ноги на ногу.

11. Удар мяча головой

Ип.-Узкая стойка ноги врозь.

12. Удар мяча головой стоя в пол оборота.

ИП. Стойка впол оборота

 Левая нога впереди

13. Остановка мяча бедром

14. Жонглирование мяча серединой подъёма.

4 мин

4 мин

4  мин

4 мин

15 раз

15 раз

По 10 раз каждой ногой

10 мин.

Ссылка https://youtu.be/O0Rm8L3tRZI

7.Ведение правой по прямой ,ложный замах на удар ,убор мяча под себя, разворот на 180°, тоже в другую сторону левой ногой.

Упр. 1 на видео

8.  Передача мяча внутренней поверхностью стопы «Щечкой» и остановка мяча подошвой проимитировав перед этим замах на удар. Выполнять со слабой силой. Выполнять сначала одной ногой затем другой.

Упр. 2 на видео

9. Передача мяча внутренней поверхностью стопы и остановка мяча подошвой. Далее имитируем замах на удар и после паузы  выполняем передачу. Выполнять сначала одной ногой затем другой.

Упр. 3 на видео

10. Выполнять так. Остановив мяч подошвой правой ноги не снимая ногу с мяча катим его вперед затем шагаем правой левой и выполняем передачу левой ногой. Тоже левой.

Упр. 4 на видео

11.Подбросить мяч над головой и нанести удар серединой лба в середину мяча.

Упр. 5 на видео

12. Подбросить мяч над головой и нанести удар височной долей лба в середину мяча.

Упр. 6 на видео

13.Подбрасываем мяч на уровень головы перед собой и останавливаем бедром. В момент соприкосновения бедра с мячом ногу выпрямляем. Выполнять поочередно правой левой.

Упр.7 на видео

14.Контролируем мяч подбивая его ногой. Мяч взлетает до пояса, бьющая нога поднимется от пола на 10-15 см. и после каждого касания мяча ставится на пол.

Упр.10 на видео

Упр.11 на видео

Передача мяча «Щечкой» правой ногой прием мяча «щечкой левой» ногой и перекат на правую под передачу. Т.е. после приема мяча мяч не останавливается а мягко перекатывается по бьющую ногу. При этом перед ударом вес перенесен на опорную ногу за счет перешагивания.  Выполнять поочередно 2 ногами.

Заключительная-7м.

15. Упражнения на растягивания

16.Самомассаж восстанавливающий

17 Упражнение на восстановление дыхания

18. Д/з видео с выполнением упражнений высылать

3 мин

2 мин

2 мин.

Наклоны потягивания выполнять в медленном темпе

Растирание коленных суставов, бедер круговыми движениями ладонями рук

ИП-основная стойка,, 1-руки  вверх, подняться на носки –вдох

2-наклон вниз, - выдох

Ватсап 89031224284 или на почту ae.larchenkov@gmail.com