Консультация "О пользе дневного сна"

ДНЕВНОЙ СОН – НЕОБХОДИМ КАЖДОМУ РЕБЕНКУ!

Значимость дневного сна

Дневной сон имеет огромное значение для детского здоровья. Заслуженно сон считается лучшим лекарством. Во время сна детский мозг совершает обработку, сортировку и переработку принятой информации за день. Во время бодрствования на малыша буквально обрушивается поток различных событий - это и  игры и занятия и общение. Сон в середине дня защищает нервную систему ребенка от перегрузок. Также, именно во сне происходит выработка гормона роста и чем младше ребенок, тем больше он нуждается в отдыхе.

Задача педагогов и родителей - создать оптимальные условия для  дневного сна.

Каждый ребенок имеет свой биоритм, который может меняться в зависимости от возраста, состояния здоровья, его эмоционального состояния. К четырем годам детям требуется на сон не менее 12 часов в сутки и около 2-3-х часов именно дневного отдыха. К 7-8 годам большинство детей отвыкают спать днем, т.к. организм перестраивается на монофазный (только ночной) сон.

Если ребенок перестал спать днем

Каждый ребенок индивидуален и так бывает, что в  возрасте 3-4 лет некоторые дети начинают отказываться от дневного сна. В этом возрасте дневной отдых еще необходим и родителям стоит подумать о возможных вариантах его продолжения.

Важно соблюдение режима дня. Дети легко привыкают к тому, что повторяется изо дня в день, в одно и то же время.  

В домашних условиях важно правильно организовать  место для спокойного и глубокого сна: комфортная температура в проветренной спальне, исключить действие раздражителей (шум, резкий запах и т.д.), подобрать удобную пижаму из хлопковой ткани, разрешить взять с собой любимую игрушку.

Стоит сказать и о пробуждении. Учитывая физиологию  и  цикличность сна  поднимать ребенка лучше, отсчитав от момента его засыпания минимум 1,5 часа. Для гармоничного выхода из «мира грез» можно включить тихую музыку (пение птиц, звуки леса и т.д.)  

Факторы,  нарушающие сон

• перегрузка впечатлениями и эмоциями во время бодрствования;
• ослабление организма после общих заболеваний (детских инфекций, ОРВИ);
• стрессы, длительные, обусловленные семейными обстоятельствами, травмирующими нервную систему ребенка;
• некоторые психические заболевания в своем начале проявляются именно нарушениями сна (эпилепсия, шизофрения).

   Родителям важно разобраться в причине нарушения дневного сна и принять все необходимые меры для сохранения физического и психического здоровья своего любимого чада.

Подготовила педагог-психолог  Николаиди В.О.