Картотека комплексов утренней гимнастики в стихах
картотека

Картотека

комплексов утренней гимнастики в стихах

«На зарядку становись!»  

Комплекс № 1
«Медвежата в лесу жили»

Медвежата в лесу жили,
Часто по лесу ходили, (ходьба в кругу обычная)
Вот так, вот так
Часто по лесу ходили.

Вместе с мамой,
Вместе с папой,
Стали на четыре лапы, (ходьба на четвереньках)
Вот так, вот так
Стали на четыре лапы.

Очень быстро, ровным кругом
Побежали друг за другом, (бег по кругу)
Вот так, вот так
Побежали друг за другом.

И опять они шагали
Вот так, вот так
Ножку выше поднимали, (ходьба с построением в круг)
Вот так, вот так.

Мишки в лесу мед искали (поднимаем руки вверх)
Вот так, вот так.
Мишки дерево качали (наклоны туловища в стороны)
Вот так, вот так.

В перевалочку ходили (повороты вокруг себя)
Вот так, вот так
И из речки воду пили (наклоны вперед)
Вот так, вот так.

Мишки часто приседали (приседание)
Вот так, вот так.
Мишки прыгали, скакали (подскоки на месте)
Вот так, вот так.

Мишки солнцу улыбнулись (руки через стороны вверх)
Вот так, вот так.
На носочках потянулись (потягивание на носочках)
Вот так, вот так.

Поиграли все, устали,
Снова к дому зашагали (ходьба по кругу)
Вот так, вот так.

Комплекс № 2
«Зайчата»

На лесной лужайке
Жили-были зайки (ходьба по кругу)
Маленькие зайки
Зайки-побегайки.

Зайки по лесу гуляли
Дружно весело шагали.
Шли по лесу ровным кругом
Друг за другом,
Друг за другом.

На носочки зайки встали (ходьба на носочках)
И до веточек достали.
Зайки птичку увидали (бег)
И за нею побежали.

Прибежали на лужок
Стали в ровненький кружок. (помахивание прямыми руками)
Лапки в стороны подняли
И тихонько помахали.

Стили зайки играть (круговые движения туловищем)
Стали хвостиком вилять.
Дружно вместе приседали (приседания)
Корешочки все искали.

Лапками задвигали (прыжки на месте)
Весело запрыгали
Зайки на носочки встали (руки через стороны вверх, дышим носом).

Шумно носиком дышали.
Пошагали, поиграли
И домой все зашагали. (ходьба)

Комплекс № 3
«Лошадки»

Мы сегодня не ребятки
Мы веселые лошадки, (ходьба по кругу)
Ножки выше поднимаем,
Как лошадки мы шагаем.

Вот лошадки побежали
«Иго-го», заржали. (бег по кругу)
Быстро, весело бежали
И нисколько не устали.

Врассыпную поскакали
Скок-скок, скок-скок (подскоки врассыпную)
И копытцами стучали
Цок-цок, цок-цок.

Тпру, лошадки, подтянитесь,
На зарядку становитесь. (встали в круг)
Все головкой покачали
Длинной шейкой закивали. (наклоны головы)

Мы свою расчешем гриву
Сделаем ее красивой. (наклоны в стороны)
А потом пригладим хвостик
И верхом поедем в гости. (повороты)

Подковали свои ножки
И отправились в дорожку. (присели, погладили ножки)
Ровно, четко зашагали
Носом хорошо дышали. (ходьба)

Комплекс № 4
«Курочки и цыплята»

Пошла курочка гулять
Свежей травки пощипать, (ходьба)
А за ней цыплятки
Желтые ребятки.

Ко-ко-ко, ко-ко-ко,
Ох, шагать нам нелегко. (ходьба с приседанием)
Вот вприсядку мы пойдем
Много зернышек найдем.

Вы, цыплятки, все шагайте,
Да смотрите, не зевайте – (ходьба обычная)
На скамейке у дорожки
Прилегла и дремлет кошка.

Вы за мамой все, цыплятки
Убегайте без оглядки (бег)
Побежали, побежали
Крылышками замахали (машут руками)
Раз, два, не зевать
И на месте всем стоять.

Крыльями похлопали, (хлопки)
Ножками затопали, (притопы)
Крыльями помашем, (помахивания)
Ножками попляшем. (приседание)

Наклонились, дружно встали (наклоны вперед)
Клювом червячка достали.
Сели, травку пощипали (подскоки на месте)
На лужайке поскакали.
К солнцу подтянулись (потягивание на носочках)
Друг другу улыбнулись.
И веселою гурьбой за мамой двинулись домой. (ходьба)

Комплекс № 5
«Мышки – шалунишки»

Мы малюсенькие мышки
Озорные шалунишки, (ходьба)
Тра-та-та, тра-та-та
Не боимся мы кота,
Будем тихо мы ходить (ходьба на носочках)
Чтоб кота не разбудить.

Тихо побежали мыши,
Чтобы кот нас не услышал (бег)
Не шумите, не шумите
Кота Ваську не будите.
И пока не слышит кот (построение в круг)
Становитесь в хоровод.

Ручки в стороны подняли, (руки в стороны)
Крепко все себя обняли, (обхват руками)
На колени опустились,
Вправо-влево наклонились. (наклоны)

Будем вместе приседать (приседание)
Дружно сесть и дружно встать.

Мы попрыгаем немножко (пряжки)
Чтоб не слышно было кошке.

Мышки прыгают, резвятся,
Мышки кошку не боятся.

А теперь в ладоши хлопнем (хлопки)
Хлоп-хлоп,
И ногою звонко топнем (притопы)
Топ-топ.

Вот как кошку напугали
И домой все зашагали – (ходьба)
Топаем, резвимся
Кота не боимся!

Комплекс № 5
«Вот высокая гора»

Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
У норы шесть совят
Во все стороны глядят
(Крутим головой)
Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
у горы шесть медвежат (ходим "по медвежьи")
И шесть маленьких ежат (скрещиваем у груди руки с растопыренными пальцами - "колючки")
Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
У горы шесть воробьят
Улететь они хотят ("машем крыльями")
Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
У норы шесть жеребят
Травку свежую едят (наклоны)
Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
У норы шесть лягушат
скачут, прыгают, спешат. (прыжки)
Вот высокая гора,  (тянемся вверх)
А под ней внизу - нора (приседаем)
А в норе крот, крот,
Роет он подземный ход! ("загребаем" руками)

Комплекс № 6

«Строители»

У нас горячая пора
Мы строим новый дом с утра.
Сначала пилим бревна,
Отпиливаем   ровно.           (Движения руками вперед-назад)
Потом скорей за топоры –
Избавим  бревна от коры.    (Махи  сложенными  вместе рукам сверху вниз)
Вот мы берем с земли бревно
И складываем  стены.                (Наклоны)
Следим за тем, чтоб наклонясь
Нам не сгибать колени!
До нашей крыши не достать!
Здесь  лестницу  нам  нужно взять.    (Потягивания)
Подаем черепицу для крыши.       (Приседания)
А наш дом-то все выше и выше!
Вот и готов наш чудо-дом!
Откроем дверь да и зайдем.   ( Отводим в стороны сложенные вместе руки, имитируя открывание двери с усилием)
И скажут все спасибо нам,
Строителям и мастерам.
Строители и плотники,
Отличные работники!             (Ходьба на месте с хлопками над головой).

Комплекс№ 7

«Веселые птицы»

Аист белый ровно встал,
К небу длинный клюв задрал.
(Потягивание, руки со сложенными ладонями вверх).
Аист клювом щелкать стал,
Он свою подругу звал.
(Хлопки ладонями над головой).
Просыпается сова,
Смотрит вправо – раз и два.
А потом как королева
Величаво смотрит влево.
(Повороты головы).
Попугай сидит на ветке.
Что же делает он, детки?
Раз – и в сторону наклон.
Очень любопытный он!
(Наклоны в стороны).
Знают все – любая птица
В небо улететь стремится.
(Махи руками).
Только страус не летает,
Испугавшись – убегает.
(Бег на месте).
Только ни один пингвин
Не летает среди льдин.
(Ходьба на месте).

Комплекс № 8

«Космонавт и астроном»

Космонавт и астроном,

в телескоп смотреть идем. (Ходьба на месте).
Звезды очень высоко, высоко и далеко. (Ходьба с потягиваниями).
Для полета на планеты
Мы используем ракеты.
И в ракете все мы ловко
Продолжаем тренировку. (Ходьба с высоким подниманием колен).
Вместе приседаем – раз!
Отправляемся на Марс.
Снова приседаем – два!
На Меркурий мы сперва.
Снова приседаем – три!
На Венере мы, смотри!
На Плутоне развернемся
И на Землю мы вернемся!

Комплекс № 9

Солнце из-за тучки

Просыпайся, не ленись,

На зарядку становись!

Солнце из-за тучки

Нам уж машет ручкой!

Начинаем по порядку

Мы весёлую зарядку:

Руки вверх — до облаков,

Вниз — до маленьких цветов,

Солнцу, небу улыбайся,

Быть приветливым старайся!

Руки в бок, теперь наклоны:

Слева ёлки, справа — клёны!

Всем минуточку внимания,

Начинаем приседания:

Раз и два, раз и два:

Солнце в небе и трава!

А теперь мы полетаем,

Словно птицы в небе стаей!

Полетели, полетели,

А теперь опять присели!

Подтянись на турнике,

Будут мускулы в руке

Сильные и крепкие,

Руки будут цепкие!

А сейчас начнём прыжки —

Как пружинки — раз, два, три!

Прыгаем, как зайчики —

Девочки и мальчики,

Все бегом бежим по кругу —

Догоняем мы друг друга!

Вот окончилась зарядка!

Вам понравилось, ребятки?

Прогоняйте скуку, лень —

Занимайтесь каждый день:

Настроенье и здоровье

Вместе к вам придут с любовью!

(И. Левченко)