Зрительная гимнастика для детей дошкольного возраста
картотека

Зрительная гимнастика для дошкольников  

Зрительная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на расслабление и укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения и профилактику утомления глаз. Для дошкольников такие упражнения особенно важны, так как их зрительная система активно развивается, а нагрузки на глаза (просмотр мультфильмов, игры на планшетах) увеличиваются.  

Цели зрительной гимнастики:  

1. Снятие напряжения с глаз.  

2. Профилактика нарушений зрения.  

3. Улучшение концентрации внимания.  

4. Развитие умения переключать зрительное внимание.  

Рекомендации по проведению:  

- Упражнения выполняются в спокойной обстановке, без спешки.  

- Длительность гимнастики — 3–5 минут.  

- Упражнения лучше проводить в игровой форме, чтобы заинтересовать детей.  

- Гимнастику можно делать несколько раз в день, особенно после зрительных нагрузок.

Примеры упражнений для дошкольников: 

1. «Бабочка»  

- Попросите детей представить, что их ресницы — это крылья бабочки.  

- Они должны медленно моргать, как бабочка машет крыльями.  

- Повторить 5–7 раз.  

2. «Часики»  

- Дети следят глазами за воображаемой стрелкой часов.  

- Воспитатель говорит: «Стрелка движется вправо — влево, вверх — вниз».  

- Повторить 3–4 раза.  

 3. «Далеко — близко»  

- Попросите детей посмотреть на предмет, который находится далеко (например, за окном), а затем перевести взгляд на что-то близкое (например, на свою руку).  

- Повторить 5–6 раз.  

 4. «Солнышко»  

- Дети закрывают глаза и представляют, что смотрят на солнце.  

- Медленно поворачивают голову вправо и влево, чувствуя, как солнечный свет «касается» их глаз.  

- Повторить 3–4 раза.  

 5. «Рисуем глазами»  

- Попросите детей «нарисовать» глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) или буквы.  

- Можно усложнить задание, предложив нарисовать домик или цветок.  

 6. «Жмурки»  

- Дети крепко зажмуривают глаза на 3–5 секунд, а затем широко открывают их.  

- Повторить 4–5 раз.  

 7. «Следим за пальчиком»  

- Воспитатель медленно двигает пальцем в разных направлениях (вверх, вниз, в стороны, по кругу), а дети следят за ним глазами, не поворачивая головы.  

 8. «Пальминг» (для расслабления)  

- Дети растирают ладони, чтобы они стали теплыми.  

- Затем закрывают глаза и прикладывают ладони к ним, не надавливая.  

- Сидят так 20–30 секунд, представляя темноту и отдыхая.  

 Игровые моменты для мотивации:

- Используйте игрушки или картинки, чтобы сделать упражнения более интересными.  

- Включите музыку или стихи, чтобы создать приятную атмосферу.  

- Предложите детям представить, что они путешествуют или выполняют важное задание (например, «спасают глазки от усталости»).  

 Заключение  

Зрительная гимнастика для дошкольников — это простой, но эффективный способ заботиться о здоровье глаз. Регулярное выполнение упражнений помогает предотвратить усталость, улучшает зрительные функции и способствует общему развитию ребенка. Главное — проводить гимнастику в игровой форме, чтобы детям было весело и интересно.